避谷養生講座

1、如果讓你每年進行一次20天的辟穀斷食，你會去嘗試嗎？

前些年聽一個大師講座，才開始了解到辟穀的養生方法。許多人可能還不了解辟穀，其實辟穀就是不吃五穀道教養生方法，經過一些大師的推廣，逐漸成了減肥和治病神奇方法。減肥的作用很好理解，不吃五穀，沒有多餘的能量轉化，自然身體里脂肪會分解轉化成能量，然後就瘦了。治病的原理我還沒有聽明白，大概是像前些年那本書《把吃進去的病吃出來》，餓死癌細胞之類理論，反正對於我來說覺得難以理解。

辟穀按時間長短來說分外短期，中期，長期。其中短期為3～7天，中期為8～14天，長期是15天以上。所以20天辟穀妥妥的是長期辟穀。辟穀又分為半辟穀，可以吃一些水果；只喝清水的清水辟穀和什麼也不吃什麼也不喝的完全辟穀。所以如果是剛開始練習辟穀，就先從半辟穀或者清水辟穀開始，完全辟穀很難做到。

俗話說：人吃五穀雜糧，哪有不生病的。對於推崇辟穀者來說，人是由於吃了五穀雜糧，才開始導致身體毒素積累，人體機能下降開始生病。如果及時通過禁食五穀，可以改善身體酸性體質，調整身體機能，達到防病治病的作用。但是這一點我覺得與現在的營養知識像違背，如果身體在生病的情況下，再不吃食物，身體的營養狀況越來越差，身體勢必會越來越虛弱，那能給抵禦細菌和病毒的細胞提供足夠的營養？就譬如對於醫生總會生病的我們建議，要多吃一些蛋白質維生素等營養物質。而醫生總不會說，回去餓上三天，病自然就好了。

受到辟穀大師的影響，我也曾經做過辟穀嘗試。那施四年前的夏天，那時候我由於精神狀態不好，身體也臃腫而虛胖，整天鬱郁寡歡，干什麼都提不起精神來。朋友們覺得我急需要調整心理狀態，就和我一起報了一個大師的課程班，其中有一節就提到了辟穀的好處。當時的我覺得大師如神人一般，佩服的五體投地，對於大師的建議是言聽計從。所以開始嘗試辟穀。先後倆次，都沒有熬過三天，稱不上是辟穀，盡管中間吃一些水果，但還是覺得飢餓難忍，尤其是當時晚上睡覺時候樓下時而不時的飄來的燒烤味，最後都是半夜開的吃戒。所以要說讓讓我堅持20天，這是不可能的。

據現在醫學表明，對於一個正常人來說，如果不吃不喝大約可以維持4天，最長不超過7天。如果喝水，可以長一點。所以辟穀20天，想像可怕，還是不辟穀了，該吃吃該喝喝，才是人生真諦。

2、避谷的正確方法是幾天

避谷，即自然辟穀，不吃五穀，方士道家當做修煉成仙的一種方法。
道教從為，人食五穀雜糧，要在腸中積結成糞，產生穢氣，阻礙成仙的道路。
辟穀是中華民族傳統文化一直流傳下的一種養生復術，辟穀至先秦時代盛行後，一直有許多經典古籍記載辟穀 養生的玄妙。由於辟穀中有許多玄妙的地方讓人匪夷所思。所以歷史以來，辟穀養生只有典籍記載是民間或道門法術。與社制會中人養生有間隔，但在不同時期的名人、文人等對辟穀作了一定認可。
有人說避谷00天的時候就能徹底不用練氣也能看到周邊遠遠不斷的光氣被自己的毛孔吸入體內，那之後就可以徹底的什麼都不吃了。
這些說法並沒有得到科學的認可，只是民間的一個傳說。

