1、公務員如何提高健康素養
《「健康中國」2030規劃綱要》提出，到2030年「全民健康素養大幅提高，健康生活方式得到全面普及，有利於健康的生產生活環境基本形成」。但是什麼是健康素養，大部分人卻模稜兩可。
2017年兩會前，有政協委員就此問題電話訪問了100人，其中有19人還是醫務工作者。調查結果不容樂觀——98人說不知道或答錯了，只有2人答對了健康素養的概念，僅有1人答對了健康素養有66條。
有研究表明，老年人關節炎和高血壓的發病率，往往和其自身的健康素養呈負相關。健康素養對每個人的健康影響力佔到60%，一個人的體質比較好，實際上多半還是因為他的生活比較規律，平時生活比較健康養成的。可見，提升健康素養對每個人是何等重要。
|標准表述*
[ 意義]
一直以來，一談到健康問題，目光多集中在醫療供給側，對於個人在防病治病、保護自身健康方面的知識掌握、技能提高等缺乏重視。在人口老齡化進程加速、慢性病發病率顯著提升的今天，有必要完善需求端的管理，盡可能發揮個體學習健康知識、全面認識疾病的主觀能動性。
准確評估個人健康狀況、積極獲取相關知識、加強自我健康管理，不僅可以遠離疾病的視線，同時還為他人做出良好示範。傳播健康知識和技能、指導公眾轉變健康理念、強化個體的健康責任，形成與外圍力量的同頻共振，其實是為一個充滿活力的未來打基礎。
全民身體素質的增強，既是經濟社會發展的目標，也是經濟社會發展的基礎。世界很多國家都將健康素養，作為衡量民眾健康狀況、衛生事業發展狀況，乃至於經濟社會發展水平的重要指標之一。所以我們必須喊響健康素養的概念。
[存在的問題]
當前我國的健康教育已經有比較成熟的體系，但與健康促進、傳播活動的不銜接，管理模式的粗放化，配套政策的不完備，嚴重影響了健康教育活動的效果。一些冒牌專家、教授，打著健康教育、養生的幌子，推銷假冒偽劣保健品，傳播錯誤或者極端的觀念，更是凸顯了規范標准和制度監管的雙重缺失。隨著健康社會治理策略的轉變，急需健全健康教育體系，調整健康教育策略，增強部門協同，努力將管理向精細化延伸。
在傳播方式上，缺乏嚴謹、細致的自我審核，專業、權威機構部門的把關，就有可能導致泥沙俱下。微信閱讀量排行榜上，健康、養生類文章僅次於情感、心理類文章排名第二，新的傳播媒介極大地方便了公眾獲取信息，也成了健康傳播的主要陣地。但是存在很多偽科學甚至自相矛盾的地方，往往讓大眾無所適從。比如有文章說防「三高」要多吃雜糧，另一種聲音則認為雜糧吃多了容易得痛風;有文章說老年人多喝骨頭湯補鈣，反對者則堅持喝多了骨頭「脆」，更易骨折。莫衷一是的觀點，往往讓公眾陷入混亂。
[參考對策]
第一，在日常生活中多學習，增加自身的醫學知識儲備。了解基本的健康常識和健康的生活方式，養成良好的生活習慣。要有「無病早訪、有病治病」的健康理念，甚至要具備一些正確急救的健康技能等等。諸如，按時觀看電視台中的「養生堂」節目，閱讀醫學報紙上的相關內容，參加社區或各機構組織的健康大講堂活動等等，用多種途徑幫助我們糾正有損健康的生活習慣，以預防和應對疾病的發生和擴展。
第二，要有計劃的堅持體檢。在生活中，有許多疾病早期症狀並不明顯，甚至毫無感覺，而有些疾病一旦出現症狀，往往已進入晚期。而進行定期的體檢，可以發現小毛病後面的大隱患，甚至也可以為我們「花小錢而省大錢」，只有定期的體檢了，我們才知道要如何去調整我們的身體狀態，體檢不是目的，後期的健康促進和健康管理才是最重要的。讓我們把疾病控制在苗頭之內，從而確保健康的長時間存續。
