生活養生誤區

1、8個養生誤區，你都知道嗎？

隨著網路的普及，生活質量的提高，很多人越來越注重養生，尤其是老年人，但是，有一些健康「常識」看似幫助老年人養生，其實是誤區，甚至謠言。

專家提醒，下面幾個最坑老人的誤區要擦亮眼睛看清楚。

誤區1：人老不服老

隨著年齡的增長，身體會發生很多退行性變化，肌肉及骨骼功能都會退化。

老年人必須清楚這一點，鍛煉要適當，並選擇適合自己的運動方式，如打太極、散步等。

退休後「發揮余熱」是好事，但如果患有慢性病，還是建議安心享受晚年生活，不可做太多運動。

誤區2：腰酸腿疼不得了

老年人關注身體健康是正常的，但不必太過敏感，我們要明白，疾病本身不可怕，可怕的是畏懼疾病的心理。

人老了難免腰酸腿疼，不要因為出現某些小症狀就嚇自己。

就算就醫後確診為疾病，也要以樂觀的心態面對，心態好才有利於康復。

誤區3：晨練越早越好

早晨6點前，植物尚未進行光合作用，空氣中積存大量二氧化碳。

此外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經較興奮，容易突發心血管疾病。

醫生建議，老年人的晨練時間應在6點後，晨練前吃點東西、喝點水，防止低血糖，地點最好選擇公園或寬闊的廣場。

誤區4：油鹽不進降壓降脂

過度限鹽會導致鈉攝入缺乏，機體細胞滲透壓會失衡，導致水分進入細胞中，誘發腦水腫。輕者出現意識障礙，重者還會出現心率加快、惡心嘔吐等症狀。

因此，老年朋友要學會正確地控油和減鹽。

中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應低於6克，食用油用量控制在25克-30克。

誤區5：勤儉節約太會過

剩飯最好在一天內吃完，剩菜在5-6個小時內吃完，綠葉菜、冷盤不要隔頓。

吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。

誤區6：多吃補葯能長壽

老年人進補要視身體情況而定，不分體質和症狀亂補可能適得其反。

一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，不需額外進補。

即使進補，首選山葯、紅棗等葯食同源的食物，或徵求醫生建議。

誤區7：老了補牙是浪費

牙齒缺失會讓咀嚼功能下降，增加消化負擔，不利於身體所需營養的獲取。

而不注意口腔衛生還會誘發齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接引起大腦、心臟、腎臟等器官的病變。

醫生建議，老年人更加要注意口腔衛生，早晚刷牙，飯後漱口。

如果有缺牙情況，一定要及時修補。

誤區8：鈣補得越多越好

60歲以上老年人，建議每日攝入1000mg鈣。過量補鈣不但對強壯骨骼無益，還會損害健康。

最安全有效的補鈣來源還是食物，適當多吃豆腐乾、奶製品、小白菜等富含鈣質的食物，還要戒煙、適量運動。

2、關於養生都存在哪些誤區？我們平時該怎樣才能做到健康養生？

很多人認為養生就應該少吃多運動，外加多喝水；也有人認為養生就是杜絕一切對身體有害的食物，只吃素食或者健康的食材。殊不知這樣的觀念不僅不會對身體健康起到大的幫助，還有可能因此而營養不良。所以我們在生活中一定要正確地看待養生這個問題，養成一個良好的養生習慣，不能夠聽風就是雨。

現在隨著我們的物質條件變好，以及生活水平提高，已經有越來越多的人注重我們的身體健康。他們都希望自己能夠健健康康，長命百歲，有更多的時間來享受這便利的美好生活。於是各類養生堂、養生學便開始流行。

養生不僅僅需要我們身處空氣清新的環境中，還需要我們長期的堅持身體鍛煉；養生不僅僅需要我們多吃綠色的蔬菜、水果，還需要我們講究營養的搭配合理，保證身體正常的生長、活動需求。很多人在養生時候喜歡斷章取義，在某處聽到某些食物會對身體造成傷害以後，便與這類食物絕緣，甚至於讓家人也避而遠之，其實這樣的做法非常不可取。

在我的身邊很多人都是名義上的養生者，在他們身體不舒服時候都會想到通過一些葯物、養生機構來調理身體，總認為他們才是專家級、權威。其實這樣的做法並不可取，也不是說這些養生機構沒有作用，而是通過這類機構養生只能治標，不能治本。若想要長期養生，還需要我們自身養成健康的生活、作息習慣。

