兒童秋季如何養生

1、秋季兒童養生吃什麼秋季養生食譜大全

TOP1：居家必備秋季聖品 粥

剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋後早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或葯材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

TOP2：不可不喝 蜂蜜

在秋天裡吃蜂蜜，可以防止秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

TOP3：秋燥剋星 梨子

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等症狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

TOP4：祛除虛火 蘿卜

蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

TOP5：滋陰潤肺 百合

百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對人非常有益。

TOP6：應節良品 秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

TOP7：素中之寶 木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

TOP8：葷食首選 鴨肉

鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

TOP9：病後佳品 芋頭

芋頭富含澱粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

TOP10：抗病前鋒 菜花

菜花質地細嫩，易消化吸收，適宜於寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞製造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統，有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處於良性循環狀態。

2、兒童秋季怎樣預防疾病?

秋季謹防兒童常見病

時值中秋前後，雖然中午日光如火，但早晚卻冷意襲人，如不根據氣候特點為孩子增添衣服就有患傷風感冒的可能。在飲食方面，也要時刻為孩子的健康著想，尤其是平時腸胃不太好的孩子，如果亂吃，就容易誘發腸胃病。

下面介紹幾種常見疾病的預防，以供父母們參考：

1.預防傷風感冒 ：秋季孩子毛病以此為多，尤其是中秋前後，秋風襲來，孩子體質弱一點的，早晚最容易受涼。所以預防之道就是要注意氣候變化，冷熱得當，特別是夜涼之時，要注意為孩子蓋被。白天風大時要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗，回家時要注意幫他擦拭，不要把衣服脫掉吹風，否則容易感冒。除了預防保健外，還要避免孩子接觸病人。

2.當心氣管炎 ：很多孩子在感冒傷風之後，跟著來的就是支氣管炎，常常咳的喘不過氣來，有的孩子甚至咳了兩三個月還不見好，主要的原因就是 家長們在孩子初咳時沒加註意，隨便買點葯吃，結果越吃越壞，咳得更凶。由此可見，孩子感冒傷風時要預防支氣管炎之中並發症，不吃風，不吃生冷的東西，在家靜養 ，少在外面外跑 ，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發生肺炎，危及生命。

3.注意扁桃腺炎 ：10歲以下孩子扁桃腺炎的發病率較高，尤其是那些本來扁桃腺炎肥大的孩子更容易發生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40攝氏度以上，連日打針吃葯都不能退燒，這是因為有的孩子平時吃葯多，產生了抗葯性，故孩子有病，如果沒有經過醫生允許，千萬不要亂吃葯，至於預防扁桃腺炎的發生，應該盡量避免孩子傷風感冒，不接觸病人，增加孩子的營養，增強抵抗力。

4.重視並發症 ：在患傷風感冒、支氣管炎、扁桃腺炎的同時，最容易發生的並發症就是肺炎，很多孩子病未痊癒又因受涼或接觸病人，或因扁桃腺炎而並發肺炎，肺炎除了呼吸困難外，並有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時治療就有生命危險，預防本病就是不要忽略病發的初期，有病早醫，不自作聰明隨便拿葯給孩子吃，以致延誤了治療時間，導致病情加重。

5.腹瀉：腹瀉在秋季也是常見的疾病之一，這主要是因為孩子亂吃東西又兼受涼的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意孩子的腹部不要著涼。

兒童秋季保健的要點
一、強化營養當秋天到來，天氣轉涼，夏天的干擾已不存在，機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食慾與消化功能自動調節到最佳水平，此乃天賜的補償夏季損失的良機，所以應強化營養供給，為孩子的生長加「油」。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類也應增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。

二、及時驅蟲專家認為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內，經過一段時間的演變，最後變為蟲定居於小腸。正值秋天，此時服用打蟲葯（如腸蟲清等）可將其一網打盡，不留後患。

