35歲以後女人的養生

1、女人過了35歲後應如何保養身體和皮膚

1、多吃青椒獼猴桃。蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生「銹」。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

2、抗紫外線。紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。

防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

3、防乾燥。乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

4、快速入眠。良好的睡眠能促進人體分泌生長激素，促進皮膚代謝，能預防皮膚皺紋的出現。人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點~凌晨2點，要爭取在這個時間段內處於熟睡狀態。平時就要養成早睡的良好習慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。

(1)35歲以後女人的養生擴展資料：

35歲後的最佳食物

1、35~45歲。這個年齡段堪稱人生黃金時段，艱苦創業、照顧孩子和社交活動都要求有健康體魄。食補要點:這個年齡段的女性尤其需要補鐵（因為月經失血的緣故），鐵是血紅蛋白生成所必需的微量元素，有助於增強全身血氧量，保持活力。

富含鐵的食物包括瘦紅肉、動物肝臟等。此外，還要補充膳食纖維。西蘭花、燕麥等高膳食纖維食物消化速度較慢，有助於保持飽腹感，可穩定持續地向血液中輸入營養。

2、45歲~55歲。隨著年齡的增加，新陳代謝變得更緩慢，這個年齡段應該設法促進新陳代謝。食補要點:多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物可改善代謝。

這類食物包括三文魚、核桃、杏仁、橄欖和鱷梨等。此外，還要補充鈣和維生素D。雌激素偏低會導致骨質流失風險增加，補充鈣和維生素D有助於強壯骨骼。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶等。富含維生素D的食物包括沙丁魚和蛋黃等。

3、55歲~65歲。55歲之後，飲食調節更加重要，有助預防老年疾病。多項研究表明，老年人補充花青素等抗氧化劑有助於保持敏銳記憶力、保護視力、抗衰抗皺，甚至可以降低多種癌症的風險。

食補要點:吃富含花青素的食物，包括李子、櫻桃和茄子等。此外，生薑、姜黃等食物含有豐富的抗炎物質，也應常吃。

2、35歲的女人如何保養？

1、拒絕熬夜。女性朋友會因為熬夜而產生疾病，熬夜會打亂人體正常的生物鍾，以致於內分泌系統功能異常。所以，最佳的休息時間是夜晚11點之前，女人務必要在這個時間休息，既能美容養顏，又能維護身體內體健康，這一點對於35歲女性朋友至關重要。

2、注意胸部保養。35歲及35歲以後的女性會逐漸丟失乳房組織和脂肪。乳房下垂、乳暈消失和乳腺增生等都是乳房的衰老症狀。如果女性觸摸自身腋下挨著乳房的位置時，會發現松軟感或堅硬感，這時可以通過食療和按摩的方法保養乳房。

經常食用橙子、葡萄、西柚和番茄等蔬果，這些都屬於高維生素C食物，可幫助胸部塑形；還要經常食用椰菜花和葵花籽油，這些都屬於高維生素A食物，有助於身體多分泌激素；蝦、貝類海產品中含有大量的鋅，有助於女性形成雌性荷爾蒙。

3、抗紫外線。紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

4、防乾燥。乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

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女性生活陋習：

1、工作繁忙，休息時間少。現代的白領女性同時承受著工作和生活中多方面的壓力，生活節奏加快，身心得不到徹底的放鬆。女性通常處於疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經過度緊張等症狀。女性要學會調整工作、生活的節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情。

2、少喝水，身體經常處於缺水狀態。身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜。

3、40歲女人如何養生

40歲的女性，除了面對日復一日的繁重工作和家務外，還特別容易被一些不良的情緒所困擾。身體疲憊、精神緊張……這時候衰老最容易找上門。此時，不僅要養成保養的習慣，而且要適當釋放自己，這才是青春不變的制勝法寶。

擁有一顆感恩的心

「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」，七情太過，能使中樞神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，內分泌紊亂，加速衰老，不利健康。「看得開，放得下」，才是一種大智慧。另外，抽空適當培養一些愛好，如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等，有利排遣不良的情緒。熱愛生活，保持豁達的胸懷，懷著一顆感恩的心的人最不容易衰老。

