秋季養生正當時

1、風清露冷秋期半，秋季養生正當時，秋季養生注意什麼？

秋季養生應該注意睡眠、飲食和運動，簡單來說就是和夏季整體的習慣都不一樣了，我們需要改變一下養生習慣，要盡量的去迎合秋天的到來。

首先來說說睡眠方面，在夏天的時候，大家都強調要早睡早起，但到了秋季，秋乏已經慢慢的來了，所以建議大家還早睡晚起，比平時多睡上一個小時，這樣會讓我們白天都精神奕奕的，盡量減少秋乏的情況出現，以免影響了我們的工作。

當然，秋天的中午，也還是建議大家稍微休息那麼十幾分鍾，千萬不要睡多了，不然容易達到睡眠飽和的狀態，這樣晚上就不容易睡著了。

再來看看飲食方面，秋天的時候，很多人都會出現喉嚨乾燥的情況，所以我們要及時的補充水分，無論是皮膚上還是身體里，都要盡量的多敷一些面膜，多喝一些水，平時能熬一些冰糖雪梨水最好了。

除了水這個方面，其他的要盡量的再多吃一些新鮮蔬菜，增加自己的抵抗力，這樣會讓我們在流感大面積爆發時，有較強的抵抗能力。

最後就是運動方面了，秋天的早晚都比較冷，建議大家不要只穿短袖或者是短褲出門運動，非常容易造成關節著涼的情況出現，出門運動的時候，一定要做好適當的保暖措施，以免給大家帶來運動的負面影響。

秋季養生，比較重要的是添減衣物，有時候秋天的天氣像是一個多變的娃娃，建議我們出門隨手帶上一個外套，冷了穿上，熱了再脫下來就好。

2、秋季養生正當時，常吃哪些食物能延緩衰老，還能美容養顏？

個人認為，對於秋季養生，我們不妨吃一些蔬菜水果，既有益於身體健康，又可以延緩衰老。對於養顏美容，則需要食物具有有利於腸道蠕動且緩解便秘的功效。對於美容養顏，則需要食物富含大量的維生素。那麼，我推薦蓮藕、土豆、枸杞葉、李子。

首先，根據中醫記載，蓮藕性涼，有助於排毒養顏，可以說是臉上長痘痘的女生的福音。同時，蓮藕煮熟以後，由性涼變為性溫，這個時候，蓮藕又變成有益於脾胃的佳品。可將，蓮藕橫豎都是寶。

第二，土豆含有豐富的蛋白質以及氨基酸。同時，進入體內後的土豆，還可以幫助人體的肝臟排毒，帶走人體內的油脂垃圾。經常適度攝入土豆，有助於延緩衰老以及皺紋的增加。

第三，作為與枸杞相伴而生的食物，枸杞葉同樣具有很高的養生價值。枸杞葉不僅有助於血脂、血糖的降低，而且具有很好的清熱解毒，美白養顏的作用。不得不說，枸杞這種植物，全身都是寶 。

第四，作為水果，李子具有極佳的排毒養顏，去除黑色素沉積的功效。它含有豐富的氨基酸與維生素，有助於瘦身減肥，以及化痰止咳。當然，攝入李子，一定要遵循適度原則。吃多了，李子就會對人體產生傷害。

簡而言之，秋季是一個適合養生的季節。但是，我們在選擇養品的時候，一定要理性，切忌大吃大喝。

3、經常笑笑對肺好，秋分時節養生正當時，秋季養生注意什麼？

秋季，人們的體質會出現口乾上火的現象，其zd實在秋天這個天氣乾燥的時候，人體特別容易出現虛火的一種狀態。如果不注意保養，這種上火的狀態會很難壓下去，所以，學會秋季養生就顯得尤為重要。下面小編帶你來看看，秋季養生注意什麼。

1.秋天穿衣要注意保暖。秋季的晝夜溫差大，一早一晚的氣候也在逐漸地下降，所以在這個特殊的季節，一定要注意好保暖，做到早晚要多添加衣物。晚上可以用溫水回泡腳半個小時左右，如果身體微微發熱就可以了，同時還可以用暖水袋溫溫自己的腰部，這樣也有助於補養腎氣。

