古代養生歌

1、古代詩人寄語於詩詞的養生之道你知道多少

生身以養壽為先，養身以卻病為急。――《尊生八箋》高濂
在我國傳統文化中，"不為良相，便為良醫"是大多數知識分子的人生理想，像白居易、陸游、袁枚等"文壇壽星"不僅才情橫溢，而且精通醫道，很多養生之道就散落在他們的詩詞歌賦之中，成為歷代文人爭相效仿的對象。
養心法："不畏復不憂"
《自覺》白居易
四十猶未老，憂傷早衰惡。
前歲二毛生，今年一齒落。
形骸日損耗，心事同蕭索。
夜寢與朝飧，其間味亦薄。
同歲崔舍人，容光方灼灼。
始知年與貌，衰盛隨憂樂。
畏老老轉迫，憂病病彌薄。
不畏復不憂，是除老病葯。
切勿"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"過度，否則"怒傷肝"、"喜傷心"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"等"七情"就會成為致病因素。切記"不畏復不憂，是除老病葯"的真言，從"養心"開始自己的"養生"路。
飲食術："只將食粥致神仙"
《食粥》宋 陸游
世人個個學長年，不悟長年在目前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
"食粥、喝茶、煲湯"是南方人生活中不可或缺的"三水"，其中食粥更為歷代醫家所重視。僅李時珍收錄在《本草綱目》中的粥就有50多種，可見中醫對喝粥的重視程度。
睡眠法："不覓仙方覓睡方"
《無題》王安石
花村幽窗午夢長，此中與世暫相忘。
華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。
"飲食有節，起居有常，不妄勞作"是中國古代養生理論的金標准。中醫在很早的時候，就認識到了睡眠對人體的重要性，很多養生理論一直強調"葯補不如食補，食補不如覺補"。
有幾十種疾病都和長期睡眠不好有關，最常見的就是人體免疫功能下降、代謝功能紊亂、引發抑鬱和焦慮等精神症狀等
白藜蘆醇有通血管，激活細胞、抗氧化、安眠益壽的作用，是養生養壽的好幫手；
養內者，以恬臟腑，調順血脈，使一身之流行沖和，百病不作。―――《壽世保元》龔廷賢
常以舌柱上齶，聚清津而咽之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老。―――《養生要錄》蒲虔貫
以上供參考。

2、古時一天時間間隔如何稱謂

古代將一晝夜分為十二時辰：子（zǐ）、丑（chǒu）、寅（yín）、卯（mǎo）、辰（chén）、巳（sì）、午（wǔ）、未（wèi）、申（shēn）、酉（yǒu）、戌（xū）、亥（hài）。

隨著人們工作、生活的多元化，逐漸詞不達意，遂改用十二地支來表示，以晚上十一點為子時、凌晨一點丑時、凌晨三點寅時、早晨五點卯時、上午七點辰時、上午九點巳時、中午十一點午時、下午一點未時、下午三點申時、傍晚五點酉時、晚上七點戌時、晚上九點亥時。

(2)古代養生歌擴展資料：

1、漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示，以夜半二十三點至一點為子時，一至三點為丑時，三至五點為寅時，依次遞推。

2、時辰養生歌：寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君；午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊；申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲；戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神；亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；丑時小解一時醒，輕摩「三丹」氣血盈；脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。

