夏末保健養生

1、夏末秋初如何養生——食療養生

夏末秋初，養生貴在健脾益胃，而食養是健脾益胃的重要方面。重點在於：
一、常吃利水滲濕的食物，如鯽魚、泥鰍、扁豆、冬瓜、蕹菜、綠豆芽等，這些食物均有健脾之功。
二、多吃苦味食物，如苦瓜、草頭、百合、馬蘭、萵筍、蘆薈、慈姑、黃花菜等，這類食物既可清泄暑熱，又健脾利胃，增進食慾。
三、吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、楊梅、獼猴桃等，既能斂汗止瀉，又可生津止渴，健脾益胃消食。若吃涼拌菜加點醋，還可開胃殺菌消毒。
另外，夏末秋初更宜常吃健脾補益粥。
1.扁豆粥：白扁豆60克，或鮮品加倍，粳米100克，分別淘凈，共入一鍋煮成粥。此粥能健脾止瀉，消暑化濕，適用於脾胃虛弱，食少嘔吐，暑濕泄瀉，慢性腹瀉。
2.茯苓粥：粳米100克，淘凈放鍋內加水，煮至粥將熟時，投入茯苓粉30克，熬至粥稠即可。此粥健脾安神，利水滲濕，適用於脾虛泄瀉，神疲乏力，消化不良，食慾不振。
3.薏苡仁粥：薏苡仁60克，洗凈放鍋內加水，煮至8成熟時，投入淘凈的粳米100克，共煮成粥。此粥健脾胃，利水濕，適用於脾胃虛弱，不思飲食，泄瀉水腫，風濕痹痛。
4.山葯粥：山葯50克，洗凈去皮切碎。粳米150克，淘凈放鍋內加水，煮至半成熟，加山葯煮至粥成。此粥健脾益氣，養胃強身，適用於脾虛腹瀉，食少體倦，老年性糖尿病。(中)(葛德宏)

2、夏末秋初如何保健養生？

第一，盡量不要熬夜，晚上盡量在11點入睡，早上七點鍾起床；
第二，每天按時按量吃飯，吃到八分飽就行，早上中午要吃好，晚上要吃少；多吃新鮮蔬菜和水果，肉類食物要均衡的吃，要適量；多吃魚；盡量不吃或者少吃油炸食物；
第三，每天的下午或者晚上用半小時做運動；版
第四，平時要保持一顆年輕的心，要經常開懷大笑，因為笑一笑，十年少；

以上四點都是平時最基本的保健知識權

3、夏季健康養生應該注意什麼？

夏季養生是一種順應中醫葯所說的季節性的一種養生。因知為夏季是陽氣最盛的季節道，氣候比較炎熱。這時候是新陳代謝比較旺盛的時候，夏天的主要特點是燥熱會在這種情況下，清回燥解熱是夏季養生的。主要原因和關鍵原因，夏季的時候要答注意避免吃一些辛辣刺激性的食物。

4、清爽的夏末，注意哪些養生法，身體倍棒少生病？

夏末秋初是季節交替的時候，這個時候是養生的關鍵，也是護理身體的關鍵，這個時候如果不能很好的護理身體的話，就容易引發各種疾病，還有可能讓體內進入過多的濕氣。夏末相當於其他時候來說是比較清爽的，這個時候可以做一些中醫養生，讓自己可以祛除濕氣。

注意保暖晨飲鹽水晚嘗蜜

腹部如果著涼很容易出現腸胃感冒，我們應該適時進增加衣物保暖，尤其是多下工夫在腹部保暖。如果是秋天推薦選擇羊毛、蠶絲、氯綸、腈綸、純棉等材質製成的服裝，上訴材質保暖功能較好。晨起飲用一杯淡鹽水、夜晚喝下一碗蜂蜜水，不僅僅可以幫助補充人體所需水分，更加適合秋天的養生和保健，對腸道蠕動消化能力都有幫助，還會避免因氣候變乾燥引發的便秘症狀。

夏季末期的天氣轉變和溫度突變都會對身體健康引起不小的波動，所以氣溫突變的季節更應該注重保健和養生。一定要根據每天不同的溫度及時對衣物進行增減。同時也推薦食用一些富含營養高的湯水以達到滋補身體的功效。飲食習慣上主推清淡，盡量避免或減少吃辛辣及油炸的食物，溫補的食品可以適當增加攝入量，注意適當進行體育鍛煉，在運動中排汗，可以有效的祛除身體內多餘的濕氣。

