秋季手腳涼怎麼養生適合老少用的

1、吃什麼食物可以改善手腳冰涼的現象

攻略1：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略2：多吃含煙，鹼酸的食物
煙，鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
Tips1.煙，鹼酸在哪裡
煙，鹼酸在蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等食物中，含量都很豐富。
Tips2.維他命B群可幫助合成煙，鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙，鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

攻略3：多吃堅果、胡蘿卜
日常的食補法，也可以讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

攻略4：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰。

攻略5：常吃溫補食物
如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

攻略6：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

攻略7：服用中葯
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，這些中葯通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立葯方。

2、冬季養生 手腳冰涼吃什麼好

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。
一、多吃些黑色食物：

黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對於女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

二、多補充維生素e：

維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體內血液循環更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量：

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。並時時喝點熱水。

在這里，推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜：當歸紅棗補血湯
製作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

製作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接著往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

功效：當歸紅棗補血湯這款補血葯膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。

以上就是有關夏季女性手腳冰涼女性應該怎麼調理的相關介紹，除了以上的飲食調理外，如果你夏季也是手腳冰涼的話就要注意穿著，別讓身體著涼。
冬天少碰涼水，特別是經期。本文來自：卿春食療

3、冬天到了，為什麼四肢總是很冰涼？要怎麼改善？

冬天到了，四肢總是很冰涼是以下原因：

1、肝氣郁結

如果人體的肝氣常常郁遏在內，就容易造成情緒不穩，心煩意亂、容易生氣等狀況。同時，氣血也因此無法達到四肢而出現了手腳冰涼。

2、經脈不暢

經脈不暢通也因年齡而異，老人有可能是心臟、腎臟功能衰退，導致動力不足；而年輕人，很有可能是壓力過大或者末梢循環不好，從而導致了手腳冰涼。

3、脾胃虛寒

脾胃虛寒會影響陽氣的輸送，使其無法到達四肢的末端，從而導致了手腳冰冷，同時還會出現食慾不振、臉色變黃和疲倦乏力等狀況。

改善方法：

1、保暖

美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進胃腸血液循環。

4、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

5、精油泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

4、手腳冰涼的人秋冬季該如何拯救？

 「十女九寒」，好多女性都有體寒的症狀，天氣稍微變冷，就會特別容易出現手腳冰涼的狀況。怕冷不是病，但是怕冷容易生病。那麼我們在秋冬季節如何拯救手腳冰涼呢。

1，不要相信春捂秋凍的說法，這個不適合你的體質。到了秋天穿上秋褲或者厚棉褲是對你身體的負責任，要比別人早一點換上厚裝，一定不要漏腳脖子之類的，寒從腳起！只有腳暖和了，我們身體的陽氣才會充足，手腳才會暖和。

2，多吃溫補的食物。
冬天就是補氣的時候，牛羊肉類屬於熱性食物可以多吃些，多補充維生素c和煙酸食物黑芝麻，堅果類的。如果你可以吃辣的話，適當的吃些辣椒，芥末等等，也可以促進血液循環。

3，多走動，多運動。
每天早晨早起 半小時出門去快走或者慢跑，能促進血液循環和加速新陳代謝。讓你的氣血運行的更順暢，全身都暖呵呵的。如果在工作的過程中手腳冰涼的厲害，我們也可以起來走一走，跳一跳，甩甩手等小動作，讓氣血運行起來。

4，養成泡腳的習慣。
結束一天的工作學習，晚上頭睡覺的時候用溫燙的水泡泡腳，以沒過腳踝最好，把手也放進水裡揉搓雙腳，既按摩還暖和手。泡20-30分鍾，感覺身體微微發熱，這就證明你全身的血液暢通了。長時間堅持下去，排濕順氣還去疲勞，手腳冰涼的狀況會有很大的改變。 

5、手腳冰涼的人應多吃什麼少吃什麼

手腳冰涼怎麼辦？ （1）「陽氣內守」造成手足冰涼 進入冬季不少人都有手足發涼的現象，有些人認為這是所謂「虛」的表現，強調要運動，要進補。於是不少手足發涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。其實這並不符合中醫冬季養生的原則。 中醫里講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之「陽伏於下，於時為冬」。手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫稱其為「四末」。冬季「陽氣內守，不達四末」，所以容易出現手足冰涼。冬季鍛煉宜慢跑、散步 冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以「斂陰護陽」為根本。適當進補，調節陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔乾燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環狀況，達到暖手、暖足的作用。 起居調養強調了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、打太極拳等項目，不宜做過度、高強度的運動。另外，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，冬季保暖要適度。不能隨意葯補飲食要遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」的古訓。《飲膳正要》中說：「冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。」也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。 因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候乾燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是葯補，應該有醫生指導。 （2）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。 寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。 1．吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。 2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。 3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。 其他措施： 平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。 （3） 不少人秋冬季節會出現手腳冰涼的症狀。中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的症狀，主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下3個穴位，一定會收到滿意的療效。 1.按摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使 ...

