1、中年男人養生知識有哪些
1.多吃4種食物
人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
2.趕快戒煙
煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚!」研究顯示，40歲戒煙能多活9年。另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
3.做力量練習
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8-10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鍾，同樣有益健康。
4.轉變心態，減法生活
40歲前後，很多人都要面對「中年危機」，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。
5.注重體檢
中醫認為，40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。北京老年醫院健康體檢中心體檢主檢醫師馬毅建議，除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。
5.保護牙齒
40歲後，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始「罷工」，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲後，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。
2、男人如何養生？
3、男生的養生小知識有什麼？
修身養性，多喝水，去鍛煉。
4、男生保健的小知識有什麼？
保健小知識其實，百按照中醫理論其實，是要受陽，或者說叫「升陽」，保護住度陽氣、增加陽氣才能去除百病、提高免疫力。當然初級中醫是不提倡這些的，因為他們在講陰陽問平衡，西醫更不提倡這答些，他們提倡的是機械的運動，大量運動出汗，認為大汗淋漓，就是提高體質。豈不知真正的專養生是惜汗如命的。總之只要我們感覺很舒服的事情就是屬在耗費能量。比如大汗淋漓
5、男性冬季養生的小常識有哪些
春生夏長秋收冬藏，是我國古代關於農作物生長總結出來的自然規律。中醫上，同樣講究這個規律。養生專家指出，男人冬季養生，重點在於「藏」。講的即是冬季，男人應該休養生息，以備來年的奮斗。具體來講，男人冬天應盡量保存體力，達到陰陽氣血的平衡。病減少過度消耗。達到「冬藏」的要求。男人「冬藏」應該從哪些方面做起呢?男人冬季養生常識有哪些呢?下面就跟小編一起去具體了解一下吧。
冬季調養以強腎
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，體質虛寒者可適當食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質的食物，包括西瓜等，則要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫後的黃酒，並放入姜絲，以助驅寒。此外，飲食也不可過咸，因為鹹味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產生不利影響。
此外，一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。腎在五色中對應黑色，一些「黑色食品」能夠入腎強腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥，並將上述保健食品放在粥中同煮，既能驅寒，又可補充身體營養。
要指出的是，很多人以為補腎就是一味壯陽，這未必科學，因為這個「陽」指的是陽氣，而非腎陽。事實上，腎有陰陽之分，無論陽虛、陰虛，都要根據自己的情況，對症下葯。對腎的陰精逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護陰的食品。
健康提示：
冬季養生重點在於「冬藏」。需要男人節房、強腎、養精，冬藏「藏」的好，來年才能保持好的性功能。一年之際在於春，既然春天的強大能量都來自於冬天的休養生息。由此可見，冬藏對於男人養生有多麼的關鍵了。
6、求：男性健康小常識
1、內衣勤換洗，內褲要寬松，棉質的最好
2、少喝酒抽煙，多喝水
3、有空打掃打掃房間，可以愉悅精神
4、運動是健康的王道，每天注意鍛煉
5、養成好的作息習慣，不熬夜不賴床
6、平時就注意保養，沒回什麼30歲後減肥的說法，人壓根就不能胖起來
7、每天晚上9點到10點之間用熱水答泡泡腳，很舒服的說
8、生活要節制，肝火腎水協調才能健康
7、男人養生方法 養生小知識有什麼
最簡單而又可以做到養生小知識就是睡前泡腳。
8、男性每日養生小知識有哪些？
一、蛋白質應適可而止
為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。
二、補充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。
三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給
當體內的鐵處於「滿罐」狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。
四、補鐵可能會掩蓋內臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。
五、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。
六、關注被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。