中醫推肚子養生法

1、推肚子具體操作方法是什麼？

在中醫里，按摩能治療許多疾病，而推肚子也是一種自我保健方法，推的時間長了，不僅能強壯身體，還能推走百病。

推肚子的操作十分簡便安全，首先身體放鬆平躺在床上，雙手平起放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢往下推，從上至下有力度、有滲透力地推，一下一下從胸前一直推到肚臍眼處。推時雙眼閉目養神，貼著皮膚推，不要隔著衣服推，還可以雙手交替著推，每天起床前推肚子300下，晚上睡覺前推肚子300下。

在推肚子時如果出現腳底發熱出汗，同時伴打哈欠流淚，這就說明推通了。把脾胃推通可治療多年的胃病和便秘，還可治療膽囊炎、膽結石、腎結石等多種疾病。推肚子對婦科方面的疾病也有一定的療效。

不要拘泥於一種手法，推肚子也可以花樣百出，可用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫圈的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80~100下，再倒回到肚臍，再按摩80~100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。當然，不管哪種手法，在按摩時，都既不要空腹也不要脹肚。

如果你經常失眠，那麼你可以在臨睡前仰卧在床上，雙手拇指靠攏，從心口處向下平推至小腹部算一次，可反復推50~100下，多推不限。

2、中醫如何進行養生？

3、推肚子的功效

8：建議你每天早晚按摩8分鍾的肚子，可以從上往下推，有很好的排除腸胃的垃圾、濁氣、濁水的功效，可以在網上查閱《推腹法》 8：每天9點睡覺，能睡著最好，睡不著就找個好中醫吃點湯葯，會很快改善。 8：不吃或少...

4、推肚子有什麼好處

推肚子的好處:

一、增強心肺和各臟器功能，調節五臟六腑，加強血液循環，加快新陳代謝。

二、加快胃腸道蠕動和排空，加快消化吸收，強身健體。

三、改善睡眠質量，防治各種慢性疾病、冠心病、肺氣腫、氣管炎、膽囊炎、慢性胃腸道疾病等，特別是年老體弱多吃一點就胃腸不適、便秘等。
推肚歌

一二三四五，床上來推腹；

二二三四五，推腹有好處；

三二三四五，治我腸胃肚；

四二三四五，使我腸胃舒；

五二三四五，肚內呼嚕嚕；

六二三四五，讓我受鼓舞；

七二三四五，不要怕辛苦；

八二三四五，接著往下數；

九二三四五，堅持有進步；

十二三四五，百病會消除。

5、中醫如何養生？

中醫養生保健，注重的是心靈和身體的雙重保養。

第一，在心靈調養方面，《黃帝內經》中提出要做到恬淡虛無，也就是說保持心態的平和，不要給自己太大的壓力，平時可以多聽一些舒緩的音樂或者進行適當的體育鍛煉來調暢情志。內

第二，身體上的保養，從飲食和鍛煉兩個方面，飲食要清淡、營養、易消化，少吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼、煎炸、燒烤類的食物，盡量多吃一些平和的食物，並且進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉，可以促進全身容的血液循環，達到強身健體的目的。

6、有種養生方式，推肚子，真的有保健作用嗎

很有用。肚子處有丹田穴，中醫重要穴位。推肚子可以增加腸胃蠕動，提高排毒功能，可以排毒減肥、延年益壽

7、揉腹也是老中醫最愛的養生秘笈，揉腹有哪些好處呢該如何正確揉？

這個揉肚子我可是深有體會的，以前腸胃不好，看了一個養生的節目，老中醫建議每天晚上睡覺前，早上起床前揉肚子。那時候我的飯量也很少，冷的食物都不敢吃。看完這個後，我想反正也不用吃葯，不就是揉幾下肚子嗎，我就抱著試試看的態度，當時不太相信。

一、按揉腹部利於減肥

按揉腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度、輕重緩急的按摩，可以促進腹壁毛細血管血液循環，加速脂肪的消耗。

二、促進腸蠕動，消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、腸平滑肌血流量，加大胃腸內壁肌肉張力，刺激直腸神經，增強大小腸的蠕動功能，從而起到促進糞便的排出。

預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

手法：

排空小便，洗凈雙手，取站位或仰卧位；

全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。

按揉時力度要適中，呼吸自然，此法可以緩解便秘。

二、三線摩腹法

三線是指左胸至肚臍，心口至肚臍，右胸到肚臍。

眾所周知，隨著經濟的發展，我們在養生的道路上越走越遠，針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養生方式在不斷優化。事實上，早在很久以前，人類就有了養生的思想，我國古人創立了很多的養生方法，一直都是延續，其中有一個叫「揉腹治百病」的說法，可見揉腹的好處。於是，有人稱每天揉腹三次，勝吃人參一支，這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果，經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉，揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好，小腹常溫，元氣充實，這樣對於身體健康極為有利，的確是比吃人參的效果還要好。

