小署節氣養生

1、小暑節氣如何養生更好

小暑節氣如何養生呢？
1、睡眠習慣。逐漸進入夏天，夏日晝長夜短，要養成來良好的睡眠習慣，做到早睡早起，中午的時候可以進行適當的休息，對於自身疲勞的恢復會有很好的源幫助。好的睡眠習慣有助於身體抵抗能力的提高，尤其是在夏天的時候身體比較虛弱，更需要重視起來。
2、體育鍛煉。適當的體育鍛煉有利於促進百血液的循環和提高身體的抵抗能力，但是需要注意避免過度勞累，適當的休息也是非常有必要的，如果是在室外鍛煉的話需要避免陽光的直曬，否則容易引起中暑。
3、飲食。小暑節氣的時候，胃的消化功能相對來說比較弱，經度常可能會出現一些消化道疾病，少吃一些過咸或者過辣以及刺激性比較大的食物，多吃一些清淡有營養的食物，適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜知，多喝水補充充足的水分。飲食需要注意的是一定要干凈，飲食不潔是引起胃腸道疾病的主要原因。夏天的時候食物也容易腐敗，對於這些食物最好不要道吃，如果吃了輕則嘔吐，重則昏迷和中毒。

2、小暑節氣養生需要注意哪些事項呢

小暑養生的原則

1、精神調養：注重「心靜」，保持心情平和。

2、起居調養：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑；避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現

3、運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動後大汗淋漓。有一點大家要記住了：運動中科學補水必不可少的。

4、飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知飢飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。

5、小暑衣著勿赤膊：生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼,認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時做好防暑工作:中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

3、小署大署養生

大暑小暑 如何養生保健？
俗話講：「小暑不算熱，大暑三伏天」。「大暑」與「小暑」一樣，都是反映夏季炎熱程度的節氣，「大暑」表示炎熱至極。因此應做好養生保健工作。
小暑以後，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，所以養生強調要注意補充體力。多吃一些清涼的食品，天氣熱的時候要喝粥，或甜或咸，非常適合食用，多吃水果也有益防暑。小暑前後一個月的鱔魚最好，黃鱔補肝脾、除風濕等作用，小暑最宜吃黃鱔，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發季節，飲食上應清淡。小暑不要吃得太油膩，小暑前後多吃海帶等對身體也很有益。
隨著炎夏的臨近，夜間最低氣溫有所上升。中醫專家認為，夏季應注意養心，也就是說讓心臟得到充分的休息，而養心的根本是充足的睡眠。現在夜間天氣還是比較涼爽的，建議大家安排好時間。清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質等營養素，還能為人體補充所需的大量維生素。可適當飲些清涼飲料，多喝水。
中醫認為，夏季營養物質應以清淡、滋陰食品為主，即「清補」。
《名醫別錄》中稱鴨肉為「妙葯」和滋補上品。民間亦有「大暑老鴨勝補葯」的說法。
老鴨冬瓜湯：老鴨一隻，冬瓜2000克（不去皮），瘦豬肉100克，芡實、薏米各50克，蓮藕30克，北沙參30克，同煮湯，調味食用。補虛損、消暑滋陽有健脾去濕的作用，為夏季良好的清補食品。
綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
做法：綠豆洗凈，趁未乾時加入食鹽少許攪拌均勻，腌制幾分鍾後，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤，用清水洗凈切塊待用。鍋內加水，燒開後，先下綠豆煮沸3分鍾，在將南瓜放入鍋，用文火煮沸約30分鍾，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。
功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。
鴨是一種營養豐富的水禽。每100克鴨肉含蛋白質16.5克，脂肪7.5克，還含有鈣、磷、鐵、多種維生素及碳水化合物等營養成分。尤其是經過一個冬春攝食的老鴨，骨骼更健壯，肌肉更豐滿。中醫將鴨肉作為葯用，有滋陰養胃、利水消腫之功，尤以老鴨入葯功效最佳，可主治水腫脹滿、陰虛失眠，中稱鴨肉為「妙葯」和滋補上品。
涼拌茄子：
原料：嫩茄子500克，香菜15克，蔥、蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、各適量。
做法：茄子洗凈，整個放入蒸鍋內蒸熟，取出晾涼然後把茄子撕成條狀；
蒜搗末；將炒鍋置於火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味後，連油一同倒入小碗內，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調成汁，澆在茄片上；香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃
幾款食療方子：
1.薏米紅小豆粥：薏米50克、紅小豆25克，二者洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3—4小時後同煮至熟，冷卻後食用。此粥具有清熱、利尿、解毒的作用。尿頻、尿急、尿痛的患者可經常食用。
2.橘皮茶：橘皮10克（鮮皮加倍），冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者。
3.荷葉冬瓜湯：鮮荷葉一張（洗凈、切碎），鮮冬瓜500克，加水煲湯，食鹽調味，飲湯食冬瓜。具有清熱解暑，利尿除濕，生津止渴的功效，特別適合暑天口渴心煩，咳嗽，痰黃稠，小便量少、色黃，口腔潰瘍者服用。
4.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克，白糖15克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水、西瓜皮，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖即成。具有清熱解暑，利尿消腫的作用，經常食用可防止中暑。
5.苦瓜瘦肉湯：鮮苦瓜200克左右，去瓤切塊，豬瘦肉100克，切丁。同放入沙鍋中加適量水煮湯。煮熟後加適量食鹽調味。可清熱祛暑，明目解毒，特別適合因暑熱所致的煩渴，牙齦腫痛，眼睛分泌物增多者食用。