第三，要保證擁有良好的心態。良好的心態有益於疾病治癒的例子，不勝枚舉。堅強的毅力和樂觀的心態，總能讓我們克服種種苦難，無論是身體的還是心理的。只有我們從內心裡戰勝病魔，我們的疾病才會遠去。
2、我是一名裝修工人，一個公務員要開一個養生保健的店，讓我給裝修，干
差你一萬塊的血汗錢，這也可以說是剋扣你的工資，你可以到她單位舉報她！
3、公務員上班情況下可以看讀者文摘等養生或中醫理論的閑書嗎？
《中華人民共和國公務員法》第五十三條 (二)工作紀律。工作紀律就是公務員在執行公務過程中所必須遵守的行為規范。公務員工作紀律的內容主要包括以下幾個方面：
(1)不得玩忽職守、貽誤工作。如果公務員玩忽職守、貽誤工作，勢必會影響公務的及時處理，打亂行政管理工作的正常秩序，如果後果嚴重，還可能致使公共財產、國家和人民利益遭受重大損失，所以必須嚴格禁止此類行為發生。
(2)不得拒絕執行上級依法作出的決定和命令。服從上級的決議和命令是公務員必須遵守的最基本的工作紀律和要求，是保證國家機關系統正常運轉的必然要求。但這一規定與原《國家公務員暫行條例》不同，《公務員法》特別增加了「依法」二字，也就是說，公務員必須不折不扣地執行上級決定和命令的前提，是該決定或命令是上級依法作出的；如果是上級違法作出的，則公務員有權拒絕執行。關於這一點，《公務員法》第五十四條單獨對公務員的有限抵制權問題進行了闡述：「公務員執行公務時，認為上級的決定或者命令有錯誤，可以向上級提出改正或者撤銷該決定或者命令的意見；上級不改變該決定或者命令而要求立即執行，公務員應當執行該決定或者命令，執行的後果由上級負責，公務員不承擔責任；但是，公務員執行明顯違法的決定或者命令的，應當依法承擔相應的責任。」
(3)不得壓制批評、打擊報復。根據我國《憲法》的規定，公民有權對任何國家機關工作人員提出批評和建議，並受到法律的保護。不論是社會輿論、人民群眾的批評，還是下級公務員對上級提出的建議，都可以幫助、督促行政機關的工作人員更好地執行公務。因此，對採用高壓手段打擊報復的公務員，必須施以處分。
(4)不得弄虛作假，誤導、欺騙領導和公眾。實事求是是我們黨的優良傳統，也是公務員必須奉行的職業道德和工作準則。弄虛作假，誤導、欺騙領導和公眾，就會干擾領導機關的決策，同時損害公眾對政府的信任，削弱政府的執政基礎。因此，此類行為必須嚴加懲處。
(5)不得泄露國家秘密或者工作秘密。這是作為公務員的起碼條件，也是對公務員的基本要求之一；保守國家秘密還是每個公民應盡的法定義務。《中華人民共和國保守國家秘密法》規定：「一切國家機關、武裝力量、政黨、社會團體、企業事業單位和公民都有保守國家秘密的義務。」工作秘密主要是指為了工作需要，在特定時間內不對外公開，只限一定范圍內人員知悉的事項。如果泄露國家秘密，會使國家的安全和利益遭受損失；如果泄露工作秘密，會給國家行政機關的工作造成被動的局面。
(6)不得在對外交往中損害國家榮譽和利益。由於公務員的特殊身份，公務員在外事活動中必須忠於祖國，堅決維護國家的榮譽和利益，樹立國家的良好形象。
(7)不得曠工或者因公外出、請假期滿無正當理由逾期不歸。由於公務員從事的國家和社會管理工作具有穩定性、連續性的特點，這就要求公務員始終如一地保證自己的出勤。
4、一個公務員開始廢掉的十種跡象，有沒有點中你