其實，養陽很簡單，睡覺前做一個動作就可以。這個動作是按摩腹部。具體方法是：仰卧床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉，按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒；二來有助於腹部的保暖，改善睡眠質量。

8、揉腹養生應該怎麼做？

隨著時代的進步，人們的養生意識也逐漸提高。而我們傳統的中醫養生方法，如拔罐、針灸、食療也受到越來越多人的好評。很多人在養生方面更偏向於中醫的方法。

而我們古老的中醫流傳下來的養生方法也是多種多樣，其中有一個「揉腹治百病」的說法，在中醫上看來，人體的腹部是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，所有有效的按摩腹部也會具有一定的養生作用。有甚者稱每天揉腹三次，勝過吃一支人參。所以總體上人們覺得揉腹能幫助養生還是可信的。那麼揉腹真的有養生作用嗎？具體有哪些好處？

首先我們要知道，腹部是寒氣最愛聚集的地方，而手心的勞宮穴是火穴，能有溫養的效果，適當的用手心按摩我們的腹部，可以達到驅寒暖腹的作用，除此之外，還具有養元補氣、滋陰培陽的功效。

每天揉三次，分別在早中晚的時間。揉按順序先逆時針再順時針。力度要適中，一般來說36遍是最低的次數。腹部的軟組織被帶動，保持小腹溫實，有利於健康。確實甚於吃人參。具體還有以下幾種功效：

1、改善習慣性便秘：

有經常習慣便秘的人，可以按照上面所說，用自己的掌心順時針方向旋轉揉腹，最好是50-100次，如果在按壓時感覺到有條索狀硬物，很有可能是你宿便停留的位置，這個時候應該採用輕緩按摩的方式，慢慢旋轉揉按。該方法經過實踐，是有人在揉按時就有便意，並且在一周左右就增加了排便的次數。

2、有效預防潰瘍病：

一般來說，我們揉腹是可以對胃腸道起到刺激效果，幫助胃腸黏膜產生前列腺素，從而減少胃酸的產生。

3、幫助治療慢性肝炎：

正常來說，患有慢性肝炎的人在疾病非活動期經常有肝區隱痛、腹脹不適。可以適當的採用自我按摩肝區和腹部的辦法來緩解疼痛。如果一天堅持做2-3次，一次5-10分鍾，那麼對於緩解症狀、幫助康復還是有很好的作用的。

4、改善失眠：

有些經常晚上睡不著覺，失眠的人群。可以在睡前仰卧於床上，然後用手心圍繞肚臍按摩腹部。反復15-20次，可左右手交替。在按摩的同時可以默念數字，范圍從小到大。待有困意，會慢慢停止，很快入睡。

5、按揉腹部利於減肥：

我們通過按摩腹部的方式可以幫助刺激末梢神經，在不同力度，速度的按摩下，會促進腹部的毛細血管血液循環，這樣可以加速脂肪的消耗。

9、中醫經絡的養生方法是怎麼按摩的？

中醫認為，衰老的發生與勞役過度、房事不節、飲食所傷、七情太過等因素有關。但人是有血肉有感情的，吃五穀雜糧，所以很難避免其一。

衰老主要與五臟六腑有關，關系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。

中醫經絡養生之百會穴

百會穴在頭部，前正中發際直上5寸，兩耳尖中點連線上。稱「百脈之會，百病所主」。是百脈交會穴。

按摩百會穴可用手指指腹按摩，順時針和逆時針各揉按50下，或各1到2分鍾為宜，每日早晚各一次。

經常按揉可以健腦益智、抗老防衰，從而達到減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之神闕穴

神闕穴在腹部，臍中央。多篇中醫古籍都稱其為「乃生命之根蒂」。

神闕穴可按揉、可艾灸以達到養生減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之關元穴

關元穴位於腹部，肚臍下3寸，人體正中線上。是元陰、元陽出入之所，按揉和艾灸可以大補元氣、溫腎助陽，從而減緩衰老。

按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。但是不能用力過猛，有酸脹感即可。

中醫經絡養生之足三里穴

足三里位於小腿，外膝眼下三寸，距離腿前脛骨約一橫指距離。

足三里是強壯穴，自古以來都是養生的必備穴位之一。經常按揉或艾灸可以健脾養胃，調補氣血，促進氣血的化生。

按揉方法同百會穴相似，用指腹按揉。

中醫經絡養生之三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條經絡的交匯之處，用途廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，還有安神的作用。

三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

中醫經絡養生的穴位可以減緩衰老，但需要注意的是，如果僅是心血來潮短期的按揉穴位並沒有很好的作用，想延緩衰老還需要長期的堅持。