三、防範腹瀉寶寶在夏天最易患腹瀉病，入秋後腹瀉發病率呈下降勢頭，但防範之心不可有絲毫懈怠。因為有一種稱為輪狀病毒的微生物正蠢蠢欲動，常在9月份或者10月份侵襲孩子的消化道而致腹瀉，稱為「秋季腹瀉」。為此，父母應幫助孩子把握以下幾點：首先是堵住口入關。具體措施有注重飲食衛生、不吃生冷食物、玩具與食具定期煮沸消毒、給寶寶餵奶前母親最好用溫開水洗凈乳頭等。同時，應搞好環境衛生，消滅蒼蠅等傳播病毒、病菌的媒介物。此外，發現病兒立即隔離治療，處理好排泄物。健康兒童應避免與病兒接觸。

3、秋季怎麼養生

調和情志 遠離悲秋
進入秋天之後，從「天人相應」來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。
編輯推薦：老人秋季養生首先要培養樂觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態安寧，收神斂氣。
宋代養生家陳直說過：「秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。」可見，秋季注重調攝精神為養生之要務。正像《素問·四氣調神大論》說的：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也」。
因此，對中老年人來說，應有「心無其心，百病不生」健心哲理，養成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。所以，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力。

秋凍有節 和用強身
我國自古以來流傳的「春捂秋凍，不生雜病」的諺語，符合秋天「薄衣禦寒」的養生之道。但對「秋凍」要有正確的理解，科學領悟其中真髓。
小編插語：晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若再一味強求「秋凍」，就會適得其反。請看--[秋凍有講究]
自「立秋」節氣以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現「一場秋雨一場寒」。
防病保健的角度出發，循序漸進地練習「秋凍」，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。
如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導致舊病復發。
寒冷刺激可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加而引起小動脈收縮、血壓升高，易發生腦血管破裂出血。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導致血栓形成，危及生命和健康。
因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到「秋凍」有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
編輯推薦：初秋暑未消 秋凍有講究

飲食調和 潤肺防燥
過了「秋分」之後，由於雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。
如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山葯、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養血的作用。
對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利於和中益胃生津。《醫學入門》中指出：「蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。」如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，百合蓮子粥潤肺益腎，三色粥清熱養肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生薑粥禦寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養神，茶粥化痰消食，燕窩粥養肺止嗽，山葯粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎……
各人可根據自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的。
編輯支招：金秋欲解燥 梨子百合最奇妙 秋季巧治燥咳食療方 靚湯水去秋燥

健身鍛煉 動靜和諧
金秋時節，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛煉項目，應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等；
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在進行「動功」鍛煉的同時，可配合「靜功」，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合和諧，動則強身，靜則養神，可達到心身康泰之功效。需注意的是，喜愛耐寒鍛煉的人，從秋天開始，與天氣變化相應相和，循序漸進，持7a686964616f31333361313330之以恆，才能增強機體對多變氣候的適應能力和抵抗力。

注重預防 和而安康
秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復發。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節若疏忽防範，則會加重病情，甚至發生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。

END
注意事項

一是注重飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被細菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食調攝，和中養胃，做到飲食有節，溫軟淡素；禁食生冷，不暴飲暴食，戒除煙酒。
二是搞好環境衛生，清除蚊蟲孳生地，並採取措施防止蚊蟲叮咬；對兒童要按時接種乙腦疫苗，對接觸乙腦的人員和易感人群，也要及時注射乙腦疫苗，以增強免疫力。
三是天氣驟變時要防傷風感冒，對老慢支、哮喘患者可起到防復發的作用，
四是對高血壓、冠心病、糖尿病人進行干預治療，將血壓、血脂、血糖等指標控制在理想范圍，保持和諧平衡，可有效地防止並發症，提高生活質量，安度金秋。

