1、老年人如何養生保健
俗話說「家有一老如有一寶」，可見中老年人在家裡面的重要性。所以中老人養生保健常識也備受關注，就此分享一些中老人養生保健常識方面的知識。合理膳食是基礎在現實生活中，關乎老年人健康長壽的因素很多，其中，「合理膳食」是基礎。中國營養學會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其製品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應限量;吃清潔衛生、不變質的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白質三類熱源營養素的比例：碳水化合物佔70%、脂肪佔20%、蛋白質佔10%。老年人體質較弱，總體機能下降，決定了他們所需的營養素與年輕時有所不同。針對老年人的體質特點，應注意以下情況。一、食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。二、營養成分宜合理，以提高機體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素E、C和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和纖維素等人體不可缺少的營養成分。花生、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的三大營養食品，可多食用。三、牛奶、大豆及其製品，可以抑制細胞脂質的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質疏鬆，預防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
2、老年人養生的老年人養生保健
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3、中老年人養生保健有什麼好的建議?
我做老年人養生保健很多年了，我認為要辨清體質，固本培元等都是好的建議。從營養師的角度推薦你給二老買安神堂安聞正氣。具體的功效可以上網查，推薦的原因有三：
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安神堂安聞正氣的功效全面，各種中葯的含量和配比很符合中老年，從中醫角度講是陰陽雙補產品。
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價位實在，效果顯著。關心父母是好事，但也要量力而為，保健是一個漫長的消費過程，有孝心的同時也要有信心！
對你有好感，因為你的孝心！祝二老開心！
4、保健養生產品適合中老老年人使用的，靠譜點的產品有哪些？
朋友，個人感覺還是健康脾胃，打開飲食，蔬菜水果足矣！
5、老年人怎樣養生保健，該注意什麼呢
老年人如何養生保健是個很大的話題，不管是社會還是家人也是必須予以重視的一個重大課題。步入老年人，身體機能不可避免的發生了不少退化，所以養生保健也是尤為必要。我覺得，總起來說，首先是心情快樂舒暢，保持一個平和淡然愉悅的心境。其次是注意飲食和運動，注意平時養成定期體檢有病早點治療的好習慣。最後，是培養適合老年人個人的興趣愛好，多參加中老年人的活動。我的父母也是老年人了，在我的建議下，他們經常參加北京快樂夕陽文化藝術交流中心組織的各項娛樂活動，比如旅遊觀光，才藝展示等等。這個北京快樂夕陽文化藝術交流中心組織的各種活動都很不錯，很多中老年人不管遠點的近點的，或親自來活動中心或通過他們的網站，直接或間接的參加他們組織的各種活動。通過這些活動，我發現我的父母天天精神飽滿，充實快樂，身體也是越來越好。我覺得主要是通過這些活動他們的心情他們的內心特別的充實和快樂。現在在我的幫助下，我父母不僅親自到北京快樂夕陽文化藝術交流中心參加活動，而且也學會了上網，經常到快樂夕陽的網站瀏覽網站的內容。這個網站的內容確實適合我父母這樣的老年人，釣魚類、理財類、新聞類、保健類、遊玩類各方面的文章都有。朋友，可能你的父母也是老年人了吧退休在家，我建議你也幫助你的父母多參加參加北京快樂夕陽文化藝術交流中心組織的活動，近的話可以直接去，快樂夕陽的地址在北京西城區阜成門月壇北小街2號1號樓中國航天標准化研究所1243室，如果離得遠，可以瀏覽他們的網站通過網站報名聯系參加活動，百度一下北京快樂夕陽文化藝術交流中心就看到他們的網站了。北京快樂夕陽文化藝術交流中心，是經北京市工商局注冊的獨立法人單位，非常正規的一個老年活動中心，請朋友盡可放心參與。最後祝你的父母家人身體健康，長壽百歲。
6、老年人的養生保健城沒幾個方面進行應遵循什麼原則
對於老年朋友來說，如能順應時節做好夏季養生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽。專家介紹：老年人夏季養生保健遵循哪以下五大原則。
老年養生 老年人夏季養生保健遵循哪些原則?
1.作息：晚睡早起
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化；睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。
掌握「子午覺」原則，即子時大睡，午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床去工作或學習，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鍾後再起床。
立夏後的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鍾不致紊亂。
2.飲食：增酸減辛
夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。
飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。
老年養生 老年人夏季養生保健遵循哪些原則?
辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
3.情緒：靜心養氣
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要「養心」。一是「戒燥戒怒」，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。
氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用。
4.防病：冬病夏治
三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中葯穴位貼敷治療，以扶正固本，防治「冬病」，可取得顯著療效。適合於「冬病夏治」的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。
老年養生 老年人夏季養生保健遵循哪些原則?
此外，夏天也是利於中葯外用的時節，如用中葯煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
5.保健：健脾除濕
夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山葯蓮子湯等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食慾不振、大便溏泄等。
另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長「內濕」，不利於健康。
老人不要長時間呆在空調房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐卧；洗浴後要等頭發自然干透或完全吹乾再睡覺。
適當運動出汗有利於內濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。
7、哪種養生保健適合於中老年人！？
紅花籽油，亞麻佐餐油都是餐桌上的食品，即安全，對人們現在現代知文明疾病的調理有很好的效果。也是就補充人體必需脂肪酸。
現代人最缺的就是OMG-3脂肪酸，可引發心臟病等50多種退化疾病。在陸地上沒有比亞麻籽油更補腦的食物，人體一旦缺乏α-亞麻酸，就會引起：人體脂質代謝紊亂，導致免疫力降低、健忘、疲勞、痴呆、風道濕病、糖尿病、皮膚粗糙、視力、記憶力減退，加速衰老等一系列疾病，以及高血脂、高血壓、高血糖、腦血栓及動脈粥樣版硬化等症狀的發生。特別是對腦組織的生長發育產生不良影響，尤其是嬰幼兒、青少年，如果缺乏α-亞麻酸，就會嚴重影響其智力和視力的發育。
中央電視台10套節目<走進科學>中提到,懷孕中的孕婦每日補充α-亞麻酸1300毫克,可以增進胎兒的腦力智力發育。
世界權衛生組織（ WHO ）和聯合國糧農組織（ FAO ）於 1993 年聯合發表聲明：鑒於α-亞麻酸的重要性和人類普遍缺乏的現狀，決定在世界范圍內專項推廣α-亞麻酸及代謝物。