春夏交替時如何養生

1、春夏交替季節如何飲食

「五一」正值春色漸濃、夏日將近的季節交替時期，正是人們身體調養的最佳時節，但也是人們食慾大開，容易暴飲暴食、飲食不規律的時候。因此，如何利用「五一」假期調整身體狀態，使高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病等代謝疾病的人減輕臟器負擔，處於亞健康狀態的人增強免疫力，肥胖的、愛美的人減輕體重，合理飲食顯得尤為重要。再次提醒大家，合理健康的飲食就是每日膳食中各種食物及營養素種類要齊全、數量要充足、比例要適當，做到營養均衡，保證各種營養素科學合理的比例。這里我給大家就這個節日飲食提出幾條健康小建議。

2、春夏交替如何養生 春夏養生注意事項有哪些

黃帝問岐伯道：我聽說上古時代的人，年齡都能超過百知歲，動作卻不顯衰老之態；現在的人，年齡剛到半百，而動作就顯出衰老了，這是因為時代環境不同呢，還是因為今天的人們不會養生的緣故呢？岐伯回答說：上古時代的人，道一般都懂得養生的道理，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的方法，使之達到正確的標准。飲食有一定節制，作息有一定規律，不妄事操勞，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到壽命應該終了的時候，度過百歲才離開人世；現在的人就不是這樣了，把酒當作水飲，使內反常的生活成為習慣，酒醉了，還肆行房事，縱情色慾而使陰氣竭絕，使真元耗散，不知道保持精力的充沛，蓄養精神的重要，而專求心志的一時之快，容違背了人生的真正樂趣，起居作息，毫無規律，所以到半百就衰老了。

3、春夏交替怎麼飲食保健

現在正值春夏交替時節，所以對我們的養生保健工作來講，春夏兩季的養生方法均可，對於備受養生愛好者的青睞的食療養生也同樣是如此。食譜一：芋艿燉排骨芋艿燉排骨是我們日常生活中的一道家常菜，但是它的養生保健效果可是不一般，芋艿具有健脾強胃、消癘散結、清熱解毒、滋補身體的功效，而排骨則更是營養豐富，所以，芋艿燉排骨這道菜是最適合我們養生保健的。做法：1、將芋艿去皮後和排骨一起清洗干凈，並切塊；2、備好本道菜所需的各種調味料；3、在鍋中將排骨翻炒7-8分鍾，倒入高壓鍋中；4、帶高壓鍋中火壓10分鍾左右，將芋艿也放入鍋中；5、高壓鍋中火壓至芋艿軟綿即可食用。食譜二：洋蔥蝦皮圈雞蛋這道菜是非常簡單的一道菜，只要肯花點心思，下點功夫，簡單好吃的洋蔥蝦皮圈雞蛋就會立馬實現。而且本道菜的食材不僅都是味美的健康菜，更有很好的養生效果，洋蔥可以抑制高血壓、防治失眠等功效，雞蛋所含的各類蛋白質是我們每天身體所必須的。蝦皮則含有我們生存所需的很多微量元素。

4、春夏交替如何通過飲食調理身體呢？

春夏之交如何從飲食調理身體

1、補充膳食纖維

膳食纖維攝入身體之後，能夠降低身體對膳食中脂肪的吸收率，幫助排除腸道中的垃圾和廢物。腸道空空了，才不會覺得腹脹難受，食慾自然會提高。

其中，大杏仁這種食物中，含有非常多的膳食纖維，而且還含有豐富的植物性蛋白質，應該適當吃一些。最好是放在早上吃，可以提高早餐的質量，同時延緩飢餓，為身體提供上午活動所需的能量。

2、吃防敏食物

現在可是過敏的高發時期，因為空氣中到處都是各種花粉形成的漂浮物、粉塵等等，這些都是潛在的過敏源。再加上柳絮到處飛，所以現在出現皮膚過敏問題的人數不斷上升。其中，容易過敏的人們，想要預防過敏的話，可以選擇一些能夠預防過敏的食物進食：

A、蜂蜜，每天堅持喝一勺蜂蜜，連續服用兩年，能夠幫助你度過春夏兩季花粉過敏高發的階段。這是因為蜂蜜中含有一定的花粉粒，人體習慣了以後，慢慢的就會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。而且蜂蜜中還含有微量的蜂毒，其有助治療過敏性疾病。

