節後養生ppt

1、春節後作息和養生如何調理？

春節長假剛剛結束，各種節後綜合征也隨之而來。如何擺脫節後綜合症是我們每年長假結束後都要遭遇的大難題。試一試從健康飲食開始吧。營養專家提醒大家，春節後首先要調養腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復狀態。同時，要科學補充多種身體必需物質，提高腦力和體力勞動效率，以良好的狀態從容應對接下來忙碌而緊張的工作。 善用健康食譜，快速調整身體狀態 營養專家建議，節後幾天要減少米、面、糖果、甜糕點的攝入量，主食最好以粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時吃些深色或綠色的蔬菜，並多喝粥和湯。蔬菜最好生食或做成蔬菜粥和湯，這樣不僅能補充身體所需的纖維素，而且利於排毒，讓紊亂的胃腸得到休息、調整。 有選擇地多吃水果也能有效調整失衡的消化功能。如飯後1小時喝橙汁和木瓜汁，可調整消化機能;吃蘋果和香蕉可促進消化。在年後幾天還要強迫自己多喝白開水或綠茶。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒精對肝臟的危害。 營養專家同時提醒大家，不要為了盡快平衡油膩而一味的食「素」，那樣對胃腸道同樣不利，不僅難以達到「休整」目的，甚至還會「雪上加霜」。 如燕麥等食物富含膳食纖維，並且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等症狀，甚至還可能影響下一餐的進食。 其實，從節日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。 文章轉自星辰健康網 http://www.star365.cn/presscontent10746.html 你可以去 www.star365.cn 了解更多相關的詳情

2、春節過後該如何養生呢？

春節過後如何養生？過完熱鬧的春節之後，人們容易出現節後綜合症。因此大家需要做好養生保健工作。那麼，春節過後如何養生？接下來小編為你介紹。

春節過後如何養生

1、春節過後如何養生之運動鍛煉

你不妨趁著自己有時間的時候,多出去走一走,早上早起養成一個良好習慣,盡量出去打打球,玩一些比較高雅的活動,像是放風箏,打高爾夫,練練太極拳,或者是去跑步等等,在春天,一個生意盎然的地方鍛煉,能夠有效提高人體內的各種機能,還能夠發揮出人體本身的水平,可以讓自己的身體維持在一個合理狀態下,有效緩解身體內的脂肪,讓你的身體變得越來越好。

2、春節過後如何養生之飲食調理

剛剛進入春季,就要從飲食上注意,一定要選擇季節性菜餚,選擇合適春天的菜餚,菠菜是迎合了春天而生長的一種菜餚,對於人體內排毒有著奇特效果,可以將體內多餘毒素在短時間內排除體外,還能夠起到一定止血作用,能夠促進人體內一些有益元素的吸收。吃菠菜的時候,最好還是先用熱水燥一下,然後用涼拌,或者是炒菜的方法做菜,搭配各種食材,口感獨特。

3、春節過後如何養生之健康收心

3.1、疲憊:春節期間,不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友,即使沒有出門旅遊,節後還是覺得累,這是因為正常的「生物鍾」在過節時被打亂了。

應對方法:通過休息、調整生物鍾、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。

3.2、神經性厭食:連續的應酬和飯局,對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應對方法:最佳的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被「吊」起來。

3.3、工作恐慌症:過節後,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產生恐懼感。

應對方法:可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。在上班第一周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖。

春節過後吃什麼排毒

1、海帶:海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。

2、蘋果:蘋果含有豐富的果膠,這種可溶性膳食纖維能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物。

3、冬瓜：冬瓜富含纖維冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外,冬瓜內含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉化為脂肪。

4、木瓜:木瓜的熱量低木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦哦,而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

春節後養生的誤區有哪些

1、粗茶淡飯大量吃:為了平衡節日期間過多攝入的油脂,很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實,如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適,那麼節後大量進食這些食品,則會進一步加重胃腸不適。

燕麥等食物富含膳食纖維,並且含有相當數量的不可溶性粗纖維,一方面會延緩胃排空,導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等症狀,甚至還可能影響下一餐的進食。

2、頓頓「素齋」來果腹:其實,從節日的大魚大肉一下改為以素為主,會造成新一輪的營養失衡,特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等,會因此攝入不足。

春節過後如何養肝

1、春節過後如何養肝之飲食調理

1.1、少酸加辛:中醫認為,酸性收斂,入肝經,不利於陽氣生發和肝氣疏泄。民間有著「咬春」的習俗,是指在立春時吃春盤、春餅、春卷等辛甘發散的食物以提升陽氣。

1.2、少酒戒煙:大量飲酒會造成濕熱蘊結、生濕生痰、阻滯脈絡。酒精直接及間接的代謝產物均可傷肝,對心腦血管、生殖系統等全身多系統都有損害。香煙中尼古丁及其他有害物質可加重肝損害,因香煙中有害物質可降低肝臟解毒功能,可致癌、誘發心血管疾病及精神依賴等。