6、冬天手腳冰冷，怎麼補氣血？

你的情況應該補陽才對，平時常喝姜棗湯吧，也可以經常吃一些羊肉

7、冬天越來越近，手腳經常冰涼，該如何泡腳養生？

養生是冬天一個很熱門的話題，養生離不開泡腳這方式。如何泡腳才能達到養生的目的呢？根據自身情況選擇正確葯材泡腳便是正確的養生。手腳冰冷受天氣溫度影響外，自身的條件影響更大。手腳冰冷最直接的原因是手腳的血液循壞不暢，血管收縮、血液的迴流能力減弱。血液不流通，身體的產熱機能下降，人們就會感覺到冷。

生薑泡腳。泡腳是一種打通血管血液流通最簡單的方法。冬天泡腳本身是一種很舒服、很享受的行為。生薑能夠驅寒、對人很少產生毒副作用，它能夠刺激毛細血管，促進腳的血液循環。腳的經脈絡很多，遍布全身的重要部位，用生薑泡腳，能促進經血液運動，祛病解寒和風濕。在用生薑泡腳的時候呢，最好泡腳水要沒過腳踝的地方，還要邊泡邊搓雙腳，這樣效果才好。

艾草泡腳。女孩子在冬天經歷月經期時，很適合用艾草泡腳。艾草有回養、理氣血的作用。艾草泡腳的同時多喝溫開水，少吃寒冷、生冷的食物。泡完腳後，多注意休息，不要熬夜。鹽水泡腳。鹽水有殺菌的作用，可治腳氣，或多或少殺掉腳面的菌。要注意的是，鹽水的濃度要適宜，否則會刺激腳的皮膚。

泡腳水的溫度要適宜，不能過冷過人，30至40攝氏度為宜；水的量以剛浸沒腳踝就好，過多的水會稀釋葯材的濃度，降低葯效作用，達不到溫暖手腳、驅寒的作用。冬天來臨，選擇泡腳吧，一個不錯又便宜的養生方式。

8、手腳涼吃什麼食補最好

手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過葯物、飲食和運動進行調節。
這種情況，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善。 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，居家的話可以多做些中葯湯劑或者葯膳。如果是多年的秋冬季節就手腳冰涼，推薦 喝些滋補的中醫組方乾.元湯代茶飲用，可以針對性調理手腳冰涼。對於虛寒體質者，夏季建議少吃冷飲以及生冷食物，多吃些溫補的食物。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。
症狀主因
心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
貧血、氣血不足，血紅素和紅血球偏低。
血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

方法
拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡溫泉、按摩，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰

多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

告別冷飲冷食
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以後身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。
有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又「排毒」。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