3、避谷的正確方法

服氣辟穀
（一）
「服氣辟穀」即以服氣與辟穀相配合，並以服氣為基礎，通過服氣達到辟穀的目的。具體說法不一，有的主張服氣之初，即行辟穀，飢時飲一兩盞胡麻湯或酥湯，或一兩杯酒，渴時唯飲清水。有的主張服氣之初漸減食物，每日減食一口，遞減至十日而全斷。有的主張不強行辟穀，待服氣功深，至三年後，便會自然斷谷。具體方
法多見於諸家氣法書中，據《抱朴子內篇·雜應》篇載，即有食十二時氣法，食歲星氣法，食六戊精氣法，思神食氣法等。
服葯辟穀
（二）「服葯辟穀」即用服食葯物以代替穀食。葯方甚多，有取高營養而消化慢的豆、棗、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黃精、天門冬、術、人參、蜂蜜等配伍，製成丸膏，於斷谷後口服一二丸，以代穀食。有取高營養而難消化之物配方，一頓飽餐後即絕谷，可辟穀很長時間。又有作美食飽餐一頓，再服葯以養所食之物，據說可辟穀三年。還有用草木葯熬煮特定的石子，以石當飯者。具體葯方見《太清經斷谷法》及《雲笈七簽·方葯》
　「辟穀」源自道家養生中的「不食五穀」，是古人常用的一種養生方式。它源於先秦，流行於唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟穀最早的記載源自《莊子·逍遙游》：「藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五穀，吸風飲露，乘雲氣，御飛龍，而游乎四海之外......」作為一種延年益壽的養生法則，辟穀在很多古書典籍里也有記載。

傳統的辟穀分為服氣辟穀、自然辟穀、服葯辟穀三種主要類型。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息(呼吸)的方式來進行，其效用目前缺乏科學依據;自然辟穀是通過靜心後內氣充足，自然不思飲食，有時喝點水即可，這種現象就是自然辟穀;服葯辟穀則是在不吃主食(五穀)的同時，通過攝入其他輔食(堅果、中草葯、辟穀丸、辟穀湯等)，對身體機能進行調節。

辟穀術起於先秦，大約與行氣術同時。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說：「食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。」是為辟穀術最早的理論根據。《淮南子·地形訓》也有類似的記載。道教創立後，承襲此術，修習辟穀者，代不乏人。從漢至宋，辟穀術在道教內一直十分流行。

4、辟穀會不會餓死?

辟穀養生與飢餓有本質區別，所以辟百穀一定要有正確的指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，復吸收能量，才是辟穀養生的核心，否則沒有能量作保證，度就會出現副作用，或者沒有知辟制谷養生指導師，容易出現不良反應，或者出現不良的事故，導致不安全因素。
低層次的辟穀養生可吃點水果、道蜂蜜之類的進行調節;高級的辟穀養生，或者是辟穀減肥，要根據不同的身體壯況，決定是全辟穀，內還是半辟穀。
可以去專門的培訓機構容了解一下，以玄撒健康為例，該公司擁有創新的商業模式，獨立研發具備知識產權的前沿產品，經驗豐富的師資團隊，致力於為客戶健康提供系統的解決方案。
更多問題請咨詢玄撒健康客服！

5、現在好多人辟穀養生，辟穀到底有沒有科學依據，對身體會不會有影響？

談不上科學依據，只不過作為一種養生方式，在現實生活中吸引了一部分人的青睞，但相比較其他的養生方式來說，辟穀的專業性相對較高，如果沒有相對專業的指導，所面對的風險也是比較大的，這也是辟穀養生遲遲無法得到全面推廣的原因所在，至於養生效果則是見仁見智，畢竟能夠真正堅持下來的人都有各自的觀點和認知。

簡單來說，辟穀就是利用控制飲食的方式達到養生目的，從理論角度無非就是不吃東西的情況下，將體內的毒素和濁氣排出體外，其實單純的表面理解很難讓人相信，畢竟營養學角度是不建議拒絕食物攝入的，為了達到減肥目的可以合理控制飲食，但像辟穀這樣的控制力度的確難以置信。