在如今這個價值觀多元化、社會階層分化加劇的時代，傳統觀念中以「穩定、安全、體面」著稱的公務員職業，正面臨著來自方方面面的考驗和誘惑。責任與壓力的不斷加大、與外界高薪職業相比的落差、社會上一些消極負面思潮的影響，種種因素的共同作用，使得有一些人走著走著，就丟失了曾經的初心，降低了對自身的要求，開始不知不覺地走上了「廢掉」的道路。
1、耳聞目睹正能量的人和事，沒有以前那樣容易激動、心跳了。看到一些先進楷模忘我工作、無私奉獻的事跡報道，內心缺失了崇敬感，沒有了見賢思齊的動力，甚至發出「太傻了」、「不值得」、「個體的努力改變不了大環境」這樣的感嘆。
2、物質慾望變得強烈，特別是遇到自己的消費慾望與消費能力不相匹配的時候，或見到「混得好」的老同學、老朋友，心頭那個自卑感和挫敗感強烈得不要不要的。嗟嘆自己的收入水平在這個房價物價高企的時代顯得捉襟見肘，為開不起寶馬、買不起正版LV而郁悶沮喪。整天琢磨著搞點理財啊、開辟些工資外的合法收入啊，上班時不時切換到炒股頁面那些紅紅綠綠的曲線，心裡像十五個吊桶打水——七上八下。
3、上下班開始踩著點來去，對加班開始斤斤計較，請假離崗變得隨意。不再願意為工作全身心投入，開始過多地計較「公」與「私」的界限，價值觀越來越現實，多做了一點而沒有得到什麼回報就開始心態失衡。
4、工作時開始變得容易分心。一會兒刷刷手機，一會兒吃點零食，一會兒小姐妹小兄弟聊聊閑天，一會兒研究下孩子的習題……被太多工作以外的事情瓜分了本該專注投入的時間，做了一會兒工作就忍不住神思游移、想開小差，然後到了該交付工作成果的節點，各種「來不及」喊得山響。
5、停止學習和接受新事物。對新概念、新提法、新知識、新技術缺少了解的興趣，思維變得懶惰僵滯。開始滿足於有規律重復的工作，不再願意承擔創新性、挑戰性的任務，只想呆在舒適區里。接到新任務，條件反射往後縮，想盡辦法推出去，「從來沒做過」、「這不是我(我們部門)的職責范圍」、「條件還不成熟」成為口頭禪。
6、說話開始變得隨便，格調降低。變得喜歡議論家長里短、喜歡背後論人是非。甚至在年輕後輩面前也不注意影響，牢騷一大篇，「厚黑學」一籮筐，時不時懟天懟地懟社會懟人生，看到一些社會熱點新聞，容易從負面的角度去解讀。
7、做事開始滿足於「做了」，而不是「做好」。「60分萬歲」思想抬頭，起草文稿不再認真推敲，下基層調研不再深走細問，作風變得浮誇敷衍。做事能拖則拖，拖不過去了草草應付了事。作為資深老前輩把任務分給年輕人以後，不跟蹤、不指導、不督辦，年輕人多問幾句、提出點自己的想法和建議，還嫌煩。
8、辦公桌上的文件資料雜物、電腦桌面上的文檔開始越堆越亂，沒有章法。就算有時間也不願意稍作整理，找個東西得翻騰半天，甚至把重要的文件資料搞丟。
9、過多地關注養生美容。上班端個茶壺在辦公室煮養生茶，扎堆討論瑜伽、中醫、瘦身，下班不管手頭有沒有急待掃尾的事，踩著點奔向美容院、健身房，偶有微恙就搞得緊張兮兮，到處搜尋、討教「良方」。
10、不再願意對愛人、親屬、朋友談及工作的事，人家問起也是敷衍迴避，「沒什麼好說的，就那樣唄」;「煩不煩，不想說，整天幹些吃力不討好的活!」嘴上的「不想說」，映射著心裡的「不認同」，意味著已經難以在崗位上獲得繼續成長的動力，難以在工作中獲得價值感和幸福感。
你呢?是否也過著這樣的生活，靠著短期的快感和虛擬的滿足感度日，常常被自己的負面情緒所左右?
