中醫養生除濕

1、體內濕氣太重了怎麼除濕

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

3、清淡飲食

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

4、調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

(1)中醫養生除濕擴展資料：

濕氣重的表現

1、頭部

頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為准確。

5、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

2、濕氣重的人怎麼排濕？

3、中葯吃什麼除濕效果好

夏季吃什麼祛濕?現在正值盛夏時節，雨水增多，人體很容易出現濕氣重的症狀，想要祛濕，中葯是個好選擇，那麼夏季祛濕吃什麼中葯呢?下面小編推薦14種祛濕中葯，大家可別錯過了。
夏季吃什麼祛濕夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣中的高濕度同樣會「傳染」給人。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應，所以脾氣在七八月的時候最旺盛，而脾在體內恰是一個喜燥惡濕的臟器，如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟，脾的運化功能最易受到傷害，脾臟受損就會導致人體抵抗力下降。此外，酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。夏季祛濕吃什麼中葯?暑濕季節，利用下列中葯食材祛濕也是比較有效的方式。1、茯苓茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中葯「八珍」之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。葯性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中葯。

2、五指毛桃五指毛桃食葯兼之，在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫認為它能健脾補氣、養胃祛濕。體內濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養生!

3、蒼術為菊科多年生草本植物茅蒼術和北蒼術的根莖。芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強，濕濁去而脾運健，故有健脾作用。適用於脾為濕困、運化失司引起的食慾不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚朴、陳皮等同用。

4、綿茵陳綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中葯，在春濕夏暑時常入葯入湯，它價格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農本草經》時就被列為上品。中醫認為它能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦濕熱，以及黃疸、肝炎、小便不利、風癢瘡疥等。

5、五加皮五加皮為祛風濕類中葯，具有祛風濕、強筋骨和利水的功效，同時它還有補肝腎、壯筋骨的作用。五加皮的葯用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便余瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區域，特別適合在端午節喝五加酒。

6、白術白術具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草匯言》中記載，白術「乃扶植脾胃，散濕除痹，消食除痞之要葯也」。白術能改善脾胃虛弱、消化不良、食慾不振、易泄瀉等症狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。

7、赤小豆赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

8、砂仁砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通，氣味芬芳，其化濕醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調胃的、要葯。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸症可以常用，尤其是寒濕氣滯者最為適宜。

9、茅根白茅的根部，是利尿祛濕之好材料。中醫認為，茅根性寒、味甘苦，入肺經、胃經、小腸經，主要作用是清熱解毒、涼血止血，常用於治療一些熱病，如肺熱所致煩渴、咳嗽，胃熱所致的嘔吐等;也治療一些血症，如吐血、尿血等;同時，可治療水腫、黃疸、小便不利等。

10、薏米薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。在濕氣較重的季節或地區，可用薏米煮湯喝。因薏米性微寒、偏涼，所以平時怕冷的陽虛體質者不宜長期服用。

11、燈芯花

燈芯花為利水滲濕類中葯，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入葯之用。12、扁豆扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良葯。扁豆中的紅細胞凝集素、皂素等天然毒素比較耐熱，只有將其加熱到100℃並持續一段時間後，才能破壞。因此要注意扁豆必須炒熟才食。

13、木棉花中醫認為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對於泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等症頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

14、芡首見於《神農本草經》，被視為延年益壽的上品，認為其具有「補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明」等作用。有健脾除濕、固腎益精的功效。吃芡實要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到充養身體的作用。芡實與魚頭同食，還有健腦效能，可以治療神經衰弱。

