1、夏季有哪些養生食品
1.鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
2、夏季那些養生食品
1.鴨蛋補夏
俗傳,立夏吃蛋,叫做「補夏」,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心
養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合,增強人體抵抗力,並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
3、夏季吃什麼養生
炎炎夏日將至,夏天如何養生呢，深圳營養師培訓為您解答夏季養生應該注意以下問題：
夏日飲食，勿忘「酸咸之品」
夏天吃什麼？中醫營養學認為，夏日飲食宜溫涼有節，顧護脾胃。小孩或年輕人在酷暑時，往往喜歡貪涼飲冷，飲料非冰鎮不喝，三餐非生冷不吃。卻不知日復一日地飲冷食寒，會慢慢地損傷脾胃之氣，影響人體的消化功能，容易出現胃痛、食慾減退、腹瀉等症狀。因此，夏季進食應以溫為宜，不宜過食寒涼，要顧護人體的脾胃之氣。脾胃為「後天之本」，人體氣血化生的源泉。一旦脾胃受損，氣血生化不足，會引起全身各臟器的病變。
夏天心、脾、胃三臟腑最容易受損，應當格外注重這三臟器的飲食調補，可食用薏仁、芡實、山葯等以健脾養胃。在黃帝內經之《素問·臟氣法時論》中還提出，「心主夏，心苦緩，急食酸以收之；心欲軟，急食咸以軟之」，這句話告訴我們，夏季也可多食酸味或鹹味之品來養心。其原因在於，夏天易多汗，而中醫理論認為「汗為心之液」，出汗過多會導致心氣不足、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用一些酸味之品，如烏梅、五味子煎湯代茶等，它們非但可補氣，還能生津止渴。
夏天容易心火亢盛，中醫認為鹹味入腎，有補腎的作用，通過補腎水來調劑心火，使心火不易亢盛。此外，鹹味之品還能補充因汗液流失而缺少的鈉，以此來確保人體水電解質的平衡。
夏日居家：祛濕邪可防病
夏日防濕邪，也是黃帝內經中講述的一種生活方式。中醫理論認為，「濕傷肉」，即感染了濕邪後，就會損傷人體肌膚，患上常見的風濕性關節炎等。黃帝內經中有記載，「傷於濕者，下先受之。」濕邪損傷人體，總是從下部開始的。比如常見的腳氣、下肢潰瘍等。因此，盛夏季節里，居室一定要做到通風、防潮、隔熱。如果室內過於潮濕，空氣污濁，不僅傢具、衣物發霉、長毛而損壞，還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風濕病的研究證明，50％以上的患兒是由於住在潮濕的屋內造成的。
夏三月調養，中醫里有大學問
夏日心情：心靜自然涼
中醫把人體的五種情志——喜、怒、憂、思、恐，分別對應心、肝、肺、脾、腎五臟，並由心統領。黃帝內經之《靈樞·靈蘭秘典》中這樣說，「心者，君主之官，神明出焉」，這句話把五臟中的心比做一個國家的君主，它掌控著人體的心神與情志。
夏季和心在五行當中均屬於火。根據中醫天人相應的觀點，盛夏的自然之火與體內的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁；而躁動不寧的心緒，可以使人更覺暑熱難擋。此外，「五志過極皆化火」，也就是說五種情志過度都可以化火。心屬火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期間，我們應當做到「使志無怒」，清心寡慾，恬淡虛無，靜養心神。就像嵇康在《養生論》中所說，「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。」這正是我們平時所說的「心靜自然涼」。
夏季睡眠的三大講究
每到夏天，夜間氣溫高、濕度高，睡眠質量或多或少有些影響。有時貪涼的人群睡了一覺，醒來竟發現，自己腰酸背痛加頭疼，白天上班工作更顯得乏力。那麼，夏日睡眠都有哪些講究呢？
1、入睡後忌開電風扇
入睡後人體血液循環減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。
2、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此即便熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，都應在胸部腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。
3、忌用涼水擦席子
有人誤以為，用涼水擦涼席、草席、竹席可以更涼快些。其實，人體在炎夏極易出汗，涼席本身並不幹燥，如再用涼水濕布擦洗，更增加了睡床的濕度，成為各類黴菌、細菌的滋生地。正確的辦法是，用溫水、熱水擰干抹布再擦拭涼席，同時可用電風扇徹底風干涼席，方可安然入睡。
4、夏季有什麼養生食品
鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
5、夏季吃什麼保健品會好一點
保健品既非葯，不可能吃了馬上就好。而你卻無法要求吃保健品沒有副作用。
夏季是冬病夏冶的好時機，如果身體真的有不舒服，不如看一下中醫，由醫生開具養生的方子，對對症下葯。
食補比葯補更簡單，更經濟，更安心。