1、一個長期無性單身的女人怎麼保養
其實快樂，開心就是很好的保養品…
2、獨身女人怎樣保養自己
獨身女人怎樣保養自己：
養生經驗是保持快樂的心境，注意飲食搭配，喜歡煲湯煲粥，平時多運動，做為女人很寵愛自己，不論在身體和心靈上都寵愛自己。
從大學時開始，我就喜歡研究一些養生食療的書，後來又開始學習中草葯，學習自我按摩和足道養生，也練過氣功。這些東東都為我以後的生活打下了基礎。
從大學時就開始喝酸奶，一喝就喝了10幾年，喝酸奶對人體有很大的益處
我平時喜歡煲湯煲粥，湯湯水水對女人絕對有益，可以使女人保持水潤的肌膚，粉潤的容顏。每到秋冬我就喜歡用紅棗煲湯和粥，加上些其它中葯，補血養顏。從28歲開始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜里吃的，每天早上吃一匙，或者把花粉蜜抹在麵包片上，再加一杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。
有時我也會煲粥，前一天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入湯煲第二天早上起來加入紅棗、桂圓、銀耳等，加入適量的水，再加入麥片、玉米碴、小米等，開始煲粥，可以加個雞蛋或者烏雞蛋，我一般都加一個烏雞蛋，然後就開始梳洗，半個小時後，一鍋美味的營養粥就煲成了。我的早餐一般都是這種粥或者酸奶水果麵包。
28歲以後我開始光顧美容院，一般一周或者十天去一次，有時也在家自己做面膜。我有時用海藻面膜 ，有時用自己配的中葯粉加蜂蜜酸奶做面膜。
我從來不用太貴的化妝品，最貴的一款是玉蘭油的全效修護霜，107元，我平時所用的化妝品都是50-100元的。只要適合自己的就是好的。現在我用的是普蘭娜系列的，是在易趣網上買的，5.5折，比本地的之前體店便宜了近一半。我的皮膚一直很好，我是乾性皮膚，膚白，其實我感覺食補勝過化妝品。
我每年都要吃十幾斤核桃，十幾斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙餅、做面片等，或者加入牛奶中一起吃。
每天 晚上喝自己打的豆漿。
這幾種食品對人的身體很有益處。
我這人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得輕松、自在。從大學 時起就喜歡看養生保健方面的書，大學時練過氣功，我平時沒事時喜歡靜坐，靜坐時什麼也不想，每天早上起床前，按摩十多分鍾，先按摩眼部，兩手握拳，刮眼皮50下，提按魚腰穴20下，兩手搓熱，摩面50下，摩鼻50下，按摩雙耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用雙手食指和中指夾住左右耳摩擦100下，以兩 手手掌按揉雙耳順時針100下，逆時針100下，先用食指按壓耳屏（耳前凸起的部分），然後用兩手掌心捂住兩耳，並用食指、中指彈震後腦部位，連續近百次。這種按耳彈後腦的方法，可以聽到「咚咚咚」的擊鼓聲，又被稱做「鳴天鼓」。再用左手繞過頭頂提拉右耳20次，用右手繞過頭頂提拉左耳20次。把兩手拇指指肚分別按在太陽穴外，順、逆各轉100次數。
用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹順時針100次，逆時針100次。以單掌摩腰胝100次，摩雙膝各50-100，按摩肢心各100次。整套過程下來10-15分鍾。
晚上睡覺前練一套腳心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠質量。
具體方法如下：首先用意念使身體放鬆，覺得你好象在宇宙中遨遊，漂浮在藍天白雲之澡，就象游泳時全身放鬆的身體浮在水中一樣，接著就是呼吸了。所謂腳心呼吸法，實際上進行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸氣時意想兩 肢已深深吸了口氣，從膝蓋、大腿、丹田（臍下三寸處）到脊椎，再到頭頂，然後輕輕止住，意想那氣經頭、喉、胸再次沉入丹田。呼氣要細而長，同時意念向足底方向吐出。接著就是擺動四肢，伸展身體，心情舒暢地運動了。重點在呼吸法。做時脊柱、腰、眼睛內會發出嚓嚓的聲音，你就知道身體正在放鬆了。
腳心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源於日本，人每時每刻都在呼吸，如果把呼吸改變一下，利用腳心呼吸，就不一樣了。腳 心呼吸法能使血液循環通暢，內臟功能增強，使體內細胞活性化，身體也更加健康了。這種方法還能發揮潛在力量，甚至迸發出驚人的力量。常練腳 心呼吸法，還能治癒血管堵塞，血流不暢，骨質疏鬆等疾病。
我感覺這兩種方法用時不多，卻對身體有調理作用。主要是堅持。
下面為姐妹們提供一些我自己平時常煲的湯和粥，方法很簡單。只是堅持經常就行。