3、古代一天十二個時辰分別叫什麼？

古代一天十二個時辰分別稱呼如下：

1、夜半

23：00-01:00丨子時

釋義：

夜半，又名子夜、中夜，十二時辰的第一個時辰。此時，燈火幽暗，夜色闌珊。

2、雞鳴

01:00-03:00丨丑時

釋義：

雞鳴，或曰荒雞。此時，輕風拂過夢境，萬籟俱寂。偶有幾點寒鴉驚起，繞樹三匝，飛掠皎皎明月。

3、平旦

03:00-05:00丨寅時

釋義：

平旦，又稱黎明、日旦。此時，天色朦朧，尚未破曉。大地漆黑幽暗，天上微微發白。

4、日出

05:00-07:00丨卯時

釋義：

日出，亦稱破曉、日晞。此時，太陽躍出地平線，光耀大地。古代官員上早朝。衙門口點名時，恰是卯時。故而將「點卯」稱為上班報道的說法，沿用至今。

5、食時

07:00-09:00丨辰時

釋義：

食時，亦稱早食、宴食。這一時段，正是古人」朝食「（吃早飯）之時。秦漢時期，民間一天兩頓，以」朝食「為主餐。

6、隅中

09:00-11:00丨巳時

釋義：

隅中，也叫做日禺。此時，臨近中午，大霧散去，艷陽當空。

7、日中

07:00-09:00丨午時

釋義：

日中，又名日正。此時，太陽行至中天，烈日當頭。上古時期，人們把這一時段作為到集市去交易的時間標志。

8、日昳

13:00-15:00丨未時

釋義：

日昳，又名日央、日仄等。此時，太陽偏西，以中天為界，與隅中相對。

9、晡時

15:00-17:00丨申時

釋義：

晡時，或曰夕食、餺時。是古時漢人吃第二頓飯的時段。

10、日入

17:00-19:00丨酉時

釋義：

日入，又叫日沒、日沉。此時，太陽即將落山，夕陽西下。古人將「日出」和「日入」分別作為白天和黑夜到來的標志。

11、黃昏

19:00-21:00丨戌時

釋義：

黃昏，亦稱日暮、日夕。此時，夕陽沉沒，萬物朦朧，一更欲黑而未黑。

12、人定

21:00-23:00丨亥時

釋義：

人定，即人靜。也叫定昏、夤夜。乃一晝夜中十二時的最末一個時辰。此時，二更夜已深，人們安歇入眠。

(3)古代養生歌擴展資料：

養生方法：

1、子時：23:00~1:00——膽經當令

子時膽經當令。子時睡眠的好壞，膽「值班」情況的好壞，關繫到臟腑，全身氣機的生發。膽氣，陽氣生發的順暢，人的膽氣就壯，膽量就足，人的精神狀況就好！

常見症狀：頭暈目眩、口苦、善嘆息。

時辰宜忌：宜：睡覺。

忌：熬夜，吃夜宵。

2、丑時：1:00~3:00——肝經最旺

肝主藏血，肝主筋，肝為將軍之官，謀略出焉。因此丑時好好睡覺，可以養血，養筋，可以使人才思敏捷，決策力強。丑時是陽氣生發的重要階段，丑時陽氣的生發對全天陽氣的生發起著非常重要的作用。

常見症狀：胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁

時辰宜忌：宜：熟睡；

忌：熬夜，生悶氣，久視。

3、寅時：3:00~5:00——肺經最旺

寅時深度睡眠是對人體從靜到動的轉化，對人體氣血的輸布，對人體經絡的運行有著重要的影響和積極的作用。寅時養生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經絡的氣血動力，確保人體由靜向動的過度，確保新一天工作和生活。

常見症狀：肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部疼痛

時辰宜忌：宜：熟睡或導引吐納，調理肺經；

忌：熬夜。

4、卯時：5:00~7:00——大腸經最旺

卯時排大便，是排大便最佳時間。身體經過一夜的代謝，將廢物傳至大腸，若此時不解，身體會將毒素和廢物重新吸收。同時，因為肺與大腸相表裡，這時，肺氣實，最容易解出。因此，養成卯時大便的習慣，是卯時養生的重要方面。

常見症狀：牙齒疼痛、頸部腫大

時辰宜忌：宜：起床喝溫熱的白開水，排便；

忌：飲酒，睡懶覺。

4、古代養生名句

來來。。。
恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來!636f70797a6431333239313535 <黃帝內經>
樂天知命,故不憂.<周易>
花有重開日,人無再少時.休道黃金貴,安樂最值錢.<秋胡戲妻>
每想病時則塵心漸減,常防死日則善念自生.<傳家寶>
每把戲言多取笑,常含樂意莫生嗔.炎涼變詐都休問,任我逍遙過百春.<壽世保元>
富甚足憂煩,貧甚多飢餓.要於貧富間,知足隨緣過.<擬寒山詩>
五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣.<黃帝內經>
食不厭細嚼,飲不厭細呷.<壽世青編>
春夏秋冬歷一年,稍知調護自無愆.安然無病稱真福,莫恃身當壯盛年.<壽世傳真>
不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也.夫病已成而後葯之,亂已成而後治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!<黃帝內經>
修心可補相,積善得延壽.<自警>
除卻錢財煩惱少,無煩無惱即神仙.<醒世恆言>
當歡須且歡,過後買應難.<惜歡>
世事勞心非富貴,人間實事是歡娛.<老夫>
量力杯盤隨草具,開懷語笑任天真.<閑適吟>
雲淡風輕近午天,望花隨柳過前川,旁人不識 予心樂,將謂偷閑學少年.<偶成>
枕上得詩愁健忘,披衣起寫殘燈光.山妻竊笑老何苦,兒輩讀書無此忙.<枕上>
世人笑我拙,誰知拙為貴.口拙無是非,事拙無冤對.飯菜充我飢,不想珍饈味.布衣暖我身,不想綾綢被.手拙不出拳,時常攏袖內.腳拙不妄行,邪徑早迴避.需擇君子交,不入奸狡隊.心中有主張,外面推聾聵.不管短與長,不管興與廢.呵呵笑幾聲,嘻嘻吃一醉.日間安穩坐,夜裡安穩睡.行止有天良,俯仰都不愧.<學拙歌>

