1、濕熱體質吃什麼 2款營養粥可去濕熱
介紹2款去濕熱粥食譜： 1.薏米紅豆粥： 人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，紅豆，在中葯里稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。(注意：不放米效果特好) 2.清熱祛濕粥： 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 製作： 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 溫熱服食。 療效： 清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。 但大便干結者不宜用。
2、身體排濕反應有哪些？ 我是濕熱體質，想除濕~最近早睡早起，每天早上喝粥，紅豆薏米或大米小米~排濕時
是的，有效果了。提示你大米在不能與薏米同食的，同食功能無效。
3、去濕熱喝什麼粥
綠豆冬瓜茶可祛暑
飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物，可多飲西洋參茶、綠豆冬瓜茶等。
葯膳可選擇「夏枯草瘦肉湯」：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，再用小火煮1~1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。
小暑進食莫太飽
飲食調養：避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物，可多喝果汁或湯水，如西瓜汁、綠豆水、荸薺水、薏苡仁水、白茅根水等。
葯膳可選擇「茯苓薏苡赤豆粥」：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。有化濁利濕，清熱消暑的功效。
4、濕熱體質如何調理：多吃芳香食物
天氣濕熱的時間很長，因此濕熱體質的人也特別多。濕熱體質的人表現為臉色發黃、發暗且油膩。皮膚容易生瘡，並且紅腫痛癢，口乾、口臭並且體味較大。濕熱體質的人脾氣比較容易煩躁，經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發容易臟、舌苔膩等症狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等症狀。除此之外，女性朋友如果出現臉上長「痘痘」、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲了。養生原則濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中「土」的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節，也對應五行中的「土」，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。如果濕熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。飲食調理，多吃芳香食物蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山葯，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山葯和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解症狀。多喝薏仁茶薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中葯。又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地昵稱她為"薏苡人"。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯後，湯渣也可以吃。偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。少吃油膩、甜味品，預防濕熱 濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。體內濕熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。食療方法推薦：燈心花豬展湯： 材料：燈心花五至八紮、馬蹄十粒、紅蘿卜一個、豬展半斤、白米一兩 做法： 1. 將燈心花洗凈，備用。 2. 馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。 3. 紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。 4. 豬展洗凈，飛水。 5. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，大火煮開後，改用文火繼續煲兩小時，加鹽調味。鮮荷葉綠豆乳鴿湯 材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許 做法： 1. 將乳鴿洗凈，去毛及內臟。 2. 綠豆、陳皮浸透、洗凈。 3. 荷葉洗凈。 4. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續用大火煮開，用中火煲兩小時。 5. 放入荷葉，加鹽調味，即可。雞骨草煲田螺 材料：雞骨草二兩、田螺半斤 做法： 1. 先用清水養田螺一至兩天，勤換水去除污泥。 2. 斬去少許田螺尾。 3. 雞骨草洗凈。 4. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調味。蘆薈豬蹄湯 材料：蘆薈六兩、豬蹄一斤、蜜棗三粒、鹽少許 做法： 1.蘆薈去皮，洗凈，切段。 2. 豬蹄斬件，洗凈，飛水。白鑊，將豬蹄干爆五分鍾。 3. 蜜棗洗凈。 4. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，大火煲滾後，改用文火煲三小時，加鹽調味。紅蘿卜雪耳螺頭湯 材料：紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許 做法： 1. 紅蘿卜去皮，切塊，洗凈。 2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬節，撕成小朵，洗凈。 3. 豬瘦肉及螺頭洗凈，飛水。 4. 蜜棗洗凈。 5. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調味。馬齒莧蜜棗湯 材料：馬齒莧十二兩、蜜棗兩粒、蒜頭一粒、鹽少許、清水水量 做法： 1. 馬齒莧與蜜棗洗凈。 2. 蒜頭剝去表皮，洗凈，用刀背拍爛。 3. 將材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲兩小時，以鹽調味即可。蘆薈苦瓜排骨湯 材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六紮、苦瓜一個、鹽少許 做法： 1. 將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。 2. 苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用 3. 燈心花洗凈。 4. 排骨選用油少者，去油脂，洗凈。 5. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時。玉竹淮山象拔蚌湯 材料：玉竹、淮山各一兩、象拔蚌兩條、粟米兩根條、姜兩片、鹽少許 做法： 1. 玉竹及淮山先浸泡半小時，洗凈。 2. 粟米及象拔蚌洗凈備用。 3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸後，加入以上材料，改用中火繼續煲三小時，加鹽調味即可。木棉花燈心花白鯽魚湯 材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許 做法： 1. 木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。 2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。 3. 白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。 4. 以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。 5. 瓦煲內加清水，用猛火煮沸後，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調味即可小貼士 濕熱體質的調理是多方面進行的，食療只是其中的一種。平時還應多加強體育鍛煉，避免潮濕環境，比如晚上睡覺前頭發一定要吹乾，不要穿著打濕了的衣服等。當然，現在都市人的工作繁忙，或許沒有那麼多的時間，及精力通過飲食改善，那麼我建議大家可以看看參考資料，看看是否適合你。
5、濕熱體質吃什麼粥
薏米粥
薏米性涼，味甘、淡，具有健脾滲濕、清熱排膿、利水消腫的作用。很適合脾虛水運不暢導致的濕熱。如果你的舌苔中部黃或白厚膩，邊有齒痕，堅持喝薏米粥一定會有改善。煮之前把薏米先泡上2~3個小時，然後放上些糯米或者大米，用高壓鍋煮即可。
6、濕熱體質的人該如何調養
這說明身體內有了多餘的濕，有了多餘的熱，這就是濕熱體質。愛出濕疹的人80%都屬於濕熱體質。濕熱體質的人還容易長口瘡。答：濕熱體質的特點是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，汗黏有味，經常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發油脂多，易脫發，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重睏倦，煩躁易怒，舌苔偏膩。答：先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長期飲酒，濕熱內蘊;或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內蘊，就形成了濕熱體質。答：清熱利濕，即清胃腸之熱，化脾經之濕。答：飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。答：要避免居住在低窪潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應養成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止濕熱積聚。答：濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。答：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前後的保暖，不要著涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。答：春季，應多拉伸關節和筋骨，多做側部伸展運動。夏季，可多喝涼茶。注意皮膚清潔，環境如果濕熱，可以使用空調。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補腎。冬季，不宜多用補品，以防助濕生熱。
7、濕熱體質能吃大米粥嗎
可以的，但最好在煮粥的時候加15克左右的薏仁一起煮，薏仁去濕的效果很好的，也不貴。