冬季泡腳養生方

1、女性冬季泡腳的最佳時間及配方是怎樣的？

女性冬季泡腳的最佳時間是30至40分鍾。

配方葯材：丹參、炒酸棗仁、炒麥芽、炒谷芽、熟地黃、全當歸、山茱蓃、遠志、五味子、附子、白芍、枸杞子、菟絲子。

女性泡腳注意三大技巧：

 一、控水溫。

有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳
水不能太熱，以40℃ 左右為宜。

因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多
地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無
異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。 

二、控時間。

有的人那不是泡腳，放水裡一會就拿出來擦了，充其量只能叫洗腳，時間太短是不
會有養生效果的，一般要在二三十分鍾左右，必須感到全身熱乎乎，額頭有毛毛汗的時候才是最佳
火候，額頭屬於胃經，胃經是陽明經，氣血平衡，當額頭發汗時代表熱氣已經溫暖到臟腑經絡。

有的人習慣泡到渾身大汗才舒服，但這樣就消耗了元氣，屬於泡過了，如果一個冬天都是這么大汗的
話，到了春天人就會很虛，所以這個火候很重要。 

三、控水量。

剛開始泡的時候，水要沒過腳面，水涼了就再兌一點，直到蓋住內踝骨上三寸的三
陰交穴為最佳。

(1)冬季泡腳養生方擴展資料：

用熱水泡腳時，腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感 。

同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑製作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。」，這是中醫養生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養生方法是四季皆宜的，只不過每個季節的養生功效不一樣而已。

夏天泡腳有好處，而且是有依據的。夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

2、冬季泡腳都有哪些足療法？

"熱水泡腳，加點中葯"，好處眾人皆知，但除了做足療，很少有人在家裡自製足療液。其實方法很簡單，就是根據自己的情況，在洗腳水裡加點中葯。

在這里推薦幾種簡單易做的足療法，當歸、桃仁、蘇木、川椒、澤蘭葉製成足療液，能讓你的腳上皮膚變得柔嫩美麗。腳上皮膚乾燥的人，可以試試用桃仁、杏仁、冬瓜仁、薏苡仁熬制的葯水兌入熱水裡洗腳。腳累腳疼者，可以用透骨草、伸筋草、蘇木、當歸、川椒熬制的葯水。

冬天裡，人容易腳冷，特別是女性，經常整夜都睡不熱乎。可以洗腳時在水中放乾薑或樟腦，樟腦會很快在熱水中融化，泡後腳會發熱，對改善腳涼很有效。

這些材料在中葯房很容易買到，而且便宜，熬制時先用大火煮開，然後小火煮5~10分鍾，取汁即可。這些葯水不用每次現熬現用，可以一次多熬制一些，用容器裝好，每天洗腳時兌在水中即可。

3、冬天越來越近，手腳經常冰涼，該如何泡腳養生？

養生是冬天一個很熱門的話題，養生離不開泡腳這方式。如何泡腳才能達到養生的目的呢？根據自身情況選擇正確葯材泡腳便是正確的養生。手腳冰冷受天氣溫度影響外，自身的條件影響更大。手腳冰冷最直接的原因是手腳的血液循壞不暢，血管收縮、血液的迴流能力減弱。血液不流通，身體的產熱機能下降，人們就會感覺到冷。

生薑泡腳。泡腳是一種打通血管血液流通最簡單的方法。冬天泡腳本身是一種很舒服、很享受的行為。生薑能夠驅寒、對人很少產生毒副作用，它能夠刺激毛細血管，促進腳的血液循環。腳的經脈絡很多，遍布全身的重要部位，用生薑泡腳，能促進經血液運動，祛病解寒和風濕。在用生薑泡腳的時候呢，最好泡腳水要沒過腳踝的地方，還要邊泡邊搓雙腳，這樣效果才好。

艾草泡腳。女孩子在冬天經歷月經期時，很適合用艾草泡腳。艾草有回養、理氣血的作用。艾草泡腳的同時多喝溫開水，少吃寒冷、生冷的食物。泡完腳後，多注意休息，不要熬夜。鹽水泡腳。鹽水有殺菌的作用，可治腳氣，或多或少殺掉腳面的菌。要注意的是，鹽水的濃度要適宜，否則會刺激腳的皮膚。

泡腳水的溫度要適宜，不能過冷過人，30至40攝氏度為宜；水的量以剛浸沒腳踝就好，過多的水會稀釋葯材的濃度，降低葯效作用，達不到溫暖手腳、驅寒的作用。冬天來臨，選擇泡腳吧，一個不錯又便宜的養生方式。