4、兒童秋季養生喝什麼湯 小孩秋季養生湯怎麼做

冬日氣候寒冷、乾燥。若衛陽受遏，則會惡寒、頭痛、全身酸痛、無汗等症；若寒邪久郁不能外解，會化熱入里，咽干喉痛、汗出、便秘、尿黃等表現，倘若平素體虛弱，寒邪可直入中里，會肢冷、身寒、便溏或咳嗽、痰白等。此外，寒邪還常與風邪相兼為患、並濕邪致病。中醫認為，時臟對應，冬屬腎，腎主藏精而為生命之元，故冬月是四季進補最佳季節。同時有虛勞等慢性衰弱病症者，也是此時節通過進補治癒衰弱的季節。

紅豆黑豆煲魚骨

功效：健骨、益氣

材料：紅豆、黑豆各50克，魚骨500克，生薑3片。

做法：魚骨洗凈煎香，「贊」入少許水，可以令到湯水更加乳白若牛奶，也可以去掉腥味。紅豆和黑豆預先浸泡20分鍾。把所有材料放進煲內，煲一個小時，即成。

花生核桃煲豬脊骨

功效：滋陰補腎、強筋壯骨

材料：花生、核桃各50克，豬脊骨500克，生薑3片。

做法：

1、豬脊骨洗凈；核桃仁、花生用清水浸泡1小時，。

2、鍋中加適量水燒沸，放入豬骨焯去血沫後撈出瀝水。

3、沙鍋加適量水燒開，加入豬骨、核桃仁、花生仁煲1小時，加鹽，雞精調味即可。

黃芪紅棗煲黃鱔

功效：補氣養血、潤澤容顏

材料：黃芪50克、紅棗5個、黃鱔500克、生薑3片。

做法：將黃鱔活殺，去內臟，洗凈切段，再用開水除去血水，把黃芪、陳皮、紅棗（去核）洗凈；將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火燉1小時左右，調味即可服用。隨量飲湯食肉。

補骨脂煲羊小肚

功效：補腎陽、暖丹田、縮小便

材料：補骨脂15克、花生30克、羊小肚150-200克、生薑3片。（2-3人量）

做法：

1.將羊小肚洗凈切塊；

2.補骨脂洗凈備用；

3.在砂鍋里加適量清水，投入羊小肚塊和補骨脂、花生煮至羊小肚熟爛為止；

4.加鹽適量調味即可。

原只鮮橙燉瘦肉

功效：化痰止咳，理氣順喘

材料：鮮橙1個、瘦肉、生薑各3片。

做法：鮮橙洗凈，不刀塊，原個放進燉盅內，加入豬瘦肉片和生薑，下清水300毫升（約1碗多點水量），加蓋隔水燉兩個半小時便可，進飲時可放或不放食鹽。

蜜瓜海螺老雞湯

功效：潤五臟、養容顏

材料：鮮海螺肉250克（干品則100克）蜜瓜250克（選白皮綠肉，較生的），光老雞1隻，生薑3片。

做法：海螺洗凈，或用生粉洗凈；干品用溫水浸泡洗凈；光老母雞洗凈去內臟、尾部，若嫌肥膩可去雞皮，不去則湯更香。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸後改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

5、兒童秋季養生小常識 寶寶如何養生

1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2、中醫稱「宜食麻以潤其燥」。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
——百頤年五穀養生

