滑雪 養生

1、生活常識：大雪節氣吃什麼 大雪節氣養生須知

2、做運動養生能化解孤獨感嗎

做運動養生可以化解孤獨感，帶來愉悅心情，還可以強身健體。

運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。

一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

有氧運動：

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

無氧運動：

所謂的無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

經常運動有許多益處：

1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒

人的身體好比一台機器，機器不用就會生銹，身體亦是如此！生命在於運動，運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。但是，運動也不能盲目。只有選擇科學有效的運動方法，掌握養生運動常識，才能讓運動產生養生效果。那麼，運動需要掌握哪些常識呢？
健康投資，小投入高保障
最好的健腦運動
一般來說，運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟功能，加快血液循環使大腦獲得更多的氧氣和養料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。

最好的改善視力運動
打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球
組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到改善視力的作用。乒乓球在我國普及程度很高，是我國的「國球」。打乒乓球不但能夠鍛煉身體，而且
可以治療眼睛疲勞。

最好的抗老衰運動
人衰老的原因很多，但近年來的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質在體內的積累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動
凡是有氧運動皆有減肥作用，但以手腳並用的效果最好，如游泳、滑雪等。壯年可選擇拳擊、舉重、爬山等。

最好的抗高血壓運動
可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等。

最好運動時間
對於年輕人和一般人群而言，晨練是一個不錯的選擇，但對於老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血壓、心臟病的患者，晨運並非最佳時間。因為在早晨，人們的血壓及心率往往呈現逐漸升高加快的過程，血液的黏稠度也高，發生心腦血管疾病的幾率較高。而傍晚，則是一天之中最佳的運動時間。

3、滑雪溫泉兩日游

景點介紹
綠中海生態溫泉度假村坐落於遼寧省海城市,這里歷史古老而久遠.早在一萬年前的舊石器時代就有
遠古人類在這里繁衍生息,耿庄溫泉同屬湯崗子溫泉龍脈一線,這里被譽為亞洲著名溫泉之鄉.它以其
悠久的歷史,獨特的溫泉文化堪稱全國著名的康復理療中心,是省內著名的溫泉景區之一.據科學考
證,這里的溫泉是由於溶解了豐富的礦物質成分的溫泉水,在地熱與地壓的共同作用下,沿阻力最小的
地方湧出地表而形成的.綠中海溫泉泊泊而涌,晶瑩透澈,出水溫高達90多度,耿庄志曾這樣記載:「四
十熱氣熏蒸,居民恆就澡沐,與沸湯無異.」
行程安排
日期 行 程 參 考 用餐 住宿
D1 早從沈陽市內乘車出發7：00市府廣場、7：30鐵西廣場（以導游通知為准）赴鞍山千山滑雪，抵達後滑雪，室外溫泉泡湯，（中餐自理），晚餐後入住。
晚 鞍山
雙標
D2 早餐後赴綠中海溫泉度假酒店（車程約30分左右），抵達後分別進行室內,室外溫泉體驗，享受五通中葯浴、花瓣浴、精油浴、香薰浴、紅酒浴等40餘種溫泉養生項目。中餐可享用自助餐（自理68元/位），午後結束愉快的旅程,返回沈陽！ 早
接待標准：
導游：隨車服務 門票：綠中海溫泉，千山滑雪
交通：全程空調旅遊車，保證每人一正座； 保險：含旅行社責任險
用餐：1正1早 住宿：雙標（獨衛獨浴）
自費項目：午餐費用68/位自助；客人自願選擇參加的額外旅遊消費和私人消費。
自駕路線：沈大高速—南台高速下道-出高速左轉至耿庄
特別說明：
1、門票優惠對象及收費標准僅供參考，如有變化以景區公示為准；
2、如遇旅行社不可抗力、不可控制因素（如塌方、塞車、天氣、車輛故障、自然災害、政治形式等原因）造成的行程延誤或取消，旅行社不承擔責任；
3、返程時間根據具體情況，以導游實際通知為准；
4. 參團者請遵守導游規定的集合時間、地點，如因遊客個人原因未能按照規定時間抵達集合地點的，經全團半數以上遊客簽字確認後，導游可以發車；
5、旅遊期間一切貴重物品請自行妥善保管，如有遺失客人自行承擔
6、參團者如果在行程中由於自身原因放棄的景點、未發生的費用一律不退。

4、卧虎山滑雪場的餐飲住宿

卧虎山滑雪場美食城設有宴會包房、VIP房和高級坐席等共500多個餐位，是會議洽談、商務休閑的好去處。美食城以南部山區的粗糧、粗菜、山野味綠色美食為特色，推出了卧虎山大菜、南山野味、農家香、田園時蔬、養生湯粥、豆制坊、以及內蒙火鍋、燒烤和陝西風味小吃等上百種菜品和麵食，是人們來南部山區品嘗農家特色風味美食的最佳選擇。

5、冬季滑雪和泡溫泉時，有什麼要注意的安全事項？

眾所周知冬季滑雪運動是一個很好的有氧性運動，它能在運動中鍛煉人們的心血管張縮的能力，且增強人們心肺功能，降低人們冬季的患病率。可是，滑雪又是一項刺激、驚險的運動。另外冬季人們還需要泡溫泉，那麼冬季滑雪泡溫泉應注意什麼？