4、冬天泡腳的好處

老年人更應該泡腳養生 每次泡20到30分鍾為宜.冬天晚上睡前洗腳以熱水（不低於45攝氏度，有人認為60－70攝氏度為宜）為好。我們知道，腳遠離心臟，血管分支為最遠端末檔，皮下脂肪層又薄，加上冬天寒冷侵襲，人們活動量減少，致使足部血流不暢，血液供不足，代謝產特不能及時排出去。如每天晚上睡覺前，用熱燙一燙腳，就能有效地促進局部血液循環，增加下腳營養供給，保持皮膚柔軟，清除下腳的營養供給，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利於促進睡眠，此外，熱水燙腳還防止足部凍瘡和皮膚開裂。所以俗話說「睡前燙燙腳，勝似吃補葯」了 睡前泡腳(飯後一小時) 一.溫水(40--50度)以舒服為標准,涼了不斷加熱水. 二.時間(20--30分鍾)以全身舒展放鬆出汗為度. 三.加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風寒感冒,風濕,類風濕,關節病. 加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環 不好,腿腳麻木或青紫等淤血症. 加鹽:一平勺,適用上焦有火,經常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩, 上火下寒,腿腳腫脹. 加花椒:20--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹. 加艾葉:一小把煮後用,適用呼吸系統疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎, 肺氣腫哮喘. 泡腳後按摩磕腳,磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來,雙腳互相磕打8--10分鍾, 起來後喝杯白開水.

5、冬天泡腳對身體有什麼好處？

1、降低血壓 血壓高的人如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，有降血壓的作用。 改善睡眠預防冬病 體質虛弱的人，特別是女性，冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助於提升陽氣，不僅能幫助入睡，明顯提高睡眠質量，還能預防許多冬季疾病。

2、 促進全身血液循環 腳自古就有人體的第二心臟之說，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，腳最容易導致血液循環不暢，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的養生方法。 刺激足部穴位經絡 人體腳上有六條主要的經絡，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

3、 排毒養顏 經常泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳時會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中葯逼出體外，人體內多寒濕，通過泡腳可以加速體內排寒。因此，如果受風寒感冒了，泡泡腳出一身汗，還能將體內的寒氣驅散。



(5)冬季泡腳養生方擴展資料:

冬季泡腳技巧

1、控水溫。有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃ 左右為宜。

這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，同時水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

2、控時間。有的人那不是泡腳，放水裡一會就拿出來擦了，充其量只能叫洗腳，時間太短是不會有養生效果的，一般要在二三十分鍾左右，必須感到全身熱乎乎，額頭有毛毛汗的時候才是最佳火候。

3、控水量。剛開始泡的時候，水要沒過腳面，水涼了就再兌一點，直到蓋住內踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。

6、冬天泡腳有什麼好處嗎

冬天泡腳好處：

1、改善血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。

2、改善睡眠預防冬病，有助於提升陽氣。

3、排毒養顏，將體內的寒氣驅散。

(6)冬季泡腳養生方擴展資料：

冬季泡腳技巧

1、控水溫。有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。

這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，同時水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

2、控時間。有的人那不是泡腳，放水裡一會就拿出來擦了，充其量專只能叫洗腳，時間太短是不會有養生效果的，一般要在二三十分鍾左右，必須感到全身熱乎乎，額頭有毛毛汗的時候才是最佳火候。

3、控水量。剛開始泡的時候，水要沒過腳面，水涼了就再兌一點，直到蓋住內踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。屬

7、冬天怎麼泡腳?

第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。 正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多准備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
泡腳最佳時長：泡腳時間以30～45分鍾為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養腎：晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鍾左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鍾左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鍾左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3～5次。
風寒感冒足浴方
材料：荊芥10g、防風10g、蘇葉10g、蔥白5段、生薑5片。
用法：大火煮開後，小火煮5分鍾，煮好後將中葯汁倒入洗腳水中。
風熱感冒足浴方
材料：白菊花10g、板藍根10g。
用法：大火煮開後，將冬桑葉10g、薄荷葉6g加入，小火煮5分鍾，煮好後將中葯汁倒入洗腳水中。
高血壓足浴方
材料：冬桑葉50g、茺蔚子30g、桑枝30g。
用法：大火煮開後，小火煮15分鍾，煮好後將中葯汁倒入洗腳水中。
失眠足浴方
材料：吳茱萸40g、米醋（白醋）適量（1~2兩）。
用法：大火煮開後，小火煮15分鍾，煮好後將中葯汁倒入洗腳水中。
足跟痛足浴方
材料：五加皮30g、川芎50 g、紅花20 g、威靈仙30g。
用法：大火煮開後，小火煮15分鍾，煮好後將中葯汁倒入洗腳水中。
足浴過程中，用拳頭上下搓腰部，可起到養腎的功效。足浴後，可以按摩湧泉穴（位於腳心），按摩時以搓、揉的方法，動作要緩慢、連貫、輕重合適，剛開始時間要短、速度要慢，等適應後再逐漸加速。
泡腳的禁忌：
太飽太餓時都不宜泡腳 在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥 用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者千萬留意水溫 糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。
腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
老年人泡腳不宜過久 老年人每日臨睡前泡腳20分鍾即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