6、秋季兒童養生小常識有哪些

多喝白開水
無論什麼時候，小孩都應該多喝白開水，特別是在乾燥的秋天更應該多喝水，記住不要經常買飲料給小孩喝哦，如果他不喝白開水可以讓他喝菊花茶、烏梅湯等等哦。
預防五種疾病
秋季早晚的溫差會比較大，天氣也比較乾燥，而小孩的抵抗力比較差，所以要特別注意疾病的預防哦，感冒，很容易出現在小孩身上的秋季疾病，秋季腹瀉，一般患者的年齡都在2歲以下哦，秋天變幻莫測的天氣也很容易誘發孩子哮喘哦，過敏性鼻炎，乾燥的天氣很容易引起過敏性鼻炎，皮膚過敏，出現皮膚干癢、流眼淚、鼻子癢等現象是皮膚過敏的症狀哦。
注意增減衣物
　秋季早晚溫差較大，孩子們要注意增減衣物，好動又易出汗的孩子就要注意及時更換衣物和擦汗了。
注意呵護孩子皮膚
　孩子特別是寶寶的皮膚比較嬌嫩，在秋季這個比較乾燥的季節父母們要給孩子使臉天然滋潤成分的護膚品，孩子的嘴唇也是重點保護對象哦，乾燥的天氣很容易使孩子的嘴唇乾裂哦，孩子嘴唇乾裂的時候可以用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，然後再用潤唇油塗抹嘴唇哦，孩子沖完涼後不要用精糙的毛巾給孩子擦皮膚哦。
注意飲食，強化營養
　秋季是進補的最好時機，對於小孩來說更是進補的好時機哦，因為經過秋季小孩的消化系統慢慢恢復正常，這個時候應該多給孩子吃蛋、奶、肉類食物，還要多吃含維生素類食物，多吃滋陰潤燥的食物。

7、秋季兒童該如何健康度過，預防常見病，需要掌握養生哪幾個要點？

俗話說，秋老虎肆虐，也是說明了秋天並不是那麼好過去的。特別是兒童，在一會兒涼快，一會兒暖和的秋天裡，兒童的飲食起居全靠家長安排，如果大人不注意，就會造成兒童的不舒服了。那麼，如何讓寶寶順利度過這個「多事之秋」呢？

補充水分

其實這個季節，最缺的就是水分，多喝水以及食用富含水分的水果都是重要手段。秋冬季是流行性感冒多發的季節，讓孩子多吃一些富含維生素的食物，可以增強機體免疫力。像玉米、小米、黑米等五穀雜糧可以預防秋季便秘。富含纖維素的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、花菜等可以促進消化系統。當然，多吃一些水果也是不錯的選擇，孩子在吃食方面應該注意營養搭配，不要什麼都給孩子吃，要注意孩子的身體需要什麼。

不要亂加衣

溫度一低，大人們就使勁的給孩子加衣服，什麼小棉襖兒，小褂子，全部上了。其實秋季沒有這么冷，加衣服要適量，不過多了，反而還會適得其反的。因為寶寶喜歡運動，如果長期處於高溫環境下，大量排汗後未及時處理容易長痱子，若沒有及時補水還容易出現脫水的現象。

注意防曬

秋天是很多人喜歡出去旅遊的季節，非常爽，天氣明朗也不熱。不過雖然這個時候不像夏季那麼炎熱，但是這時候的陽光仍然有紫外線輻射。皮膚的新陳代謝也比夏天緩慢，一旦曬傷，皮膚恢復的時間要更長。所以出門遛娃時，要記得給孩子做好防曬措施。

8、秋季如何來保養身體？？

早睡早起,防止肺燥,多食用清潤的食物,如:冰糖雪梨燉雪耳,南北杏燉豬肺等.衣著注意早晚保暖,
秋季天高氣爽，是一個穿著色彩繽紛的好季節，人們可盡情地選擇各種面料，加上合理的設計，會使街頭更加亮麗。

怎樣穿著是一門學問。由於各人的體質和愛好不同，對冷暖反應敏感性也有異，所以衣著的選擇應因人而異。一般說，秋季氣候乾燥，易引起人們的煩躁，在面料上應選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊狹，以寒風松舒適為好。

青年人在秋季衣著不宜不定期多，因秋季的養生特點是「陰精內蓄電池、陽氣內收」，過多的衣著會使身熱汗出，汗液過多，陰津傷耗，陽氣包泄，不利於養生。秋季的氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗禦寒冷的能力，民間流傳的「秋凍」之說就是這個道理。