5、公務員進足浴店算違規嗎
公務員進足浴店算違規。
根據《中華人民共和國公務員法》第五十九條，公務員應當遵紀守法，不得有下列行為：
（一）散布有損憲法權威、中國共產黨和國家聲譽的言論，組織或者參加旨在反對憲法、中國共產黨領導和國家的集會、遊行、示威等活動；
（二）組織或者參加非法組織，組織或者參加罷工；
（三）挑撥、破壞民族關系，參加民族分裂活動或者組織、利用宗教活動破壞民族團結和社會穩定；
（四）不擔當，不作為，玩忽職守，貽誤工作；
（五）拒絕執行上級依法作出的決定和命令；
（六）對批評、申訴、控告、檢舉進行壓制或者打擊報復；
（七）弄虛作假，誤導、欺騙領導和公眾；
（八）貪污賄賂，利用職務之便為自己或者他人謀取私利；
（九）違反財經紀律，浪費國家資財；
（十）濫用職權，侵害公民、法人或者其他組織的合法權益；
（十一）泄露國家秘密或者工作秘密；
（十二）在對外交往中損害國家榮譽和利益；
（十三）參與或者支持色情、吸毒、賭博、迷信等活動；
（十四）違反職業道德、社會公德和家庭美德；
（十五）違反有關規定參與禁止的網路傳播行為或者網路活動；
（十六）違反有關規定從事或者參與營利性活動，在企業或者其他營利性組織中兼任職務；
（十七）曠工或者因公外出、請假期滿無正當理由逾期不歸；
（十八）違紀違法的其他行為。
公務員應當履行下列義務：
（一）忠於憲法，模範遵守、自覺維護憲法和法律，自覺接受中國共產黨領導；
（二）忠於國家，維護國家的安全、榮譽和利益；
（三）忠於人民，全心全意為人民服務，接受人民監督；
（四）忠於職守，勤勉盡責，服從和執行上級依法作出的決定和命令，按照規定的許可權和程序履行職責，努力提高工作質量和效率；
（五）保守國家秘密和工作秘密；
（六）帶頭踐行社會主義核心價值觀，堅守法治，遵守紀律，恪守職業道德，模範遵守社會公德、家庭美德；
（七）清正廉潔，公道正派；
（八）法律規定的其他義務。
6、為什麼公務員才兩千多工資那麼多人搶
第一、大型國企不是每個地方都有的。對於大多數沒有大型國企的二三線城市甚至縣城鄉鎮來說，找份收入中等偏上的工作不是這么容易的，就算是大城市，不是名校畢業的想進好的大型國企也是很難的，至少也得211的門檻，公務員的准入門檻相對就低很多。
第二、國內大多數大型國企的高收入，是政府搞的保護壟斷出來的。萬一過幾年政府開放市場不保護了，說不定就全倒閉了，到時候你就發現得能夠制定規則，是多大的好處了。
第三、也不加班這個事，不能全信。
第四、人脈差別很大，你說你是中移動中石油中銀等大型國企的員工，少不了四處求人幫你完成各種任務指標。如果你在諸如教育局這種部門做公務員，就變成經常被你的同學朋友求了。即使是審計局這種不直接和市民有業務往來的部門，也可以通過審計其他民生部門，對民生部門施加影響力。
7、如何解決很多公務員身體亞健康問題？
您好，中公教育為您服務。
亞健康是指以下幾種情況：（1）功能性改變，而不是器質性病變。（2）體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。（3）生命質量差，長期處於低健康水平。（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。
導致亞健康的因素
1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。
4、長久的不良情緒影響。
如何擺脫亞健康的困擾
1、營養
[網友的第一種建議]
§保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
§人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片； 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
補充維生素A 長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合症，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶 喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進大腦功能 香蕉能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。
上班前吃水果最好 早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯後最不應吃的水果是——西瓜
飲食療法 吃走亞健康
注意飲食，遠離亞健康，要掌握以下幾個原則：
適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。
多吃可穩定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
疲勞後多吃鹼性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以後，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，適當多飲水是預防疾病的基本措施。
隨著生活節奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，處於亞健康狀態者亦越來越多，今介紹幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。
失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
提示：當一個人處於亞健康狀態時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好。
2、生活習慣
§調整心理狀態並保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
§及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
§增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
§戒煙限酒：醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
亞健康與人的生活習慣有很大關系，因此，在還沒有導致疾病時注意養成良好習慣，就可以讓你離健康近一些：
常常洗手 鍵盤的縫隙里有很多臟東西；吃過的快餐余粒啊，噴過的飛沫啊，這些東西在隨時危害你的健康。在辦公室里一定要記得常常洗手。
每三天換一次鞋 經常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利於腳的保健，又可避免鞋子變形。
亞健康的應對方法
雖然經濟發展了，人們的生活是富裕了，然而有關人士調查發現，僅有一小部分是處於健康狀態，大部分人處於亞健康狀態，也有一小部分已出現健康方面的問題。處於「亞健康」狀態的人，表面看起來是健康人，一旦身體的哪個部位出現症狀，很容易連帶全身。久之，如果體內環境日趨嚴重，垃圾和毒素會越積越多，亞健康則會發展成各種病理性疾病。
應對亞健康的方法：
1 清理垃圾和毒素因「宿便」是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋，藏污納垢的器官。改變吃精米的習慣，堅持長年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的「宿便」完全清除干凈。
2 盡量少吃葯打針、嚴防葯物危害身體21世紀是自然養生、自我保健、自我治療、天然食療、家庭理療的世紀。1988年七十五位諾貝爾獎獲得者在巴黎的宣言中說：「21世紀，人類想健康文明、幸福生活，就必須回到2500年以前的孔子時代，從偉大的東方文明中尋找智慧。」這些偉大的科學家的遠見卓識地對我們東方文明予以高度評價，我們就生活在具有特色的養生環境中，不應該迷信，西方的快餐飲食文化，因為養生精髓在我們東方的寶地上，為何不近水樓台先得月?盲目的迷信西方文化呢?