紅棗益氣補血，養血生津，我常用紅棗配各種材料，煲出口味、功效各異的養生補血粥，常食可療面色不榮，皮膚乾枯，形體消瘦等症，可使皮膚紅潤，富有彈性，使自己遠離化妝品的侵擾，做個健康快樂的女人，輕松、健康、快樂在面對人生，清清爽爽地度過每一天。
粥乃食中第一品，紅棗粥更是女人美容養顏、補血生津的第一品，是女人寵愛自己的最好美食。新世紀的女人在努力充實自己的同時，更應該懂得如何寵愛自己。
我喜歡用紅棗煲粥，因紅棗粥色澤紅潤，恰似紅顏，所以我給紅棗粥起了一個美麗的名字「紅顏粥」，每周吃一、兩次這種粥，雖不能紅顏永駐，但煲粥、品粥確實使我身心放鬆、愉悅，面色紅潤、光潔。以下介紹幾種我做過的紅顏粥，願更多的女性朋友懂得寵愛自己，使自己更靚麗、更自然、更自信。
紅棗綠豆粥：取紅棗10枚，綠豆50克，加水500克，要熬到綠豆乍開，紅綠相襯非常誘人之時，方為上品，看著那些胖嘟嘟的紅棗和那些柔弱飄零的綠豆，我不禁想起了李清照的名句：「綠肥紅瘦」，就叫它「紅肥綠瘦」吧，這種粥可清熱益顏。
紅棗菊花粥，取紅棗10枚，上好貢菊或杭白菊數朵，加水用旺炎煲40分鍾，加入大米少許再用小火煲20分鍾，煲好的粥紅潤清香，朵朵白菊靜靜地在紅潤的香粥中開放，別有一番韻致，我就叫它「紅顏花韻」。此粥具有補血明目清熱潤顏作用。
紅棗銀耳粥，我就叫它「相思到白頭」因為那一顆顆紅棗就如泣血的紅豆，而那一朵朵銀耳就象白頭老翁。煲制這種粥時要先把銀耳泡發，洗凈，再撕成一小朵一小朵的，紅棗10枚，加水500克，先用中火煲30分鍾，放入少許大米，再小火煲20分鍾，要煲到銀耳溶成粘糊狀最好，吃起來滑潤香甜，又能補血滋陰潤肺。
紅棗花生粥是用紅棗、花生和大米煲制的，色澤紅潤，香甜適口，補血養顏，就象經過歲月歷練的不敗的紅顏。我就叫它「一世紅顏」。
紅棗黑豆粥，取黑豆30g用溫水泡一小時左右，取紅棗10顆，一起放入鍋中，先用旺火煲40分鍾，加入淘好的大米、燕麥片各少許，再用小火煲20分鍾，此粥紅潤滑爽，紅黑相應，觀之食慾大振，尤其是那烏亮的黑豆在紅潤的粥中就似美人兒烏黑的眸子，所以我就稱它為「紅顏烏眸」，此粥具有養血、潤燥、美膚之功效。
紅棗桂圓粥，把紅棗洗好，桂圓去外皮，一起放入鍋中用旺火煲40分鍾左右，放入淘好的燕麥片少許，再用小火煲15-20分鍾，此時一粒粒桂圓現出溫柔的粉潤，與紅棗相配真可謂「紅粉佳人」。此粥具有補血、潤顏之功效。
雙休日遲起時，我最喜歡煲紅顏粥，細心配料，耐心煲制，把材料放進鍋里後就可以干一些自己喜歡的事情：做一些家務，或看看時尚雜志、聽聽音樂，等到粥香溢出時，那美妙的音樂、甜潤的粥香都會令我倍感輕松。等粥煲好後，用不銹鋼小碗盛出來，然後坐下來慢慢品嘗，那份悠然與舒緩是一周忙碌後最難得的。
都說女人是水做的，彷彿只有湯湯水水才最適合女人，平時閑來無事時，我總愛煲些湯湯水水，滋養自己，內調外養，美顏豐胸，受益非淺。
烏雞湯：活烏雞一隻，現宰殺，掏出內臟，洗凈，取中葯當歸、黃芪各10-15g，紅棗、桂圓各10顆，用紗袋裝好，扎緊袋口，塞入烏雞體內，再把烏雞放入砂鍋中，注入清水，煲2小時以上，喝湯、吃肉，每天早晚各一小碗，七天後，皮膚潮潤柔軟光滑，富有光澤，
秋冬季節可每日喝一至次，春夏可每周兩三次。常期服用，可使女人氣血調和，皮膚滑潤白晰，富有光澤。烏雞湯富有豐富的膠原蛋白，冷凝後，即出現膠狀體，晚上臨睡前以此膠狀體塗面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果良好。
豬蹄湯：豬蹄1隻與紅棗、桂圓、黑木耳、花生、當歸、黃芪一起放入砂鍋中，注入清水，煲2小時發上，喝湯、啃豬蹄，每日晚一碗，三天後，皮膚潮潤光滑。冷凝後，出現膠狀體，豬蹄湯中含有豐富的膠原蛋白，晚上臨睡前以此膠狀體塗面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果最好。
牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖
適量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有一點白即可，約5-6分鍾，濾去煮西米的熱水（帶糊狀），將半透明的西米倒入一盤涼水裡沖一下，濾去涼水，放入鍋里，加上其它材料燒開即可。功能：去痘除蟎,豐胸養顏
以上三種湯兼具豐胸效果，且效果良好。
蓮子薏米湯：蓮子30克，薏米50克，加水共煲45分鍾，吃時加少許冰糖，具有清熱利濕、健脾美容功效。
紅棗百合雪耳糖水：紅棗50克，銀耳30克，百合20克，加水共煲45-60分鍾，食用時可加少許冰糖，具有補氣養血、潤肺、滋陰養顏功效。
芡實蓮子百合湯：芡實50克，蓮子30克，百合30克，加適量水共煲45分鍾，此飲具有補脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤肺功效。
紅棗扁豆湯：紅棗、扁豆各100克，加水共煮45分鍾，連棗、豆湯一起貿用，有清暑健脾、補氣利濕作用。