養生小丸葯

維生素E和維生素C是重要的抗氧化劑和自由基清除劑，能延緩機體的衰老，並有養顏的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨額外補充一些復合維生素。中醫常通過枸杞子、當歸、核桃肉、茯苓、淮山葯等補腎，從而達到延緩衰老的目的。有時間的話，盡量多用它們來煲湯和熬粥，堅持下去很有效果。

每周2天素食

食物是女人抗衰老斗爭中一個忠實的朋友，每個女人都有自己的見解：比如看到東坡肘子時會說：這道菜能美容；看到一道松仁玉米，會說：這菜抗衰老！愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁；常吃薯類、雜糧、海藻等食物；少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖；每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

低溫睡出年輕

沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老秘訣了。睡眠可以幫助你消除身心高度的緊張，調節免疫系統和新陳代謝，每晚睡7個小時是最健康的，應該在10到11時上床，睡眠時室溫最好不要超過17℃。

親近花草茶

花草茶在女人中很受歡迎，其實，這種流行不是沒有道理的。在中醫裡面，玫瑰花、菊花、藏紅花歷來都被認為是養顏之寶。

45歲 升級你的抗衰指數

45歲的女人，周身散發著成熟的魅力，但她們的皮膚和身體也進入考驗期。因為這時的身體機能進一步減退，分泌的雌激素更少，皮膚新陳代謝周期更為緩慢，最容易產生衰老現象，需要更為精心的保養。

按摩出年輕

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光滑潔凈，原因之一就是她堅持天天睡前全身按摩。通過按摩，可以疏通經絡，運行氣血，促進機體的新陳代謝，延緩衰老。在進行全身按摩的時候，你可以加入一些精油產品，例如檸檬油、柏樹油、柚子油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞。

如果能讓老公幫助你按摩效果更神奇，因為研究發現，男人對其愛人的身體進行按摩時，女性體內會分泌出一種激素，不僅能讓血壓下降，還能促進激素分泌，讓你保持青春。

食補雌激素

雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏鬆，使皮膚恢復彈性和潤澤。但遺憾的是，從35歲開始，女人的雌激素水平開始下降。通過葯物補充雌激素存在一些副作用，所以不要輕易嘗試。但可喜的是，研究發現，自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素，它們廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，所以女人不妨多吃這些食物，既安全又能幫你延緩衰老。另外，中醫最為推崇的此類補品還有蜂皇漿、阿膠、烏雞等。

美顏護膚DIY

女人衰老通常先是從臉上暴露出來的：可怕的魚尾紋、鬆弛沒有彈性的皮膚、各種色斑……為了使你的肌膚看起來年輕，你可以藉助一些小秘方：(1)珠粉＋香蕉，把香蕉搗成泥，然後再用一些珍珠粉調和好以後，塗在有皺紋的地方，它可以減輕小皺紋的生成。(2)蘆薈+珍珠粉：把蘆薈搗碎之後再加一些珍珠粉，然後塗在皮膚上，它能起到緊膚作用。(3)珍珠粉+牛奶：用牛奶和珍珠粉調和均勻抹在皮膚上，它能夠起到淡化色斑的功效。

骨骼也要防早衰

骨質疏鬆是婦女絕經後的常見疾病，多見於50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方面進行：均衡飲食，別偏食；每天運動1個小時左右，最好採取變速運動；經常到戶外曬太陽；增加攝入含鈣高的營養物質，最好是常吃豆類，也要多吃蝦皮、雜糧等。

針灸保養卵巢

身材走樣，皮膚鬆弛……這是卵巢早衰在作怪。過了35歲，女人的卵巢功能就開始走下坡路了，到40歲雌激素就接近絕經期的水平。此時，女性應當開始關心自己的卵巢了。中醫針灸通過調節與腎上腺皮質相關的系統，使內分泌失調得以糾正，並全面調整各種生理機能紊亂，能避免過早衰老現象的出現。

