養生三紅三黑

1、秋季養生「少吃三白，多吃三黑」，是什麼意思？

想要健康長壽，首先需要做的就是飲食上多注意，管住嘴，吃合適、營養、健康的食物。

少吃「三白」

「三白」指的是鹽、糖、脂肪

1、鹽：吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。

2、糖：糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。

3、脂肪：動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

多吃「三黑」

「三黑」指的是蘑菇、黑木耳、黑米

1、蘑菇：它能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推「黑綠配」的香菇燒油菜。

2、黑木耳：它是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右。

3、黑米：黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「葯米」之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

2、三黑三紅是什麼汽車標志

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3、什麼是連三紅，連三黑？

三連紅就是三連陽：連續3天上漲，K線就顯示3個連續的陽線，上漲的K線叫陽線，顏色是紅的

三連陰：連續3天下跌，K線就顯示3個連續的陰線，下跌的K線叫陰線，顏色是黑的

4、食物中的五紅三黑

「三黑」食物包括黑豆、黑芝麻、黑米。
1、黑豆具有「補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽」的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
2、黑芝麻維生素E含量高，不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命，而且有利於減少面部皺紋、消除動脈血管上沉澱物，促進膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。

3、黑米中含膳食纖維較多，利於腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。可以每周吃兩到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的「二米飯」。
五紅是:枸杞，紅棗，紅皮花生，紅糖，紅豆
紅棗養脾補益氣血；枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精；
花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
紅豆被李時珍稱為「心之谷」，赤入心，形似腎，可清心養神，健脾益腎；
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血，提升白細胞數量。

5、魚缸里養四紅三黑是啥意思

養8條,4紅4金

6、金魚養三紅一黑好不好

不講究這個，魚好就開心

7、為什麼說秋季養生「少吃三白，多吃三黑」？

人們常說「病從口入」，殊不知，健康長壽也是可以從嘴裡出來的。除了管住嘴，更重要的是要吃些應時、營養、健康的食物。專家介紹，秋季養生像糖、鹽、脂肪這「三白」要少吃，黑木耳、黑米等「三黑」可多吃。

很多老人講究「秋季養生少吃三白」。但「三白」指的究竟是哪三白呢

一白是糖

糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。如果平時的口味偏甜，做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會造成糖、鹽攝取過量。

二白是鹽

鹽是我們生活中必需的調味品，但是吃鹽過多容易引發呼吸道疾病 、骨質流失還會增加腎臟的負擔。我國《居民膳食指南》中提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，建議應控制在4克。

三白是脂肪

動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。

但有三種食物在秋季多吃是能有很好的保健作用的。

1、蘑菇

它能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推「黑綠配」的香菇燒油菜。

2、黑木耳

它是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右。

3、黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「葯米」之稱。

秋季還要保持樂觀情緒，靜養心神 秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

8、深圳衛視有一檔節目叫做【天天養生】其中有一節是講中醫茶養生三大黑三大仁是哪六中

黑豆炒了打粉，黑芝麻，黑桑葚
核桃仁，甜杏仁（中國），松子仁

9、多喝三紅粥好還是三黑粥好

多喝三黑粥比較好