滑雪前，應注意關注天氣預報，安全起見，最好避開大風天。滑雪屬於休閑娛樂性高風險運動項目，出行前應提前知曉滑雪場的安全提示，仔細了解雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。滑雪場常年積雪，遊客務必要按照走勢在指定安全區域內遊玩，以免造成不必要的傷害。滑雪需要准備：雪服（一般沖鋒衣就行了）、雪鏡、手套、最好再備一雙襪子，滑完了換上。

泡溫泉要適度，應避免飢餓或過飽、酒後、疲勞過度等情況下泡溫泉;在乾燥的冬季，泡溫泉的同時，一定要多喝水，最好是白開水，以及時補充身體內流失的水分。浸泡溫泉前記得先用手或腳探測泉水溫度是否合適，不要猛然入池，以免造成皮膚傷害。

最後泡完後走出溫泉時，應迅速用毛巾擦乾身體，並塗抹適量的潤膚露，幫助皮膚鎖住水分。連續浸泡最多20分鍾後就需要進行短暫的休息，且一天浸泡不超過80分鍾。冬季泡溫泉，可以解乏降燥、舒緩心情、舒筋活血，特別受到「養生一族」的青睞。

6、冬季滑雪為什麼能起到養生的作用？

不管是滑旱冰還是溜冰都是非常有好處。溜冰能最有效地消耗熱量、吸入更多氧氣帶來輕快愜意、增大靜脈曲張加強心血管功能、提高肢體平衡能力…而最最重要的是，溜冰帶給您真正的自由和放鬆，讓您忘掉日常生活的壓力和煩勞！根據美國運動醫學博士卡爾佛斯特提出的報告指出：30分鍾的慢速單排輪滑鞋運動可消耗285卡路里熱量，快速更可以消耗450卡路里熱量。對於想緞練心肺功能及腳力的人更是一項新鮮及有效的選擇，因為它屬於低撞擊運動，對膝蓋的負荷較跑步輕得多，以及同樣做到緞練心肺功能(練氣)的效果。因此，對於想追求健康的人士們這運動是理想的選擇。另外，據美國麻省理工學院實驗測試報告證實，單排輪滑鞋是一項極佳的有氧運動。如果你能持續30分鍾以上，不但可以甩掉身上多餘的脂肪，還可以達到健身的目的。有氧運動的好處是可以強化心臟血管的功能，使你活得更健康。另一項好處是可以減肥，許多運動所消耗的熱量都不及單線滾軸來得多，所以，想keepfit瘦身的愛美一族，自然要投入單排輪滑的世界。

7、聽好多網上的朋友說，亞布力冬天可以滑雪，夏天也是一個很好的度假地，請問，亞布力夏天有什麼可以玩的？

亞布力的夏天清新涼爽，與炎熱酷暑形成鮮明的對比。這里的夜間溫度多在12至18攝氏度之間，是真正的避暑山莊。晨起，伴著鳥鳴練上一段太極；午間，樹陰下美美地打上一個盹兒；夜色里，合著悠揚的旋律與群山共舞聯歡。徜徉於林間小道，呼吸著涼爽的富氧空氣，感受著鳥語花香，在 五湖一泊 邊垂釣，彷彿置身仙境。

亞布力的夏季資源勝過冬季 首先是天氣涼爽，屋子裡無需裝空調；其次是亞布力森林公園內的自然環境非常好，如山形山貌；再次就是硬體設施令人瞠目，擁有多家高檔賓館、酒樓，從餐飲到住宿一應俱全。

8、怎樣保養身體

女性保養身體技巧：

1、皮膚出油毛孔粗大：

如果皮膚因為經常出油毛孔粗大，可以用食用鹽加精油輕輕按摩臉部皮膚。特別是鼻子周圍仔細的按摩，按摩之後洗干凈，毛孔就會變小。

2、經常加班的人的保養：

由於睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由於各種原因經常要熬夜，那你就每天都吃阿膠、紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

3、美白的方法：

（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

（2）美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在裡面。堅持每天塗兩遍，一個星期就能看到效果。

4、皮膚保濕的方法：

對於乾性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就沒了。

5、女人要經常吃的兩樣東西：

銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要。

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。

(8)滑雪 養生擴展資料：

保護腸胃的方法：

盡量做到三餐規律，無論怎樣，早飯一定要吃。中老年人的腸胃功能已經開始退化，生活要盡量規律。中年人一定要謹記吃飯時要「吃少、吃慢、嚼爛」，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

還有在飲食上要懂得結合環境，比如川渝地區的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛吃辣的口味就要有所改變，畢竟川渝地區潮濕，吃辣可以祛濕，而北方乾燥，辣椒雖好，吃太多也容易上火。

對於經常出現胃脹、消化不良等狀態的中年人，李乾構建議可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、蓮子等，這些葯食同源的食物有助於健脾胃，另外，可以喝點酸奶進行調節，酸奶經過發酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

需要注意的是，酸奶不建議喝太涼的，特別是夏季，常溫的酸奶對腸道健康更好，因為涼酸奶溫度過低，會對腸道造成刺激。年輕時火力旺，問題顯現不出，年紀逐漸變大後，涼酸奶對腸胃的刺激更大。