3、養生先排毒，如何正確有效地避開養生誤區？

隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康，但一不留神就會走進「惡補」的怪圈。「惡補」即「猛補」，但養生不是濫用葯物，對於無病也不虛的人來說，基本不需要使用葯物，養生應以非葯物為主，要補先排毒才是關鍵。

醫學研究發現，人體內少量的毒素可以通過排便的方式排出，其餘的大部分都存積在血液中。而臟器是承載血液的最大器官，因此，要排毒單靠排便是遠遠不夠的。國外一些人體保健專家和學者認為：任何人如果不能保持健康的生活方式，並且不能經常、定期的清理自己的機體，那麼在他們體內一定存有大量的垃圾。

要注意飲食

飲食方麵包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。

就是保持排便通暢

養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。

多喝水、多運動、多出汗

人體重量的約60%是水。水喝多了，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

戒煙、節制飲酒，避免刺激性的食物

煙酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養顏最好的辦法就是盡量避免和節制飲酒，戒煙，減少刺激性食物攝入。

養生不是濫用葯物，過度治療

隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康了，養生的呼聲非常高。客觀地說，這是一件好事。可是，另一方面，越來越多的人開始過分講究補品、保健品，對葯補「痴心不改」，這反而成了個誤區。

中葯「三分毒」在哪裡

是葯三分毒！這個「毒」在西葯來說，是指它的化學成分對某些組織器官的結構或功能造成損害。比如說阿司匹林，它的毒副作用輕則有惡心、嘔吐、上腹不適等胃腸道反應，重則有胃腸道潰瘍、皮膚過敏、肝腎損害等。這些西葯大多是批量生產的化學葯物，說明書會很明確地告訴你可能出現的毒副作用。

而中葯由於受產地、氣候、土壤、炮製加工等因素的影響，葯性會有差別。所以，沒有一個標準的說明書列舉它所有的毒副作用。中葯這個「毒」，更傾向於指它帶有的強烈偏性。中醫是從這方面把握它們的葯物屬性。

4、現在越來越多的人開始注重養生，日常生活中有什麼常見的養生誤區呢？

 現在，注重養生，預防疾病的觀念已經深入人心，所以幾乎每個人心中都綳著一根養生的弦，但素不知在我們通俗的觀念里有需要養生方式是錯誤的，這些誤區會讓我們越養生越得病，為了避免這種情況發生，我們需要認識一下這些誤區都有哪些？

誤區一：平時忙工作，閑時再鍛煉

好多上班族由於平時工作忙，早九晚五，有的甚至經常加班，五加二、白加黑，身體透支，到自己休假了或者節假日了突擊進行鍛煉，這種觀念是錯誤的。平日里將身體透支到極限後，再突然鬆懈，就像橡皮筋一樣，抻得太緊後，盡管放鬆了，但橡皮筋也已經受到了損傷。

所以我們要糾正對鍛煉的認識，不見得非要跑上幾公里才算鍛煉，平時爬爬樓梯，騎騎自行車，飯後散散步也是鍛煉，將這種輕微鍛煉融入到生活中才能做到張弛有度，做到真正的養生。

誤區二：每天早起，鍛煉身體

早睡早起一直是深入人心的觀念，所以每天早上五六點鍾就能看到一些老爺爺老奶奶到公園里鍛煉了，並且一年四季每天堅持，但這樣其實也是一種錯誤的養生方法。《皇帝內經》說，春天夏天最好是夜卧早起，秋天可以早卧早起，但冬天一定要早卧晚起，而且一定要等到太陽出來才起床，這就是春夏養陽，秋冬養陰。

所以鍛煉養生一定要順從四季的起居規律，尤其是老年人，陽氣虛衰，更容易感受風寒，一旦受涼後，身體就更不舒服了。

誤區三：晚上鍛煉，跑步跳舞

現在每天晚飯後公園里就會有不少跑步、跳舞的鍛煉者，有的甚至晚上9、10點了還有跑步的人，這其實也是違反自然規律的，不僅收不到鍛煉的效果，還會傷身子。《皇帝內經》曰：故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨。可見主張晚上少鍛煉。

晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋煉骨，跑步跳舞是背道而馳。大家可以在晚上選一些舒緩的運動方式，放鬆身心。

