元氣 氣 養生

1、怎麼運用中醫元氣來養生？

「元氣」這個詞我們常常聽說，可到底什麼是「元氣」，很多人並不清楚。其實在中醫看來，元氣就好比人體精力和體力的一個『大倉庫』，也可以說是維持生命的火種。

元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力，具體可細化到28個字：「能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。」這是護元氣的最好方法。

好心情才有好葯效

疾病會偷走我們的元氣。因此，在和疾病展開的爭奪戰中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。專家提示：尤其吃葯時，一定要保持好心情，別把吃葯當成負擔，甚至可以暗示自己，『吃完這一片，明天病就好多了！』樂觀自信的情緒就像葯物的「助燃劑」，有助葯效發揮。相反，葯物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。

疲勞時抽煙喝酒更傷身

「煙、酒、咖啡、濃茶」往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時應遠離這些「興奮劑」，因為它們會加重心臟負擔，導致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒後又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒「雙管齊下」，酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。酒後喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

熱水澡溫度較低易入睡

高質量的睡眠是元氣的基石，很多人認為「睡前洗個熱水澡」有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質量。專家建議：最好在睡前90分鍾沐浴，洗完澡後躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點。

不賴床一天精神好

人的睡眠周期以90分鍾為一個循環，如果早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鍾的睡眠循環，所以賴床30分鍾或40分鍾，起床後會感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。最好的方法是醒後躺3—5分鍾，待身體「暖和」過來，就鼓足氣起床，這樣白天精神會更好。

吃點脂肪更健康

其實，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪，相反，如果吃的「太素」，身體抓取脂肪的能力就會變強，反而容易導致脂肪肝等代謝類疾病的發生。專家提示：食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要。我們每天所需的能量，有25%來自於脂肪，很多重要的營養素，比如維生素A、維生素E、DHA等，沒有脂肪的幫助根本無法吸收。此外，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，避免飲食過量。

2、元氣是人體生命活動的原動力，平常哪些生活習慣可以幫助我們恢復元氣？

我們都有聽過最近網路上面很火的一句話：今天又是元氣滿滿的一天。我們經常會用這句話來鼓勵自己，在新的一天里加油努力。也有看見過別人形容一個女孩子的時候說她是「元氣少女」，表示這個女生活力滿滿的樣子。但是元氣到底是什麼意思呢？中醫上面講元氣說解釋說，元氣是人體生命活動原動力，是一種很重要的氣，是人體的根本。

元氣與人的所有活動都有著密切聯系，為人體的運動作出重要作用。但是有些人覺得元氣是不存在的，它只是人們幻想出來的一種物體。西醫上面也沒有元氣的說法，只是提到了如果人體比較虛弱，就比較容易生病。其實這個說法和中醫元氣的說法差不多，如果人的元氣不足就容易出現各種病症。

元氣對我們來說很重要，元氣是人體生命活動的原動力，如果缺失了我們應該如何恢復元氣呢？元氣不足會出現脫發嚴重、手腳冰涼、易怒暴躁、食慾低下等現象。如果出現這種情況，那多半就是元氣不足。我們需要保持充足的睡眠，充足的睡眠對恢復元氣來說是一個很好的辦法。減少熬夜，盡量在十一點前睡覺。

在平常的飲食習慣上面也要注意少吃一些辛辣的食物，辛辣的食物刺激性強，很容易刺激到人的身體從而造成一些損傷。所以我們飲食上面以清淡為主，保護自己的身體。我們面對困難的時候也要心平氣和，不要暴躁，這也對我們恢復元氣有很大的幫助。

3、元氣足，身體氣血就充足嗎！

不一定。元氣藏於腎臟，為先天之氣，元氣隨著後天的生活生存過程會逐漸消耗損耗減少的。而且元氣是很難通過後天的食物補給及養生得到增加的，只能通過少耗少用以達積精累氣，人越來越衰老衰變就是元氣這個人的根本之氣如人生命的燈油光亮逐漸消弱暗淡所致，如果先天的元氣逐漸損耗可以通過後天採取的措施補益，那麼人的衰老問題就不是問題了。身體氣血的充足與元氣的足旺有一定關聯，當身體氣血不足時，元氣可以變現化成身體的氣血支撐身體，給身體以應急支持保障。而身體氣血若不足是可以通過後天的生活即飲食調理及養生保健方面採取措施可得到有效的補益和增強的，這就是元氣與身體氣血之間即關聯又有區別之處。

