365天養生

1、四月如何養生？

四月天，雨水漸多，濕氣重，加之人們肉吃得多，運動量少，身體陰盛陽虛，導致百濕邪內郁。四月養生健脾祛濕。
推薦兩款健脾祛濕氣的食譜給你：
1：陳皮牛腱：砂鍋中放入生薑片、蔥段、小茴香、八角、草果、豆蔻、香葉、陳皮、生抽、老抽及適量水，度燒沸後放入牛腱肉，同時加入鹽、味精、白糖、芝麻油，小火爆燉1.5小時，取出牛腱肉涼後切成片裝盤即成。（牛腱子肉為牛肉中的上品，富含蛋白質和維生素以及鋅、鎂、鐵等微量元素，可增加人體免疫力。與專陳皮製成葯膳，有健脾開胃化痰的功效。可防治痞滿水腫，有祛濕的作用。）
2：韭菜滾豬紅：豬血清水漂洗，鍋中倒入清水1250毫升約5碗量和姜，武火滾沸後，下豬血滾熟後，下韭菜，加鹽調味即可食用。（豬血潤腸清胃，韭菜性溫，味甘、辛。功效為補腎助陽，溫中開胃，行氣理血。此湯寬胸養陽、潤腸通便屬、祛濕。適合春天低迷，去塵埃，通調益便。）

2、人一天要鍛煉幾個小時

每天什麼時間鍛煉最好研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段
晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段
早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段
午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段
晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
早鍛煉可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。

適合上班族鍛煉時間
不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鍾、每周3次，或每天2次、每次15分鍾，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
專家認為，空氣質量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛煉，人的唿吸隨運動量的增多而加速、加深後，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛煉成了無形殺手。
別讓汗流得過多。中醫認為，汗與心和血有莫大的干係，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，鍛煉到剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上干凈衣物，以防著涼。
運動過後要注意「冷身」，做一些節奏慢的簡單運動，讓運動時加速循環的血液自動適應身體的變化，避免血壓勐然下降，使心臟供血不足，引起昏迷甚至休剋死亡。
每天鍛煉多長時間

健康和減肥是我們經常掛到嘴邊的話題，要想健康和減肥，一定要適量的參加體育鍛煉，許多朋友急於心切，為了過快的減肥，每天不停的在鍛煉身體，其實這是不正確的行為，並不是一天不停的鍛煉就對身體有好處的，下面就給大家介紹每天能夠鍛煉的最佳時間，希望能夠幫助大家。
非常放鬆地跑5分鍾，把它當作是熱身准備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑「緩存」一下。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路，以3～5分鍾的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身准備活動後，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然後散步或慢跑1分鍾進行休息放鬆。然後開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5～10秒。最後讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。
每天只需要堅持30分鍾，你的健康和減肥的夢想就能夠成功，在選擇鍛煉項目時一定要選擇自己喜歡的運動，這樣才可以有興趣的長期堅持下去，此外，還要掌握科學的飲食和作息規律，少吃一些油膩的食物，多吃一些清淡的新鮮的食物，按時睡覺和起床，身體會倍兒棒。

3、365食養全餐真的有169種食物成分么？

365食養全餐是國內第一款以「食養」為研發理念的養生雜糧粥，它以「陰陽五行學說」為指導思想，以藏象學說為核心，按照「五色五味養五臟」的食養原則，選取「紅、黃、白、綠、黑」五種顏色的100多種純天然食材，結合現代營養學最新研究成果，經過365道加工工序，復合復配而成。 補充身體所需營養物質，調節五臟六腑的功能、滋養氣血津液，強身健體，預防疾病！

4、磁療保健內褲有效嗎？是真還是假

廣告宣傳誇大作用。 我認為基本沒有什麼效果。

5、陶弘景的養生之道是怎麼樣的？

陶弘景(456～365年)，字通明，南朝齊、梁時人，古代著名醫家、道家學者。早年朝中為官，中年後入句容句曲山(今江蘇茅山)隱居，自號華陽陶隱居。《南史》載：「弘景善辟穀導引之法，自隱處四十許年，年逾八十而有壯容。」博學多藝、平生著作甚多，為醫、道兩家所推崇。其中《養性延命錄》為現存最早的一部養生學專著，書中匯集了梁代以前各種養生著作的精華，為後世保存了許多寶貴的養生文獻。