以上就是夏末的一些養生的方式，老年人會比較怕冷，所以在這個時候就需要讓自己的身體暖和起來，也適當的吃一些羊肉，滋補身體。注意多休息，不要熬夜。

5、夏末秋初如何養生？

第一，盡量不要熬夜，晚上盡量在11點入睡，早上七點鍾起床；
第二，每天按時按量吃飯，吃到八分飽就行，早上中午要吃好，晚上要吃少；多吃新鮮蔬菜和水果，肉類食物要均衡的吃，要適量；多吃魚；盡量不吃或者少吃油炸食物；
第三，每天的版下午或者晚上用半小時做運動；
第四，平時要保持一顆年輕的心，要經常開懷大笑，因為笑一權笑，十年少；

6、夏季要 怎樣養生

夏季是人體體內新陳代謝最活躍的時候，室外活動多，運動量也相應增大，加上夏季晝長夜短，天氣炎熱，不易入睡，人的睡眠時間自然比其他季節少一些，因而體內消耗的能量多、血液循環加快、流汗也多。上面這些因素決定了在夏季里心臟的負擔明顯加重，如果此時不注意對心臟的保養，則很容易使心臟受到損傷。正如《養生論》里所說：「夏宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦如吾心少減，不可以熱為熱，更為熱矣。」其大意是說，夏天應該調節養息心臟，盡管夏季熱浪滾滾，但人們應該經常如冰雪在心一樣靜養心臟，不可以因為天氣炎熱而浮躁，這樣會增加心臟負擔，甚至損負心臟，要「心靜體自涼」。另外，夏天天熱，容易失汗，這樣給暴飲提供了條件，對心臟害處極大。因為，短時間內喝下大量的水或飲料會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者尤應引起注意。夏天盡管天熱難當，也要適當地運動，經常鍛煉身體可以增強心臟功能，增加心臟血流量，對心臟會有很大的好處。
長夏(小暑到立秋)養脾之道
長夏是指夏末初秋那段時節。此時的天氣特徵是：炎熱而多濕。此期，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續上市，由此極大地促進了人體的消化功能，因此應該注重對脾臟的保養，防止因飲食而帶來的消化道疾病。天氣炎熱，人們喝水就多，喝水多就沖淡了胃液，從而降低了胃液的殺菌能力，使細菌容易侵入腸道。與此同時，濕熱的天氣極適合細菌的生長繁殖，食物極易腐爛變質。因此，長夏之時，一定要注意飲食衛生，不吃腐爛變質的食物。年邁體弱者消化功能較差，最好少吃一些油膩的食物，多吃清淡易於消化的食物。這是因為含脂肪多的食物會使胃液分泌減少，胃排空減慢。「濕邪困脾」。由於長夜多濕，濕邪之氣會影響脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止濕邪傷脾，如居室應保持乾燥、少接觸生水等等。

7、夏天養生需要注意什麼問題？

8、夏季要怎樣注意養生

夏季是人體體內新陳代謝最活躍的時候，室外活動多，運動量也相應增大，加上夏季晝長夜短，天氣炎熱，不易入睡，人的睡眠時間自然比其他季節少一些，因而體內消耗的能量多、血液循環加快、流汗也多。上面這些因素決定了在夏季里心臟的負擔明顯加重，如果此時不注意對心臟的保養，則很容易使心臟受到損傷。正如《養生論》里所說：「夏宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦如吾心少減，不可以熱為熱，更為熱矣。」其大意是說，夏天應該調節養息心臟，盡管夏季熱浪滾滾，但人們應該經常如冰雪在心一樣靜養心臟，不可以因為天氣炎熱而浮躁，這樣會增加心臟負擔，甚至損負心臟，要「心靜體自涼」。另外，夏天天熱，容易失汗，這樣給暴飲提供了條件，對心臟害處極大。因為，短時間內喝下大量的水或飲料會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者尤應引起注意。夏天盡管天熱難當，也要適當地運動，經常鍛煉身體可以增強心臟功能，增加心臟血流量，對心臟會有很大的好處。
長夏(小暑到立秋)養脾之道
長夏是指夏末初秋那段時節。此時的天氣特徵是：炎熱而多濕。此期，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續上市，由此極大地促進了人體的消化功能，因此應該注重對脾臟的保養，防止因飲食而帶來的消化道疾病。天氣炎熱，人們喝水就多，喝水多就沖淡了胃液，從而降低了胃液的殺菌能力，使細菌容易侵入腸道。與此同時，濕熱的天氣極適合細菌的生長繁殖，食物極易腐爛變質。因此，長夏之時，一定要注意飲食衛生，不吃腐爛變質的食物。年邁體弱者消化功能較差，最好少吃一些油膩的食物，多吃清淡易於消化的食物。這是因為含脂肪多的食物會使胃液分泌減少，胃排空減慢。「濕邪困脾」。由於長夜多濕，濕邪之氣會影響脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止濕邪傷脾，如居室應保持乾燥、少接觸生水等等。

