夏季水果養生搭配

1、夏季有哪些養生水果

夏季養生要多吃桃，適量吃些西瓜。夏季氣候潮濕悶熱飲食應該多選擇苦，辛，酸味的。苦味可以清熱瀉火，健脾氣，除潮濕，如苦瓜，萵筍，蘆筍等，有清心除煩，提神醒腦的作用。夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃酸，適當吃些酸味食物，如檸檬，草莓，烏梅，葡萄等能斂汗生津，健胃消食。

2、夏季養生吃什麼水果最健康呢

夏天，新鮮水果正陸續上市。老人每天適量吃點水果，對養生很有好處，那麼夏天老人吃什麼水果好呢? 夏天老人吃什麼水果好? 橙子能減輕皺紋 橙子中豐富的維C有助於逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質地。 香蕉預防心臟病 香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作，能確保心臟處於最優的工作狀態。 葡萄有助於燃燒脂肪 葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。美國喬治亞大學的研究者發現：白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。 梨能預防癌症 因為梨中的膳食纖維要比其他的水果多很多，所以食用它有助於我們結腸中致癌物質的排出，從而降低我們患上結腸癌的機率。 蘋果有益於大腦 蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經系統的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發現，蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應，降低了人們患上認知障礙症的風險。 夏天老人吃什麼水果好?上文為大家做了詳細的介紹，你都了解了吧~

3、哪些夏季時令水果養生效果好？

很多女性特別愛吃水果，不僅可以美容養顏，而且也是非常好吃的，但是有的時候吃對了水果不僅可以美容養顏，還能夠起到養生的作用。夏季到了，一些時令水果養生效果特別好，比如藍莓，香蕉，哈密瓜或者檸檬等食物，都有很好的養生作用。

藍莓是一種不常見的食物，因為它只有在夏季有，它的營養價值很高，含有花青素，花青素可以抗氧化，所以經常吃藍莓，可以預防衰老。其次藍莓中含有多種維生素和礦物質，尤其是一些特殊的營養成分，比如尼克酸和黃酮，這些特殊的成分不僅能起到抗癌的作用，還可以預防腦血管神經老化。而且藍莓的熱量並不高，在夏季也可以當作減肥水果來吃，不僅能夠美容瘦身，還能起到預防疾病抗癌的功效。

火龍果也有很好的營養價值，尤其適合夏天吃，因為它可以清熱解毒，在夏季溫度比較高，很容易上火，這個時候多吃火龍果能夠清熱解毒。另外它還有促進排便的功效，能夠促進胃腸道蠕動，促進排便。它還可以去肝火，而且還有明目的作用。現在很多人長期用眼，到了夏季，外界太陽光的刺激也比較大，經常吃火龍果能夠保護眼睛，還能夠預防色斑的產生，能夠在夏季對皮膚起到一定的保護作用，防止曬傷。

哈密瓜不僅口感甜而不膩，而且含有豐富的維生素，它能夠防曬，所以在夏天一定要吃哈密瓜，哈密瓜還可以起到預防皺紋的作用。另外夏季很容易中暑，哈密瓜還能預防中暑，如果平時經常在太陽下暴曬，可以吃哈密瓜預防。如果心情比較煩躁或是比較勞累的情況下，也可以吃哈密瓜，哈密瓜能夠有效地改善焦慮的情緒。

