初伏養生祝福

1、頭伏怎麼養生

■三伏天如何養生
「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。
■三伏天，吃什麼?
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼?有句老話：
「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。
伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。
●三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
●三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
●三伏飲食——新鮮干凈
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
●三伏飲食——補水養生
中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
■三伏天，練什麼?
「冬練三九，夏練三伏」，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調「夏練三伏」不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，並保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑葯品。
■三伏天，貼伏貼!

還有一種養生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時，藉助這個外力，通過陽性的葯物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於葯物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。這種借力使力的方法，通常可以達到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由於現代人狂吹空調、狂吃冷飲，因此多陽虛體質。而貼伏貼剛好適合陽虛體質之人，再加上這種治療方案，不像西葯那樣副作用明顯，因而現在是廣受歡迎。
■三伏天防空調病
大家知道，人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。但是，現在我們人為地製造出了一種人工環境--空調，當我們從炎炎烈日的環境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由於來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將冷空氣一同閉在了體內;而是，導致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，藉助於外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食慾不振，甚至渾身發冷、發燒。
其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。

2、一個字連成一句話連起來,是我的初伏祝福

頭伏初炎

3、初伏，中伏，末伏養生有什麼不同

初伏——防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡。應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。
中伏——防濕邪
三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，並注意飲食衛生，嚴防「病從口入」。
末伏——防秋老虎
此時已經入秋，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外「秋瓜壞肚」，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

4、鍛煉的祝福語

不與運動健將比短長，只為加強鍛煉身體棒。不為運動場上顯身手，只願疾病見我繞著走。

腦怕不用，身怕不動，水不動生毒，人不動生病，記得從小鍛煉，老來受益無限，要想身體永康健，早早起床勤鍛煉，容光煥發精神抖擻是你的標簽，身強體壯骨骼強健是你的衣衫。

甩甩頭，甩掉煩惱和憂愁；踢踢腿，踢跑疾病身不虧；揉揉肩，揉來心寬體又健；扭扭腰，日子甜甜樂逍遙；全民健身日，願你走一走，身體棒棒，動一動，健康相伴。

綠色出行，環保健身小要領;工作之餘，運動搭配，肌肉健康；跳舞之心，持之以恆，青春煥發;徒步出行，按時釋放，預防疾病；騎車休閑，全身運動，沉浸自然，空氣新鮮，遠離煩躁，放鬆心情，祝你擁有一個健康的體魄!

離開小桌子，走向運動場子,甩開兩膀子，扭動腰盤子，邁開大步子，匯入鍛煉的洪流中。你會發現，外面的世界很精彩，疾病不會把你睬。

姐姐妹妹站起來，身體肥胖不美觀，運動減肥身體棒，充滿精神向明天，全民健身日來到，請你從今天開始天天去運動，祝福你健健康康身材美，熠熠生輝萬人迷，青春永駐不會老。

鐵不練不成鋼，人不運動不健康，起居有規律，鍛煉要經常，運動好比靈芝草，何必苦把仙方找，經常運動，百病難碰，還在等什麼，一起運動吧。

扭一扭，腰兒好，跳一跳，身體棒，跑一跑，無病擾，練一練，添活力，全民健身日，我們一起來運動，願你健康相伴，幸福圍繞。

腦怕不用，身怕不動，水不動生毒，人不動生病，記得從小鍛煉，老來受益無限，要想身體永康健，早早起床勤鍛煉，容光煥發精神抖擻是你的標簽，身強體壯骨骼強健是你的衣衫。

生命在於運動，運動才能健康，健康才會幸福，幸福才送祝福，祝福才能鼓舞，鼓舞才多鍛煉。生命不止，健身不息，全名健身日，動一動，更幸福!

不要等到失去健康，才懂得珍惜；不要等到心靈受傷，才懂得原諒;不要等到淋濕受涼，才懂得遮擋；不要等到病入膏肓，才懂得保養，因為人生有許多等待，健康卻不可重來。須知有身可健直須健，莫等健康不在空鍛煉，讓你我關注健康，從健身鍛煉做起。

跳一跳，血流暢，心腦血管系統得促進；俯卧撐，煉臂力，胸肌腹肌結識又美觀；騎單車，強心肺，提早預防大腦來老化;願你早行動，健康幸福圍你繞，讓你生活甜如蜜。

飯後百步走，活到九十九，常常做運動，活到一百六，全民健身日，一起來行動，踢踢腿，扭扭腰，健康身體伴你行，伸伸手，甩甩頭，願你健康長壽。

快樂在運動，跳躍到幸福的頂端， 運動起來，願健康微笑常伴左右!

