關於大腸養生

1、怎樣保養自己的腸道

食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道准備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。

少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

(1)關於大腸養生擴展資料

腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。

人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道裡面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。

2、有沒有推薦的關於腸胃的養生書籍呢？

99養生論壇有很多可以免費下載
認清體質養生.rar：
中醫養生簡論·劉逢軍PDF版.rar：
大道堂養生理論：
林海峰《斷食排毒養生法》（99養生論壇）專.rar：
中醫教你最佳人體排毒方式（99養生論壇）.rar：
溫度決定生老病死 祛寒濕的方法（99養生論壇）.rar：屬
不生病的智慧（99養生論壇）.rar：
李氏自我養生康復法（李振軍）.rar：
[99養生論壇]大中醫第1部針灸銅人(演播：白楊)36集全.rar：
傷寒論.rar：
養生必養腎.rar：
求醫不如求己家庭醫學全書.中里巴人.zip：
中華養生保健實用方法全書.pdf：
黃帝內經.zip：
健康書：《傷寒雜病論》養生智慧（王長松 著）.rar：

更多養生書籍：百度 99養生論壇

3、吃什麼東西對大腸有好處？

大腸安家於腹中，上口在闌門處接小腸，下端緊接肛門，大腸與肺通過經脈相互絡屬，互為表裡。其生理功能是傳導糟粕。正如《素問·靈蘭秘典》所言：「大腸者，傳導之官，變化出焉。」
什麼是「傳導」呢?從字面上理解，我們就可知道，即傳送和疏導的意思。正常的消化過程是食物進入口中，經過嘴的咀嚼，傳到食道、胃、十二指腸，小腸，大腸，最後通過肛門排出。整個過程在12～24小時內完成，其目的是為確保廢物不致在腸中停留以及接觸腸壁時間太久，導致廢物被人體再吸收，造成體內中毒現象。其中，大腸的傳導佔有很重要的作用。
大腸的傳導功能什麼時候發揮得最好呢?那就是卯時，卯時即上午的5點至7點，此時是大腸在值班。它值班時我們最應該做的就是排便，排便是大腸功能的最直接表現。我們在起床後宜先喝杯溫開水，然後去衛生間把一天積攢下來的廢物都排出體外。如果在水中再加入少量的食鹽，還可用於防治尿酸偏高的痛風症。此外晨起一杯水，還可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。
就像我們使用汽車一段時間之後，就必須進行加油和保養一樣，大腸在使用了一段時間之後，也要進行調整和保養。
平時我們吃的肉類、魚、蛋、油炸食品、精製糖、酒精、咖啡、茶、鹽、各種調味品以及食物添加劑等，這些經高度加工處理過和煮熟的食物，缺少正常消化過程中所需要的酵素，纖維在加工過程中損失很多，也因而增加了食物通過大腸的時間，久而久之就會形成便秘。而便秘是大腸陰陽不平衡的直接結果，便秘也是百病之源。
如果把肌體的生理活動過程比喻成一條河，那麼，大腸就像是源頭。如果大腸受到污染，就像整條大河的源頭受到污染。如果不及時治理源頭，污染物就會殃及整個大河的中、下游。輕者會出現思維遲鈍，導致壓抑、煩躁、健忘、精神不振、昏昏欲睡、皮膚的老化等;重者會導致肝部疾病、慢性胃炎，甚至還會誘發大腸癌和直腸癌等。
保養大腸的方法：
保持均衡膳食。每日飲食要做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。也可吃些果仁類食品，如杏仁，葵花子，鮮桃仁。關於鮮桃仁的吃法，是取新鮮桃仁兩個搗碎，用蜂蜜泡一下以後再吃，可以潤腸通便。
常做腹式呼吸。腹式呼吸(具體做法參見「潤肺」一節)可以促進腸蠕動，加速體內毒素的排出，是最有效的「通便葯」。吸氣和呼氣時都要順其自然的深呼深吸。
經常進行運動。一些體育運動，如俯卧撐、轉腰揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速糞便排出，但無論何種運動都需要長期堅持。
保持良好情緒。一個人的情緒好壞，如緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，都會導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要想腸道好，先平衡自己的情緒。
這些方法重在堅持。堅持就是勝利!

4、養生的腸道保養有什麼好處？壞處有哪些？

你好，腸胃是我們身體非常重要的器官之一，直接關繫到我們的身體健康，說的嚴重一點直接關繫到我們的生命。

如果我們的腸胃好了，吸收營養就比較充分，可以把我們吃到肚子裡面的食物的營養全部吸收，我們的身體就會非常的健康，身體營養充分了還可以防止癌症，還可以延緩衰老等；如果腸胃不好什麼病症都可以來，所以要保護好我們的腸胃功能。

5、關於腸道的問題，怎麼保證腸道健康

第一，VC，是最好的消炎殺菌，第二，恢復機能健康，方法是，蛋白，B族（B的種類多，所以叫B族，鈣），你加我，我告訴你具體原因，還有怎麼能不便秘，絕對好使的

6、關於五臟、養生的成語

熱腸知古道 沁人心脾 感人肺腑 安心樂意

熱心快腸 存心道養性 心平氣和 心領神悟

沉心專靜氣 肝膽相照 心知肚明 卧薪嘗膽

白水鑒心 清耳悅心 正身清心 心弛神往

神會屬心融 心平氣定 臣心如水 安心定志

7、關於大腸

首先問一下您的年齡，如果您45歲以上，那請去醫院做個比較詳細的檢查。45歲以上出現像您這樣的情況，要考慮大腸癌的可能。
如果您還很年輕，那應該是比較頑固的便秘或大腸炎症。
便秘的話請改變您的生活習慣，並配合用葯
炎症的話還是請您去醫院檢查。腸道的炎症有很多種，有好幾種都是比較嚴重的。
您現在這種情況，還是要重視，去正規的醫院檢查吧。
一般需要檢查的是有：血常規，尿常規，大便常規。如果您願意的話，可以做個腸道鋇餐或腸鏡

8、腸道養生小知識？

要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混
合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：洗腸不如養腸
天然排毒機能退化，毒害物質滯留腸道，並隨血液循環遊走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃鬆弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多餘糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養出來的，立健三清沖劑就有不錯的養腸功能。
立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質清純天然，養護腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀
狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質，增加腸胃抵禦疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養物質，不時補充最好。中老年人腸道機能衰退，是便秘高發人群，平時補充立健，可預防便秘的發生，同時還能調節血壓、血脂等。
要點四：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己