如何通過飲食來養生

1、中青年人如何用食物來養生？

多事蔬菜瓜果 保證蛋白質的攝入 營養均衡 不暴飲暴食或者飢餓過度 飲食一定要有規律 什麼都吃 吃雜一點 營養才全面吸收 還有一定要細嚼慢咽 充分咀嚼 這是保證營養全面吸收的前提

2、怎樣通過飲食來養生？

人們的口味千差萬別，酸、苦、甘、辛、咸，各不相同。中醫養生認為知，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。

甘：中醫認為，甘入脾，且甜。食甘味可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。

酸：中醫講「酸生肝」。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺道滅胃腸道內的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動脈硬化。

苦：古有良葯苦口之說。中醫認為「苦生心」，「苦味入心」。苦味具有除濕和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治療水腫病。

辛：中醫認為，辛入肺。有發汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辛辣為主的食物，這些食物中所含的「辣素」既能保護血管、版又可調理氣血、疏通經絡。經常食用，可預防風寒感冒。因屬陽，所以熱證患者慎食。如患有痔瘡便秘、神經衰弱者不宜食用。

咸：為五味之冠，百吃不厭。中醫認為「咸入腎」，有調節人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的權功效。嘔吐、腹瀉、大汗之後宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。

3、怎樣飲食養生

所謂養生，是需要時間去養的。如果你自己的生活習慣沒規律的話（可能也與工作有關），百建議你先把自己的生活調整度好了，才能談養生。如果你的生活是規律的，要保持一些好的飲食啊睡眠這些的好習慣，知就是飲食要有規律，切忌暴飲暴食，要寵辱不驚。睡眠就是早睡早起。還有就是在工作的時候不要長時間的投入工作時間，一個半小時到兩個小時要有個工道作休息的間隙。總之不要讓自己有太多的壓力就行了。希專望你能真正的做到這些，這樣的話你的養生才能較好的去實現。還有一點：養生不是單方面屬的，你說的飲食養生，是片面的說法，其他方面不注意，單靠飲食的話是沒用的。謝謝

4、如何通過飲食來養生

提問者：您好知！

建議您可以去百度上搜搜 《柯瑞健康道養生講座》 他不同於其他所謂的養生專家泛泛而談，若您看專後將會受益無窮，他曾參加過張學良將軍100年壽辰。屬
希望對您有幫助。 段韓敬