1、請問亞健康與養生之間的區別是什麼？
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是處於健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」。
有意識的開始去注重養生問題：像吃對了嗎？休息對了嗎？運動時間對嗎？運動方式合理嗎？不舒服時用對葯了嗎？......這些范疇，慢慢去改善一些已知或未知生活習慣，可以有效地避免或改善亞健康狀態。
1、飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物，但不要過量(麵包、面點、米飯、乾菜，最好是粗製的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶製品(如酸奶、乳酪、乳制點心等)。
2.適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復合糖(即「慢吸收糖」)，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、麵包、乾菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
堅持鍛煉。生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛煉，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣洩。另外每天喝兩杯汣味紫葡茶，幫助改善體質，增強自身的抵抗力和免疫能力。
2、亞健康與養生
中醫學作為祖國的瑰寶，歷史源遠流長，因其臨床治療有獨特的療效而為人們所熟知；但它的另一個方面———中醫養生康復學，卻並不為人所熟知。
中醫養生康復學是研究和闡述人類生命生長規律，預防疾病，增強體質，益壽延年基礎理論、方法的一門實用學科。在中醫理論的指導下，它分為精神、環境、起居、飲食、房事、運動、針灸推拿等具體方面的養生指導原則及方法，是來源於生活的實際經驗的理論總結，民間的許多保健諺語和風俗，如：「笑一笑，十年少」、「魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安」、「沐浴後須頭發干後才睡覺，不然會頭痛」等，就是很好的例子。
現代社會，人們工作生活節奏加快，加上缺乏養生保健方面的具體指導，「職業病」及「亞健康狀態」越來越多的出現在中青年人群中。面對這種狀況，中醫養生康復學更加可以體現出它的實用性，在許多方面可以施展其精華為人們解除病痛、獲取健康。例如：頸椎病是伏案的腦力勞動者的常見病，多表現為頸項酸痛、頭暈頭痛、一側上肢的麻木酸脹等症，對此，中醫養生康復學將其按照陰、陽、氣、血、痰、濕等方面區分證型，對證給予調理陰陽、活通氣血、祛痰除濕的針灸推拿保健治療；其次，對於日常生活起居、飲食給予具體的指導，如避免寒冷刺激，加強緩慢、經常性的「米」字運動，慎食辛辣、油膩的食物，並可加入紅棗、枸杞、苡仁、黃芪等做成葯膳，配合治療，多可取得很好的療效。
而對於諸如慢性疲勞綜合征、消化不良、易感冒體質等亞健康症狀，中醫養生康復學尤有其獨特的治療方法。舉慢性疲勞綜合征來說，中醫養生康復學將其歸到虛症范疇，可有陰、陽、氣、血虛的主要原因，各證型既可單獨出現，也可混合出現。針對證型給予補益方葯、艾灸捏脊、調補的葯膳和「五禽戲」、「八段錦」等鍛煉方法，通過加強自身的正氣來達到振奮精神、提高免疫力和擺脫低沉的身體狀態。而大量的事實也證明中醫養生康復學對於亞健康狀態的治療具有獨特的療效。
在日常生活中，人們也常常提到葯膳、保健食品、保健運動，通過中醫養生康復學與現代食品營養學、現代運動醫學的結合，人們可以擁有個人的日常的飲食、運動方案及原則，並可根據不同情況修改增減，以便能夠做到未病先防，真正的達到中醫養生康復學所追求的「治未病」的最高境界。
3、請問亞健康與養生的區別？怎麼調理？
1、飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物，但不要過量(麵包、面點、米飯、乾菜，最好是粗製的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶製品(如酸奶、乳酪、乳制點心等)。
2.適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復合糖(即「慢吸收糖」)，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點內、米飯、麵包、乾菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
堅持鍛煉。生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我容們變得強壯，免疫系統得到鍛煉，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣洩。另外每天喝兩杯汣味紫葡茶，幫助改善體質，增強自身的抵抗力和免疫能力。
4、中醫養生
百度亞健康 中醫養生
上班前吃水果。早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯後最不應吃的水果是——西瓜。（轉節選自《應用寫作》雜志2006年第4期《六個好習慣 拒絕亞健康》） 適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。 多吃可穩定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。 疲勞後多吃鹼性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。 每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以後，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，適當多飲水是預防疾病的基本措施。 幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食：
失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。 神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。 精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。 眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。 大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。 心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。 脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。 記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。 提示：當一個人處於亞健康狀態時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好。
5、求問中醫葯調理亞健康優勢有哪些?