4、三十五歲的女人如何保養？

當女人到了三十五歲的時候，身體裡面很多機能都會逐漸開始衰老，單單從養生方面來說，此時就應該好好保養了，每天都應該堅持幾個好習慣，這樣才能讓自己看起來越來越年輕。那麼三十五歲的女人如何保養？下面就讓我們來看看吧。

01

多吃蔬菜水果，因為蔬菜水果裡面有許多的維生素等，對於身體裡面的血管和細胞都能起到很好的保護左右，長期堅持下來不至於讓自己的身體生銹，尤其是女人到了三十五歲以後，身體裡面的分泌SOD酶會變得越來越低，建議在日常生活中多吃點獼猴桃和青椒等，效果都挺不錯的。

02

不要熬夜，確實要是經常熬夜的話，對於女性朋友來說會造成很大的傷害，不僅會出現內分泌紊亂的情況，還會讓自己的生物鍾變得特別亂，所以每天最好在十一點之前睡覺，這樣才能變得更美麗，尤其是三十五歲的女人，不要再熬夜了。

03

經常補鈣，補鈣可以說是一生之中不容缺少的事情，如果女性朋友到了三十歲，那麼身體裡面的鈣含量已經到了頂端，接下來就會逐漸開始下降，等到四十歲以後，就應該經常補鈣。如果跟經常不補鈣的朋友相比，能夠降低早死亡的風險。其實補鈣最好是以食物為主，可以多喝點牛奶或者各種豆製品，另外還要記得在日常生活中應該多曬曬太陽。

04

保養胸部，如果女人的年齡已經達到三十五歲，此時就意味著乳房的脂肪還有組織都已經慢慢喪失了，要是乳房這么衰老下來，接下來很有可能就會有乳房下垂等情況，建議平時可以多按摩下胸部，時刻保證乳房的年齡，同時還應該在飲食方面多注意下，可以多吃葡萄和番茄等，這些都能預防胸部變形。

05

按摩小腹，等到女人到了三十五歲的時候，如果選擇順時針的方向去按摩小腹，那麼腸胃的消化能力會變好，有效消除身體裡面的毒素，從而達到調養的效果。

06

蜂蜜水，蜂蜜有許多的功效，對於三十五歲的女人來說，要是每天都能喝上一杯蜂蜜水，這樣就能達到很好的保養效果。因為蜂蜜水可以讓腸胃蠕動速度變快，促進新陳代謝，另外也能避免出現便秘的情況，所以三十五歲的女人最好每天都喝杯蜂蜜水，養生效果佳。

07

抵抗紫外線，確實紫外線對於皮膚而言是最大的剋星，可以導致皮膚出現老化的情況。女人到了三十五歲，不管什麼時候出門，都應該事先擦點防曬霜，還要避開紫外線最強的時間段出行，要是能夠帶上帽子，穿上長袖等更好。

08

保持良好的心情，既然女人已經到了三十五歲，笑著是一天，哭著也是一天，不妨選擇每天都保持良好的心情，這樣可以稱為是相當不錯的養生方式，看上去也會覺得越來越漂亮，而且這做起來也不難，記得每天都微笑哦。

5、女人35歲後應該怎樣保養

1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鍾、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。
2、注意胸部保養
女性從35歲之後，乳房以及脂肪都開始發生變化了，會出現乳房的下垂以及乳暈的收縮，還會伴隨著乳腺增生。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：「腹有詩書氣自華」。
一個經常開心的人，她的皮膚以及健康也是非常好的。經常笑笑，一定會變得越來越漂亮的。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦!
5、常補鈣
補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。

6、30歲以後的女人應該如何養生？

轉載自百家號作者：雨夜梧桐520

俗話說，女人三十豆腐渣。30歲是女人一生中的重要分嶺階段，此時事業、婚姻都已穩定，而身體卻在慢慢走向衰老，皮膚鬆弛、皺紋滋生...不想30歲的自己人老珠黃，現在就要做好保養工作。只要養成下面這些好習慣，就可以排垃圾養顏抗老都無憂。

1.經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的垃圾。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

2.小心輻射

現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。

記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

3.愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了「運動」這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢「生銹」。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體垃圾的機會。

所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

4.注意選擇適合自己的護膚品

現在來清點一下，你的梳妝台上有多少護膚品，多少化妝品?我希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。

要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下葯吧!