9、夏季有哪些養生保健食譜？

綠豆湯~~基本誰都知道。。。 夏季 第一節夏季養生保健126宜/80 夏季飲食保健/80 1 夏季宜選擇健康飲食/80 2 夏季飲食宜維生素化/81 3 夏季出汗多宜適當食用酸味 食物/82 4 夏季烹調菜餚宜加胡椒粉/82 5 夏季飲食菜餚宜稍咸/83 6 夏季防中暑宜多吃含鉀食物/83 7 盛夏宜常吃哪些食品/83 8 夏季孩子飲食應堅持做到 「五宜」/84 9 夏季食用海鮮宜注意飲食衛生/85 10 夏季宜食哪些粥/86 11 夏季養生宜吃涼拌面/87 12 夏季瘦身宜吃西紅柿/87 13 夏季飲湯宜花相伴/88 14 老年人消夏宜飲湯/88 15 夏季提高免疫力宜吃哪些 涼拌菜/89 16 夏季宜多吃九種苦味菜/90 17 夏季宜多吃富水蔬菜/91 18 夏季宜多吃涼性蔬菜/92 19 夏季宜多吃殺菌蔬菜/92 20 夏季佐餐宜選擇紫菜/92 21 夏季減肥宜吃冬瓜/93 22 夏季食用水果宜分寒熱/93 23 夏季防燥潤肺宜食百合/93 24 夏季養生宜多吃黃鱔/94 25 夏季宜自製哪些保健果茶/94 26 夏季酷暑宜飲哪些茶/95 27 夏季宜適量喝酸奶/96 28 夏季宜適量喝啤酒/97 29 夏季宜多吃醋/97 夏季養生進補/98 30 夏季老年人進補宜遵循的 原則/98 31 大暑進補宜食用老鴨/98 32 夏季宜進補苦味食品/99 33 夏季老年人宜清補/99 34 夏季老年人食補四宜/99 35 夏季養生老年人宜補水/100 36 夏季高溫作業人員宜食補/100 37 夏季養生宜補鉀/100 38 夏季養生宜補鎂/100 39 夏季宜補充適量的鹽/101 40 夏季女士養生宜補鐵/101 41 盛夏幼兒保健宜補鈣/101 42 炎夏虛症宜清補/102 43 夏季去「火」宜食補與葯補 相結合/102 44 夏季女性疲勞宜葯補/103 45 夏季進補宜吃西洋參/104 46 夏季宜氣補 /104 47 夏季老年人宜重神補/105 夏季常見病的防治/106 48 夏季宜防水中毒/106 49 夏季宜防腦卒中/107 50 夏季宜防「啤酒心」/107 51 夏季宜防電冰箱腸炎/108 52 夏季電冰箱腸炎宜以預防 為主/108 53 夏季宜防中暑/109 54 夏季發生中暑宜採取哪些急救 措施/109 55 夏季解暑宜「以熱解熱」/110 56 夏季宜防缺鉀性軟癱/110 57 夏季宜防四種常見疾病/111 58 夏季宜防「氣象病」/112 59 盛夏保健宜防「寒」/112 60 夏季宜防熱浪病/112 61 炎夏宜防日光角化病/113 62 夏季宜防光感類皮膚病/113 63 夏季宜防微生物感染類 皮膚病/113 64 夏季宜防股癬/113 65 夏季宜防鼻面部癤腫/114 66 夏季宜防拖鞋皮炎/114 67 夏季宜防接觸性皮炎/115 68 夏季宜防皮炎/115 69 夏季宜防毒蟲咬類皮炎/116 70 夏季宜防涼席過敏症/116 71 夏季宜防陰囊濕疹/117 72 夏季老年人宜防肩病/117 73 夏季老年人防心臟病宜晨嚼 生薑/117 74 夏季老年人宜防血黏度增高/118 75 夏季兒童宜防暑熱帶來的 哪些病/118 76 夏季兒童宜防哮喘/119 77 夏季宜喝綠茶防病/120 78 夏季防癌宜多吃葡萄/121 79 夏季防癌宜吃西紅柿/121 80 夏季預防血栓宜多吃大蒜/121 81 夏季防病宜用三花/122 82 夏季防瀉泄宜喝哪些葯湯/122 83 春夏之交抗病解毒宜飲菜汁/123 84 夏季貧血者宜飲綠茶/123 85 夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124 86 夏季小兒暑熱宜食療/124 87 夏季降血壓宜茶療/124 88 夏季糖尿病患者宜茶療/125 89 夏末秋初養肺宜食療/126 