黃帝內經十二時辰養生法pdf

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2、黃帝內經十二時辰養生法的介紹

3、黃帝內經十二時辰養生法

1．卯時（5：00至7：00）。見晨光即披衣起床，叩齒百300次，轉動兩肩，活動筋骨然後去室外打太極度拳或練其他導引術。
2．辰時（7：00至9：00）。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明月的作用。
3．巳時（9：問00至11：00）。此時或讀書、或答理家，或種菜養花。
4、午時（11：00至13：00）。午餐應美食然後午休。
5．未時（13：00至15：00）。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當於現代人看報）專，或做家務。
6．申時（15：00至17：00）。此時或讀名人詩文，或練書法。或去田屬園綠地，或觀落

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內容預覽：
自古以來，人們一直沒有放棄對長壽的追求。隨著生活水平的日益提高，健康更被提上了日程。但大自然卻似乎總喜歡跟人類開玩笑，盡管新葯在日以繼夜地研發，但疾病卻像「潘多拉的魔盒」一樣層出不窮。
生命的極限有多大，似乎沒有人能說得清。據史料記載，葯王孫思邈活了一百多歲，中國著名的哲學家老子活了160多歲，而活得回最長的當數顓頊的玄孫彭祖，他活了大約800多歲。不管以上數字是否確切，有一點卻是我們必須承認的，就是人的自然壽命應遠大於現在的生存年限。《黃帝內經》有「盡終其天年，度百歲乃去」的說法，意思是說人的壽命可達百歲。《尚書》則認為「一曰壽，百二十歲也 」，意指人活到120歲才算是活到天年。現代科學也證實了這一點，科學家們研究哺乳動物時得出一個結論，那就是哺乳動物的壽命相當於生長期的5～7倍。如馬的生長期為5年，其壽答命為30～40年；狗的生長期為2年，其壽命為10～14年。按照這個結果推算，人的生長期為20～25年，其壽命應在100～175歲……

5、常言道：「日出而作，日落而息。」《黃帝內經》十二時辰養生法是個什麼鬼？

我相信很多人都聽過《黃帝內經》中提出過十二時辰養生法，但是很多人都不是很明白這個道理，究竟什麼才是「十二時辰」養生法呢？其實《黃帝內經》這本書里充滿了養生的智慧，只要我們每天能夠按照生活規律好好生活，修養好我們的先天真元，養生也是很簡單的。如果按照十二時辰養生法能夠達到事半功倍的效果。

首先子時養生需要照顧好膽經、丑時養肝、寅時養肺、卯時大腸經通、辰時胃經分解食物、巳時養脾、午時修養心經、未時小腸能治大病、申時膀胱經上有「靈葯」、酉時腎主封藏、戌時心包經能夠使我們快樂、亥時三焦通則百病不生。以上就是十二個時辰的養生方式，其實《黃帝內經》是我國一部對人體養生方式總結較好的養生秘籍。

每個時辰所對應的五臟六腑是不同的，所針對的功能也就是不同的。

比如在亥時，三焦經當令，可以修養百脈。因為三焦是我們身體中最大的肺腑，我們如果在亥時睡覺的話，是可以修養百脈，這對我們的身體具有很多的好處。而且常常在子時前睡覺的人，一般睡眠質量是比較好的，晨醒之後頭腦是十分清晰的。

對我們國家而言，現在很多人平時學業都比較繁忙，常常導致睡眠不足的情況出現，這種方法其實是不正確的。我們都明白「日出而作，日落而息」的道理，只有符合正常的作息規律，我們才能夠達到有效的養生。