養生堂伸筋絡

1、疏通經絡用哪種方法好？

2、怎樣快速打通經絡

1、手拍肘窩

肘窩那裡有心包經、心經、肺經三條經絡經過，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時候，手要放輕松，每個胳膊拍到5分鍾左右，就會看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現，顏色越深就代表毒素越多。

2、按印堂穴

對著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內分泌，心腦血管功能

3、按壓膀胱經

坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經為止。一次做15分鍾-30分鍾起。

4、做瑜伽蝴蝶式

長期坐辦公室的人兒回家後可以回家做下這個動作，用手抓住腳尖，然後膝蓋向兩側打開，腰要挺直，然後兩個膝蓋上下向地板擺動，一次做10分鍾左右。堅持下來可以促進人體骨盆的血液循環，也可以改善身體的柔韌度。

5、站立提肩松膀

身體站直，雙手緊貼大腿兩側，然後雙肩提起，會感覺到肩膀有拉伸的feel，保持這個感覺15秒鍾，然後放鬆肩膀，再做一次。

6、雙臂向上拉肩膀

同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部後面，保持這個動作10秒鍾，然後放鬆，再做一次。雖然在做的過程中會感覺到很痛，但做完後肩部會很舒服。

7、 拉伸脊椎運動

坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然後雙手向上往後拉伸，保持這個姿勢10秒鍾，然後放鬆，再重復做一次，這樣可以緩解背部疲勞。

8、按摩臉部

每天早上起來或者睡覺前，雙手互搓，直到發熱，然後搓揉臉部60次，在上班過程中眼睛疲勞也可以做。

9、緩解肩痛加減肥

拿一支擀麵杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來回的滾動，像擀麵一樣，，每天堅持10-15分鍾。如果過程中你的肩頸部位覺得痛，感覺有顆粒一樣，就繼續擀，直到顆粒散開為止，長期做的話還有減肥的效果喲。

(2)養生堂伸筋絡擴展資料

中醫上說，經絡是運行氣血、聯系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡學也是人體針灸和按摩的基礎，是中醫學的重要組成部分。 經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。在兩千多年的醫學長河中，一直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。

3、在家自己怎樣疏通筋絡

（一）蓮花式坐活動韌帶
坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
（二）升溫是疏通經絡的有效方法
只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
（三）輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。中醫認為：「腎，主骨、生髓」，全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
（四）梳頭促進血循環
用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
（五）有氧激活按摩
有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。

4、長時間堅持拉通筋絡，身體會獲得哪些意想不到的好處？

中醫認為，「筋是人體的經絡，關節之外，肌肉、四肢、骨骼之內，無處不在筋，無處不在絡，連接全身，通血管，補充精神。」也就是說，堅持每天拉伸肌肉有助於疏通血管，緩解肌肉緊張，幫助身體達到舒經活血的效果。拉伸肌腱可以改善身體的新陳代謝。現代人由於壓力大和長期缺乏休息，很容易導致各種疾病。

如果你沒有時間鍛煉，你可以利用一點空閑時間來伸展你的肌肉，伸展你的身體，移動你的四肢。這樣做可以改善身體的基本新陳代謝，緩解久坐引起的下肢水腫、雙腿麻木、肩頸部疼痛等問題。拉伸肌腱可以促進血液循環。虛弱的人經常害怕寒冷，即使在炎熱的夏天他們的手感到寒冷，這是血液循環緩慢的表現。通過拉伸肌腱，血液循環可以加速，身體可以「熱身」。

拉伸肌腱可以排出體內毒素。不良的生活方式，如熬夜和不良的飲食習慣，如高脂肪和高熱量，很容易讓我們的身體積累大量毒素。毒素的積累過多，各種疾病會向你襲來。然而，通過拉伸肌腱，可以穿過背部，促進體內毒素的排出，達到美容的效果。

拉伸並不意味著熱身，拉伸前應該做熱身運動，以提高肢體的柔韌性，讓肢體知道他們可以開始鍛煉，這樣可以減少受傷的機會。拉筋時，動作范圍不要太大，不要太用力，也不要施加外力，否則容易拉傷關節，筋應留在肌肉中，感覺酸脹或輕微疼痛，不要造成四肢過度疼痛，否則會適得其反。

5、經絡不通怎麼辦疏通經絡的10大妙招

經絡不通的解決方法有哪些？相信這些問題困擾著很多人吧！今天要和您分享的就是這些問題的解決之道，希望這些經絡養生排毒法可以對您有所幫助。

1.膽經：讓你頭發黑亮

膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。

因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!

2.膀胱經：讓你記性好

膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高！下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少「午乏」，讓你的精力格外充沛！

3.胃經：讓你臉色白里透紅

胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴！

4.大腸經：幫你排毒

大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止於食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!

大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素!