誤區四：為使身體好，補葯不能少

隨著各種補葯廣告的風靡，全民進補成了一種風氣，尤其一些老年人，平時補心腦血管的，補腎的，補鈣的等等一堆的補品等著吃，但是盲目進補不單無益，反而有害。

現在人們的生活水平普遍偏高，身體所需營養從食物中都能攝入，關鍵看身體是否能夠消化吸收。從食譜的設定看，現代人更需要一些粗茶淡飯來調劑大魚大肉帶來的過剩營養，另外，應季的蔬菜對身體是最好的，屬於順其節令而食，正所謂天下無神奇之法，只有平淡之法，平淡之極乃為神奇。

5、誤區五：飯後水果，幫助消化

好多人習慣在飯後吃水果，認為水果能夠幫助消化，這是一大誤區，由於水果含有各類豐富的單糖，必須在小腸中才會被消化吸收，而胃裡由於飯後塞滿了食物，水果就堵在那裡發酵，產生很多氣體，這樣胃脹胃痛胃酸就來了。

所以水果應該放在餐後一到兩個小時，等胃裡東西消化完後再吃水果是不錯的選擇。

5、為了養生「不擇手段」，年輕人有哪些養生誤區千萬要避免？

如今很多年輕人因為不均衡的飲食習慣和不規律的生活作息，他們的身體機能也在逐漸的變差。因而，有些年輕人為了改善身體的狀況，開始了自己的養生之路。不過，養生並不是任何方法都能夠採用的，下面的這幾個誤區要切記避免。

第一，每天喝足夠的水。很多人都覺得每天喝八杯水是人體的標配，但是這個方法並不適用於所有的人。因為如果你沒有辦法吸收這么多水的話，這會給你的腎臟帶來很大的負擔。

並且，喝太多的水也有可能會稀釋我們身體內的電解質。當我們身體內的電解質不平衡時，是會對我們身體造成一定危害的。

第二，多吃沙拉。很多人覺得沙拉是一種很好的食物，因為它不僅能夠達到減肥的效果，而且里邊有很多蔬菜能夠讓我們攝入很多營養元素。但是，我們並不能夠每天都只吃沙拉。

因為我們的身體是需要一定的能量的，而能量最主要的來源就是食物。沙拉所能提供給我們的能量是很少的，如果是為了想要達到養生的目的去吃沙拉，那麼很有可能會得到相反的結果。

第三，運動要到滿身大汗才停止。不得不說，運動確實是養生的一種很好的方式。不過，運動也是需要適可而止的。

如果你已經很累了，但是自己並沒有出太多的汗，就認為自己的運動量還不是很夠，從而繼續的加大運動量。這會對我們的身體技能帶來相應的損耗，這也是一個養生的誤區。

6、養生有那些誤區，會讓身體遭殃，做再多也沒用？

盲目的養生是不對的，不要做出這些錯誤的養生方法，首先天然永遠是最好的，天然食品不含添加劑，所以相對健康。這也是許多人堅持的養生理念。然而，如果你一直這樣想，就很容易陷入誤解。與深加工食品相比，純天然不一定是最好的，因為蘆薈如果不加處理就容易引起腹瀉，黃花菜如果不加工就容易引起中毒，所以我們不應該盲目養生。

其次是醫學准詞維生素比保健品維生素不行，許多的人都有一個很固執的想法，就是沒有低價的好產品，就連維生素也是如此。他們認為兩到三塊錢的維生素肯定不636f70797a6431333431373336好，而花費幾百元的保健品就是好的。事實上，這是一種誤解。只要化學結構相同，維生素或者鈣片的功效並不比那些昂貴的保健品差，價格本身不能定義東西的好壞。

還有早睡早起身體就是健康的。，早睡早起是許多人的一句俗語。事實上，這很合理，但不是絕對的。因為老年人的生物鍾不同於年輕人，所以他們因為身體原因睡眠較少。如果他們被迫早睡早起，這將對他們的健康產生不利影響。生物鍾的形成需要一個過程。要是你強迫自己在一個固定好了的時間點睡覺，它就會影響到你的睡眠狀態。

還有就是長期飲用保健中葯，雖然有些中葯確實有保健作用，但它們總歸是葯有三分毒。許多人自己准備中葯，處方可以從網上找到。他們不看醫生就盲目地喝中葯，這更有可能損害他們的健康。健康保護當然重要，但是盲目的健康保護很容易製造誤區，並對健康產生影響。以上是一些關於養生的常見誤解，希望每個人都避免它們。

7、生活中常見的養生誤區有哪些

8、養生保健的誤區有哪些