每天一杯奶，強壯你骨骼。每天八杯水，美麗一整天。每天一萬步，健康你一生。奧運年運伴，願你開心活力一輩子。

5、求一些端午節養生的祝福簡訊

送你只香甜粽子：以芬芳的祝福為葉，以寬厚的包容為米，以溫柔的叮嚀做餡，再用友情的絲線纏繞，願你品嘗出人生的美好和這五月五的情懷!端午節願你吉祥如意，開心永伴、台灣逸銘酵素公司李雷枝祝願貴公司蓬勃發展,日勝一日!

6、2020三㐲天是哪些天？

問：2020年三伏天有多少天？
答：2020年三伏天有40天。

2020三伏天時間表
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：公歷2020年7月16日（農歷五月廿六）——2020年7月25日（農歷六月初五）
中伏：公歷2020年7月26日（農歷六月初六）——2020年8月14日（農歷六月廿五）
末伏：公歷2020年8月15日（農歷六月廿六）——2020年8月24日（農歷七月初六）

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什麼是三伏天
「三伏天」是人們對於一年當中氣溫最高且又多雨潮濕、悶熱的一段日子的俗稱，時間一般在一年的小暑與處暑這個節氣之間。這段時間太陽直射北回歸線，正處於北半球的夏季，從夏至到大暑這段時間，氣溫漸升至最高，加上七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，天氣晴朗少雲，地面輻射增溫，還有在東南季風的影響下，北半球也開始進入梅雨季節，雨水增多，所以-就形成了「三伏天」這樣氣溫高又潮濕、悶熱的天氣現象。
三伏天是中原地區在一年中最熱的三、四十天，「三」其實是指初伏、中伏、末伏三個階段，「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」中的暑邪，也可以理解為「隱藏」「靜止」，就是說在天氣炎熱的這段時間里，人們的生活生產活動都應該宜伏不宜動。

三伏天祝福話語
1、編織清涼的草帽，書寫清涼的詩歌，收集清涼的溪水，走近清涼的湖泊，帶著清涼的微風，享受清涼的葉落，接納清涼的雨水，驅趕三伏的炎熱；三伏天已到，把一條清涼的簡訊送給你，願你能感受到一絲涼意！
2、外面烈日驕陽，屋內格外涼爽；外面小河流淌，屋內灑滿陽光；外面花兒芬芳，屋內草兒成長；外面雨兒清涼，屋內風兒盪漾；外面手機亂響，屋內簡訊飛揚；三伏天來到，即使外邊無限好，只在屋內樂逍遙！

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3、特殊天氣，我最關心你。三伏天氣，我最牽掛你。我精心編制祝福簡訊，散發水果香味，包含涼爽情意，在你最需要的時候及時發給你，祝你伏天開心愜意。
4、三伏天來到，汗滴如雨下，不想汗沾身，把門快來關，電扇空調開，西瓜手中拿，涼爽又解渴，瀟灑好日子，關門節大樂，全家齊開懷！
5、特殊天氣，我最關心你；三伏季節，我最牽掛你；我精心編制祝福簡訊，散發水果香味，飽含涼爽情意，在你最需要的時候及時發給你，祝你伏天開心愜意！
6、三伏天，桑拿天，食物養生很關鍵；西瓜番茄紫菜能清暑，綠豆百合黃瓜能清補，赤豆南瓜薏米健脾養胃，多吃這些食物能防暑。祝你有開心快樂度三伏！
7、三伏天，請注意心情預警。黃色預警，炎熱指數10;橙色預警，悶熱指數10;紅色預警：煩躁指數10。解除方法：經常接收朋友發來的清涼綠色簡訊！
8、伏天到來，避免暴曬，勞逸結合，多吃蔬菜，油膩辛辣，最好拜拜，茶水常喝，放鬆心態，睡眠充足，煩怒要戒，防暑葯物，隨身攜帶，健康度伏，歡樂常在！