因為經常服用自己煲的湯和粥，加之呼吸和鍛練，我的身材十幾年現在是玲瓏有致，皮膚白晰，身材比幾年前好多了，大學剛畢業時我是個瘦弱的小女孩，那時上圍只有32AA，現在已是34C了，腰1.9-2.0尺，體重在80-90斤，去年我去北京，見我大學同學，我們班女生都向我討教身材變好的良方，同班姐妹都 驚異我的玲瓏身材了。從小我就是個黃毛丫頭，頭發柔細黃，眉毛稀疏，現在頭發也變好了，變成了棕色而且富有光澤，眉毛和睫毛也好了，變黑了，濃密了。說到眉毛我告訴姐妹們一個小秘密，我感覺是我用蘆薈汁抹黑的。我養了兩 株蘆薈，養了有七年了，是庫拉索，書上說蘆薈三年後才有葯用價值，我一般晚上臨睡前用掐一塊蘆薈用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶爾想起來才這樣做，但長期下來可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨一試。前兩年有人勸我綉眉種睫毛，可是我這人固執，不肯讓假東西出現在自己的身上。我基本上不化妝，但唇紅潤，我有個獨特的方法是晚上睡覺前用香油護唇，現在也用橄欖油護唇，我秋冬季常用枸杞子和阿膠蜜棗泡水喝。因為每天工作都在電腦上進行，所以我常喝綠茶、決明子、菊花、桂花，有時這幾種互相搭配在一起。
33歲以後我有意在花粉蜜中加了蜂王漿，比例是一斤蜜、半斤花粉，2兩-3兩王漿，因為王漿中含有天然雌激素，所以女人33歲-35歲後應該補充雌激素。
再說說鍛練的事，我每天上下班騎自行車各20分鍾，前些年一直堅持早上慢跑，今年有點懶，早上不愛起床，就改在中午踢毽子，每天中午踢500下以上，晚上吃完飯有時間就出去散步20-30分鍾，我喜歡旅遊，更喜歡登山，每個月都要去登山，每年一個人去旅遊1-2次，我喜歡一個人出遊，自由自在，當然有時是去看同學，因為我的同學分布在大江南北、長城內外。
洗臉是每個人每天必須進行的，而現在名目繁多的洗面奶大多含有化學物質，對皮膚有一定的傷害。而用中草葯和乾花浸液洗臉既不傷害皮膚又能起到美顏養膚的作用。可根據個人膚質及面部情況用不同的中草葯或乾花浸制，長期使用一種浸液，也可交替使用。
具體做法是：用左右的開水將中草葯或乾花浸泡3小時以上，濾出浸液洗臉，需洗10分鍾左右，然後把一塊干凈無紡布浸入中葯或乾花浸液中，約十分鍾，敷在臉上20分鍾左右，使皮膚充分吸收營養物質。下面介紹幾種我用過的中草葯和乾花浸液。
金蓮花、菊花浸液：取金蓮花5朵，杭白菊5朵，用開水浸泡3-5小時，待浸液呈淡黃色，濾出浸液洗臉10分鍾，再把干凈無紡布浸入浸液中泡10分鍾，敷在臉上約20分鍾，可使面部肌膚滑潤，白晰，亦有明目作用。長期使用可排出面部毒素，使皮膚清透，水靈。
當歸黃芪浸液：取當歸、黃芪各3-5克，用90℃以上開水浸泡3-5小時，亦可煲40分鍾，濾出汁液，洗臉10分鍾，將臉浸入液中效果更好。再把干凈無紡布浸入浸液中泡10分鍾，敷在臉上約20-30分鍾，長期使用可使皮膚紅潤、光滑、無皺，可除肌熱，面苞、無名紅腫等，可以有效祛除眼部細紋。
菊花蘆薈浸液：取貢菊5-8朵，新鮮蘆薈葉一段剖開，切成小段，用90℃以上開水浸泡3小時左右，濾出浸液洗臉約10分鍾，洗後感覺皮膚濕潤，滑爽，長期使用可有效補充皮膚深層水份，祛除皺紋，清除黯苞，粉刺，日曬後使用可有效清除自由基。
白芨、白芷、防風浸液：取白芨、白芷、防風各3-5克，用90℃以上開水浸泡3-5小時左右，濾出浸液洗臉約10分鍾，再把干凈無紡布浸入浸液中泡10分鍾，敷在臉上約20-30分鍾，可使皮膚白嫩、潤澤，長期使用可祛風除斑，白凈肌膚。
菊花、金銀花浸液：取貢菊5-8朵，金銀花5克，用90℃左右開水浸泡3小時左右，濾出浸液洗臉約10分鍾，可起到潤膚，解表毒，止癢作用，對夏日生痱子、小疙瘩有特效。亦可明目，潤眼
我本人不太喜歡吃肉，現在的肉大多是喂過添加劑的啊，偶爾吃魚，今年吃雞蛋基本上都是吃烏雞蛋，如果不能常煲烏雞湯，吃烏雞蛋也有益處的，我這里烏雞蛋的價格是普通雞蛋的2倍，烏雞蛋最好是煮著吃，或者蒸蛋羹。
我原來不怎麼吃保健品，以前吃過朵爾膠囊，每年吃兩 次，每次吃兩 盒，今年開始吃養生堂的VE，以前堂 吃人參歸脾丸和烏雞白鳳丸，近幾年我常吃逍遙丸，同仁堂的或者是仲景牌的，吃逍遙丸是從一個在醫院婦科工作的朋友那兒學來的，她說現在女人愛得乳腺增生，或者其它乳腺病，常 吃這個可以預防，可以調 經通淤。尤其是30歲以後的女性更應該吃這個。
35歲以後我有意在飲食中增加了玉米、紅薯、喬麥、燕麥等粗糧雜糧，付食中增加了木耳、銀耳、黃豆、海苔、紫菜等，因為人在35歲後，很容易出現「三高」和富貴病。做為女人應該常 喝紅糖水，常 言道：女不可百日無紅糖。紅糖對於調節女人身體十分有益。在此奉勸愛喝咖啡的妹妹們，不如常喝點紅糖水。
決明子泡水喝或者和綠茶一起泡水喝，對長年在電腦前的姐妹們很有益處，尤其是30多歲的姐妹們，決明子可以補益肝腎，除風散熱，清肝明目，可以防治各種眼病，高血壓、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感覺不錯。