2.在飲食方便注意滋陰潤燥多吃水果。滋陰潤燥就是多食用一些補養氣血的食品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，都可以達到潤肺生津、養陰清燥的效果。要盡量少吃蔥、姜、辣椒等辣的食物。同時，還要適當多吃一些有酸味甘潤的水果和蔬菜，能夠適當的答補充人體所需的維生素。

3.秋天要保持適當的運動。在秋天這個天高氣爽的時節，適合選擇一些輕松平緩的戶外運動，活動量不宜很大。也可以選擇在清晨和傍晚到外面散散步，活動一下筋骨，同時，要保持一個良好的心情也很重要。

4、秋季養生正當時，想平穩度過秋天，哪些事一定不能做？

進入秋季，人體的免疫力開始下降，很多人容易生病。於是人們就把秋季養生提上了日程。你知道秋季養生有哪些事是不能做的嗎？

一、忌食寒性瓜果及食物

夏秋交替，天氣乾燥，很多人還喜歡像夏季一樣吃水果，特別是這個季節大量水果上市，很多人就管不住嘴，整天胡亂吃水果，把身體都吃壞了。西瓜、火龍果、梨等水果都屬於寒性水果，入秋之後就不要再吃這類水果了，否則就會損傷脾胃，整個秋冬都會變得體質虛寒，手腳冰涼。如果特別嘴饞，也可以將梨子蒸熟後再食用，這樣梨子本身的寒性就會大打折扣，基本不會傷到脾胃，同時還有潤肺的功效。

二、忌食辛辣食物

進入秋季，人體的免疫力變弱，腸胃也變得脆弱起來。秋季食用辛辣食物會刺激腸胃，破壞胃粘膜，引發腸胃炎、腹瀉等疾病。所以秋季養生一定要避開辛辣的食物。

三、春困秋乏，忌熬夜

進入秋季，人就會變得乏累、無精打采起來，時時刻刻都想睡會覺。如果睡眠不充足，白天就會沒精神，很難投入到工作中，循回往復，人的身體狀態也會變得越來越差。所以為了能有充足的精力應對每天的工作，一定要早睡早起，切記不可熬夜通宵。

四、忌無病亂補

很多人都想趁著秋季補補身體，所以就有很多人讓中醫開一大堆中葯回來煎著喝。要知道並不是每個人都需要喝中葯補身體的，如果隨意亂補，不但浪費錢財，還可能帶來相反的效果呢。

5、秋季養生正當時，想要健康滋潤過一秋，應該堅持哪幾個要點？

中醫認為，秋季是一年四季中最適合養生的養生季，人們可以通過各種科學的方式來對身體進行調理和保養。但是如果方法不對，不僅不能起到養生的作用，還會對身體造成損傷。今天我們來分享下秋季養生，應該怎麼做。

1、多吃水果。

在秋季養生的過程中，一定要注意維生素等微量元素的補充。因為秋季天氣比較乾燥，容易造成皮膚缺水，咽喉不適等症狀。所以，秋天的時候我們適當的多吃些水果，水果中含有大量的維生素，抗氧化等，有利於皮膚的保養和身體健康。例如常見的柚子，雪梨，琵琶等等。只有人體攝入足夠的營養成分，才能維持身體機能的正常運轉，抵抗力自然就增加了。

2、補充足夠水分。

秋季不通與夏季的濕熱，氣候乾燥，導致身體很容易缺水，只有補充足夠的水分，才能保持身體內分泌系統的正常循環。人體大部分的毒素和垃圾都是通過尿液排出體外的，身體如果缺水，會造成皮膚乾燥，血壓降低，嚴重是危及生命。所以說秋季養生時，及時的補充水分是非常重要的。

3、堅持鍛煉。

俗話說，生命在於運動，適當的有氧運動不僅能減脂減肥，還能增加身體的體抗力，提高心臟承受能力，促進營養物質的充分吸收。當進入秋季後，天氣逐漸轉涼，人體內陽氣容易散掉，需要通過不斷的運動來提升體內陽氣。