7、已入初伏，你該如何養生

秋天到了，早晚的氣溫也在逐漸的降低，氣侯相對來說也乾燥了許多，秋季是人體zd陽消陽長的一個過渡轉換時期，秋季養生保健要根據這樣一個自然特性來調理養生。

秋季養成生一般是注重內養陰防燥，因為在秋季容易產生口乾舌燥、乾咳、便秘、皮膚乾燥等症狀，所以秋季養生防燥也是非常之關鍵的。像是調理脾胃容，健康飲食，適時進補等都得注意！

8、秋季健康養生簡訊有哪些？秋季祝福簡訊大全

秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，靜想秋季收獲碩果的喜悅，多參加戶外活動，以助心曠神怡，開闊胸禁。祝您旅途愉快，一路順風! 秋季養生要常笑，笑是一種健身運動，笑能宣發肺氣，調節人體氣機升降，消除疲勞恢復體力，讓肺吸入足量清氣呼出濁氣，加速血脈運行能使心肺氣血調和。 秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗;百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好;上班多飲決明子，不要老是看電腦;蘋果葡萄都是寶，秋季養生少不了!祝君好! 秋季養生之養氣：養膽氣要多讀書，養肝氣記不發怒，養神氣需謹慎，養浩氣慷慨下，傲字單養骨氣，謙虛禮讓養銳氣，忘憂忘煩養心氣，淡薄飲食養胃氣。 秋季養生重在調養，關鍵在四個方面：「多事之秋」先調睡眠;秋風秋雨不要秋愁，消除抑鬱情緒;調整飲食防秋燥，清補為主;重在養肺、飲食應增酸少辛。 一二三四五六七，紅豆南瓜土豆泥;七六五四三二一，當歸茯苓燉母雞。秋季養生很重要，養生不單只是湊熱鬧，鍛煉休息不可少。小小簡訊提醒你：自己的身體，自己要關照! 秋季養生注意飲食：飲食以清淡為主，多吃粗糧促腸胃蠕動，少吃過油、過甜、過辣、過鹹的食物，少喝甜味飲料，多多運動促進血液循環，願你健康過秋季! 亞健康，莫著急，秋季養生提醒你：吃乾果，多蔬果，恢復體能很神奇;吃鰻魚，炒豬肝，眼睛疲勞可緩解;堅果類，健腦好，營養滋補不能比。願你健康! 養生有「八傷」：煩惱傷心，啤酒傷胃，白酒傷肝，吸煙傷肺，思慮傷脾，食多傷腎，疲勞傷神，多欲傷身。秋季養生避「八傷」，願你快樂又健康。 秋季養生歌：衣裝適宜防著涼，靜養心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸，合理膳食可清淡。適度飲水最重要，養陰益氣是關鍵。 一二三四五六七，紅豆南瓜土豆泥;七六五四三二一，當歸茯苓燉母雞。秋季養生很重要，養生不單只是湊熱鬧，鍛煉休息不可少。小小簡訊提醒你：自己的身體，自己要關照! 秋季養生重保肺，養陰防燥功加倍;起居出入添衣物，早睡早起去疲累;樂觀情緒多栽培，舒暢胸懷少傷悲;飲食有度酸為好，辛辣食物少為妙;進補原則宜滋潤，葯物選擇忌散耗;運動時刻不能少，堅持鍛煉健康保! 一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片溫暖上心頭。寒露已至，給你溫馨提示：添衣保暖身體適，秋季養生挑好食，早睡早起健康至。 秋季養生之養氣：養膽氣要多讀書，養肝氣記不發怒，養神氣需謹慎，養浩氣慷慨下，傲字單養骨氣，謙虛禮讓養銳氣，忘憂忘煩養心氣，淡薄飲食養胃氣。 秋天到，寒氣逼人。喜歡「露肩、露臍、露腳」的三露mm們要注意咯，健康專家提醒您：秋涼多加衣，秋後裸露會引發腰腹痛和頸椎病，健康生活從裹開始!