1、如何練習氣功自我養生
呼氣注意心窩部。練功百准備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鍾呼8-12次為宜。吸氣時任其自然，度無念無識。
練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從知1-10，再回頭從1-10，反復進行，雜念平息，即不必數息。
本步練功時間每日3次，每次20分鍾。盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。道
練功約3-5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。
煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上齶不習慣等，這些是初練時的內生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。
在練容本步過程中，一般脾胃虛寒、食慾欠佳、精神不振者，可漸增食慾，精神日振。
2、養生氣功有哪幾種？各有什麼特點和功效？
養生氣功包括靜氣功和動氣功。
靜氣功門類最多，流傳百最雜，往往有很多以氣功教學為名而詐騙斂財的假大師。但實際上度靜氣功最容易學，而且從一些醫學文獻、書籍中也能學習到正確的習練辦法，比如《氣功療法實踐》一類的就是不錯的參考。
動氣功種問類也不少，但經典的是八段錦，太極拳，易筋經三種。八答段錦端正大方，連綿不斷，動作簡單易學，往深處練有很大的發展空間。其中動作對臟腑，筋骨鍛煉的針版對性強——這個在八段錦口訣中可以看到；易筋經注重揉筋壓腿，有點類似於現在的瑜伽；太極拳兼養生和技擊的特點，動作舒緩大方，招式舒緩連綿，同樣是流傳數百年的權氣功奇葩。
3、氣功的養生作用？
氣，中醫術語，是人體維持正常生命活動的重要組成部分。氣功，中醫傳統文化的一部分，具有調節體內氣息，平衡身體陰陽的作用。一般來說，正規的氣功的學習確實可以起到強身健體的作用，從現代醫學來說，氣功可以促進體內血液循環以及新陳代謝速度，是很好的養生方式。但是當今世界由於經濟利益的驅使，過分誇大了氣功的作用，這是不科學的，有的甚至耽誤了患者治療疾病的最佳時間，因此，我們需要正確看待氣功，不能迷信
4、氣功養生小常識 氣功應該怎麼練習
氣功都復離不開三調：即調心、調息(調氣)和調身。
調心：
首先應做到調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到「清心寡慾」，以達到入靜狀態。
調息：
就是調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到「細制、靜、勻、長」，以逐步達到「無聲無息、出入綿綿、若存若亡」的境地。鍛煉時要順其自然，不可急於求成，以免出現偏差。
調身：
即調整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入知靜。長時間維持靜態姿勢，可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括行、走、坐、卧、做5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調心和調息。
總之，練功的基本要求是「心要清，息要靜，身要松(放鬆)」，並靈活調整動靜、快道慢、松緊等。
5、最簡單易學的養生氣功是什麼?
八段錦 簡單易學 動作簡單 也是很好的引導術。不過越是簡單的動作 做的時候越要用心，優酷上有視頻 你可以看下 關鍵的動作要領要記住。 現在有很多養生的簡單動作就是根據裡面演化的。
6、最有效而又簡單的氣功。對內臟有保健作用的氣功。謝謝！
現行的國家大力推廣的氣功有易筋經，五禽戲，百六字訣和八段錦，正在試驗階段的度有十二段錦，大舞等，經知過試驗，這些都對人的內臟和呼吸起到了很好的調節作用，對於初道學者，建議你先練六字訣，再聯系易筋經和另外兩種
這里是國家氣功協會內的網站，你容可以在裡面找到很多氣功的知識和消息
http://jsqg.sport.org.cn/
7、求養生氣功修煉方法 要簡單易懂的
胎息法 呼氣 小於吸氣 將氣 存於 體內
站樁法 百度搜有