1、六十歲左右的女性養生
第一心情愉快，第二休息好，第三清淡飲食，第四適量運動，第五干一些力所能及的事，以上幾點可助您養生。
2、六十歲老年人吃什麼對身體有利
3、六十歲養生要注意什麼?
1、選擇低脂飲食百
對於六十歲的男人來說，很容易就會患上高血壓和冠心病。所以，一定要選擇低脂的飲食，在生活中少吃一些油炸或者進行油煎的食物，盡量少吃一些高膽固醇的食物，蛋黃也要少吃，還要控制攝入的動物內臟。
度 2、多吃粗糧
同時，在進行飲食的過程中，應該盡量多吃一些粗糧，也要多吃一些膳食纖維含量較多的食物，多吃一些蔬菜和水果，這樣能夠知令腸胃的蠕動加快，從而道讓六十歲的男性朋友減少患上腸癌和便秘的幾率，也能夠減少引起其他疾病的幾率。
3、適量的喝酒
另外，六十歲的老年人必須不能夠喝太多的酒，因為酒精會令人體的肌內肉受到很大的收縮，從而引起排尿困難的現象，還會令夜尿增多的情況。但是，可以適量的喝一些紅葡萄酒，在紅葡萄酒裡面有一些抗氧化的成為，能夠令身體裡面的有毒物質盡快得到排泄，從而改善人體容的血液循環。
4、六十歲老人的正常作息時間
如今老人的正常作息時間基本都是早睡早起。
一般早上六點左右起來鍛煉，八點左右吃早餐，午餐十一點到十二點之間，接著午休，晚上十點前休息。
5、六十歲的老人如何做好自我保健
威脅老人健康十大疾病及預防:
一、高血壓
高血壓病是威脅老年人健康的「頭號殺手」。治療高血壓並非僅僅是降低血壓，阻止發生心、腦、腎等嚴重的並發症也是治療目的。因此，老年高血壓患者在降壓治療上應採取慎重的態度，在治療時，注意以下幾點：一是要檢查是否存在糖尿病、高血脂等危險因素並合理治療。二是用葯劑量要小。因為老年人對葯物作用比較敏感，葯物在體內代謝緩慢。三是盡量避免使用對中樞神經系統有抑製作用的降壓葯。四是老年人容易發生直立性低血壓，所以，能引起直立性低血壓的葯物如胍乙啶、甲基多巴等應避免使用。
高血壓患者要堅持「三個三」的健康處方，就是「三個半分鍾」、「三個半小時」和「三杯水」。「三個半分鍾」指：夜間起床時，醒來睜開眼睛後，繼續平卧半分鍾，在床上坐半分鍾，然後雙腿下垂床沿半分鍾，最後才下地活動，以適應體位的變化。「三個半小時」是：早上走半小時，中午睡半小時，晚上散步半小時。「三杯水」就是晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。因為夜間血流緩慢，容易形成血栓、睡前飲一杯水可稀釋血液。
二、慢阻肺
慢阻肺是一種慢性進行性呼吸道疾病，是慢性支氣管炎和肺氣腫的總稱。慢阻肺的症狀表現為呼吸困難、長時間咳嗽、氣喘並伴有咳痰。如不注意防治，病情會持續加重，患者呼吸功能逐漸下降，最終會導致呼吸衰竭而死亡。因此患者要盡早就診，早期診斷及治療對控制減緩慢阻肺非常重要。由於慢阻肺是一種反復發作的慢性疾病，所以患者必須在醫生的指導下長期堅持用葯。不但要在急性期積極用葯治療，緩解期也應堅持用飲食、體育、按摩、針灸等進行綜合治療。
在預防方面，老年人應戒除吸煙的習慣，注意環境衛生，消除煙霧、粉塵和刺激性氣體對呼吸道的影響。還要加強體育鍛煉，提高身體耐寒抗病能力，在寒冷季節或氣溫驟變時，注意保暖，避免受涼。此外更要防治各種呼吸道疾病。
三、糖尿病
糖尿病屬於內分泌系統的疾病，是影響老年人健康的常見病，在發達國家呈下降趨勢，而一些正由貧變富的國家糖尿病發病率呈現驟增的狀況。已經患上了糖尿病的老年人，要通過服葯和生活上的調節達到理想控制。適當運動對糖尿病患者的康復極為重要，這樣可降低血糖，改善體質，增強抵抗力。
恰當用葯對幫助病人血尿糖達標也不可少。患者應在醫生指導下，選好葯、用好葯、調整好葯量，同時慎防葯物的毒副作用。糖尿病專科醫生認為必須注射胰島素治療的病人，進行定期的療效評估，以保證血糖長期達標。
四、腦中風
中風是嚴重威脅老年人生命的重症之一，在缺乏特效治療的今天，防患於未然就顯得尤為重要。為此，高血壓、糖尿病和高血脂等老年疾病患者除遵醫囑系統治療外，還必須注意養生之道，提防中風發生。
中風首先要戒酒。雖然少量飲低度酒（每日50克）對於心腦血液循環不無裨益，但對於高血壓患者來說，長期飲酒則是有害健康的。酒會加快動脈粥樣硬化的進程，使腦血管彈性減弱。其次要防便秘。第三，要保持穩定的情緒，避免大喜大悲，過於激動會使血管收縮、心跳加快、血壓驟高，容易發生腦溢血致死。
一旦家中出現了中風患者，家人應保持鎮靜，讓病人平卧在床上，盡快與醫院或急救中心聯系。在送醫院前盡量減少移動患者，對昏迷較深、呼吸不規則的危重病人，可先請醫生到家中治療，待病情穩定後再送往醫院。
五、痴呆症
老年痴呆症包括記憶障礙、視覺空間技能障礙、語言障礙、計算障礙等表現形式，目前還沒有理想的治療方法。過去認為老年痴呆症是一種不可抗拒的老化現象，但事實上年老並不一定痴呆。