中醫認為機體的生理狀態與臟腑的氣化功能密切相關，與社會環境也密切相關，這種認識疾病的思維方法，對於病機復雜的亞健康來說，在診斷和治療方面就具有理論上的優勢，這就是中醫治療亞健康有獨到之處的原因。那麼 1.葯食同源 中醫學有「葯食同源」的悠久傳統，人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味，既可食用，又可治病。比如：認為粥能「暢胃氣，生津液」。飲酒能「和血行氣，壯神禦寒」等等。《素問·藏氣法時論篇》：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」強調食物對健康的重要性。因此，以中醫理論為指導，選擇合適的食療方案，能達到強身健體、調理亞健康的目的。 2.針灸、按摩 針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說，中醫認為，經絡能運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫通上下，具有傳導感應、調節虛實的功能。針灸、按摩能通過刺激經絡、腧穴，促使機體氣血流通，達到「扶正祛邪」的目的。《靈樞·經脈》說：「經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通」，指出經絡不通可以導致疾病發生，那麼疏通經絡可防病治病。 3.以情勝情 《素問·陰陽應象大論》提出：「悲勝怒」、「喜勝憂」、「思勝悲」、「怒勝思」、「恐勝喜」等學說，認為不同情志之間會有相互制約的作用，這就是「五志相勝」理論。醫者可以用言行、事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的。這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，採用與之相應的情志進行刺激，達到「以情勝情」的效果。並可按照「五志相勝」理論指導患者轉移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。 中醫葯在調治亞健康方面，具有其他醫學體系所不可替代的優勢，相信中醫葯也會為人們的健康發揮越來越重要的作用。 深圳景田醫院中醫康復科對於中醫治療亞健康採用了一系列的中醫特色療法，景田醫院中醫特色項目包括，中醫養生、中醫未病未治、灸療、推拿、穴位注射、穴位貼敷、中葯熏蒸、拔罐、針刺、火針療、穴位埋線、物理治療等。
6、中醫如何調養亞健康
中醫調養亞健康方法有葯物內調、外治，飲食起居調理、情志調理等。 1.葯物外治調養 這是指以中草葯煎煮、搗爛或燃煙之後，通過對患者的全身或局部進行熏蒸、浸浴、貼敷等以實現康復的一種調養方法。其作用機制是通過機體感受溫熱的物理作用和葯物對經絡的直接作用，以流通氣血、調節陰陽、調動機體的抗病能力，從而達到治病調養的目的。 2.葯物內治調養 以中醫辨證施治思想為指導，以陰陽、五行、臟腑、經絡理論為依據，應用中葯方劑內服的手段，對亞健康、慢性病、傷殘者進行調養治療，以促進患者身心康復。具體可從辨證調養、補虛疏壅、依體質特點調養三方面著手。 3.飲食葯膳調養 葯食同源。飲食葯膳調養是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與葯物配伍組方，應用不同的烹飪方法製成葯膳，長期服食以達到治病養生的一種方法。食物和葯物都有寒、熱、溫、涼四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應用時，也要遵循辨證用食的原則。 4.起居調養 中醫學認為，在日常生活中起居有常，生活有規律，能調養人的形體和精神，使形神合一，陰陽和諧，從而健康長壽。正如《內經》所言「起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年」，反之，就會導致體弱多病。 5.情志調養 中醫學認為，情志之病必以情治，針葯難效，正所謂「心病還須心葯治」。《內經》中提出「悲勝（制約）怒」、「恐勝喜」、「怒勝思」、「喜勝憂」、「思勝怒」等，情志調養就是利用這種情志之間相互制約的關系以避免情志致病，促進身心健康發展。
7、亞健康的中醫調養方法是什麼？
和您說一個好的方法，沒事的時候多運動一下，氣血通暢了，吃啥都補，最好不要吃葯啥的。我以前也是天天有類似感冒的症狀，自從參加運動，當然我的運動是養生按摩方面的，我的枕邊書多是些養生書籍，比如曲黎敏的《從頭到腳知健康》《易經養生》等，睡醒了，看會兒，看看哪些穴位有啥奇效，按按，最多不管用，但是每次按摩完了，身體都出汗，身體再不像以前那樣體弱多病了，養生，養的是自己，回家了給老人按按，老媽也說很舒服。對了，葯療不如食療，但是氣血不暢，食療葯療都不吸收，啥好東西也都成了廢物，堆積到身體里，反而會起疙瘩啥的，代謝不了啊。對了，男士，按摩足三里勝吃老母雞，女士三陰交養生大穴。說了這么多，希望對您有用，祝君健康！
8、亞健康是什麼？有哪些中醫葯可以調節亞健康？
亞健康是一種臨界的狀態，即介於健康與不健康之間的一種健康狀態。
處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態若不能得到及時的糾正，則非常容易引起心身疾病。反而若能夠稍適調養，則也能迅速恢復健康狀態。
任何健康問題都需要對症治療，尤其是中醫更講究「辯證」。總的來說，中醫養生的方法有很多，例如中醫養生膳食，穴位養生，滋補葯膳等。而不同的方法針對不同的健康問題。
所以樓主首先需要確定自身是否正處於亞健康狀態，哪裡不舒服，然後再根據問題源頭對症治療，做相應的調節，治療。