4、小暑節氣養生注意什麼

小暑節氣養生注意少吃一些過咸或者過辣以及刺激性比較大的食物，多吃知一些清淡有營養的食物，適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝水補充充足的水分。

飲食道需要注意的是一定要干凈，飲食不潔是引起胃腸道疾病的主要原因。夏天的時候食物也容易腐敗，對於這些食物最好不要吃，如果吃了輕則嘔吐，專重則昏迷和中毒。

適當的體育鍛煉有利於促進血液的循環和提高身體的抵抗能力，但是需要注意避免過度勞累，適當的休息也是非常有必要的，如果是在室外鍛煉的話需要避免陽屬光的直曬，否則容易引起中暑。

5、小暑節氣的養生

小暑節氣的養生要注意靜心百和良好的睡眠習慣。

1、靜心

小暑節氣正處在天氣漸漸炎熱之初，這個時候人們普遍也是比較忙的，容易產生心煩氣躁和疲倦乏力，保度持一個良好的心態，平心靜氣，對於身體健康是非常重要。自古就認為人體的情志活動與內臟有著密切問的關系，情緒的變化對於身體器官也有不同的影響。

2、良好的睡眠習慣

逐漸進入夏天，答夏日晝長夜短，要養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，中午的時候可以進行適當的休息，對於回自身疲勞的恢復會有很好的幫助。好的睡眠習慣有助於身體抵抗能力的提答高，尤其是在夏天的時候身體比較虛弱，更需要重視起來。

6、小暑怎麼養生 小暑節氣養生應該吃什麼

小暑節氣養生應該吃綠豆芽、黃鱔、綠豆、藕等等。

我國民間有「小暑吃藕」的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

需要指出的是：煮藕時忌用鐵器，以免引致食物發黑;沒切過的藕可在室溫中放置一周的時間，但因藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜，可冷藏保鮮一個星期左右。

民間有「小暑黃鱔賽人參」的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

7、小暑節氣 如何正確食療養生

1、黃鱔

「小暑黃鱔賽人參」，這一時節吃黃鱔是為滋補的。中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

2、藕

民間有「小暑吃藕」的習俗。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

3、綠豆芽

小暑節氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。綠豆芽不僅可以治療口腔潰瘍，還能調五臟、通經脈、解諸毒，可用於飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

4、綠豆

綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功效。夏天人體出汗多，體液損失較大，這時候喝上一碗清爽的綠豆湯，不僅可以補充水分、清暑益氣，還能夠及時補充無機鹽，止渴利尿，是夏日必備甜品。

8、小暑節氣，養生知多少

小暑節氣養生要做到：平心靜氣以養心； 注意飲食衛生，飲食宜清淡適量；外出時做好防暑工作。

1、平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

2、 注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

3、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

9、小暑節氣養生注意事項有哪些

1、忌動怒

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。

2、勿久坐木

小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

3、飲食忌辛辣油膩

暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量，而且飲食以清淡，富有營養為宜，但也要注意營養的均衡。

4、忌飲食過量

飲食過量，會損傷腸胃。夏季，尤其是進入小暑後，更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食，否則，脾胃受傷，健康受損，飲食應以適量為宜。夏季是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。

5、不宜過度勞累

小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。