專家教你飲食養生經

1、每天清除癌細胞：陳月卿全食物養生法

今天剛剛拿到書，這本陳月卿寫的每天清除癌細胞陳月卿全食物養生法很不錯，嚴長壽張淑芬蕭寧馨田馥甄（）養生推薦豐富的飲食觀念分享專業的醫學營養見證全面的疾病飲食建議，讓你輕松品嚐全食物養生法的健康好滋味！76道全新抗病養生精力湯，天天為健康乾杯！人人身上都有癌細胞，錯誤的飲食習慣，將促使這些伺機而動的不良大軍一舉發作成病。要對抗壞細胞，食物是最好葯方，台灣首位推廣全食物養生法專家--陳月卿，教你如何用好食物、真食物來餵養免疫系統，輕松擊退疾病。全食物，全營養，全健康的滿分飲食【以全食物營養抗癌】天然蔬果和全谷是最佳的保健抗癌聖品，尤其藏在皮和籽里的營養素。別再把營養當廚餘，全食物飲食才能讓你健康不吃虧！【以綜效飲食發揮養生最大功效】單一食物無法帶來理想的抗癌功效，多種營養素相互搭配，發揮協同作用，吃得多「彩」多「滋」，才能吃出最佳抗癌力！【以簡便步驟迎合現代人保健之道】少油少鹽少糖、毋需烹調，集數種天然食材完整營養素於一「杯」，讓忙碌的你健康得輕松又時尚！醫生及葯物只能治你的疾病，卻無法給你健康，想擺脫罹病的恐懼，必須從飲食革命下手！選擇當季當地食材，把握均衡、多元、多彩三大原則，減少不必要的烹煮加工程序，吃最原始、最完整的全食物，讓飲食成為一天三次的健康化療機會。在日常飲食中，我們總是輕忽那些包裹著漂亮糖衣的健康陷阱，讓錯誤的飲食習慣，成為扼殺健康的頭號無形兇手。對此有切身體認的陳月卿，透過觀念導正，全心投入鑽研全食物飲食，讓自己順利從病痛不斷的「葯罐子」，變身為總是精力充沛、生氣勃勃的「能量電池」。藉由本書，陳月卿將以自身經驗，以及數位醫學、營養專家的親身見證，共同提出全食物飲食與疾病、健康之間的密切關系。並首度公開數十種具抗病養生功效的精力湯配方，指引大家掌握健康原則，以多元食材的變化補充營養，輕松對抗癌症、三高、肝病、過敏等現代常見疾病。我們能藉著飲食餓死癌症嗎過去，許多人的答案是「笑話！」「怎麼可能！」但是，現在越來越多科學家認為可能，並且呼籲大眾採取行動。今年二月，美國血管新生基金會共同創始人、同時也是癌症研究專家李威廉（.,..）受邀在知名的講堂發表演說時指出「無論是哪一種癌症，都以血管新生為重要特徵，若沒有血液供給，原初的腫瘤頂多長成半立方毫米大小。」那麼，除了各種抗血管新生的標靶葯物之外，在飲食中加入能抗血管新生的食物，是否就能刺激體內的防禦系統反擊餵養癌細胞的血管呢也就是，「我們能藉著吃來餓死癌症嗎」對此，李威廉堅定地說「可以！因為大地之母早已留下了大量能夠自然抑制血管新生的食物、飲料和葯物。實驗測試能夠抑制血管新生的葯物，並比較某些食物跟這些葯

2、吃什麼可以養生

1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇後，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。

2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。

3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。

4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。

5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對皮膚有著滋潤美白的功效。

(2)專家教你飲食養生經擴展資料：

我們把居民日常吃的米、麵粉稱作細糧，把玉米（面）、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗雜糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每周至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食慾更強。

我們知道，不同品種的糧食其營養價值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。

粗糧還具有一定的醫療價值。如玉米被公認為是世界上的「黃金作物」，其纖維素比精米、精麵粉高4～10倍。纖維素可加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病；綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；谷類蛋白質缺賴氨酸，而豆類蛋白質缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互補，營養翻番。

3、專家教你酉時養生之道

酉時是一天中的黃昏，人們進入低能量運動狀態，來此時要注意飲食清淡，避自免強體力運動。建議晚餐定期更換湯類，推薦5款湯料：
1、濃縮烏雞湯（加入紅棗10g、當歸5g、川紅百花3g、生薑6g）；
2、濃縮老鴨湯（加入生薑6g，乾的腌蘿卜片10g）；
3、黃度豆豬腳湯（加入通草2g、黃花2g）；
4、骨頭補鈣湯（加入補問骨脂10g，筒子骨答可選用豬筒子骨或牛筒子骨）；
5、濃縮烏魚湯（加入生薑10g、川紅花3g）