B、胡蘿卜，其富含胡蘿卜素而這種營養物質，能夠調節細胞內的平衡，對於預防過敏性皮炎、花粉過敏等過敏反應有不錯的效果。

C、金針菇，這種食物的菌柄中含有一種可以抑制鼻炎、哮喘、濕疹等過敏性疾病的蛋白，而且就算沒有這些疾病，吃金針菇也能夠增強自身的免疫力。所以說，春夏之交容易過敏的人，要多吃金針菇。

3、注意養陽

春夏之交時養生，在飲食上要注意養陽，比如說多吃甜食而少吃酸食。因為甜味食物入脾，幫助補脾益氣，祛濕養肝，建議多吃山葯、大棗等食物。而酸食吃多了會導致身體內的肝氣更加旺盛，如此會損害脾胃，不利健康。

建議適當吃一些韭菜、芥末、生薑、大蒜，這些溫補陽氣、有辛味生發的食物，能夠適應春季生發的特點，幫助養益自己的身體。

季節交替時吃什麼對身體有益

1、紅色果蔬

春夏之交的天氣，總是忽冷忽熱的，在這樣的環境下，很多人容易患上感冒。對此，建議人們要多吃紅色果蔬，比如說紅蘋果、紅辣椒等，因為吃了它們以後能夠使人體的抗病組織產生一種熱能，促使體溫升高，而且還含有「抗感冒因子」這種特殊素質，能夠幫助人體直接抵抗感冒病毒，讓身體更快康復。

2、雞湯

在這春夏之交的時候，容易出現很多支氣管炎患者，想要預防此種疾病的話，建議多喝雞湯。因為雞湯中含有的某種特殊物質，能夠幫助保持呼吸道通暢，還能夠清除呼吸道病毒，緩解感冒鼻塞等不適。

5、教你春夏秋冬如何順時養生？

養生除了要配合自己的體質，巧妙地利用食物五味之外，也要根據外界的環境來配合，才是古典醫學中「天人合一」的舒養生概念！來學習一下春夏秋冬各有千秋的養生方法吧！

春季養生輕柔食補

一年之際在於春，春天萬物復甦，人體陽氣也逐漸生發，應選擇平補、清補的飲食。首先，要遵守《黃帝內經》里提出的「春夏養陽」的原則。這就是說，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。具體而言，還應少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣；此外，人們經過冬季之後，較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取嚴重不足的情況，如春季常見人們發生口腔炎、口角炎、夜盲症和某些皮膚病等現象，這些都是因為新鮮蔬菜吃得少所造成營養失調有關，因此，春季到來，人們還要多吃點新鮮蔬菜。

營養學家認為，有以下症狀的人適宜於在春天進補：中年女性有早衰現象者；患有各種慢性病而形體消瘦者；腰酸、眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼後易患感冒者；過去在春天有哮喘發作史，而現在未發作者；夏天有夏季低熱者。凡屬上述情況者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。因此，中年女性可採用平補飲食，多吃一些蕎麥、薏苡仁等谷類，豆漿等豆類製品，金橘、蘋果等水果以及芝麻、核桃等。如有陰虛、陽虛、氣虛、血虛者，也可選擇進行食用。中年女性如有陰虛內熱者，可選用清補的方法，多吃一些食性偏涼，食後有清熱消火的作用的食物，如梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等，此類食物有助於改善不良體質。

夏季養生飲食秘籍

夏日炎炎，最常見的感覺就是睏倦沒有食慾，只想挑些冷食來吃，這種感覺是因為夏天氣溫高，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂引起的。夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，勿過飽過飢，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。在炎熱的夏季，可以適當增加一些苦味食物。因為苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。下面介紹一些適合在夏季消暑養生的食物。

茶可以算是最佳消暑的冷飲，綠茶或花茶最適合夏季飲用，能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。最適合消暑的五穀當屬綠豆，因為綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良葯，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。最適合消暑的夏季水果則是西瓜，西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等征，均適合食用。最佳消暑蔬菜是苦瓜，苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜之一。夏季常常不願意吃肉，但是鴨肉不妨一試，因為鴨為水禽，其性寒涼。根據中醫「熱者寒之」的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有「清」與「補」的功效。此外還可以多食用一些姜、醋，也有消暑的功效。俗話說：「夏天一日三片姜，不勞醫生開葯方。」姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食慾。夏季吃冷盤時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。最後是一種能夠消暑的葯物荷葉，荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