當然，任何養生方式只要存在就有道理，只不過道理的說服力是各不相同的，目前能夠堅持辟穀養生的人也是鳳毛麟角，僅此一點便足以說明辟穀是存在風險的，稍有不慎就會產生適得其反的作用，相信有過接觸的人對此也是感觸頗深的，至於如何辟穀才能取得理想的養生成效，或許只有極為專業的人士才能給出相應的解釋。

通過對各種養生方式的對比分析，不難發現辟穀養生是比較陌生的，雖然平時的生活中會不時地的聽到類似話題，但無論可行性還是可信度都無法達到預期高度，這也就在無形之中阻礙了這種養生方式的普及，同時也說明人們對於科學養生還是比較注重的。

6、辟穀養生有沒有科學根據?

辟穀是道教的概念，和西方的科學不是一個體系，但是，就像中醫一樣，自成體系、行而有道，是可以去做的。
但是，一般人不要隨來便辟穀，道士辟穀修行是在有了一定修為的基礎上，要配合心法的。現在都市裡所自謂的「辟穀」，其實不是道教的辟穀，而是一種斷食排毒療法，一般是到山清水秀的風景區去zd運動休養幾天，不吃普通食物，只喝營養液（比如酵素）維持基本能量。
不懂的人，不要自己亂「辟穀」，弄出絕食什麼的，不要拿辟穀來背鍋。

7、辟穀養生的具體方法

辟穀養生，不是單純的不吃飯。人體衰老和疾病，主要是大腸里宿便的堆積和發酵，產生了毒素及有害物質。尤其人們吃得多，吃得雜，導致腸胃負擔過重，通過辟穀養生指導師特殊的方法吸收能量，自然吸收清氣，在不吃食物狀態下松臟腑負擔，讓腸胃充分休息，清除宿便和毒素，達到養生、減肥、排毒、美容、調理身體疾病。中醫理論講，人體有吸入清氣的功能，也有排泄廢物的通道，如排除糞、尿、汗、二氧化碳等，通常人們只用了排泄功能，而沒有良好利用吸收清氣來養生保健。辟穀狀態下，由於身心放鬆，人體細胞處於「缺食吸氣」的狀態，使人體與自然氣相通，加速細胞與外界物質和能量的交換，促進人體新陳代謝，充分吸取大自然的宇宙真氣（能量），潛能得以開發，智慧得以開啟，充分調動人體潛能和自然能量來維持正常生理活動。辟穀態還可降低體溫，減緩人體脈捕跳動的次數，延緩衰老，健康長壽。辟穀去掉了多餘的脂肪和毒素，體內得到了全面的清潔，腸胃得到了調節和休養，心靈得到澄清和升華，性情得以陶治和悅，視野開闊，了悟人生。辟穀減肥它不是純粹的挨餓，而是通過辟穀養生指導師特殊的方法，注入辟穀者能量而不餓，這才是辟穀養生的核心。在此狀態下，大腦始終處在一種全新自動狀態，體能和潛力得到了充分的調節和發揮，身體負荷減輕，氣血得到最充分的運用和發揮，腦細胞的功用充分得到更新和延長。辟穀分解消耗體內多餘的脂肪，有效而快速轉化為體內多餘脂肪，而非減少水分。

8、氣血不足避谷好不好

調理方法：
　　1、飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2、中葯調養：常用的補血中葯有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山葯、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中葯。
3、運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄里、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。 

9、何為辟穀養生？自己可以辟穀嗎？

辟穀不僅可以調整身體，有益身體健康。
同時辟穀也可以調整你的心理狀態，讓你學會放下心裡的負擔，讓你知道夫妻如何相處，如何教育子女，如何對待父母，以及如何與、領導同事、朋友溝通、交流，專甚至如何看待這個世界。
所以，辟穀不僅可以調身，更重要的是還可以調心。
建議你到網上搜「喝風論壇」，多泡論壇，多聽課屬，慢慢學習，在家可以免費學，你一定會有意外的收獲！