4、怎樣飲食養生

所謂養生，是需要時間去養的。如果你自己的生活習慣沒規律的話（可能也與工作有關），百建議你先把自己的生活調整度好了，才能談養生。如果你的生活是規律的，要保持一些好的飲食啊睡眠這些的好習慣，知就是飲食要有規律，切忌暴飲暴食，要寵辱不驚。睡眠就是早睡早起。還有就是在工作的時候不要長時間的投入工作時間，一個半小時到兩個小時要有個工道作休息的間隙。總之不要讓自己有太多的壓力就行了。希專望你能真正的做到這些，這樣的話你的養生才能較好的去實現。還有一點：養生不是單方面屬的，你說的飲食養生，是片面的說法，其他方面不注意，單靠飲食的話是沒用的。謝謝

5、飲食養生的方法

6、專家教你如何計算飲食量

進食會令血糖升高，而進食後血糖升高的程度是受到諸多因素影響的，比如食物的總量、食物的種類、烹飪方法和飲食方式等。 每天飲食量的計算

7、怎樣吃最健康:專家教你飲食養生經 這本書怎麼樣

吃是個大學問，再好的東西如果你的身體不吸收，那也是垃圾，很一般的東西如果你的身體完全吸收，那就是瓊漿玉液、人參燕窩，所以關鍵的問題不是你怎麼吃，而是你的身體是否吸收。請記住一句話：你在吃東西的同時東西也在吃你，為什麼這樣說呢？原因很簡單，你吃下的東西必須要我們身體內部分泌的消化物質來分解和吸收後才能利用，否則是一堆廢物。但你是否知道，我們分泌的這種消化物質也是我們人體最寶貴的東西，中醫稱之為「精

8、一年四季養生方法？女人養生的方法？？

四季飲食養生的原則和方法：

一、春季飲食養生

1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於溫熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳製品等。

2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，並注意補充足夠的維生素。中醫還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

二、夏季飲食養生

1、夏季飲食養生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質。夏季炎熱而出汗較多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養物質，如優質的蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。

2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。

三、秋季飲食養生

1、秋季飲食養生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養心安神的作用；加入用水發好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質及維生素豐富並且有利於消化吸收。秋季後期較涼燥，飲食養生方法要以祛寒滋潤為主，並適當地增加蛋白質和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質的消耗，並可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

四、冬季飲食養生

1、冬季飲食養生的原則 適量地進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗；增加溫熱性食物以增強機體的禦寒能力；補充足夠的維生素和礦物質。

2、冬季養生的原則是要避寒就暖，斂陽護陰，以收藏為本，是一年四季當中進補的最佳時節。中醫認為，冬季應多食用一些偏於溫熱的食物，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的禦寒能力。

(8)專家教你飲食養生經擴展資料

女生如何正確的養生

1、要保證充足的睡眠

身體和器官都是需要一定休息的，所以每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，這樣才能夠及時的解除身體的疲勞，讓身體變得更加的有活力，減少了生病的幾率。

2、要培養自己的興趣

現在的生活節奏快，很多女性受到生活和工作上的壓力，讓他們內心不能得到一定的平靜，經常性的處於緊張狀態就會提前進入衰老期。為了避免這種情況的發生，應該多培養自己的興趣愛好，聽聽歌曲或者學習書法，讓自己能夠平靜下來，同時也可以陶冶情操。

溫馨提示

女性朋友平時應該養成正確的養生方法，保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，避免情緒的波動，坦然的面對一切，不能有太多的心理負擔。

9、專家教你如何「飢餓養生」

人總希望能健康長壽，近來養生備受追捧說明了人們對健康的重視。廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院針灸科副主任醫師許明輝介紹，飢餓養生還需要配合以下要求才算是健康的方式。飢餓養生一般分為3個時期：短期3~14天；中期14天~100天；長期則為100天以上，不同的時期進食的選擇性不同。最初接觸者不必按部就班，視自身情況而定。首先，素食100天以上；然後用2個星期時間做好心理准備，也就是學會情況雜念和應對飢餓的准備；接著在老師的指導下學習一些吐納調息、克欲心平的方法，記錄每天的血壓、脈搏等身體指標（這點最重要）。其次，進入短期腸胃休眠期，這時建議以每日進食3個水果。其中可以選擇西瓜、蘋果、梨、葡萄、火龍果等。忌煙酒茶、糖、牛奶豆漿、蔥姜大蒜、桔子、山楂、白薯、馬蹄等。這時，表明身體仍然健康的標準是不吃不餓有精神。（周麗華）《紅樓夢》里的 節食飢餓療法在古代，很多達官貴人假若有些小病，首先不是吃葯，而是採用飢餓療法。在《紅樓夢》第53回就敘述了這種節食飢餓療法。寧國府除夕祭宗祠，榮國府元宵開夜宴寫道：這賈宅中的風俗秘法：無論上下，只一略有些傷風咳嗽，總以凈餓為主，次則服葯調養。晴雯本來就已傷風感冒，勞累過度後病情加重。幸虧她是一個使力不使心的人，再素習飲食清淡，飢飽無傷，故於前一日病時，就餓了兩三天，又謹慎服葯調養，如今雖勞碌了些，又加倍將養了幾日，便漸漸地好了。這說明，有時候飢餓療法還真管用。