多事之秋養生食補

秋天氣候涼爽，人們因「疰夏」所致的身體消瘦逐漸恢復，味覺增強，人體往往會食慾大增，雖然可以「貼秋膘」，但魚、肉也不能吃得太多，尤其不能大吃肥肉，以免血脂升高，誘導冠心病和癌症。秋季飲食的原則應該是「甘平為主，少辛增酸，防秋燥」。在秋天，應該少吃油膩厚味，並盡可能少食用蔥、姜、蒜、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。秋天還要適當吃點酸味食物，能有保肝護肝的作用，防肺氣太過對肝造成損傷。但也不可過量，特別是醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。可以多吃些蔬菜水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒的功效。蔬菜應選擇新鮮的蘿卜、黃瓜、冬瓜、番茄等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子汁等。在秋季要多喝水，適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。注意，飲水也有講究：少量多次慢飲，慢慢地滋潤口、鼻、咽、喉、食管等。白天喝點淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，既補充人體水分，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。俗話說：「秋瓜壞肚。」秋季氣溫下降，脾胃陽氣不足，不宜多吃陰寒性瓜果，以免導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。

下面介紹一款秋季清潤湯水。

1．材料

(1)鴨梨20克：生吃梨能清六腑之熱，熟吃梨能滋五臟之陰，意為如果生吃，梨子清熱的效果會好一點，如果熟吃，梨子養陰的效果會更好一點。

(2)杏仁12克：營養價值高，富含蛋白質、碳水化合物，包括一些微量元素，如磷、鈣、鐵等，從中葯角度來講，杏仁有很好的潤肺、清熱、化痰、止咳作用。

(3)百合15克：有很豐富的營養成分，包括蛋白質、氨基酸等，中葯裡面也有很多記載，比如像在《本草綱目》裡面就記載著，百合可以潤肺、止咳、寧心、安神、補中、益氣。

(4)枇杷果20克：富含果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸以及微量元素和維生素A、B、C，性涼，味甘酸，有潤肺、止咳、止渴及和胃的功效。

(5)粳米50克：性味甘平，為滋養強壯品，有補脾養胃的功效，粳米煮粥最養人，老少成宜。

(6)蜂蜜少許：蜂蜜性味屬「甘，平」，具有補中，潤燥，止痛，清熱，解毒，美容等功效。對肺燥咳嗽，腸燥便秘，胃脘疼痛，口瘡，湯火燙傷等有良效。

2．做法

首先，在鍋里放入適量的開水，然後依次把洗凈的杏仁、百合和粳米倒進鍋里，用大火煮，一邊煮一邊攪拌。讓粥始終保持微滾的狀態，這樣可防止火大幹湯或湯汁外溢。一直煮到米粒開始膨脹，米水融合時再換小火。接著開始准備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁。然後放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。等到粥熬好後，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點蜂蜜，這樣一道美味的粥就做好了。

冬令養生順應自然

冬季是一個寒冷的季節。中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。俗話所說「三九補一冬，來年無病痛」，就是這個道理。中年女性由於機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出葯物所不能替代的效果。

冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

冬令進補還可以選擇食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱乎乎、香美可口的粥，可是絕佳的食補選擇。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其他米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因此冬日食大米更有益。大米有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮白粥外，還可以煮山葯粥：山葯50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山葯切成小塊，用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山葯再煮開，即可食用。山葯為滋補。腎、脾之佳品。栗子粥：栗子50克，大米50克，鹽少許。

將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調味。栗子可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。

芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味，將大米洗凈煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補肺氣的作用；黑芝麻可入腎、強筋骨。

杏仁粥：杏仁2(1個左右，大米50克，白糖或食鹽少許。將大米洗凈煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，加少許白糖或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤燥。核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗凈搗碎，枸杞15克，洗凈，大米50克，洗凈，加適量水同煮成粥。為神經衰弱、小便余瀝不凈的食療佳品。

6、汽車在春夏交替季節該怎麼保養？

隨著天氣變暖，車主們改變了他們的個人裝備，也別忘了幫他們忙著過冬的車。為了使你的汽車保持良好的使用狀態，今天我說了如何在春天和夏天保養汽車。

更換機油，防止磨損。

在汽車維修中，對汽車發動機的機油變化最重要的是，汽車發動機主要靠油潤滑工作，定期更換機油可以減少發動機磨損部件，延長汽車的壽命。許多車主非常愛惜自己的車，經常給車輛保養更換機油，正確的方法是行駛5000公里或6個月的車可以更換機油和油濾芯。