4、中醫養生一般都有哪些方法？

中醫養生方法有多種，可以嘗試艾灸養生。
原因：
1、調和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。
2、溫通經絡。經絡是氣血運行之通路，經絡通暢，則利於氣血運行，營養物質之輸布。寒濕等病邪，侵犯人體後，往往會閉阻經絡，導致疾病的發生。艾灸藉助其溫熱肌膚的功效，溫暖肌膚經脈，活血通絡，以治療寒凝血滯、經絡痹阻所引起的各種病證。
3、行氣活血。氣是人的生命之源，血為人的基本物資，氣血充足，氣機條達，人的生命活動才能正常。艾灸可以補氣、養血，還可以疏理氣機，並且能升提中氣，使得氣血調和以達到艾灸保健的目的。
4.散寒驅邪。氣血的運行，遇寒則凝，得溫則散。中醫認為，血見熱則行，見寒則凝，故一切氣血凝澀的疾病，均可用溫灸來治療。艾灸療法通過對經絡腧穴的溫熱刺激，起到溫經通絡、散寒除痹的功效，以加強機體氣血運行，達到治療和保健的目的。艾是純陽植物加上火的熱力滲入陽氣驅出陰邪，艾灸療法對濕寒之證特別有效。
5.防病保健 。艾灸還具有防病保健、強身益壽的功效，體質不好，抵抗力差，容易患病的人群特別適合做艾灸，這樣可以增強人體免疫功能，起到預防疾病的目的。同時灸法還能改善人體各個系統的功能，提高人體的抗病能力，從而有利於多種疾病的康復，對現代的亞健康有很好的調節功效。
知識拓展：中醫養生一般還包括食材養生，運動養生、睡眠養生等等。

5、濕氣重怎麼除濕?

6、中葯里的祛濕是什麼意思?

7、身上濕重那種中葯好除濕

人體很容易出現濕氣重的症狀，而中葯則是祛除濕氣的好選擇。那麼，哪些中葯可以祛濕呢?
茯苓，性質平和，是祛除燥濕的一劑良葯。它有一個的特點，當身體有濕氣時，它能夠起到很好的祛濕功效;而當身體正常時，則可以停止祛濕，並且發揮良好的健脾功效。貴陽中醫風濕病醫院
芡實，味甘澀，性平。濕熱天氣時，易損傷人的脾胃功能，而它可以除濕氣，有效減輕由濕熱帶來的食慾不振。同時它還可以健脾止瀉，並有抗衰延年的效果，是祛濕不可多得的葯材。
厚朴，有芳香化濕的功效，可除無形之濕邪是其一大特點。它對濕困脾胃所導致的腹脹、食慾不振具有很好的緩解功效，可以起到一個治本的效果，是難得的祛濕葯材。
佩蘭，性味歸經辛、平，可以解暑化濕，也是一劑祛濕的良葯。它不但能夠治療暑濕、寒熱頭痛，還能夠起到不錯的消渴功效。同時，其芳香氣味能夠中州清氣，是治療暑濕的時令葯材。
藿香，味辛，其性微溫，常用於治療夏令感冒。它本身的功能就是祛除濕氣，振奮脾胃之氣，使體內的濕濁之氣及時排出，進而有效祛濕。同時，它對治療寒熱頭痛、濕潤內蘊有著很好的功效。
陳皮，性溫味辛，具有良好的化痰祛濕功效。它產於秋天，而秋季很容易讓人產生痰濕停聚的病症，此時陳皮則可以起到很大的作用。它不但能夠干吃，也能泡水喝，效果同樣顯著。
希望我的回答能夠對您有所幫助！

8、身體濕氣大怎麼除濕？？

9、如何去除體內濕氣

1、食療，比如薏米、紅豆；2、運動，運動的排汗是非常好的祛除濕氣的方式；3、按摩，比如按承山穴。要注意除了加強排濕以外，還要注意防止濕的生成。

10、健脾和除濕有什麼關系?

祛濕與健脾可謂焦不離孟。中醫講「濕氣通於脾」，所以健脾是養生的重要環節。中醫認為，脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕功能正常，濕邪則不易致病；反之，脾陽損傷，運化水濕功能失常，人體易聚濕氣，濕氣太重，則致人生病。

病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌回苔厚膩等症狀。

(10)中醫養生除濕擴展資料

健脾除濕方法

此類人群飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、油炸、燒烤等辛溫助熱的食物，最好不要喝酒，酒生痰生熱，只會讓濕熱體質加重。

在運動方面，濕熱體質的人在氣溫太高的時候最好不要外出，或者不要在戶外待太久。當然，天氣不熱的時候，就得運動了。因為濕和熱黏膩難除，因此，應適度做些大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於答氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。