決明子泡水喝或者和綠茶一起泡水喝，對長年在電腦前的姐妹們很有益處，尤其是30多歲的姐妹們，決明子可以補益肝腎，除風散熱，清肝明目，可以防治各種眼病，高血壓、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感覺不錯。
北方的秋冬，北風一起就很乾燥，皮膚容易缺水，最近我早晚洗臉時在洗 臉水中加了一小匙蜂蜜，洗 完臉後不用毛巾擦，而是用雙手拍干，這樣做既保存了水分就使皮膚血液循環加快，這樣做了一擊了，感覺不那麼幹了。中午我就用泡的綠茶、桂花泡的水加些蜜，再拍臉臉。可以使整天面對電腦的面部得到滋潤。
其實我感覺良好的心態是最重要的，女人過了35歲以後，會把一切看開，面臨的一切都雲淡風輕了。
其實女人應該學會寵愛自己，老公的寵愛和自己的寵愛是兩 碼事。
再說說手腳的保養，我是乾性皮膚，到了秋冬手腳都很乾。以前我一直用隆力奇的蛇油膏擦手，用大友誼雪花膏擦腳。現在改用隆力奇的蛇油膏加橄欖油了。晚上泡腳後，抹上些加以按摩，現在好多了。手是早晚都抹。單位放一袋洗 完手就擦點。
我還有一個小方法，泡腳時用拇指和食指挨個捏腳指尖，捏 到發痛為止。平時沒事也用這種方法捏手指，可以促進血液在末稍的循環。對冬季愛手涼腳 涼的姐妹們有一定的作用。
3、虛不受補, 有些氣虛的年輕未婚女性怎樣食補? 求懂中醫的，
一、體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型；
1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農夫烤魚；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參葯煨乳鴿；何首烏煨豬肝；
4、陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；
忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蒓菜、發菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
相應膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯；韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長生煨老鴨；
5、兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；葯膳雞；
二、補氣類食物有補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜於消除或改善氣虛證。這里主要介紹補益脾氣的食物。補氣類食物在使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食慾不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。
馬鈴薯（洋芋、土豆、山葯蛋） 味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山葯 味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
紅棗（大棗） 味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。
兔肉 味甘、性涼。作用：補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。
豬肚（豬胃） 味甘、性溫。作用：補益脾胃。宜於虛弱、泄瀉，近代用於胃下垂和消化性潰瘍。
牛肚（牛百葉） 味甘、性溫。作用：益脾胃，補五臟。宜於病後氣虛，脾胃虛弱，消化不良。
羊肚（羊胃） 味甘、性溫。作用：補虛弱、益脾胃。宜於形體瘦弱、脾胃虛寒。
牛肉 味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補脾胃，益氣血，強筋骨。宜於脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。
桂魚 味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補脾胃，益氣血。宜於脾胃虛弱，食慾不振。虛寒證、寒濕證忌食。
泥鰍 味甘、性平，歸脾、肺經。作用：補中益氣，利水祛濕。宜於中氣不足、泄瀉、脫肛。
粳米（大米、硬米） 味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。
秈米 味甘、性溫，歸肺、脾、心經。作用：補脾胃，養五臟。宜於脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。
糯米（江米） 味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