2、春節過後如何養肝之起居有常

2.1、保持充足睡眠。避免參加過多的聚會或熬夜,因為這些不良生活行為會加重疾病。中醫上講:「人卧血歸於肝」靜卧可增加肝臟血流量,(23:00-1:00)熟睡以利於肝細胞修復和再生。

2.2、避免勞累。肝主筋,主司全身筋骨關節活動,過勞耗血損氣而傷肝。

2.3、適量運動。運動時間選在日出之後、日落之前,不拘形式、順其自然,以不疲勞為度,提倡戶外活動,以舒展形體吐故納新,煥發生機。

3、春節過後如何養肝之按摩方法

3.1、大敦穴：大敦穴是肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。「敦」是厚的意思,「大敦」就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,「井」是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有「大敦」穴。「大敦穴」可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

3.2、行間穴：「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉「行間穴」,就可以把心火從這里散出去了。

春節過後養肝吃什麼

1、西蘭花:西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養成分,位居同類蔬菜之首,被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。

2、小米:包括小米在內的穀物是護肝佳品。其中富含的B族維生素就像人體的能量庫,加速物質代謝,為身體提供能量,還能修復肝臟功能、防止脂肪肝變性,進而起到預防脂肪肝的作用。

3、枸杞:枸杞性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯葯,為廣東民間煲湯的常用葯材,如《食療本草》說它「堅筋耐老」,「補益筋骨,能益人,去虛勞」。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

4、紅棗:紅棗是一種富含營養的食物,而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養肝佳品,具有補脾益氣、養血安神、生津液、解葯毒、緩和葯性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護肝臟,增強人體免疫力。

春節過後養肝的食譜

1、桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰,養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。

2、取何首烏30克,粳米100~200克,大棗3~5枚,冰糖適量。先將何首烏放入鍋內,水煮30分鍾後,去渣留濃汁。再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內,先用武火煮開後,改用文火慢熬成粥。該粥可以補益氣血,適用於氣血虧虛之夜盲症、視物昏花,氣血不足之面黃、貧血、水腫、腳氣病等。

3、新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

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火腿燉雙鴿：
用料乳鴿(大)2隻，金華火腿75克，香菇50克，瘦豬肉150克，生薑5片，黃酒、精鹽適量。

製法：將乳鴿洗凈，與瘦肉同放沸水內燙一下，放入燉鍋內，加入火腿、薑片、黃酒及沸水1000克，加蓋，隔水文火燉3小時左右。香菇洗凈，用溫水浸泡30分鍾，剪去菇蒂放入燉器內，加鮮湯250克，用大火燉30分鍾，用精鹽調味後食用。

特點：杜仲燉雞：
用料嫩母雞一隻，杜仲20克，生薑5片。製法：把雞洗凈，摘去油脂，放在燉鍋里加清水250克，放入杜仲、薑片，燉時加蓋，隔水文火燉4小時後調味服用。

特點：補而不燥，適用於老年多病、氣血虛弱、腰酸肢冷及婦女產後虛弱等。
香味濃郁，營養豐富，宜作為體虛乏力及手術後病人進補用。
北芪黨參燉羊肉：
用料羊腿肉500克，北芪、黨參、薑片各25克，黑棗10顆。

製法：羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生薑片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調味即可。

特點：羊肉溫補，北芪、黨參有補氣血，驅風寒，暢血流之功效，是怕冷體弱者最合適的補品。
南北杏川貝燉鷓鴣：
用南北杏各4克，川貝6克，鷓鴣150克，薑片適量。

湯方分析：北杏味苦微溫，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，潤腸通便，川貝味苦甘性微寒，有化痰止咳、清熱散結之效，鷓鴣甘溫能化痰利五臟，合而用之共奏化痰止咳之效。

製作要點：將鷓鴣宰好洗凈，加姜蔥飛水除去腥味，與洗凈的南北杏、川貝一起放入燉盅內，加清水300毫升隔水武火燉2小時即成。

適用人群：上呼吸道感染，急、慢性氣管炎，肺炎，急、慢性扁桃腺炎而見乾咳或痰少而黏者，乾咳無痰、咽喉癢痛而見便秘者。

紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯
材料：紅蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個。

製作：用刀颳去紅蘿卜的表皮並洗干凈，切成小段；竹蔗洗凈後砍成小段；豬腱肉洗凈切成粗件。然後將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內，慢火煲1~2小時，調味即可。

功效：本湯能養陰生津，滋養肌膚。

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5、冬季養生禁忌ppt

一忌無病亂補
二忌虛實不分
三忌多多益善
四忌凡補必肉
五忌以葯代食
六忌重「進」輕「出」
七忌常補不變
八忌越貴越好
九忌過度貼秋膘