養生運動廣場舞

1、現在跳廣場舞的老人越來越多，你知道跳廣場舞對老人有哪些好處嗎？

自從有了廣場舞這個老年娛樂項目，很多叔叔阿姨，大娘大爺都有了自己的交際圈子，沒事一起組團跳個舞，搞個比賽什麼的。說起來，廣場舞的好處不僅僅這些，下面給大家羅列一下都有哪些好處。

廣場舞對身體的好處

1、廣場舞有好多種，但是大多數都是比較舒緩的舞蹈，不會太激烈。這樣，可以增強身體素質，提高心臟和肺部的功能，促使血液的循環，減少了很多慢性疾病的發生。

2、年齡大了容易骨質疏鬆，跳舞可以強健體魄，預防骨質疏鬆的發生，還可以改善身材，舒展筋骨，爬樓都腿不酸腰不疼的了。

3、跳舞還能夠減肥，消耗脂肪，把身上多餘的脂肪消耗掉，可以預防三高的發病率。

廣場舞對心情的好處

1、廣場舞是一個老年社交的好去處，人多的地方就熱鬧，就開心，跳舞可以抒發感情，釋放感情，這樣天天都很開心，不會為雞毛蒜皮的事情鬧心，也不會天天閑的家長里短。

2、跳舞還可以提高睡眠質量，讓人可以充分的休息，這樣更加有活力和精神，那麼心情也會變好。

最後總結一下，總體來說，跳廣場舞的好處太多了，主要是在身體、心情兩方面，辛辛苦苦一輩子，到了老年時期，應該有自己的愛好，自己的交際圈子。可以圓一個自己的小夢想，誰還沒有個站上舞台跳舞的夢想呢。放開對子女的操勞，應該有屬於自己的舞台。

2、健身舞和養生舞的區別

廣場舞蹈是融自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內容、以集體舞為主體來表演的舞蹈形式。
廣場舞適於各年齡段的女性（當然大叔大zd哥來跳也不是不可），廣場舞特點是來自民間，汲取多種舞蹈可利用的部分（健美操、秧歌、民族舞、拉丁舞等等），創編內出輕快簡單富有美感的舞姿步法，群體表演時頗具觀賞性，運動量比較適中，對表演者的身體條件沒有硬性要求，娛樂性是第一位，對於運動容量和動作難度要求也不高。
健美操鍛煉的最終目的是為了取得最佳的鍛煉效果，動作難度和運動量都要高於廣場舞，伴奏音樂的韻律性也不像廣場舞那麼隨意，因此對於參與者的身體條件要有一定要求。

3、健身健美操和廣場健身舞的動作區別是什麼

健身健美操和復廣場健身舞的動作區別為制：自娛性不同、來源不同、受眾不同。

一、自娛性不同

1、健身健美操：健身健美操自娛性相對較差，主要以表演和健身為目的。

2、廣場健身舞：廣場健身舞自娛性相對較好，將健身性、自娛性與表演性融為一體。

二、來源不同

1、健身健美操：健身健美操動作是來源於專業健身人士，經過多年的研究創造。

2、廣場健身舞：健身健美操動作是來源於人民群眾自主創造。

三、受眾不同

1、健身健美操：健身健美操的主要受眾是青年、中年群眾。

2、廣場健身舞：廣場健身舞的主要受眾是年紀較大的老年群眾。

4、傳統武術的養生效果和廣場舞，體操比，哪個更好？

可能確實是武術好一點。
廣場舞鍛煉的區域沒有武術那麼多，而且年齡太大就跳不動了。
沒有拿專業體操養生的，廣播體操還可以。
有評價認為，太極拳和瑜伽其實都是很好的養生手段，方式和原理都相似。不提能不能打的情況下，確實是很好的養生功夫。

5、「一日之計在於晨」，清晨可以做一些什麼樣的養生運動呢?

