養生保健咽喉

1、咽喉的日常保養有哪些方法？

調節室內溫度和濕度調節室內的溫度和濕度，可以預防春季之風、夏季之熱、秋季之燥、冬季之寒對咽喉的損傷。要根據氣候的變化適當增減衣服。經常進行適量的運動，增強體質也是咽喉養生保健的重要措施。

清潔口腔每天早晚刷牙後，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉。具體方法是：含一口淡鹽水，仰起頭，使鹽水流聚於咽喉部。用肺中氣體自咽喉部沖出，使鹽水滾動清洗咽部，並發出「咕嚕咕嚕」的聲音，然後吐掉，再重新開始，連續進行3~5次。有保持口腔及咽喉部清潔、預防咽喉疾病的作用。

2、如何保養嗓子，使嗓子唱歌干凈清亮。

1、保持濕度，使用加濕器提高室內空氣的濕度，室內的溫度不要過低。如果沒有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發。

2、 遠離煙霧，不吸煙，更要注意遠離二手煙。空氣污染嚴重時，最好不要外出，必須外出時要戴口罩。

3、忌食辛辣，不要講話太多，以zd免喉頭疲勞，避免污染的空氣（如煤煙）和化學氣體的刺激。如果有吭咳習慣，也應克服，以免喉部充血。

4、規律起居、充足睡眠。睡覺是可以充分地放鬆全身的休息，睡覺的時候吞咽的動作會很少，能使嗓子休息十分充分，是護嗓的有效辦法。

5、飲水，內飲水可以滋潤咽喉，但是要喝溫開水，決不能喝冷水。特別是經過長時間的用嗓以後，聲帶會充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會出現水腫，造成嚴重的咽喉不適。

(2)養生保健咽喉擴展資料

歌聲干凈清亮的技巧：

1、身體自然直立，保持自然放鬆，這里的放鬆絕不是松垮、癱瘓，它應呈現一種積極向上的狀態，也就是精神飽滿的狀態。

2、歌唱時下頜收回，正確的感覺應該是彷彿由小腹到兩眉之間形成一條直線，脖子和後背、腰部連成一線，這樣才使氣息暢通無阻。

3、演唱時可根據歌曲的內在情感賦予適當的動作，但動作要簡練大方，切忌矯揉造作，畫容蛇添足。

參考資料來源：網路-嗓子

3、如何進行養生與保健?

1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等症。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑兩袋，一定熱服。或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草葯洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鍾，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。
7.游泳注意安全
首先要選擇一個水質較好的游泳場所，最好到游泳池中去，那兒比較安全。其次，做好下水前的准備活動，避免進入水中後發生手足抽筋的現象。最後，身體疲倦、腹中空空以及過飽時都不宜游泳。
8.喝水不是越多越好,要少量多次飲白開水
夏季氣候比較悶熱，出汗較多，平時一定要養成主動飲水的習慣，在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢之前這四個「最佳飲水時間」要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也要注意及時補充水分。此外多吃蔬菜和水果也是補充水分的好方法。

4、人要怎樣清洗咽喉？

調節室內溫度和濕度調節室內的溫度和濕度，可以預防春季之風、夏季之熱、秋季之燥、冬季之寒對咽喉的損傷。要根據氣候的變化適當增減衣服。經常進行適量的運動，增強體質也是咽喉養生保健的重要措施。

清潔口腔每天早晚刷牙後，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉。具體方法是：含一口淡鹽水，仰起頭，使鹽水流聚於咽喉部。用肺中氣體自咽喉部沖出，使鹽水滾動清洗咽部，並發出「咕嚕咕嚕」的聲音，然後吐掉，再重新開始，連續進行3～5次。有保持口腔及咽喉部清潔、預防咽喉疾病的作用。

