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第1節：第1章 人類的壽命極限(1)
第一篇健康的四大基石
《黃帝內經》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統。我們如果偏離了自然規律，是必然要生病的。所以，我們一定要「因天之序」，根據身體本性的原則來對待我們的身體，才能達到和諧。
人體健康的四大基石，平和的心態、均衡的營養、適量的運動、充足的睡眠。這第四條有人認為是戒煙限酒，研究發現，睡眠比戒煙限酒更重要。
學習一些基本的中醫理念，例如五行、五臟、五味、五色、子午流注、八綱辨症，才能理解「食-砭-針-酒-葯」優選「食療」的次第選擇、「食療勝於葯療」，才能理解中醫強調的「不治已病治未病」的真正含義，才能通過飲食和生活方式的調整，使自己和身邊的親人身體始終保持在健康的狀態，達到「無為而治」的境界。
背 白
第1章 人類的壽命極限
現代社會，人人都懂「健康是金」的道理，但健康不是一朝一夕可以得來的，而是長期科學生活日積月累的結果。一旦健康被忽視，糖尿病、高血壓、心腦血管病、腫瘤等便會趁機而入，成為威脅現代人健康的五大殺手。
面對越來越多的人英年早逝，大眾將目光投向傳統保健養生，希望能從祖國的文化瑰寶——傳統中醫中汲取一些健康養生之道。作為一名從事了二十多年中醫食療研究工作的我來說，通過這幾十集的講座，能夠幫助大家得到一些傳統保健養生知識，讓大家方便地將日常飲食起居與保健、康復結合起來，達到防病、治病的目的，這是我的榮幸，更是我的責任和義務。
首先提個問題：人類平均壽命最長應該是多少？
從上古時代至今，人類的平均壽命有了很大的提高。據考古學家研究，50萬～20萬年前的北京猿人平均壽命只有17歲左右。人類進入文明社會以後，平均壽命有所延長。據有關資料證實，古羅馬人是15～30歲；中世紀英格蘭人的平均壽命估計是33歲；20世紀初美國人的平均壽命估計是48歲左右。據聯合國統計資料，到1995年，全世界人均壽命已達到65歲。2007年，世界人均壽命最長的是日本，男性平均79歲，女性平均86歲。
在我國，1947年平均壽命為35歲，2007年提高到72.5歲（男71歲，女74歲）。從以上數字我們可以知道，數千年來，人類的平均壽命提高了數倍。但細心的您可能已經發現，這個得到極大提高的其實只是「平均」壽命。在古代，之所以人的平均壽命只有三四十歲，主要是由於醫學落後，特別是婦幼保健方面的落後，導致嬰兒、未成年人死亡率較高，拉低了人均壽命。同時，長期戰亂也是人均壽命較低的一個因素。而那時人的最高壽命與現代人並沒有太大的差異。
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《黃帝內經》事實上現在是兩本書，一本《素問》，一本《靈樞》。您真的有興趣的話，建議買《黃帝內經素問校釋》《靈樞經校釋》，以上兩本都是人民衛生出版社出的。
所謂《桂林古本傷寒雜病論》，實際上抄也只是《傷寒論》諸多傳本中的一種，裡面的內容有一部分並非張仲景原著。《傷寒雜病論》也是兩本書，《傷寒論》《金匱要略》，建議襲買《傷寒論譯釋》（陳亦人主編）、《金匱要略譯釋》（李克光主編），以上兩書為上海科技出版社。
《本草綱目》就買人民衛生出版社出的「金陵版」，不需要翻譯。
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至於要方、翼方，沒有內經和傷寒的功底，讀了也沒有意義，三年內不需要買。
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