70歲老人養生

1、70歲老人吃什麼保健品好一點？

食療是最好的，很簡單，熬粥與燉湯，老年人的消抄化能力比較差，喝粥喝湯是最容百易消化吸收的。度

粥不一定用大米熬，各種粗糧都可以用。燉湯的材料可以是豬皮，烏骨雞，鯉魚，豬蹄，知瘦牛肉等等，也道不需要每天吃，適當吃點就可以了。

2、70歲老人每晚都要過性生活這算正常嗎?

正常啊，只要不過渡，會延年益壽。有性慾是健康的表現，是女人和男人的福報。

3、給70歲老年人做作息時間表？？？

作息時間要因人而異的

建議:老年人盡管應該多休息，休息好，但絕不是休息時間越長越好。
有些老年人喜歡在床上躺著或是長坐沙發，這樣也不太好，因為越不
運動，身體的抗病能力越下降，疾病就會悄悄地找上門來。每日適量
的活動和運動對老年人養生非常有益。

另外多贈送你一份老年食譜,
祝願您的父母健康長壽,也祝願天下所有的父母健康長壽!!!

食譜：
我們的日常膳食是由谷類、雜豆類、動物性食品（包括魚、肉、奶、蛋類等）、豆類製品、蔬菜與烹調用油，
再加干鮮果品這六類食物構成，各類食物各有其營養特點，都要經常食用。下面列出具體食譜作為例子：

1、中年人食譜舉例

對象：45歲男性，輕體力勞動者。

本食譜供能量 2400千卡，蛋白質 80克，其他營養素基本符合中年人要求。

早餐 小米粥（小米50克）花捲（標准粉50克）咸鴨蛋（50克）。

午餐 大米飯（粳米 150克），炒肉末豌豆（肥瘦豬肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、鹽適量），炒
肉絲芹菜（瘦豬肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、鹽適量），蝦皮黃瓜湯（黃瓜50克、紫菜2克、蝦皮
8克、植物油1克、精鹽適量）.

晚餐 饅頭（標准粉 150克），蔥爆羊肉（瘦羊肉50克、大蔥25克、植物油6克、鹽適量）素拌菠菜（菠菜150
克、麻醬10克、味精、鹽適量），絲瓜湯（絲瓜25克、麵筋20克、香菜適量）。晚點西瓜200克。

2、60歲老年人食譜舉例

對象：60歲男性，輕體力勞動者。

以下食譜供能量 2000千卡，蛋白質 71克，其他營養素基本符合老年人要求。

早餐 饅頭（標准粉40克），牛奶卧雞蛋（牛奶250克、雞蛋40克）。

午餐 烙春餅（標准粉70克），炒合菜（豬肉25克、綠豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉條20克、植物油
10克、醬油、鹽適量），紅豆小米粥（小米35克、紅豆15克）。

晚餐米飯（粳米150克），香菇燒小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高湯、蔥、姜、料酒、鹽適
量），炒胡蘿卜絲（肥瘦豬肉10 克、胡蘿卜 50克、冬筍50克、植物油5克、姜、醬油、鹽適量），菠菜紫菜湯
（菠菜50克、紫菜10克、雞湯、料灑、味精、鹽適量）。

晚點 桔子50克。

3、70歲老人食譜舉例

對象：70歲 男性，極輕體力勞動者。

本食譜供能量1800千卡，蛋白質65克，其他營養素符合老年人需要。

早餐 花捲（標准粉50克），牛奶（牛奶200克）。

午餐 發面餅（標准粉150克），肉絲炒韭菜（豬肉絲25克、韭黃120克、植物油8克），蝦皮三絲（蝦米皮10
克、菠菜50克、土豆70克、胡蘿卜 80克、植物油 5克）， 海蠣湯（海蠣肉10克、高湯300毫升、香菜少許）。

晚餐 米飯（大米100克），蔥椒帶魚（帶魚75克、蔥、姜、花椒、醋、白糖適量，植物油6克），小白菜日蘑湯
（小白菜70克、干口蘑10克、粉條20克、油1克、湯300毫升）。

晚點 桔子50克。

老年人三餐熱能分配：早餐佔30%，午、晚餐各佔35％。

中、老年婦女可按上述食譜各城去部分糧食、油脂，以減少200－300千卡能量

4、給70歲以上的老人買保健品，哪種的好？不知道該買什麼

我買過以下物品，麥片，自動按摩儀（腳部），磁療儀

5、70歲老人怎樣養生

70歲的老人應該享受天倫之樂啦，養生最重要的就是養心，「恬淡虛無，真氣從之」。

6、七十歲的老人怎麼養生

巴馬長壽老人，飲食上有幾個特徵：2高，5低，維生素高，膳食纖維高、低糖、低鹽、低脂肪、低能量、低蛋白。從大的養生角度講，注重三個方面：養睡眠、養性情、養居處。

7、70歲的老人適合吃什麼

季節性的水果，適量就可以（關鍵還是因人而異）
梨：性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化等，梨能預抄防秋燥,還有清熱、鎮靜神經功效，對於高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。
木瓜：味道香甜，同時含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，是天然的抗氧化劑。這款傳統的港式甜品，口感柔滑，潤肺生津，極為適合這個季節，也是潤膚養顏的絕佳甜品

易消化的食物（主食），口味清淡，老年人zd胃腸功能減弱，牙齒不好，既要選擇易消化的食物，以保證其消化吸收，又要注意主食加工不宜過精，以防止大量維生素、礦物質和膳食纖維丟失。

8、70歲老人應該吃那些保健品比較合理？

老年人不要亂吃保健品

我國著名營養與食品衛生陳春明教授指出:"老年人要健康不能依靠保健品.要平衡膳食.多多鍛煉,生活規律.情緒樂觀才行'.保健品是為特殊人群的特殊需要准備的,不是人人都可以吃,什麼保健品都可以吃的,正常人沒有特殊需要最好不吃保健品.

現在,生活水平提高了,逢年過節都買保健品看望老年人,老年人吃了也覺得有好處,其實,這是很大的誤區

首先,保健品中有很多是放了中葯的,而人是不該每天都吃葯的,況且保健品的實驗要求又不是長期觀察的結果,不知長期服用效果會怎樣.人要是長期吃的話,等於拿自己當試驗品.許多人可能不知道,有的中葯長期吃會有生理作用的,但短期試驗是看不出來的.

其次,保健品裡面的成分.質量,每一批的產品是否與報批的一樣,很難說,電視台曾曝光過一個保健品,報批時送檢的產品里沒有的成分,生產上市產品時卻加進去了,結果有人吃出了問題.消費者對保健品成分不了解,只看誇張的宣傳,又沒有醫生的指導,亂吃保健品是有風險的.

衛生部批準的2000多種保健品雖然經過試驗,但不是每個人都適合吃,胡吃.亂吃是不安全的.陳教授憂心沖忡忡地指出:"現在老年人亂服保健品現象十分普遍,這是很嚴重的問
題"他告誡老年人.千萬不要隨便買保健品,千萬不要隨便吃保健品.