5.按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。

所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

6.關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。

這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，「晚節不保」了!

7.久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。

再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

8.卸妝要認真

現在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之後，有些人連妝也來不及卸，回到家裡倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助於早入夢鄉。

7、女人到35歲後如何保養身體

1、拒絕熬夜。女性朋友會因為熬夜而產生疾病，熬夜會打亂人體正常的生物鍾，以致於內分泌系統功能異常。所以，最佳的休息時間是夜晚11點之前，女人務必要在這個時間休息，既能美容養顏，又能維護身體內體健康，這一點對於35歲女性朋友至關重要。

2、注意胸部保養。35歲及35歲以後的女性會逐漸丟失乳房組織和脂肪。乳房下垂、乳暈消失和乳腺增生等都是乳房的衰老症狀。如果女性觸摸自身腋下挨著乳房的位置時，會發現松軟感或堅硬感，這時可以通過食療和按摩的方法保養乳房。

經常食用橙子、葡萄、西柚和番茄等蔬果，這些都屬於高維生素C食物，可幫助胸部塑形；還要經常食用椰菜花和葵花籽油，這些都屬於高維生素A食物，有助於身體多分泌激素；蝦、貝類海產品中含有大量的鋅，有助於女性形成雌性荷爾蒙。

3、抗紫外線。紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

4、防乾燥。乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

(7)35歲以後女人的養生擴展資料：

女性生活陋習：

1、工作繁忙，休息時間少。現代的白領女性同時承受著工作和生活中多方面的壓力，生活節奏加快，身心得不到徹底的放鬆。女性通常處於疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經過度緊張等症狀。女性要學會調整工作、生活的節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情。

2、少喝水，身體經常處於缺水狀態。身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜。

8、35歲以後的女人怎麼保養？

35歲會出現在眼睛的問題無非就是眼袋和魚尾紋 眼袋這快其實很好預防的 注意按時休息 這樣就卜會出現 魚尾紋屬於生理顯現 就和皺紋是一樣的 皮膚缺少水分 乾燥 沒有彈性的時候就會堆積 這個不能完全的預防 只能緩解 畢竟人都會老 建議用用保濕的護膚品 還有情緒卜要太激動 生氣和過度的高興都回會增加魚尾紋 還有一點應該注意的 那就是多喝蜂蜜水 很保養的 還有一些清腸茶也可以適當的喝一些 最關鍵的還是要多運動答 生命在於運動嗎 魚尾紋就是以為表皮細胞卜活躍壞死造成的 多運動可以增強細胞活力 最好是室外運動 卜建議你去健身房 呵呵 卜知道滿意嘛 ！滿意給分意思意思哦

9、女人35以後吃什麼可以延緩衰老

女性衰老從35歲開始，使你變成年輕的女性抗衰秘籍

世界衛生組織對衰老的定義：身體內細胞數量的下降和細胞活性的降低！人自出生之日起就開始了衰老的進程，老化的速度或有快慢，人們的身體大約在20-25歲時，身體細胞、組織、器官發展達到最佳的狀態。26歲後隨著年齡的增加，細胞活性及營養含量會逐漸下降，到了35歲以後，細胞的質量和活性會急劇下降，從此衰老症狀明顯出現，面部下垂，鬆弛，皺紋的出現！以及身體神經系統的功能、心臟的功能、肺活量、呼吸速率及腎臟的功能都會明顯地減退。

不同類型的保養品具有不同的功效，通常20歲左右的小姑娘只要做好日常保濕等步驟就可以，但對於35歲加的女人來說，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。抗衰老醫學是一門以人類健康為核心的，旨在延長人類高質量的生命及健康長壽為目標的臨床醫學學科體系；抗衰老醫學嚴格遵循並應用早期溯源檢測（功能、組織、分子、基因四個層面）進行有效診斷，ENlivEN 21 採用主動預防干預的尖端醫療學科。抗衰老醫學是一種全新健康維護及健康促進新模式，具有科學性、循證性、系統性、安全性及有效性，尊重個體差異，以人為本，有的放矢的醫學臨床學科。