高機油各性能指標優越，能顯著延長發動機和維修周期的壽命，提高油耗、增加功率、降低發動機維修頻率有顯著效果。但是，它不適合各種車輛。根據車輛的品牌，有必要選擇最適合的車輛來延長發動機的壽命。

愛車空調要「沐浴」

隨著天氣越來越熱，許多車主開始使用空調。由於空調很長一段時間不使用,第一次打開空調會發出異味,和這種異味來自空調管,所以前幾天夏天的到來,汽車空調的建議進行徹底清洗。

在春夏雨季，汽車的空調線模具很容易滋生，如果不及時清洗，對汽車成員的健康傷害很大。車輛的空調部件應該每年更換3萬公里，但許多車主認為使用較少，不需要清洗空調過濾器。春季和夏季，許多汽車維修店都提供特殊的空調清洗服務，但車主們並不重視這些服務。很少有業主會主動清理空調過濾器，這是一個容易忽視的問題。單從清潔空氣管清洗空調的效果和4 s店、專業汽車美容的效果是相同的,但從整個空調系統,他們的方法清洗空調不能與專業清洗空調的效果相比,原因是他們不能清洗蒸發箱,箱子的異味從蒸發空調最多。

一些業主經常記得熄火後關閉空調，對發動機有害，因為它是車輛啟動，下次將從空調負荷開始，如高負荷會損壞發動機。因此，在每次停車後，空調應關掉，然後熄滅，在車輛啟動兩到三分鍾後，空調應開啟，發動機潤滑。

由於我們整個冬季使用的暖風系統，容易滋生細菌，所以在春季和夏季對空調系統進行消毒是必要的。

隨著溫度逐漸回升，一些朋友發現水箱中的冷卻劑不夠，所以他們用水來補充。水容易產生水基、水垢、低沸點，容易引起「開罐」。因此，冷卻劑不應被水所取代。同時，更換冷卻劑時，檢查左右兩側的排水孔是否堵塞，避免雨後雨後倒進車內。

汽車安裝網路提醒:盡量不要疲勞駕駛，控制出行的速度，避免一些危險的駕駛行為和不良的駕駛習慣，和諧的交通，從你和我開始。

7、春夏交替，應該怎麼養生？

不知道你看沒看過養生一對一。講得很好。我總結了一下，飲食要清淡,睡眠要足量,.少吃刺激性的食物,而且水果不能吃太多,還有.不能坐時間太久,有條件的話盡量午睡。出門要防曬。

8、春夏交替養生需要注意什麼 推薦換季養生飲

蛋白質的補充，其實在春夏時期，我們人體中的一些器官就開始了活躍，那麼我們對於營養物質是需要大量的攝取，因此說對於雞蛋、肉類等一些蛋白質需要補充的，當然我們在補充蛋白質的時候一定不要大量攝取高蛋白的東西。
飲食需要清淡，在中醫上來講，其實這個時節，我們一定要減少油類食物的進入，當然清淡的食物對於我們身體是很有好處，尤其是在做飯炒菜的時候，一定要多吃一些大豆油、橄欖油等，當然對於油炸的食物，我們盡量是少吃為好。
飲食要合理，在春夏交替的時候，飲食一定要合理有規律才好，當然對於每天的三餐來說，我們一定要分配合理才好，對於一些需要控制體重的夥伴來說，其實也是適當的去控制下總的熱量的攝入才好。一般情況來說的話，早上是30%，中午是40%，那麼晚餐其實就是30%了。
注意主副的食物搭配，很多時候我們在吃飯的時候都是喜歡只吃菜不吃肉，或者是說只是吃肉不吃菜的，那麼其實這不是符合營養的需要，那麼對於我們養生的來說，主食是很關鍵的，而且我們能量的主要來源，當然如果我們對於主食吃的不好的話，那麼是很影響我們的身體的。總之是原則是多吃主食，副食一定要少吃才對。
多吃一些高纖維的東西，其實很多時候我們要加強蔬菜水果的成分，在這樣的一個季節，那麼我們一定要適當的去吃一些姜、韭菜可以驅散陰寒，當然對於我們預防感冒都是有很大好處的。
注意酸鹼的搭配，其實在我們這樣的時代，我們的生活水平也是提高了，而且我們對於一些肉食、魚蝦、禽類等等都是吃的很多，因為這些的食物都是酸性的，對於我們身體其實時間久了會有一定的影響的。所以說對於一些鹼性的食物也是該多吃的。