8、冬天為什麼要泡腳？

俗話說「樹枯根先竭，人老腳先衰。諸病從寒起，寒從足下生。」在寒冷的冬天，晚上倒一盆熱水泡泡腳是再舒服不過的事情，熱水泡腳可緩解疲勞、幫助睡眠、提高免疫力等，效果堪比喝補葯。

腳被譽為人的「第二心臟」，腳上有諸多臟腑反射區，與人的全身健康都息息相關。

一．冬天泡腳具體有哪些好處呢？

暖身驅寒，腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，冬季由於寒冷的刺激，人的腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病，熱水泡腳則可以改善局部血液循環，祛除寒冷，從而預防陽虛、怕冷等症狀，可以達到養生保健的作用。

2.消除疲勞，泡腳可加快新陳代謝，加速血液循環，不僅能消除一天的疲勞，還能去除腳上的異味和塵土，使人感到輕松愉快；改善睡眠，睡前泡腳可以促進神經系統調節功能，改善睡眠質量。

3.緩解頭痛，泡腳使雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，緩解頭痛；防治感冒，熱水泡腳有利退熱，提高人體抗寒能力，防止感冒發生。

4.去除腳臭，每天用鹽水泡泡腳，可殺菌除臭、防止腳氣；防治高血壓，泡腳能有效促進血液循環，減少高血壓、心臟病及中風等危險疾病發生幾率。

5.緩解關節痛，泡腳能起到加速關節血液循環，疏通筋骨關節的作用，如配合適當按摩患部，使局部血流暢通，可減輕疼痛。

既然泡腳的好處多多，大家都喜歡也不為過了，但是有些人喜歡用滾燙的熱水泡上好幾十分鍾，一直泡到渾身出汗，腳紅撲撲的才罷休，然而熱水泡腳並非對任何人都合適。

二．泡腳都需要注意什麼呢？

泡腳水溫不宜過高，腳部皮膚比大家想像中的更嬌貴，並不只有100攝氏度的開水才會燙傷，皮膚接觸70攝氏度的水持續1分鍾，就可能被燙傷，接觸近60攝氏度的水持續5分鍾以上時，都有可能造成燙傷。因此泡腳水溫不宜過高，水溫應控制在40左右，尤其糖尿病患者要特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也可能感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

2.泡腳時間不宜過久，每次泡腳時間以15到30分鍾為宜，一般以泡到全身發熱，有微微出汗就可以。時間太長容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。泡腳後大家應適當補充水分，在泡腳過程中，如出現胸悶、頭暈等現象，應立即停止泡腳，多喝溫水，平卧休息。靜脈曲張、糖尿病、惡性腫瘤、腎衰竭、心力衰竭、敗血症等各種危重病患者泡腳一定要慎重。

最佳泡腳時間是臨睡覺前1到2個小時。木盆相比其他材料散熱較慢，適合長時泡腳。而像有些木材，如樟木、松木還可以輔助提升泡腳的效果。泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到保健作用。泡腳時配合按摩，效果會更好。

三．泡腳養生雖好，但並不是人人都適合。泡腳又有什麼禁忌呢？

患有嚴重心腦血管疾病和低血壓的患者，泡腳時要當心暈厥。因為患有這類基礎性疾病的人，本身心臟和心血管功能較差，高水溫可使神經受到刺激，加速血液流量，短時間內會加重心臟負荷。泡腳時人體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，容易發生意外。這類患者應注意防寒保暖，避免身體遭受冷暖刺激，少用過熱的水洗澡、泡腳。

2.患有靜脈曲張的患者也不適合用熱水泡腳。因為靜脈曲張是一種由於靜脈血液迴流不暢引起的血液淤積血管腫，一般常見於肢體前端，比如手和腳。靜脈曲張主要病因是靜脈瓣膜功能不全，溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能，只會增加局部血流量，反而會加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈發生擴張，使下肢充血水腫嚴重，加重病情。

3.很多家長喜歡帶著自家的寶寶一起泡腳，讓6歲以下的孩子泡腳,可能會給孩子帶來傷害。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經是很燙了，但孩子又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚，因此不要經常用過熱的水給寶寶洗腳。