4、氣功養生是什麼

氣功就是運用氣息來補足自身元氣的功法。人已過青年時期，元氣的消耗就大過補充，一般人以補葯等zd能補元氣的食物來版補充。佛家，道家，武術家則以氣功，導引術，武術來補足元氣。
現在普遍的亞健康狀態，就是元氣長期不足的表現。
氣功養生就是練習這些權功法，達到元氣充足，精力充沛，延年益壽的效果。

5、元氣就是生命，如何保養元氣

如何保養我們的元氣
1、何為元氣：
通俗講就是指人的精神、精氣。睡眠好、吃好消化好，思維敏捷不咳不喘，呼吸順暢，心不慌，氣色紅潤聲音洪亮。
中醫認為元氣是人體最根本、最重要的氣，是人體生命的源動力，元氣充足則健康，元氣受損則生病，元氣耗盡則死亡。
也就是說元氣充足免疫力就強，從而戰勝疾病;元氣不足或虛弱，就不能產生足夠的抗體或免疫力戰勝疾病，因而造成死亡。
元氣的特點：元氣就好像石油一樣，不可再生，消耗起來很容易，補卻很難。
2、元氣檢測方法：
手指甲可以直接反映出身體內在的情況，元氣的充足與否就可以從手指甲的半月痕上檢測出來。
伸出雙手，看到指甲下半部分有一個白色的半月形，這個白色的月牙叫做半月痕，稱之為「元氣環」代表著人體的精氣。
元氣充足則在雙手指甲上呈現八個以上的半月痕，每個半月痕應該占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元氣虛弱，容易手腳冰涼。
半月痕的數量八個為最好，過多則容易患「三高」，營養過剩;少則體寒，元氣不足。半月痕的減少是從小指開始，依次向大拇指過渡。
如果是先天沒有，不作為診斷的依據，反之先天有後天沒有了說明元氣消耗。人體元氣的表現應該是一種平和的狀態，少則不足過猶不及。
3、元氣補養方法：
元氣是父母先天給予的，乃不可再生資源，極其珍貴。補養元氣的前提是減少元氣的消耗，然後再通過穴位按摩的方式盡量進行保養。
大多數人往往缺乏養生的意識，在繁忙工作學習中導致了一些不良生活習慣。改善生活起居，調理內在身體平衡。
五臟皆有元氣，過度使用就會傷元氣，用完再補，就不如減少消耗對身體有益。

6、什麼是調氣養生？

主張調養真氣來延抄年益壽。

《黃帝內經》提倡調攝真氣以治病延年。持此主張的學派認為，氣是生命的根本和動力，氣充滿全身，無處不到，具有治邪防病的功效。氣，貴在運行不息。升降有常。調節氣機升降，維持其正常功能，足以強身健體百。調養元氣的方法包括慎起盾、順四時、戒過勞、防過逸。調飲食和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等方面。通過調養其氣，以達度健康長壽。

7、怎樣保養元氣

如何保養我們的元氣什麼是元氣

1、何為元氣：元氣就是人的精神、精氣。睡眠好、吃好消化好，思維敏捷，不咳不喘，呼吸順暢，心不慌，氣色紅潤，聲音洪亮。元氣在中醫理論中屬於人體最根本、最重要的氣，元氣也是人體生命的源動力，元氣充足則健康，元氣受損則生病，元氣耗盡則死亡。這就表示元氣如充足，免疫力就強，一旦遇到疾病更容易恢復;元氣不足或虛弱，就不能產生足夠的抗體或免疫力戰勝疾病，因而造成死亡。元氣的特點：元氣在先天就分配好量的，就好像石油一樣，不可再生，消耗起來很容易，消耗了再想補充進去就很難。

2、元氣檢測方法：觀察我們手指甲上半月痕的呈現程度可反映出身體內在的情況，可以從手指甲的半月痕上檢測出來元氣是否充足。伸出雙手，在一般人手指甲的根部都有一個白色或乳白色的半月形，這個白色的月牙就是俗稱的半月痕，也稱為「元氣環」，半月痕代表人體精氣的多少。元氣充足則在雙手指甲上呈現八個以上的半月痕，每個半月痕應該占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元氣虛弱，容易手腳冰涼。

半月痕的數量八個為最好，過多則容易患「三高」，營養過剩;少則體寒，元氣不足。半月痕的減少是從小指開始，依次向大拇指過渡。如果是先天沒有，不作為診斷的依據，反之先天有後天沒有了，說明元氣消耗。人體元氣的表現應該是一種平和的狀態，少則不足，過猶不及。