身體機能開始下降

女性朋友除了關心自己的面容的美麗外，還應該關心一下自己的一個重要器官，卵巢。這個器官對於女性朋友來說是身體的一個很重要的器官，它與女性雌激素的分泌有著很大的關系，尤其是過了35歲以後的女性，身體的機能可能帶你逐漸下降，體內的雌性激素也會隨之減少。可能會導致卵巢發生早衰的情況，所以對於卵巢的保養很多，女性應該是刻不容緩的。研究發現，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關，30～40歲的女性由於生兒育女、家庭和工作等負擔導致身體「超限損耗」，使腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發生了變化，所以很多人出現衰老症狀。這是因為這些變化導致了人體一些器官細胞的過度疲勞，但這並不是器官真正的衰老，所表現的衰老現象其實是一種「假性衰老」，這段時期一般為5年左右。進一步的研究發現，女性這個時期的衰老是可以逆轉的，如果能夠適量補充ENlivEN21提高腎臟、卵巢功能及調節雌雄激素平衡的物質，就會使體內疲勞的器官細胞恢復活力，女人也就會變的年輕了。

探索衰老的真正原因

人之所以變老的原因就是線粒體老化，所以要解決老化問題，當務之急就是要讓細胞的發電機能夠重新充滿能量、重新啟動。可喜的是，科學家已經找出和線粒體老化相關的基因，和可讓基因回復年輕表現的成分，進而使線粒體回復年輕狀態，運用這些成分的解碼二十一養補充品與保養品，造福了有推遲老化症狀出現的人們。

現代醫學已經證實衰老的「元兇」就是——自由基。從化學的角度來看,自由基就是缺少一個電子的氧分子。白由基為了彌補這個缺憾,會從別的氧分子那裡偷盜一個電子,致使別的氧分子也遭到破壞。等到遭破壞的氧分子達到一定數量,皺紋、癌症等各種不良的後果就開始出現丁。有些學者堅信,衰老的一切表現都是自由基一手造成的。衰老的自由基學說是Denham Harman在1956年提出的，認為衰老過程中的退行性變化是由於細胞正常代謝過程中產生的自由基的有害作用造成的。解 碼21自由基抑制劑及抗氧化劑可以延長細胞和動物的壽命。

保持年輕的小妙招

按時吃早餐：早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶製品。

保證毛孔通透：我們知道，皮膚表層的衰老細胞是新生細胞健康成長的障礙，它們阻塞皮脂腺、汗孔，使皮膚粗糙或出現斑點或變得黝黑，呈現凹凸不平。毛孔有排泄功能，如果油脂分泌過於旺盛且沒做好卸妝和清潔，很容易造成堵塞，除了讓皮膚新陳代謝不順暢，還會讓毛孔增大，出現黑頭、粉刺、痘痘等，甚至還導致皮炎等問題。疏通毛孔，首先要從合理清潔開始，這是排除毛孔堵塞的最好方法。

堅持運動：運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 也可改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環，而且出汗對美膚也是很有好處的 有利於皮膚排出廢物和毒素。正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個周期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，已死細胞便會上移至表皮層脫落。

抗老逆齡，絕不做表面功夫

現在市面上不乏抗衰老的護膚保養品，但是盲目選擇保養品的使用只會讓你的皮膚狀況越來越差。研究表明，直接塗抹膠原蛋白並不能被皮膚直接吸收。而他去皺主打的是類人膠原三肽，類人彈性蛋白，類人透明質酸成分。類人膠原三肽平均分子量為280道爾頓，因而能夠被人體充分吸收，與此同時，膠原三肽還能夠極有效的滲入角質層，真皮層和頭發根部細胞內，因而直接被吸收。所以服用它可以使我們的護膚功課事半功倍！

10、三十五歲女人如何保健養生

少生氣
多少水果
每天吃片維生素E
少穿高跟鞋
多練習瑜伽