兒童和老年人體質較弱，不同於青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。當然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利於機體對氣候轉冷的適應力。總之，穿衣應因人而異。
俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身體極易出現倦怠、乏力等情況。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，秋季進補是十分必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題。

1.忌無病亂補。

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

2.忌虛實不分。

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補葯，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服葯才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但應按用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅。若不辨寒熱妄投葯膳，容易導致「火上加火」。

3.忌多多益善。

任何補葯服用過量都有害。認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。

4.忌凡補必肉。

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

5.忌以葯代食。

葯補不如食補，重葯物輕食物是不科學的，因為許多食物也是有治療作用的葯物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山葯能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

6.忌重「進」輕「出」。

隨著生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少「腸毒」的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

7.忌恆「補」不變。

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。因為葯物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健葯物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。

8.忌越貴越補。

「物以稀為貴」，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類可能並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應症，應根據需要來確定葯膳，「缺什麼，補什麼」，不要憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

9、多事之秋，兒童想健康度過，需要掌握哪幾個養生要點？

秋天是一個敏感的季節，因為氣候的突然轉變讓很多病毒肆意流行。特別是小孩子，本身抵抗力就弱，如果不注意保養的話很容易導致各種疾病的。所以對於媽媽們需要掌握一些養生要點幫助孩子在這個多事的秋季平安健康地度過。

首先，在飲食方面建議多吃一些清淡的食物，同時多補充一些維生素。尤其是維生素C，它對預防兒童感冒有很大的幫助。還有像蘿卜，生薑大蒜，韭菜啊 等等這些食物都是可以增強孩子的抵抗力的，建議可以適當多吃一些。反之一些寒性食物就盡量少吃或者不吃，比如一些海鮮類的食物建議少吃。還有秋天比較乾燥，多給孩子喝溫水以保持體內水分。

其次，可以帶小孩多做一些戶外活動。秋天氣候正好，秋高氣爽的。帶孩子出去也不怕說小孩被凍著或者熱著，秋天出來曬曬太陽不僅可以殺菌消毒，還可以促進鈣的吸收，讓小孩長得更快。

最後，要根據天氣情況及時給孩子增加或者減少衣物。秋天早晚的氣溫相差比較大，所以家長要注意早上跟晚上給孩子多穿件衣服，防止受寒感冒。而中午氣溫升高可以適當減少一些衣服。

其實不僅是兒童，我們大人在秋季更加要注意養生，多喝水，多運動。不要讓自己生病。你只有先把自己照顧好了，才有更好的精力來照顧孩子，幫助孩子健康快樂的成長。

10、秋季來臨兒童免疫力低，乾燥容易上火，兒童秋季該如何滋補養生？

秋季來臨兒童免疫力低，乾燥容易上火，兒童秋季該如何滋補養生？

適宜粥飲

雖然進入了秋季,我們在秋季的時候胃口是比較好的了,但是氣候並沒有達到最佳的進補時節,初秋天氣干百燥,孩子進補容易生熱上火,加上孩子的消化系統和免疫系統原本就沒有發育完全,他們也很難全部消化和吸收,也就更需要注意了。度

秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品,這樣也是可以幫助我們很好的去滋補身體健康的了哦,特別是像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用,又不會導致虛熱上火,並且有補脾胃的作用,一舉兩得。

適當喝蜂蜜好處多

秋初孩子喝蜂蜜可以說是最好的季節,人體容易出現秋燥,而蜂蜜在秋天喝則會起到潤肺、養肺的作用,減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內含有幾十種天然營養成回分,對孩子的健康成長大有幫助。所以就非常推薦大家在秋季的時候去吃蜂蜜了,就是一個非常不錯的好選擇哦,而且每天早晚空腹喝一杯蜂蜜,對孩子的腸胃健康和器官調養非常好。

刺激性食物應該少吃,容易「上火」,比如說大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品,因為鹽分太多容易加答速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應該盡量少吃。