4、夏季養生適合吃的水果介紹 夏季養生水果有哪些

1、桃子
夏季水果中，桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於防治貧血。此外，因桃富含果膠，經常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食慾，堪稱保健水果、養生之桃。
2、葡萄
葡萄是一種價格便宜保健營養很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入葯。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎。可用於津傷口渴，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等症。
3、西瓜
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因為西瓜屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、哈密瓜
哈密瓜具有清涼消暑，去除煩熱，生津止渴的作用，是我們在夏季解暑的一個很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。注意事項哈密瓜是偏涼的，不宜吃的過多，以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食;虛寒體質的也最好不要吃。糖尿病人慎食。
5、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。此外，荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。注意事項吃荔枝時不要空腹，最好是在飯後半小時再食用。注意一次食量不要超過10個，特別是兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。陰虛燥熱、濕熱偏盛體質的人也不適合多吃，糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。
6、菠蘿
菠蘿中含有豐富的營養物質，如糖類、蛋白質、維生素C等，具有清熱解暑、生津止渴、利小便等作用。菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質、溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。注意事項不要空腹暴食，要削凈果皮，果肉切片後，用食鹽浸泡若干分鍾後才能食用。另外，菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質與菠蘿中的果酸結合，易使蛋白質凝固，影響消化。菠蘿會讓一部分人過敏。挑選小竅門成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色，兩端略帶青綠色，上頂的冠芽呈青褐色。挑選時找那些矮並且體粗的菠蘿，大個的熟得比較透，味道比較甜。
7、火龍果
火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目等功效，夏季養生水果可少不了。火龍果中花青素含量較高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆症的作用。注意事項火龍果略偏涼，腹瀉的人不要吃，虛寒體質者不宜多食。過敏體質的孕婦要慎食。糖尿病人不能多吃。另外，火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。挑選小竅門挑選時用手掂掂單個火龍果的重量，越重的越好。表面紅色的地方越紅越好。不要挑選瘦長型的，越胖代表越成熟，清甜而不會有生澀的味道。（希望對你有幫助，望採納）

5、夏季有哪些養生食譜？和水果

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哈哈
在好豆美食網上
發現一個這樣的「夏季養生食譜、夏季減肥、夏季美容」的專題
夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜減肥,木瓜豐胸,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。這個夏季就讓我們以食進補,來一場瓜果大餐吧,讓這些夏季養生食譜吃出好心情,好胃口,好身材!

6、怎樣水果最養生？

用水果養生最適宜的做法是，食用你所在地的當copy季水果。這是最養人的最養人的沒有禁忌的當屬蘋果和梨了。尤其是蘋果怎麼吃都沒關系。蘋果裡面還有大量的果膠纖維維生素之類的營養，例如橘子桂圓榴槤芒果什麼的雖然營養豐富，但是吃多了會上火對身體無益，像山竹是寒性的水果。體寒的人不能多吃。菠蘿胃不好的人不能多吃，山楂孕婦不能吃。只有蘋果最養人了。

7、夏天適合吃哪些水果蔬菜，如何養生

夏季氣候炎熱，胃口不佳，適合清淡飲食，多吃水果蔬菜，夏季也有很多應季的水果，那麼是否所有的水果吃了都有益處呢，其實也不盡然，要結合自己的體質來看，水果分寒涼、平性和溫熱性，一般人在夏天可選擇寒性水果，有助於降火，但體質偏寒涼的則要少吃寒性水果，多吃平性和溫熱性水果，以下具體介紹各種水果的益處。

一、西瓜：

西瓜水分含量較多，夏天吃西瓜可以利尿排毒，促進新陳代謝，同時，西瓜有助於增加人體的飽腹感，降低食慾，有助於減肥，西瓜中還含有多種維生素，夏天吃西瓜有助於美白養顏，可見，西瓜是夏天應季水果中比較好的選擇，但是需要注意的是，西瓜性寒涼，體質虛寒的朋友盡量少吃。

二、火龍果：

火龍果具有清熱解毒、通便排毒的作用。火龍果中所含的花青素有較強的抗氧化作用，抗衰老的作用，所含的維C有美白的功效，同時，火龍果在保護眼睛、增加骨質密度方面有很好的功效，夏季飲用，清新可口，是非常受歡迎的水果。