90 暑天感冒宜用刮痧療法/126 91 夏季感冒宜選用中成葯/127 92 夏季宜治糖尿病/127 夏季生活保健/128 93 夏季宜調整情緒/128 94 盛夏保健宜養心/128 95 夏季老年人宜養脾/129 96 夏季養生五宜/129 97 夏季養生保健宜四防/130 98 盛夏老年人宜 「四清」/130 99 夏季度「苦夏」四宜/131 100 夏季宜穿什麼內衣/132 101 夏季宜穿皮革涼鞋/132 102 夏季宜洗熱水澡/132 103 夏季去暑保健宜葯浴/133 104 夏季護膚宜用珍珠粉/133 105 盛夏護膚宜遮陽/134 106 夏季長期在空調房裡工作 宜護膚/134 107 夏季女性保健宜護理三圍/134 108 夏季減肥四宜/135 109 夏季女性保健宜養護背部/135 110 夏季老年人養生保健宜動手 搖扇/136 111 夏季養生宜自製葯枕/137 112 夏季睡眠宜講究科學/137 113 夏季坐卧宜講究/137 114 夏季吹電風扇宜保持適當 距離/137 115 夏季居室宜熏香/138 116 夏季房事宜防中暑/138 117 夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138 夏季養生鍛煉/139 118 夏季曬太陽宜保護好眼睛/139 119 夏季鍛煉宜光腳走路/139 120 夏季老年人鍛煉宜清幽/139 121 夏季鍛煉宜游泳/140 122 夏季鍛煉後宜及時更衣/140 123 夏季瘦身宜做健身運動/140 124 夏季健身宜水中慢跑/141 125 夏季鍛煉宜水上做操/141 126 夏季宜練養心功/142 第二節夏季養生保健109忌/144 夏季飲食保健/144 1 夏季飲食三忌/144 2 夏季忌常吃夜宵/144 3 夏季食用涼拌菜衛生四忌/145 4 夏季忌多吃生冷食物/145 5 夏季忌多吃寒涼食物/146 6 夏季忌食用時間過久但無腐敗 氣味的食物/146 7 夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎咽/147 8 夏季忌吃四種食物/147 9 夏秋季忌常食熱性調料/148 10 夏季忌食青蛙肉/148 11 夏季忌食鮮海蜇/148 12 夏季忌常食咸魚/148 13 夏季忌食死黃鱔/149 14 夏季老年人忌常食無鱗魚/149 15 夏季吃泥螺忌曬日光/149 16 夏季忌給孩子食用溫性肉類/149 17 夏季空腹忌喝酸奶/150 18 夏季忌喝冷牛奶/150 19 夏季忌感覺口渴才飲水/150 20 夏季忌用飲料代替白開水/150 21 夏季早晨空腹忌喝茶/150 22 夏季喝啤酒六忌/151 23 夏季忌喝涼白酒/151 24 夏季孕婦忌貪吃冷飲/152 25 夏季減肥者忌多吃芥末/152 26 夏季忌空腹吃西紅柿/152 27 夏季忌食用未成熟的西紅柿/153 28 夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜/153 29 夏季形體消瘦者忌食冬瓜/153 30 夏季忌食爛生薑/153 31 夏季忌食生薑過量/153 32 夏季忌多食堅果/154 33 夏季忌食用未經加工處理的 菠蘿/154 34 夏季荔枝忌食用過量/154 35 夏季西瓜忌長時間冷凍/154 36 夏季勞動後忌猛吃西瓜/154 37 夏季忌食長時間放在廚房的 食油/155 38 夏季忌生食醬油/155 39 夏季熬綠豆湯忌加礬/155 夏季養生進補/156 40 夏季忌用天麻作補葯/156 41 夏秋季進補燕窩二忌/156 42 夏季進補忌食用寒性蛇和 溫性蛇/156 43 夏季孕婦忌多服補品/157 44 夏季產後滋補忌過量/157 45 夏季腎衰患者忌用補葯/158 46 