大家都聽過一句諺語，一日之計在於晨，所以晨事時光是特別值得我們去珍惜的。那我們應該如何好好去利用晨間時光的，我們該利用這段時間做什麼呢？其實在清晨清晨的空氣特別的好，霧霾現在越來越嚴重，所以一天裡面清晨是最適合鍛煉的時間，所以我們不妨在清晨做一些養生的運動會比較好。

首先我覺得經常可以做的運動就是慢跑，因為慢跑對於很多人來說都是一個比較不錯的有氧運動，又不需要准備什麼材料，直接只要有一條舒服的跑道小道或者人比較少的地方都可以進行慢跑，你只需要早起，然後換上一雙舒適的運動鞋就可以進行。

另外我覺得可以做的晨間運動是什麼呢？那就是打太極啊。太極是一個比較需要合適的時間去做的運動，早晨就是一個比較合適的時間，清晨你的煩心事會比較少，你的雜念也會比較少，來一套太極鍛煉半個小時或半個小時以上對你的筋骨各個方面都有好處。

另外我覺得你經常可以做的運動是什麼呢？是廣場舞啊，廣場舞可以喚醒你一整天的元氣。現在很多老爺爺老奶奶其實已經不滿足於只是晚上跳廣場舞了，他們清晨可能也會從事一下比較緩慢的廣場舞運動。

最後我要推薦年輕人清晨做什麼呢？除了慢跑以外，年輕人清晨可以做做瑜伽。比如你早起半小時在家裡，做上一套瑜伽對你一整天的運動都是有好處的。

6、經常跳廣場舞可認鍛煉一個人的氣質嗎？

可以，但是不明顯。最好學習專業的舞蹈，對提升氣質更加的有幫助。比如天津青年宮的芭蕾形體課程對氣質修養的提升就非常的明顯，建議可以選擇此類的舞蹈！

7、跳廣場舞有什麼好處 廣場舞的優點

在夏季的時候，人們都會到外面集合起來放著音樂來舞動自己，也就是廣場舞，這是集體性的一種舞蹈，這樣可以使一天疲勞而緊張的精神更加放鬆，得以釋放，我們隨著不同節奏的音樂來舞動自己的身體，這樣跳起來會使身心都得到放心，跳廣場舞還有很多的好處，廣場舞有不少的優點呢，它也是養生身心的舞蹈，中老年人或者是年輕人跳廣場舞對於內心或者是身體健康都是有一定的益處的，下面我們來看一下跳廣場舞所帶來的好處吧。廣場舞的優點:1．跳廣場舞的好處——健美廣場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中，專心起舞，把細膩的激情注入舞姿中，並以美麗的舞姿展示自己的身手，塑造出各類美的姿態、美的造型，達到體育與藝術、健與美結合的意境，廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入排舞操練是一項很好的形體練習，提高人體的協調能力，健旺身體的各個部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。2．跳廣場舞的好處——健心從心理學的角度來剖析，人的注重力是心理的一種暗示，在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中優美的樂曲中，並沿著節奏將美和激情都抒發在舞姿上，因為注意力的轉移，能使身體其他部門的機能獲得調整和歇息，所以加入排舞這種活動，能消除嚴重的情感緩息競爭壓力，操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中，能夠消除煩惱凈化心靈，從而達到最佳的心理狀況。3．跳廣場舞的好處——健腦記憶，隨著年歲的增長，會慢慢地消退，在排舞的操練過程中人們的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現象，達到精採的健腦效果。4．跳廣場舞的好處——健體廣場舞因經常進行排舞操練，心、腦和呼吸系統都能獲得很好的磨煉，由於廣場舞的特質，大家在跳舞的同時，呼出了二氧化碳，吸進的事清新的空氣，所以對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的改善，從而增進健康，延緩衰老，提高人體的免疫力，達到增強體質的效果。對於廣場舞給我帶來的好處不勝枚舉：去年年底由於手術使我快速的步入更年期，以前的笑容和愛好都隨著自己的部分「零件」的切除而消失了，內心經常會生出莫名的沮喪，經常會感到不會笑了，也不會一人溝通了。這樣自己的解釋是老了，會經常的嘆氣，對著鏡子看看自己老態的臉，真的豁出去了。一次老公帶我去山上遛彎，看到了熱情洋溢的舞者們，在旁若無人的跳著舞，美妙的音樂沒有打動我，我拉著老公要走，老公激將我說「這點舞難得住你？」不示弱的我立刻「上當」了，我慢慢跟著前面的大姐腳步移動著。就這樣自己很快融入了這個集體，看著70多歲的大娘，我一陣感動。自從加入了這個集體，我的笑回來了，哈哈哈的笑聲經常伴著音樂在山中回盪，身體的各種機能也隨之回到了我的軀體，他們本來就沒走是我拋棄了他們，而今在音樂、舞姿中又被我重拾了回來。跳廣場舞可以塑各種美的姿態，而且還可以緩解壓力與疲勞的心，使精神上得到放鬆，而且還可以緩解記憶力和壓力，可以健腦，而且在增強體質上還有好多的益處，是一種身心修養的藝術舞蹈。