6、秋季養生，怎麼吃才最健康！

「煩暑郁未退，涼飆潛已起，寒溫與盛衰，遞來相為表裡。」立秋過後，風高物燥，皮膚漸漸乾燥起皮了，吃點什麼可以讓肌膚源水潤Q彈呢？秋季養肺百正當時，怎麼才能輕松排毒，潤腸通便呢？

▲雪蓮子桃膠燉銀耳圖/余燕紅

朋友圈中流傳的美容秘方度

雪蓮子桃膠燉銀耳，

到底這個「雪蓮子」是什麼呢？

為何問市場要過百元一斤呢？

指導醫師答：廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任中醫師 黃子夏

▲皂莢

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7、秋季飲食注意事項

1、不要食生薑

姜性熱，味辛辣，在秋天如果多食生薑，容易秋燥而導致咳嗽，從而傷神。秋天吃多了生薑最易傷肺上火，從而出現咳嗽、咽喉痛等不良反應，加重秋燥對身體的傷害，所以，秋天應該少吃生薑。但是，秋不食生薑也不是絕對合理的，我們需要根據自身的身體狀況來決定。

2、不能吃火鍋

秋天吃火鍋，應多搭配青菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。特別要注意的是，在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結合後會形成一種叫鞣酸蛋白質的物質，具有很強的收斂作用，容易導致便秘發生。

3、不能吃辣椒

秋季多吃辣椒會使人燥熱、上火。首先，過量食用辣椒對消化道有強烈刺激，嚴重的會使消化道出血，或者誘發胃潰瘍，還會造成大便乾燥。此外，過量食用辣椒易導致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。

所以，患有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人，以及陰虛火旺，經常便秘、長痤瘡的人要慎吃。

(7)秋季養生正當時擴展資料

秋季不同時候進補的原則

1、初秋：清補為上

建議適當食用一些具有健脾、清熱的食物或葯物，以消除夏日酷暑的「後遺症」，並調理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山葯、潤腸養發的芝麻、清心潤肺的百合等。

2、仲秋：和中為要

所謂「和」是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應協調和諧。另外，飲食應走中庸之道，如飲食時間、飢飽、寒熱等要適當，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。

3、晚秋：益氣散寒

晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風陣陣寒，因肺主氣，又為嬌臟，很容易受到外邪而致虛，故養生時應注意吃些益氣散寒的食品。在加強營養，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。

8、秋分時節養生正當時，經常笑笑對肺好，秋季養生的方法有哪些？

秋分，是秋季真正開始的標志。秋分過後，夜晚會越來越長，白天會越來越短，所以養生也要順應時節。在乾燥的秋季，當溫度和濕度發生變化時，人體的抵抗力就會下降，所以我們要調整體內的陰陽平衡，在日常飲食和精神方面注重養生。

秋天要注意滋陰潤燥，養肺為主。滋陰就是為了防止肺燥，在這個季節，可以多食用一些具有滋陰功能的食物，例如銀耳、雪梨、百合、山葯、蓮藕、白蘿卜、荸薺、柿子等。這些蔬菜水果可以有效地剋制秋燥，對我們的健康十分有幫助。對於那些體質特別虛弱的人來說，可以在這個季節選擇一些溫補的中葯進行調理。

在精神方面的調養也不容忽視。秋季是萬物收獲的季節，在秋收時候，萬物凋零，葉落歸根，逐漸呈現一片凋敝的景象。這個時候人容易觸景生情，一起頹廢傷感的情愫。所以我們要注意調養情緒，保持內心寧靜，情緒樂觀，增加晚上的睡眠時間，經常與朋友家人談談心，保持一個良好的心態。經常笑笑對肺好，這對秋季養生也是非常重要的。

除了上面所說的秋季養生方法，在秋高氣爽的秋天，也可以適量選擇一些運動來增強體質。老人比較適合打打太極，公園晨練。年輕人可以在休息日約上三五好友爬爬山，騎騎車，跑跑步，打打球，適當的有氧運動可以幫助有效的鍛煉心肺功能，平穩度過秋天。