保暖食物
大棗
營養價值：民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鍾，然後連湯帶料一起食用)。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
生薑
中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代葯理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
晨起含薑片：每天早晨起床後，先飲一杯開水，然後將生薑颳去皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然後將薑片放在嘴裡含10—30分鍾，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。
喝生薑大棗湯：每日清晨取大棗10個、生薑5片、蜂蜜20克，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。
提醒：生薑性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生薑，其中含有有毒物質黃樟素，可誘發肝癌、食道癌等。
豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養的作用，從而達到暖身的效果。
紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調味即可。
桂圓
龍眼俗稱「桂圓」，歷史上有南方「桂圓」北「人參」之稱。中醫認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及濕滯停飲者忌服。
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調養。
做法：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開後調小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鍾，加白糖調味出鍋。
山葯
營養價值：山葯「主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
食物搭配：山葯紅棗烏雞湯。做法：烏雞一隻，山葯60g，大棗10枚，烏雞切小塊，放入沸水中焯去血污；山葯去皮切滾刀塊；將所有食材放入湯鍋中，加入足量的水，開火燒開後，小火煲2個小時，出鍋前撒入適量鹽、味精即可。
當歸
中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬了天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水後入鍋，並將姜、當歸、枸杞、紅棗及調味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然後放入圓白菜再煮20分鍾即可。
紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀，都可選用紅參進補。
沖茶：將紅參或干參切成薄片，放在碗內或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分後即可服用。
熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時放少許，大補。
嚼食：將紅參切成薄丁片，取2~3片含於口中細嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法
枸杞
枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補葯，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山葯燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。
海參
營養價值：有「海中人參」之稱，每100克海參中蛋白質高達50克，並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以「暖身」，還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。
推薦用量：鮮海參，每餐50～100克。
食用搭配：為提高功效，最好將海參與蝦、火腿、鴨、雞肉等動物性原料搭配，並煨燉成各種香濃的湯品。
貼心提示：海參作用溫和，極易消化吸收，可作為兒童，婦女、老年人日常養生保健食用。適於腎虛、精血虧虛體質者，痰多，便溏者別多
蜂蜜
每天堅持服用溫牛奶加蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質免疫力。可以選擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜。最好購買新鮮的純蜂蜜蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工，長期服用也見不到效果。
蜂蜜姜湯做法：
步驟1. 約十公克的姜磨成糊狀。
步驟2. 把姜糊放入玻璃杯里。
步驟3. 注入滾燙的熱開水。
步驟4. 待溫時加入一匙棗花蜂蜜，拌勻後飲用。
每天早晨及入浴前各喝一次，堅持兩個月下來你會發現手腳冰涼的現象被明顯改善了，還能有其它意想不到的收獲在發生。
蜂蜜姜湯的功效有
1.改善手腳冰涼：使身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.減重：體重可減輕約十公斤。
3.嫩膚：皮膚變得細嫩光滑。
4.瘦腰：去掉多餘贅肉，腰圍變細。
5.減少色斑：堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。
黨參紅棗茶
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。
功效：適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
寒冷會使人的全身或局部血液循環不良,以及肢體末梢血液循環出現障礙,這都會導致手腳冰涼.中醫認為,冬天手腳冰涼,與氣虛,氣滯,陽氣不足有關,但可以通過中葯調理治療手腳冰涼症狀,方法在於疏通經絡,活血化瘀,改善血液循環和新陳代謝.
措施
改善症狀可以採取以下措施：飲食上,適當多吃些能使身體溫暖的熱性,溫性食物.穿著上,特別要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那麼上半身也不會感到太冷.晚上臨睡時泡足,用38℃至40℃的水泡20分鍾,水要沒過腳踝,有利促進血液循環.按摩湧泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然後用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100餘下.按揉氣沖穴（大腿根里側）,此穴下邊有一根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止.按揉,拍打腎俞穴（兩邊腰眼）.稍用力各拍打100餘下.根據「動則生陽」的觀點,通過加強對手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的症狀. 當然也可以吃一些中葯，可以找有經驗的老中醫看看，也可以吃一些像驅寒補虛這樣有治療手腳冰涼的葯物，效果也是不錯的，當然像驅寒補虛這樣的葯，不一定適合每一個人的症狀，因為我們每一個人的症狀是不會一模一樣的，但是對手腳冰涼還是有特效的。
日常食物：
1.吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
服用中葯：
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開葯比較好。

9、天寒手腳冰涼的人適合吃什麼？

眼看著又要進入冬天了，很多人都是特別怕冷的體質，一到了冬季就手腳冰涼，像是在冰塊里待著似的，特別難受，其實我們可以通過一些食物讓自己不那麼手腳冰涼。

手腳冰涼是血氣不足的表現，可能還會有一些胃寒的症狀，以前我就是這樣的體質，一到了冬天，無論穿多麼厚的鞋，都感覺不到暖和，手腳冰涼的要命，像要凍掉了一樣，後來我就一直補氣血，慢慢的堅持下來，就能有很好的效果。

補氣血最好的辦法就是常喝五紅湯，五紅湯，顧名思義，就是由五種紅色的食材一起熬煮的湯水，這五樣食材都很常見，分別是紅豆，紅糖，枸杞，紅皮花生和紅棗，這五種食材都是健脾養胃的好食材，中醫上講，脾氣不足就會產生寒涼，所以我們想要緩解手腳冰涼的症狀，還是得從根上治療，就是健脾，這個五紅湯就是養血健脾的好方子，我平常也沒少喝。

羊肉在秋冬季節對身體最為有好處了，手腳冰涼的人可以在秋冬季節寒涼的時候多吃羊肉，羊肉是燥熱的食物，而秋冬的季節外面的寒冷濕邪容易進入人的身體，所以吃一些羊肉會使你的身體經常處於溫暖的狀態中，這對於手腳冰涼的人是十分有用的，不過也要建議大家不要吃得太多，否則容易上火，這對於身體來說可能就會適得其反。

無論是哪種保養方式，我們都得堅持下去才能有效果，畢竟食療不比葯物，食療本身就是比較慢的方式，唯有堅持不懈才能看到效果。