5.三焦經：讓你免疫力提高

三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間。中醫經絡養生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些道醫還將它等同於淋巴系統，可見其作用不一般。

經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連！三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！

6.心包經：讓你吃不胖

從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，道醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯後敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖！

7.心經：最准確的自我體檢法

心經始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。道醫認為，心經可透露出人體最准確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒後，斜放下45°，10秒後，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺！

8.小腸經：擁有纖細手臂

小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止於小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現鬆鬆的肉肉。

要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦！

9.肺經：讓你皮膚不再乾燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。「肺主皮毛」，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再乾燥！

敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由於手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一隻手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不願打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課！

6、拉通筋絡，哪些好處不會錯過，不妨了解？

所謂拉通筋絡，狹義上就是指的我們運動前後的拉伸工作。中醫理論中提到，拉筋有很多的好處，我們現在都是久坐族，不管運動與否，都應該適時的進行拉伸活動，它具體的好處有很多，比如舒筋活血，增強抵抗力等，今天暫且介紹最主要的三點吧。

一:經常拉通筋絡，有利於打開我們人體的經絡，促進代謝。中醫不講究血管血道等理論，在中醫書籍中，涉及最多的就是人體的穴位和經絡了，經常的拉伸，做活動，其實就是疏通經絡的一種方式，既然打通至各個臟腑，提高它們的活動力，加強人體代謝。這種方法簡便省時，還不用花重金去健身房，只要在自己閑暇的時間里就可以完成，是不是很合算呢？ 

二:拉通筋絡，可以讓我們的血液運行保持通暢。血液的運行除了靠氣機的推動以外，還和筋絡有著或近或遠的關系，當我們拉伸的時候，會調動全身的血液循環，提高基礎代謝的同時，還會讓我們的血液運行的十分通暢，久而久之，機體浮腫的情況就消失了。

三:排毒養顏，緩解肌肉的緊張程度。如果我們勞累了一天之後，小腿很沉重，這個時候適當的拉筋，會讓我們的肌肉得到放鬆，長此以往還會有塑型的效果，讓肌肉看上去更有線條了。除此以外，拉筋還能夠起到排毒養眼的作用，女孩子沒有事不要總是坐在桌子前，多拉拉伸有利於健康。