9、立秋養肝正當時，養肝護肝怎麼做？

朋友們都知道，肝臟是人體重要的器官，它可以幫助人們排出體內的毒素，清除身體裡面的垃圾。所以肝臟不能出事，一旦肝臟出了事，那麼人體內的很多器官會因此受到牽連，人也會因此不停地生病。為了避免這類情況的發生，養肝護臟很重要，所以人們要重視起來。

正確養肝護臟的方法：

1.早睡早起。每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺就可以給肝臟提供一個排毒的時間。但是，現在的大多數年輕人會沉迷於網路世界，只要有個手機玩就不想睡覺，熬夜成為普遍現象，睡眠時間大大減少。長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內垃圾積累多了，肝臟也隨之出現毛病了。

2.閉目養神。朋友們可以在工作之餘閉目養神，給雙眼一個休息的時間。現在的人們隨時隨地都會用到眼睛去瀏覽信息，盯著電腦屏幕看、盯著手機看、盯著書看，沒有養成一個用眼衛生的好習慣，時間久了就會使眼睛疲勞。在一定程度上，肝臟和眼睛是相通的，久而久之就會影響到肝臟的健康，所以經常閉目養神讓眼睛得到休息很重要。

3.吃健康的食物。有些朋友可能已經養成了抽煙喝酒的習慣，肝臟也是因為長期的抽煙喝酒，所以出現了問題，那麼這個時候可以吃一些養肝護臟的食物。比如黑芝麻、大蒜、檸檬等都可以起到排毒作用，幫助肝臟過濾掉有害物質。

4.適當運動。運動很重要，朋友們最好堅持每天的適量運動，運動不僅起到幫助人們減肥的作用，還可以促進血液循環、加速新陳代謝，讓肝臟更好的進行排毒。

要想有一個好的身體，保護好肝臟很重要，以上介紹的保護肝臟的這四點方法朋友們要記住了，希望可以幫助到大家。擁有一個好的肝臟，身體的各個器官才會協調配合，這樣才會保證機體的正常運行。

10、秋季養生正當時，哪些建議可以助你，平穩度過秋天？

多吃含維生素的水果，多運動。在秋天，應該注意身體的保健工作。通過合理的方法保持身體健康是促進健康的有效措施。如果在養生階段仍然沒有養成良好的習慣，可能會導致健康受損，從而很難長壽。那麼，在秋季保持健康的過程中，應該掌握哪些方法，應該注意哪些問題呢。

秋季的養生過程中，也有一些要點需要牢記。如果能在秋季養生的過程中多吃富含維生素的水果，對健康和保養是有益的。當秋天天氣乾燥時，很容易出現喉嚨乾燥和喉嚨不適。能多吃水果，這將有利於提高抵抗力，並有足夠的水和維生素供應。通常潤喉，普通西瓜和枇杷適合秋天食用。在秋季保持健康的過程中，應注意合理的飲食和人體所需營養的攝入。才能維持身體正常狀態，比較清淡的水果可以適當多吃，身體調節得當，免疫功能自然會增強。

補充足夠的水分是非常重要的。補充足夠的水分可以維持正常的身體循環，這有利於改善器官功能。人體腎臟是排泄水的重要器官。沒有飲用足夠的水，不僅容易導致尿液濃縮，還會導致喉嚨乾燥和皮膚乾燥。每天需要大約2000毫升的飲用水。供水充足，尿液排泄量大。它能排泄體內的垃圾毒素，同時達到降火潤膚的效果。在秋日養生的過程中，補充足夠的水分是十分重要的，不僅要多飲用白開水，還需要從食物中獲取足夠的水分。

生活在於鍛煉。合理的鍛煉可以保持健康的身體，有利於提高免疫功能。許多人平時總是缺乏鍛煉，當運動量不足時，很容易導致肥胖，並且很容易由於缺乏鍛煉而導致抵抗力明顯降低。秋天的氣溫已經開始下降，這時應該通過合理的鍛煉來增強陽光的精神，增強免疫功能，讓身體對抗病毒和細菌的能力增強，不容易經常生病。與缺乏鍛煉的人相比，經常鍛煉的人在秋天不太可能感冒和發燒。