5、養生保健平時注意還是身體發出警示後注意

當身體產生不適時，利用食物補充缺乏的營養素，是一種簡單、易行、安全、有效的妙法。
有些看起來很可怕的信號其實也許是無關大礙的：糞便呈鮮紅色很可能是因為你吃了甜菜，而不是什麼腸道出血。而有些看似無關緊要的信號卻很可能預示著身體有了嚴重的不適。比如，眼瞼上那些小小的黃色腫塊很可能是脂肪沉積物，表明你體內膽固醇過高，更易罹患心臟病。
其他還有些信號從生物學的角度似乎無法解釋的：眉毛沒有長過眼角也許是因為甲狀腺不夠活躍，耳垂上的斜紋則預示著罹患心臟病的可能性大大提高。
有些信號似乎有多重含義：大腹便便到底是因為你中年發福呢還是卵巢癌的前兆呢？
問題在於，即便身體明確給出了這些警告，我們很多人卻恍若不覺。醫學作家瓊·利布曼-史密斯（Joan Liebmann-Smith）曾經出現體重急劇下降、掉發、心跳加速、無法入眠的症狀，她認為這都是因為自己剛生了寶寶後壓力過大所致。而當她向一位精神科專家咨詢失眠問題時，對方告訴她只需「數羊」就可以了。
直到有一天吃午餐時，一位親戚看著她腫脹的眼睛和咽喉部位的大腫塊說：「瓊──你的甲狀腺腫大！」驗血結果證實，她患了甲狀腺機能亢進，這是一種自身免疫疾病，會導致甲狀腺腫大並分泌過多強力激素。
史密斯說：「我身上所有的典型症狀都有，卻被我忽視了。」身為一名醫學作家，她決定撰寫一本針對非專業人士的書籍，內容是預示重大疾病的身體信號。她與傑奎琳·納爾迪·伊甘（Jacqueline Nardi Egan）──她是一位乳腺癌倖存者──合作撰寫的《從頭到腳的健康信號》（「Body Signs」）於2007年出版，已在26個國家發行。
史密斯說：「我們不希望人們看到身體的這些信號就驚慌失措，倉促得出結論，不過關注自己的身體真的是非常重要。知識就是力量。」
身上有了腫塊或是哪個地方顏色出現了異常時，不要急著跑去找大夫，請記住，如果這種異常已經有好幾年歷史了，那麼它更有可能只是天生的、無傷大雅的。那些平時沒有的跡象和徵兆，或是疼痛或身體虛弱的表現更有可能會有問題。（體表的信號能看到或觸摸到；身體內部的信號，比如疼痛，則只有病人自己才能感覺到。）
從頭到腳仔細檢查病人的身體，尋找此類跡象，是護士培訓的一項重要部分。家庭護理執業醫師蘇珊·丹曼（Susan Denman）在杜克大學護理學院（Duke University School of Nursing）教授身體評估課程，她說：「這是病患護理的基礎。」了解這些信號和症狀的含義在醫生的培訓中佔有很大的比重，醫生還需在其整個職業生涯的臨床實踐中不斷完善這個本領。
不過很多醫生護士都說，病人自己也必須對自身一些新的或者不同尋常的症狀予以重視。愛達荷州博伊西（Boise）的執業醫生、美國家庭醫生學會（American Academy of Family Physicians）主席泰德·埃珀利（Ted Epperly）說：「病人越上心越好。」
美國醫保體系即將進行重大變革，密切留意自己的身體健康狀況也將變得前所未有地重要起來。初級保健醫生會越來越緊缺，長久的醫患關系會更加難以維系。預防醫學將日益受到重視，患者本身可能會在及早發現疾病、防止疾病惡化方面承擔更大的責任。
缺乏維生素A：指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼症，脫發，記憶力衰退，精神錯亂，性慾低下等。
飲食建議：應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。
缺乏維生素B1：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。

6、經常唱歌用嗓的人，應該吃什麼保養？

保護嗓子首先是勤喝水最好是溫水，其次是保溫，就是脖子別著涼，在冷天最好穿高領衣服或是常帶圍巾。在飲食方面多吃滋潤的食物，辣的可以吃不宜過量。唱歌時能聽見自己的呼吸聲可能是你的呼吸方法不正確，你發聲時氣沉得不是地方，有條件請個聲樂老師指點一下為好 保護嗓子的秘方
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗
，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。 4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次
薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。
教師嗓子保健飲品之一玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課後，代
茶頻飲 。適用於慢性咽炎兼有大便乾燥者。教師嗓子保健飲品之二玄參 沙參 金銀
花各3克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。適用於慢性咽炎兼有乾咳煩熱者
教師嗓子保健飲品之三甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，課前課後，代
茶頻飲 。適用於慢性咽炎急性發作者，嚴重者可葯量加倍，當湯葯煎服 除此之外，還可以有一種外用葯防治慢性咽炎的方法，就是漱口的葯。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服
法：放入水中小火煎煮 5-6 分鍾，課前課後及飯後口中含漱。此法有清熱解毒、利
咽止痛的功效。
四．　可以經常吃吃黃氏響聲丸\\金果飲\\以及用胖大海加冰糖泡茶喝