夏季術後病人清補應堅持的 禁忌原則/158 夏季常見病防治/159 47 夏季中暑後忌吃油膩和辛辣 食物/159 48 夏季兒童發熱的飲食五忌/159 49 夏季哪些疾病患者忌食冷飲/159 50 夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜/160 51 夏季腎功能嚴重不良者忌食 冬瓜/160 52 夏季慢性腸炎患者忌食苦瓜/160 53 夏季血壓低者忌食西紅柿/160 54 夏季肝炎患者忌食生薑/161 55 夏季糖尿病患者忌食西瓜/161 56 夏季心、腎功能不良疾病患者 忌多食西瓜/161 57 夏季慢性胃炎、慢性腸炎患者 忌多食西瓜/161 58 夏季感冒初期忌食西瓜/161 59 夏季過敏體質者忌食菠蘿/162 60 夏季口腔潰瘍患者忌食荔枝/162 61 夏季衄血及牙齦腫痛患者忌食 荔枝/162 62 夏季感冒患者忌食荔枝/162 63 夏季糖尿病患者忌食羅漢果/162 64 夏季慢性胃炎患者忌食綠豆/163 65 夏季體弱者忌多喝綠豆湯/163 66 夏季患有慢性疾病的人忌喝 啤酒/163 67 夏季肝病患者忌喝啤酒/163 68 夏季兒童生痱子五忌/163 69 夏季中暑飲食四忌/164 70 夏季腹瀉忌亂用葯/164 71 夏季忌生吃大蒜治腹瀉/165 72 夏季孕產婦忌用風油精/165 73 夏季用葯四忌/165 夏季生活保健/166 74 夏季忌久穿長絲襪/166 75 夏季婦女忌佩戴金屬首飾/166 76 夏季婦女忌化濃妝/166 77 夏季護膚五忌/166 78 夏季女性忌剪刮腋毛/167 79 夏季洗冷水澡忌大意/167 80 夏季忌用涼水洗腳/168 81 盛夏時節忌拔牙/168 82 夏季忌濫用蚊香/169 83 夏季睡前忌用涼水抹席/169 84 夏季睡眠六忌/169 85 盛夏的夜晚忌在樹下乘涼/170 86 夏天中午忌讓孩子曬太陽/170 87 夏季餐飲場所忌久坐/170 88 夏季忌受熱後「快速冷卻」/171 89 夏季忌使用不潔的空調/171 90 夏季空調室溫忌低於24 ℃/171 91 夏季室內忌澆水降溫/171 92 夏季電風扇納涼六忌/171 93 夏季性生活忌貪涼/172 94 夏季產婦坐月子忌捂著/172 95 夏季產婦忌穿化纖織物或 羊毛類內衣、乳罩/173 96 夏季忌給嬰兒斷奶/173 97 夏天兒童忌光身子/174 夏季養生鍛煉/174 98 夏季鍛煉後忌立即洗冷水澡/174 99 夏季鍛煉後忌大量喝水/174 100 夏季鍛煉後忌大量吃糖/174 101 夏季鍛煉後忌大量吃冷飲/175 102 夏季忌在強烈的陽光照射下 鍛煉/175 103 夏季晨練忌在舞廳內進行/175 104 夏季鍛煉忌脫衣服/175 105 夏季老年人鍛煉忌做劇烈 運動/175 106 夏季游泳忌忽視預防中耳炎/175 107 夏季游泳忌忽視感官衛生/176 108 老年人忌夏練三伏/176 109 夏季冠心病患者忌參加游泳
希望採納

10、夏末秋初如何養生

夏末秋初，養生貴在健脾益胃，而食養是健脾益胃的重要方面。重點在於：

一、常吃利水滲濕的食物，如鯽魚、泥鰍、扁豆、冬瓜、蕹菜百、綠豆芽等，這些食物度均有健脾之功。

二、多吃苦味食物，如苦瓜、草頭、百合、馬蘭、萵筍、蘆薈(蘆薈食品)、慈姑、黃花菜等，這類食物既可清泄暑熱，又健脾利胃，增進食慾。

三、吃酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄(葡萄食品)、山楂、楊梅、獼猴桃等，既能斂版汗止瀉，又可生津止渴，健脾益胃消食。若吃涼拌菜加點醋，還可開胃殺菌消毒。

另外，夏末秋初更宜常吃健脾補益粥。
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