8、哪些人不能跳廣場舞 跳廣場舞的禁忌

 不宜廣場舞的人群：

1、頸椎病

頭頸部長期處於固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。

建議：在跳廣場舞時，要注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

2、肩痛

肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能引發炎性反應，導致疼痛。

建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對於過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關系，需要避免經常彎曲腰部的活動。

建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者乾脆不做。

4、膝關節炎

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。

建議：做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，增加關節內組織的負重，使膝關節最容易受傷。此外，大多數骨關節疾病均與受涼關系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關節部位的防寒保暖，可以戴上護膝。

(8)養生運動廣場舞擴展資料：

注意事項

1、時間選擇

跳廣場舞的時間選擇要注意。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。

此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

2、運動強度

廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。

9、跳廣場舞每天2小時瘦身怎麼樣?

跳廣場舞的話，比較輕松適合飯後做百，有利於腸胃消化度減肥也比較舒適養生，一般2小時還不知錯，應該滿足一天活動量的，缺點就是較慢，可以白天吃飯前或後吃一道個暢纖美酵素果，保持運動回量半個月增加10分鍾少吃多答次，能排毒瘦身效果也不吃

10、每天飯後跳一跳，改善睡眠還減重，中老年人怎樣做養生操？

中老年人做養生操還是有很多需要注意的。就比如說老年人的骨質疏鬆，關節不好，因此不能做一些難度比較大的養生操，可以選擇去做擴胸運動，交叉擺掌運動等一些容易去做，同時又能起到良好作用的養生操，這樣簡單的養生操其實對於身體來說反而是更合適的。

中老年人在做養生操時要注意運動量的，不能一味的去追求份量，說是每天至少要有多少小時，其實完全沒有必要，只需要根據自己的身體來進行調整就可以 ，有時運動過量反而會增加身體的負擔，打不到養生的效果，尤其是中老年人，年齡已經大了，體質也下降，更需要好好保護自己。中老年人每天做養生操的時間最好是控制在大概每天做一個小時，如果可以的話就分開時間段來做，也不會有太大負擔。

在做養生操時不能在飯後立刻就去做，這樣會加重身體對胃的負擔，有些人在吃完之後就開始做養生操就會發現自己的胃部開始痛了，這就是胃部負擔太重了。尤其是對於一些有心臟病、高血壓等疾病的老年人更是要不得，，一般來說，中老年人做養生操做好的時間段就是飯後的一到兩個小時之後，在這個時候，之前吃的飯也有了一定的消化了。

因此中老年人做養生操的時候要做到合適的養生擦，適度的運動量，在加上正確的做操時間，這才是真正的做養生操。