三、奇異果：

奇異果也叫獼猴桃，被稱為「水果之王」，可見營養之豐富，獼猴桃中含有人體所需的

17中氨基酸及果膠、檸檬酸、黃酮類物質和膳食纖維，同時含有多種微量元素和維生素，所含維生素C和硒含量非常豐富。奇異果有改善腸胃功能、促進消化的功能，能夠提高免疫力，有抗輻射、抗氧化、美白肌膚的功效，還具體抗癌、改善高血壓、心血管疾病、麻風病等醫用效果，是非常好的水果，但奇異果較寒冷，注意不要吃太多，容易引起腹瀉。

四、香蕉：

香蕉中含有一定的維生素B6，對調理抑鬱有一定幫助，，同時含有豐富的礦物質鎂，對緩解緊張有所幫助，因此，香蕉在緩解憂郁、安眠、鎮定方面有比較好的作用，對於夏天天氣炎熱所帶來的煩躁有很大的幫助。

五、檸檬:

檸檬因含有大量的維C，因此在美白方面功效顯著，前面的文章中也專門介紹了檸檬的各種功效和泡檸檬水的方法，因此這里就不做太多介紹了，夏季也可以多喝點檸檬水，還可用檸檬來做菜，減少油脂，增加清新的口感，有助於改善食慾。

六、蘋果：

常有「每天一蘋果，醫生遠離你"的說法,因此可見蘋果的益處之大，夏季可以多吃，有益於減肥、光滑皮膚，蘋果中所含的果膠成分是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理便秘，蘋果性溫，適合各種體質的人食用。

七、木瓜：

木瓜含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，可促進腸胃蠕動，幫助消化，木瓜所含的維C成分也非常高，木瓜能消除體內過氧化物等毒素，凈化血液，同時還對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。

八、桃子：

夏天也是桃子大量產出的季節，桃子中含鐵量較高，同時富含多種維生素、礦物質及果酸，鐵是人體造血的主要原料，對身體健康非常有益，因此，夏季可多吃桃，有益健康。

九、荔枝：

荔枝所含的氨基酸具有降血糖的作用，是適合糖尿病患者食用的水果，荔枝含豐富的維C和蛋白質，可提高免疫力，果肉中所含的葡萄糖和蔗糖又具有補充能量、增加營養的作用，所以荔枝是營養豐富的水果，可在夏季多吃。

十、榴槤：

榴槤是讓人又愛又恨的水果，「臭」名遠揚，實則營養豐富，榴槤除了含有很高的糖分，還含有豐富的蛋白質、維生素、和鈣、磷、鐵等微量元素，可以強身健體，滋脾補氣，補腎壯陽，同時由於榴槤性熱，有活血散寒的功效，因此在緩解女性痛經方面有很好的功效，但是身體內熱的盡量少吃。

注意事項：

以上介紹的水果中西瓜、火龍果、奇異果、香蕉、檸檬均屬偏寒性水果，蘋果、木瓜、桃子為中性水果，荔枝、榴槤為熱性水果，吃水果時要根據自己的體質來選擇，不然除了達不到效果，還易對身體造成不好的影響

吃水果要注意時間，盡量在正餐間隔時間內吃，不要剛吃完飯就吃水果，容易造成消化不良

8、夏季養生應該多吃哪些水果為好？

夏季，暑濕當令。暑氣夾抄雜著濕邪，暑氣容易耗傷人體的氣機，同時令汗出過多，導致津液的損傷，所以夏天容易出現氣陰兩傷的情百況，所以說夏天的養生，可以在飲食上多食用一些絲瓜，西瓜和豆度類以健知脾除濕，也可以用西瓜翠衣，白扁豆，赤小豆，薏仁，荷葉，百合，山葯，紅棗道等一起煮粥，以提高清暑益氣，健脾除濕等功效。

9、夏季養生適合吃些什麼水果？

夏季里有荔枝、榴槤等許多當季的美味水果，但是，對於大多數人還是不要貪吃哪些屬於熱性的水果，因為，在本來炎熱的夏季里，最容易導致熱上加火，加快頭痛、咽痛、鼻塞等風熱感冒的發生，加重愛美人士臉上長痘、長斑的程度等，那樣就得不償失了。