(1)天道自然、人道自己

陶弘景強調「我命在我，不在天」的養生觀。認為奉行養生即可長壽。《養性延命錄》說：「人生命有長短者，非自然也，皆由將身不謹，飲食過差，淫無度，忤逆陰陽，魂神不守，精竭命喪，百病萌生，故不終其壽。」

(2)靜者壽、躁者夭

陶弘景主張道家守靜養生之道。有「靜者壽，躁者夭」之說。又錄《老子指歸》曰：

「游心於虛靜，結志於微妙，委慮於無欲，歸計於無為。故能達生延命，與道為久。」奉行「行十二少」除「十二多」：「少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡，行此十二少，養生之都契也。」除「十二多」，即以上十二事多為喪生之本。又稱：「老而寡慾，閑心勞形，養生之方也。」

(3)體欲常勞、食慾常少

陶弘景主張講究飲食勞逸、起居調節之法，他說：「體欲常勞，食慾常少，勞無過極，少無過虛，去肥濃，節咸酸，減思慮，損喜怒，除馳逐，慎房室。」又說：「養性之道，不欲飽食便卧及終日久坐，皆損壽也。」尤其重視飲食調養，說：「百病橫天，多由飲食，飲食之患，過於聲色，聲色可絕之窬年，飲食不可廢之一日，為益亦多，為患亦切，多則切傷，少則增益。」

(4)善長服氣導引按摩

陶弘景一生收集並修煉各種氣功、導引、按摩之術，以為養生之道。其所錄六字氣訣尤為後世養生家推崇。說：「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣有六者，吹、呼、唏、呵、噓、，皆出氣也。」導引法中載華佗「五禽戲」等。按摩法有：摩耳，引揪頭發、梳發、干浴身體等。稱：「摩手令熱，雷摩身體，從上至下，名曰干浴，令人勝風寒、時氣熱、頭痛，百病皆除。」

陶弘景所倡導的東晉張湛的「養生十要」，頗有價值：「養生十要，一曰嗇神，二曰愛氣，三曰養形，四曰導引，五曰言語，六曰飲食，七曰房事，八曰反俗，九曰醫葯，十曰禁忌。」

6、人一天鍛煉幾個小時合適

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降

在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鍾左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛煉效果。

但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。

尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。

2.訓練強度比訓練量更重要

訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。

3.訓練強度>訓練時間

至於要如何安排這短短的40到60分鍾，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。

在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鍾過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現盡管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

7、一年365天都要午睡有什麼好處或者壞處

好處：
每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。
午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間為10分鍾左右的時候，人的認知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。
午睡降低心臟病風險
每天中午進行大約半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風險。特別是晚上睡眠少於6小時或者是多於8小時的人，心臟沒有得到有效的休息更容易患上心臟病。
午睡能夠彌補晚上睡眠不足
對於晚上睡眠時間沒有滿6小時的人來說，第二天的精神狀態會比較糟糕，如果是中午進行約半小時的午睡，能夠有效補充精力，提高工作效率。
壞處：
午飯後胃內充滿了食物還沒有來得及及時消化，身體腸胃處於運動之中，這個時候進行午睡會影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發腸胃疾病。
趴著睡會導致呼吸不通暢;趴著睡還可能會因為眼球受到壓迫影響視力;趴著睡還可能會導致臉部細紋的產生;趴著睡也很容易受涼等等。

午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之後出現頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鍾的紊亂。

8、中科駐波負氧離子養生機是騙人的嗎?

回答
我覺得是騙人的，我婆婆也買了一台兩億級的才1180，我老公氣的說要給她丟出去。我婆婆一年365天有350天都去聽講座，然後就買這樣那樣的東西回來，有用的，有吃的，有時候發點小禮品，明明只值幾塊錢的來東西硬說成幾百。，還說用了吃了不生病，生了病吃他們的東西也治得好，孩子用了會更聰明。有的人說買那個負離子養生機兩千多，有些說買成三千多，還說原價接近兩萬。你說是源真的可能價格這么亂不？而且那些老年人聽講座都聽入了迷，每天都堅持要去聽，什麼都可以不做，講座必須要聽。我和老公都勸了她好多回了，還是偷偷去聽講座買東西，最開始買幾十的，後來買幾百的，現在開始買上千的東西了::>_<::真不知道怎麼辦。如果是真的，怎麼可能都是通過講座給老年人說，然後老年人就買了，如果是真的，那北京石家莊那些地方空氣不好，不是所有人都買去了嘛，還天天給老年人推銷？是真的好東西，不會這樣推銷嘛！