5、保護眼睛的古代詩歌

保護眼睛的詩歌：

1、宋·陸游 《高秋亭》  

三日山中醉復醒，徑歸回首愧山靈。從今惜取觀書眼，長看天西萬疊青。  

譯文：在山中三日行至秋風亭，以酒當水來解渴，二人醉了又醒、醒了再喝，一直喝到酒壺底朝天。面對這山巒秋色，他既興奮又感慨，認為過去終日伏案看書，卻辜負了成都西陲的大邑美景，且萌發今後要把觀書的目光移來觀賞這方綠水青山的念頭。

2、《病眼花》 唐·白居易

大窠羅綺看才辨，小字文書見便愁。必若不能分黑白，卻應無悔復無尤。

譯文：大的文字和圖案看到才能辨認，小字的書寫看見就愁惱。想必如果不能分清楚黑色和白色，現在後悔也彌補不了之前的過錯了。

3、《眼暗》唐·白居易

早年勤倦看書苦，晚歲悲傷出淚多。眼損不知都自取，病成方悟欲如何。

夜昏乍似燈將滅，朝暗長疑鏡未磨。千葯萬方治不得，唯應閉目學頭陀。

譯文：當年勤奮讀書不知疲倦，不善保護自己的眼睛而患了眼疾，損傷眼睛的就是自己。現在後悔已經晚了，夜晚視物都如同燈將滅那樣灰暗，早晨照鏡子時常懷疑鏡子尚未打磨。千方百計四處求醫但是都沒有治好，只好學習僧侶那樣閉目修煉了。

4、《新安吏》唐·杜甫

莫自使眼枯，收汝淚縱橫。眼枯即見骨，天地終無情！

譯文：不要白白地把眼哭瞎了，收起你滿臉的淚水吧。（因為）即使把眼淚哭幹了，哭得眼睛都爛到顱骨的骨頭里，那狠心的上天最後也不會發善心的。

5、 《木蘭花慢》宋·朱敦儒

休把霜髯老眼，等閑清淚空流。

譯文：千萬不要等到鬢角斑白，老眼昏花，閑時還暗自流淚（才知道保護眼睛）。

6、歌頌「醫生」的古詩句

1.《悼秦醫》

年代: 宋 作者: 劉克庄

最曉陰陽證，於身獨不靈。

有妻持舊肆，無子學遺經。

蟲蝕抄方篋，莎生曬葯庭。

城中醫絕少，堪惜爾雕零。

2.《贈醫僧鑒清二絕》

年代: 宋 作者: 蘇轍

肘後醫方老更精，須眉白盡氣彌清。

只應救病能無病，豈是平生學養生。

門人久作開堂老，庭檜看成合抱圍。

他日浴堂歸洗背，回頭還解放光輝。

3.《逢年與德粲同之溫陵謁大智禪師醫作四小詩送》

年代: 宋 作者: 洪邁

丈室掩槐夏，與君同卧痾。

平生莫逆人，裹飯誰見過。

跰躚起鑒井，萬古寂不波。

觀心要知是，造物如吾何。

4.《贈眼醫王生彥若》

年代: 宋 作者: 蘇軾

針頭如麥芒，氣出如車軸。間關絡脈中，性命寄毛粟。

而況清凈眼，內景含天燭。琉璃貯沆瀣，輕脆不任觸。

而子於其間，來往施鋒鏃。笑談紛自若，觀者頸為縮。

運針如運斤，去翳如拆屋。常疑子善幻，他技雜符祝。

子言吾有道，此理君未矚。形骸一塵垢，貴賤兩草木。

世人方重外，妄見瓦與玉。而我初不知，刺眼如刺肉。

君看目與翳，是翳要非目。目翳苟二物，易分如麥菽。

寧聞老農夫，去草更傷谷。鼻端有餘地，肝膽分楚蜀。

吾於五輪間，盪盪見空曲。如行九軌道，並驅無擊轂。

空花誰開落，明月自朏朒。請問樂全堂，忘言老尊宿。

5.《謝薦醫》

年代: 宋 作者: 劉宰

容貌天黥二十年，刳腸一洗帳無緣。

祗今縱使逢醫緩，卻顧霜毛已颯然。

7、中國古代養生音樂「 灌想冥空」在哪兒下載？

http://www.douban.com/subject/1414876/

8、中國古代有哪三部音樂養生著作最有代表性?

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