十穀米養生健康法 pdf

1、十穀米 配方？

1、我認為少一兩種應該沒問來題，但是效果會差一些。
2、具有降血壓，降膽固醇，清除血栓源，舒緩神經之功用， 對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫葯， 這是百度上寫的。其實每個人都適合。

2、十穀米包括哪些米

糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁

以上十種，可同時煮熟。

作法1：
晚上時，將十穀米一杯用水洗凈，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鍾，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班zd前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

作法2：
晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電飯鍋中，專再加水5杯煮成干飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

成份：
十谷健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，
如維生素B群（B1，B2，B6，B9，B12）、C、A、E、K、D，
礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），
微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），
酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，
具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、屬皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫葯，最重要的是沒有副作用。

3、十穀米的成份：

十谷健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如：
維生素B群（B1，B2，B6，B9，B12）、C、A、E、K、D，
礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），
微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），
酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素。

4、健康十穀米粽子怎麼做好吃又簡單，做法圖

主料
糯米 ：500
輔料
紅豆 ：250
十穀米 ：200
花生米 ：50
紅棗 ：適量
粽葉 ：適量
具體步驟
第一步
把糯米提前用清水泡20個小時
第二步
把十穀米用清水泡20個小時
第三步
紅棗提前蒸熟備用
第四步
把粽葉用開水煮30分鍾
第五步
粽子葉兩片大小頭交叉疊放後，按中心線對壓起來，整成小漏斗，先放一個紅棗，避免漏米。
第六步
.然後放一勺糯米
第七步
然後放十穀米，再放一勺糯米（到最後我就把這些米全部混合一起了）把上面的粽葉蓋壓一下，繫上結實的繩，不要捆太緊，要留空間讓米膨脹。
第八步
鍋開後，上鍋大火蒸50分鍾，再悶十幾分鍾，就可以品嘗了。（如果喜歡煮的親可以用煮的方法，但是我還沒有嘗試煮的，所以時間不曉得的啦）

5、多喝十谷粥有什麼好處？

十谷粥的材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。

十谷健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的知物質，如維生素B群（B1，B2，B6，B9，B12）、C、A、> E、K、D，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、鮮維素、氨基酸、? 生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒道緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫葯，最重要的是沒有副作用。白米內因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每曰新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十容谷健康粥，健康長壽到一百。

6、十米養生粥的十種米是什麼？

用十種米煮的.說可以抗癌，減肥,降血壓,祛斑,美容,治便秘.十種米是：蓮子、麥片、燕麥、黑糯米、小麥、芡實、紅薏仁、蕎麥、小米、糙米。准確的說是7種穀米，其中蓮子、薏仁和芡實都是中葯常常用到的。蓮子甘、平，養心益腎、滋補強壯，健脾澀腸；薏仁性味甘淡微寒，富含蛋白質、維生素B1、B2，可以使皮膚光滑，減少皺紋，據說還能夠抑制癌細胞的成長；芡實(雞頭米)含有大量對人體有益的營養素，如蛋白質、鈣、磷、鐵、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、粗纖維、胡蘿卜素等，並且容易消化。
七種穀米都不是精細加工過的，有些是我們平時說的粗糧。當我在農貿市場把這它們一樣一樣配成十穀米的時候，我聞到了天然穀物的清香。十穀米煮起來比較費功夫，我試驗的結果是晚上把八種米用清水泡上(小米和麥片除外),每二天用利仁電壓力鍋按照它的標注煮20分鍾.一鍋香氣四溢的的粥就做好了。這款粥可以根據個人口味煮稀一點或煮稠一點.效果都是一樣的.

其它做法:
作法（1）晚上時，將十種米一杯用水洗凈，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鍾，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。
作法（2）晚上時，將十種米三杯泡水4小時，放入電鍋中，再加水5杯煮成干飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼、葡萄乾、黑豆或紅棗,味道更好。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

成份分析：十種健康米，據科學分析其成分有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1、B2、B6、B9、B12）、C、A、E、K、D， 礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫葯，最重要的是沒有副作用。徐醫師：白米因除去糠夫及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十種米。
要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十種米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。

趕緊把這個密方告訴您身邊的每一上人吧.希望大家都吃出健康.吃出美麗心情!

7、健康養生法

8、十穀米吃多久見效

十穀米是百 糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。
具有降血壓度，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，
對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫葯知，
最重要的是沒有副作用。
白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值道遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。版多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。

食療是需要慢慢調理的！希望對你有權所幫助！