3 清理肝膽垃圾、凈化肝膽通過凈化肝膽的人，改善了內環境，旺盛了器官功能，身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞，一些慢性病不葯而愈。俄羅斯醫學家用大量臨床證明了凈化體內方法的驚人效果，他們逐步改變了治病用葯，保健用補的傳統的醫療手段。
凈化肝膽的方法：
一、凈化肝膽前一周吃素食，魚、蝦、蟹、肉蛋及肉製品不宜入口。
二、凈化前一天斷食，把腸內糞便得以清理。
三、凈化的當天早晨空腹飲1OOCC-200CC橄欖油(豆油、花生油亦可)，和同量的鮮檸檬汁、分三、四次飲用，在一小時內飲完為宜。如反胃可在口中含嚼山楂片或山楂條、薑片。然後以熱水袋熱敷右上腹部，側右卧式為宜，熱敷三四小時，在一天內以飲白開水或礦泉水為主，下午可吃小量麥片或稀飯。為了使肝膽內的污垢和結石較易排出，熱敷後在肝區以手空拳拍打百餘次。晚餐以清淡為主。
四、晚八點和十點各洗腸一次。在洗腸時會排出污濁、陳腐、惡臭黑綠色的豆狀、扁平狀、粘膜狀或絲狀物，結石等多年瘀積在肝膽的垃圾。當見到肝膽內有這些垃圾時會又驚又喜。在驚喜之餘會意識到不凈化體內垃圾健康從何而來，頑症怎能治癒。五、第一次凈化肝膽之後，一般在十五至十天做第二次凈化，然後再隔同樣的時間做第三次、第四次，一年做五次即可。
六、凈化肝膽後兩三天內，以清淡
飲食為主，少吃油膩，忌過飽和酒煙辛辣
如有疑問，歡迎向中公教育企業知道提問。
8、公務員對養生的理解
公務員長期坐在電腦前上班，接待也多，一般不需要養生產品，主要一是加強鍛煉，二回家多吃蔬菜少吃肉，三是喝一些護肝茶。即可。
9、公務員有這么好嗎？
首先，從待遇上來說。現在很多大學生畢業工資基本上是3000-5000，公務員待遇在沿海省份可以達到5000以上，在中西部也有3000以上。每月的工資只是一項，公積金、社保公務員都是足額繳納的，像深圳、蘇州一類的城市公積金每個月都達到5000以上，一個月的公積金抵得上企業幾年繳納的數額。
其次，從工休制度上來說。現在很多企業都是996，員工的休息很難得到保障。而公務員管理還是比較規范的，每天工作7-8小時，每周五天，國家法定節假日一個不少。而且從2019年6月公務員制度改革，公務員加班的話也有了加班費。
再次，從工作內容上來說。很多企業員工為了某個項目心力交瘁，而公務員工作節奏相對其他行業來說還是比較輕松的。
最後，從穩定程度上來說。公務員絕對穩定，有很多人工作能力差，只要不犯大的錯誤，體制也會把他保護起來，最多調離原崗位，因工作能力差被辭退的恐怕沒有；有很多工作態度不端正，工作懶散，做一點點事就哭天搶地的說：為什麼不讓某某做……正所謂求仁得仁，這樣的人很快會被安排到清閑的崗位，體制內有足夠的彈性空間讓願意做事的多做一點，讓不願意做事的清閑一下，不過年終獎和崗位升遷這部分懶散的人最積極的，不但不能拉下，有很多反而要優先安排；有的人人際關系處理的差，不光跟同事吵架，還三天兩頭跟領導吵架，這些並不影響他繼續待在體制內，畢竟公務員不是領導創建的企業，領導只負責管理，那怕恨得牙癢癢，也要按照組織制度來，開除不了；有的想要通過公務員手中的權利牟利，那對不起，這就要開除公職負法律責任了，總不能太任性吧。