3、元氣補養方法：

元氣是父母先天給予的，乃不可再生資源，極其珍貴。補養元氣的前提是減少元氣的消耗，然後再通過穴位按摩的方式盡量進行保養。大多數人往往缺乏養生的意識，在繁忙工作學習中導致了一些不良生活習慣。改善生活起居，調理內在身體平衡。五臟皆有元氣，過度使用就會傷元氣，用完再補，就不如減少消耗對身體有益。

補養元氣的方法

(1)減少元氣消耗：

a.保證睡眠充足，子時前入睡(11點前入睡)。次日1時處於熟睡狀態最能幫助肝臟恢復元氣。

b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香鍋、水煮魚這些口感刺激的食物。還有含有咖啡因的飲料，也會消耗元氣。

c.不吃寒食。寒涼的食物會調動胃的元陽之氣去溫化寒性的食物，從而導致胃寒，元陽被消耗。

d.減少過度用電腦。肝開竅於目，一整天對電腦屏幕則消耗肝的元氣。

e.避免大音量雜訊。腎開竅於耳，耳朵長時間受虐於大音量環境中則很容易消耗內在元氣。

f.保持情緒的平和。怒則氣上、哀則氣消、樂則氣亂、欲則氣喪。

(2)按摩穴位保養元氣：

測量人體穴位用手指丈量，一寸：大拇指指關節寬度;一寸半：食指、中指合並在一起的指節寬度;二寸：食指、中指、無名指合並在一起的指節寬度;三寸：食指、中指、無名指、小指合並在一起的指節寬度。

a.內關穴：內關是三大長壽保健穴之一，掌腕橫紋向下二寸，每天揉一揉內關穴可以養心臟，調睡眠，增長免疫力。當你元氣不足，浮躁，睡不著覺時按摩此穴位會有所緩解。

b.關元穴：關元是一個關住元氣，使氣不外泄的穴位，在下腹部，前正中線上，臍下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位處柔軟溫暖說明身體健康，太涼則說明身體處於亞健康狀態，低於30度則是癌症體質的潛在預警，太硬則說明有婦科問題需要加強注意調養了。每天睡前把手搓熱揉一揉關元穴捂著入睡，可以很好的保養元氣。

c.太溪穴： 太溪穴為足少陰腎經原穴，位於足內側，內踝骨後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。腎藏元氣，每天揉一揉太溪穴可滋陰補腎。

8、真正的練氣和養生，到底是什麼？

養生就是養氣 練功就是練氣

有人覺得，不管是「太極」、還是「陰陽」或者說「道」，都是太復雜、太玄妙的東西。其實，它都是一個概念，一個非常簡單的道理。怎麼去理解呢？就是「一陰一陽之謂道」。

世界上任何東西，都是陰陽兩個方面構成的，都是陰陽二氣交感而形成的。誰能逃脫陰陽？誰能逃脫寒暑？宇宙萬物，就是在這一陰一陽，一熱一冷，一虛一實，一動一靜中運動著變化著的一團氣。人和宇宙一樣，也是這樣的一團氣。「氣」是什麼？看不見摸不著，但是人一不呼吸，一「斷氣」不就死了嗎？把人放在一個真空的沒有「氣」的環境里，人也沒法生存。這就說明，人自己本身有「氣」的運行，和外界也有氣的交換，二者缺一不可。

人在氣中、氣在人中。氣在人就在，氣熄人就亡。就是這兩種氣的交換形式，決定了人身體的健康與否。人不斷地與大氣進行著交換，不斷地吸清呼濁，就這樣維持著生命。所以說，養生就是養氣，練功就是練氣，氣是人生命的本源和根本。 

運氣練功會走火入魔嗎？

在王道醫的道醫館，筆者看到王道醫教一位病人以蹲起配合呼吸的練功方法，來輔助他治療胃病。這位病人問王道醫：「這是氣功嗎？練氣功會走火入魔嗎？」

可能很多人都有這樣的疑問。王爺解釋道：「讓你這樣練氣，是針對你的病，來疏導你的胃氣和肝氣。氣對於不同身體素質的人來說是不一樣的，所以不能隨便練習，必須有人指導。如果一個身體非常虛弱的人，他本身就氣不足，最需要的是守住身體中氣，如果像這樣吐納疏導，對他一定是非常有害的。練氣功是會走火入魔，但你一定是沒有指導，沒有適應自己的身體狀況造成的結果，所以一定不要隨意練氣功。」