7、筋絡一把抓和普通按摩有什麼區別

筋絡病的主要形成原因是由筋絡受損後人體生命自我保護的本能-筋絡對受損部位的收縮打結造成的。這點，成為筋性病發病的病機。故如何松解因長期打結而綳緊的筋絡，是治療本病的根本宗旨，筋絡的損傷同樣會造成氣滯血阻症狀，就像水渠被堵塞一樣，這就需要把堵塞打開，使氣血通暢，所以一定要通過專業的對症的手法才可以打開結節。從大量的按摩效果看，他沒有認識到筋絡為何收縮的原因，對筋絡病的總體還未認識清楚，所以其按摩方法也不能使病變的筋絡真正痊癒。西醫學則對筋絡系統與筋絡病有另外的看法與研究，偏重於局部的，故更不能全面改善筋絡的收縮現象。而一把抓通過摸筋摸骨，找出病之所在，再施以撥，摳等把筋松解開來從而達到治癒的目的。保健按摩以松解肌膚為目的，一把抓手法是以治療病灶為目的。 通常情況下，人們在生活工作的過程中，因為感受風寒濕邪、以及外力損傷、長期姿勢不良造成的靜力損傷等原因，造成身體的軟組織，也就是中醫所講的筋出現了粘連、結節、孿縮等，卡壓住經絡、神經、血管，阻滯了氣血通道，日久硬化。而欲建新秩序，必需打破舊秩序，欲使新組織生成，必須打破舊組織，所以一把抓手療法在解筋結的過程中，必須將筋結松解開，這個過程是會有疼痛的，正所謂不破不立。疼痛過後，身體會自動修復受損部位，結構恢復，相應功能自然恢復。酸痛只是一個療愈舊傷必經的過程，如果想恢復健康，必須承受一些身體的好轉反應。一把抓摳筋是用手法調整筋絡損傷結構的修復，以達到通則不痛的目的。筋絡是綜合人體筋肉的統稱，包括人體全身的皮膚、肌肉、肌腱、筋膜、韌帶，神經和血管等結構，和經脈共同交織成緊密的連絡網，主要功能是維系我們全身骨骼、調節關節的伸屈活動，並使內臟與全身組織能正常運轉。經筋是人體運動的動力來源，即人體的運動全仰賴於筋，它既有保護人體的作用，又是力量的源泉。《素問》有「筋為剛、肉為牆」之說，就是這樣的道理。由於筋絡的主要功能是維系骨節連絡四肢百骸，故有對人體活動的約束（保護）作用。將人體的活動限定在一定范圍之內，一旦人體活動超出這個范圍就使筋絡損傷，如腰扭傷、腳踝扭傷等等，這些損傷如果不能及時治癒，那就形成慢性筋絡病的開始。一把抓手療法重點定位就是疏筋，理筋、療筋、治「筋」、養筋，只有這樣才能真正對身體常年累月造成的筋絡問題進行綜合調整，恢復其結構，然後恢復其功能，筋絡病才能真正徹底治癒。普通按摩肌肉和皮膚的手法可以緩解壓力、舒緩疲勞，但達不到治療疾病的效果。按摩是享受， 享受消費可以按時間進行消費，而治療是根據病症時間長短而定的。他是一個比較復雜，技術含量很高，需要一個有經驗，技術熟練的人才能完成的。 因為普通按摩突出享受，隨來隨做，隨性而做，但一把抓手療法是要解決諸如疼痛性疾病：頸椎病，頸椎骨質增生，落枕，慢性偏頭痛，不明原因性胸痛，不明原因頭暈，乳腺增生，月經不調，內分泌失調以及失眠，疲勞綜合征，筋性視力下降，筋性眩暈，筋性類胃痛，腰椎病，腰肌勞損等幾十種現代醫學解決不了的常見病、多發病、久治不愈的疾病。所有以上問題都不是一朝一夕形成和發展而來的，要想徹底消除病痛，恢復健康，也不應是一個急於求成的過程，所謂病來如山倒，病去如抽絲，就是這個道理，所以一把抓手療法要按療程服務，是醫者對於病人的責任，而病人本身也應該認真了解自己的身體，了解自己的疾病，給予身體足夠的時間和耐心進行治療，達到通衢暢通百病自愈的目的。專家都治不好我的病，一把抓手療法能治好我的病？一把抓手療法與西醫治療常見病症有著截然不同的理念，結果自然也不同。首先：理念不同：1、現代中醫多重視內治，少數內、外兼治，但是只注重局部治療，只能緩解症狀。2、現代西醫多著重局部止痛，手術消除病灶，膠原酶溶解病灶等，也是緩解症狀，而且有很多副作用。3、一把抓手療法注重整體調理，通過全身松筋，局部解鎖恢復結構，全面修復。結果不同：1、 現代中醫多通過內治活血化瘀，緩解疼痛，很少考慮筋絡結構與功能的恢復。2、 現代西醫多著重對阿是穴進行封閉止痛治療，手術消灶會造成新的損傷，膠原酶注射治療溶解病灶同時也損傷了正常部位，均遺留後遺症。這些方法都沒有真正將恢復損傷筋絡的結構作為第一目標。所以，治療效果南轅北轍。3、一把抓手療法則從整體入手，以恢復損傷的筋絡結構為第一目的，採用多種手法疏筋並重點局部多 維解鎖，激發人體的自我修復能力，逐漸恢復筋絡的原始結構，從而最終完全恢復其功能。有很多病痛患者，吃了很多葯，效果甚微，有什麼辦法能解決這個問題，可能是各種原因造成的損傷使結構改變，嚴重的氣都不運行，葯物又怎麼能到病灶之處呢？通過物理治療.疏筋.療筋.理筋.養筋.配合其他辦法，綜合調理，使氣通血行，恢復機體功能，可達到病痛自愈的目的。中醫五大醫術有導引按磽、砭石、針、灸、葯。一把抓手療法所用手法屬於從按磽中發展出來的一種特殊方法，其突出的特點主要是打通因損傷生成的筋結。對於調理頸、肩、腰、腿、各類疼痛症等疑難雜症具有突出治療效果。 一把抓手療法只所以能夠具有廣泛的治療作用，是因為該手療法從整體觀入手,著眼於對全身進行疏筋,對局部進行重點解筋,再進行全面理筋和養筋,這種整體加局部的治療理念,與其他療法具有根本的不同,出發點和理念不同,結果也自然不同。 一把抓手療法能夠真正解決整體結構平衡的問題，機體結構平衡了，氣血自然通暢，機體排毒能力增強，營養供給改善，人體只有達到整體的平衡才會健康，既整體結構要平衡、陰陽要平衡、能量要平衡、酸鹼要平衡、攝入與排出要平衡等等。因為結構決定功能，所以無論是何種筋絡損傷，最基礎也是最重要的是，要使機體恢復整體結構平衡，才能談得上其他平衡狀態，就象蓋房打地基一樣，欲蓋高樓，先打牢地基。但是很多西醫採取的手段是不同的，康復的結果自然不同。，。這也是該療法能有效解決現代常見病、多發病和疑難病的根本所在。很多人沒有解決筋絡筋結問題，神經、血管、淋巴等均處於卡壓阻滯狀態，即便是服葯，很難達到病灶部位，所以葯吃了一大堆，不解決問題，反倒積累在身體內，成為毒素，對肝、腎造成嚴重傷害。鑒於以上原因，一把抓手療法能夠從根本上解決疾病的因，所以能有治癒的果，實際上，病人的病是自己好的，一把抓手療法起到了恢復筋絡正常結構，促進病人疾病康復的基礎作用 綜上所述，你認為這是一般的「按摩」?