除因疾病引起的外，痴呆症最多見於那些無所追求、慵懶消極的人。因為用腦少，腦細胞減少和腦功能衰退都較快，而終身勤奮、長期從事腦力勞動的人雖到老年，依然思維活躍，反應靈敏。所以進入老年後，應多活動，多與人接觸，主動學些新的東西，給腦細胞以不斷的刺激，這樣有助於預防老年痴呆症的發生。
六、冠心病
由於冠心病是老年人的多發病，所以老年人應該對冠心病的症狀有所了解，如果出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等情況以及體力勞動時出現胸悶、心悸、氣短，或是反復出現脈搏不齊、不明原因心跳過速或過緩，都要及時就醫，並在專科大夫的指導下進行治療，以免延誤病情。
治療期間，老年人還要進行適當活動。運動宜從輕量級開始，逐漸增加活動量。盡量避免奔跑、跳躍。對於高齡患者來說，由於他們的出汗反應差、散熱慢，所以在氣溫高或濕度大的情況下應暫停鍛煉。
七、耳聾耳鳴
老年人聽力下降大多是逐漸發生的，但有時也可突然發生，有時一夜之間，一側或雙側耳聽不到聲音，即所謂突發性耳聾（突聾）。由於突聾會使聽神經細胞受到損傷，而人體最難恢復的就是神經細胞，所以一旦發生突聾，必須爭分奪秒地治療，以減少神經細胞的損傷。
預防耳聾、耳鳴首先要避免雜訊刺激。其次要積極防治高血壓、高血脂和內分泌疾病，有條件的應定期檢查身體。三是慎用耳毒性葯物，對易致內耳中毒的葯物盡量不用。四要少吃高脂肪食物和動物內臟，多吃富含微量元素和維生素C、E的食物。五要戒除煙酒等不良嗜好，堅持鍛煉身體，每天做一些耳、眼等器官的保健操。另外，在日常生活中，如果發現聽力有減退現象，應引起重視，在醫生的指導下服葯，以預防耳聾、耳鳴的發生。
八、白內障
預防白內障，首先要避免視力過度疲勞，注意正確的用眼方法，盡量不要長時間在昏暗環境中閱讀和工作。其次，避免長期過量接觸輻射線。長期接觸長波紫外線輻射，可誘發或加速白內障的生成和發展。第三，堅持定期按摩眼部，這樣可以加快眼部血液循環，提高眼球自身免疫力，延緩晶體混濁。第四，注意飲食。白內障的產生與晶體內缺乏維生素C、氨基酸、某些微量元素有關，應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物，少食辛辣、油膩等不容易消化的食物，並戒煙酒。
九、關節病
隨著年齡的增長，人的軟骨會發生退行性變化（又稱老化），因此，老年人常患骨關節病。通過適當的鍛煉並注意合理飲食，可使這一老化過程延遲、程度減輕。尤其是體重較重的老年人，更要保持一定的活動量，以通過減肥減輕關節負重。
在骨關節病急性發作時，患者應注意休息，減少負重。待急性發作過後，疼痛一旦減輕，應積極進行保持活動度的練習，盡可能將每個關節練習到其活動度的極限，每日至少做一次，以防止畸形。但不能刻意進行爬樓梯、下蹲的鍛煉，以免加重關節損傷。
合理飲食也可以幫助預防骨關節病。老年人應多進食高鈣食品，以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日不少於1200毫克。對於症狀較明顯的骨關節病患者，可用物理療法，也可用按摩、葯浴或針灸等方法治療。病人症狀較嚴重時，可以在醫生的指導下選用非激素類抗炎葯物治療，對個別頑固的關節疼痛，可採用局部封閉治療。
十、瘙癢症
老年性瘙癢症是老年人常見的皮膚疾患，其誘發因素較多，如情緒波動、氣溫變化、使用鹼性過強的肥皂、飲酒、進食辛辣食物、洗浴、衣被摩擦，甚至有時候連相關暗示都能誘發瘙癢。
防止老年性瘙癢症最主要的是要避免誘發或加重瘙癢的一切因素。不要用太熱的水燙洗，不要亂搽刺激性葯物，避免辛辣刺激食物的攝入，避免使用鹼性肥皂。飲食宜清淡，有習慣性便秘者應及時糾正。
老年人一旦患了皮膚瘙癢，尤其是有久治不愈的劇癢時，應到醫院檢查，找出病因，進行相應的治療。皮膚瘙癢的老年人不要直接使用市售的各種葯膏，因為此類葯膏多含有皮質類固醇激素，用後容易形成激素依賴性皮炎。
6、60歲以上的人怎樣養生？
要有一個舒適的環境，散散步，總之：做自己喜歡的事情，開心就是養生
7、60歲以上的老人需要補充哪些營養？
平時可以吃一些鴨血,紅豆,紅棗來補血.食物只是輔助,最主要要有良好的作息時間,適量的活動活動.此外,你們要給老人營造良好的家庭氣氛,使老人感到心情愉快!
8、:春天到了六十歲老人應該怎樣保養身體
首先，早睡早起晨練，早餐要以稀飯為主，，春暖乍寒！建議老年人不要過早減衣服，有期間多曬曬太陽因為適當的曬太陽可以補鈣，中午的飲食葷素搭配，多吃點魚類，少吃肥肉！晚餐以稀飯和青菜為主，盡量不要吃魚肉，老年人胃腸消化不良，定期洗澡，老年人洗澡一般都喜歡燙澡，在這里提醒三高的老人燙澡時不易時間過長，防備血壓過高，。