8、想長壽要疏通經絡，哪幾個動作，通經拔病根？

伸筋一寸，健康長壽！「經絡不通，行走中風」經絡是人體的活地圖，包括身體的各個部位就像一張大網，所以身體生病的地方，會發出不同的訊號。首先學習一些辨別力的基本知識，伸展經絡，拔老病根，酸痛的不同情況是什麼？只要我們有能力理解這個信號。如果身體的哪個部位有問題，相應的經脈也會有問題:

通道堵塞，這是腫脹，通常是由血瘀引起的。要消腫，必須活血化瘀，這可以通過刮痧或拔罐來調節。許多人刮掉紫色或黑色，這實際上是經脈中的瘀血。通道堵塞也可能是不可見的，即擴張。氣滯脹氣通常是氣在經絡運行不暢，身體某些部位脹氣時形成的「漩渦氣」。首先，沿著這部分經絡按摩，找到痛點，然後按摩。例如，捏住中柱穴可以治療小腿抽筋。直溝穴可治療疑病症疼痛。

疏通任督二脈肝膽經絡。背心不會傷害或冷拉伸肌腱一英寸，三個不同的位置顯示運動，手臂對力量，底盤是堅實的。雙腿並攏，身體直立，雙手放在背後，手指交叉分開，手掌立即向下，手臂屈直，手掌向下，頭向後傾斜，身體向後彎曲，然後他一個接一個地打開肩膀、胸部和腹部，將它們停下來，保持一分鍾後再回到原來的位置。

逆燥瀉下，強腎通絡，督脈利膽精要:自然呼吸，氣沉入腹，肩沉肘落，轉腰後感覺腰微拉，不過度疼痛可停止。一分鍾後，轉向兩邊。雙腿分開，肩寬分開，腳趾平行指向前方，雙腿伸直，雙手從兩側和肩部水平慢慢抬起，腰向右轉，肘部微微彎曲，身體直立，頭向左轉回看他的左腳跟，如果看不見，就不能用力，用餘光來看。

9、拉通筋絡，哪幾個好處不會錯過，不妨了解？

 合理拉伸筋絡，不管怎麼說這是有好處的。在運動前後拉一下筋絡其實也是很舒服的，而且能夠讓自己的肌肉不會長著長著就變形了，一般來說，跑完步沒有拉筋放鬆的話腿部肌肉會長得很難看的。拉筋也是一個很好的養生方法，拉筋其實能起到活動筋骨的作用，而且能減輕肩膀和頸椎的疼痛感，這對在辦公室久坐的人其實是福音，因為能幫助他們身體變得更健康。

在中醫看來，「筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。」這里說的是，堅持拉筋，對血脈的暢通，肌肉緊張狀態的緩解，身體的舒經活血都有很大的幫助，

 合理拉筋有助於提高身體的代謝能力。在現代生活中，拉筋顯得尤其重要，因為現代人的特點。當熬夜、晚睡、身體得不到充分休息、工作壓力、學習壓力、生活壓力大成為常態而運動又跟不上時，疾病就很容易降臨。但是如果能夠利用一點空餘時間來拉筋，舒展一下身體，活動四肢什麼的就能幫助提升新陳代謝，緩解因久坐而產生的各種問題。

   合理拉筋可以促進血液循環。合理拉筋能促進血液循環，加速血液流動，不知道大家有沒有一種感受就是在寒冷的冬季如果來伸一個懶腰那麼你就會感覺身體突然變暖，感覺突然變得舒服，其實伸懶腰就是一個拉筋的過程，當拉筋時你的血液循環加快然後熱量迅速被運輸到身體各處，然後你就會感到暖和。

 拉筋可以排出體內的毒素。熬夜，食用過多不健康的食品等都有可能造成大量的毒素在我們的體內積攢，體內毒素一多，人的皮膚不好了，也容易生病，而通過拉筋就能促進體內毒素的排出。

 拉筋有這些好處，所以為什麼不在空閑的時候多拉拉筋呢！

10、吃什麼可以疏通經絡

1、升溫是疏通經絡最有效的方法
身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
3、梳頭促進血循環
用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
5、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
6、5字調息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
7、三線放鬆通經絡
平卧在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鍾;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鍾；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鍾。
8、薄荷茶味疏經絡
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。
9、老絲瓜引導經絡
老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

10、葯物溫敷
通過外服敷葯膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦凈患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。