扁豆 味甘、性微溫，歸脾、胃經。作用，健脾化濕，清暑和中。宜於脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
豇豆 味甘、性平，歸脾、腎經。作用：健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。
蜂蜜 味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。
三、鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。
青魚，有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。
墨魚，有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
四、食補菜單：芪棗合湯
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30～40分鍾，之後連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤皮膚。
五、根據不同的體質，分為四種不同的食補方法：
平補：不論健康人或病人都可以食用。可以幫助維持健康和生命：如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的女性均可食用。
溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。
清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除濕。
六、女性冬季進補應從調整入手，調和好機體內外平衡，使身體保持在一個氣血通暢的狀態下，然後再根據情況來確定是否需要進補。女性生理特點不同於男性，女性以血為貴，冬令進補的關鍵在調血，但應根據不同情況辨證施補。
氣虛的女性
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等症狀。
進補提示：可用一些補氣的葯物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在葯補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的「四君子湯」。
貧血或血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。
進補提示：平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中葯進行葯補，常用的補血中葯有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中葯和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。
對於患有月經不調、經量過多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中葯，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成葯。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
怕冷的女性
在寒冷的季節，許多女性感到全身發冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女更甚，每逢冬季特別怕冷，醫學上稱為冷感症。
進補提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助於禦寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。
七、人體虛症、概括起來不外體虛、陽虛、血虛、陰虛四種類型，根據虛症的不同類型應有針對性地選擇恰當的補虛葯。但人體在生命活動過程中，氣、血、陰、陽是相互依存、相互影響的、一般而論，氣虛和陽虛、表示機體活動能力的衰退，陽虛多兼氣虛，而氣虛也易導致陽虛；陰虛和血虛、表示機體精血津液的耗損，陰虛多兼血虛，而血虛也易導致陰虛。所以，氣血雙虧、陰陽俱虛亦屬常見之症，治當補氣葯與補血葯、補陰葯與補陽葯並用，所謂氣血雙補、陰陽並補之法。另外，氣能生血，亦能生津，故氣虛與陰津不足之症，常以補氣葯配補血葯或補陰葯，即補氣生血，益氣生津之法。
在補益人體的中葯當中，『只有人參、何首烏才能采開地之靈氣、長成人的形狀。補氣之首為人參、補血之源為何首烏』，「氣為血之帥」，「血為氣之母」，而人體又為氣血所構成，
4、未婚女性辟穀會影響生育功能嗎
辟穀是養生術，正確的辟穀不但不會有影響，而且能讓身體基能恢復，身心都會健康起來，你可參考（喝風論壇），看看谷友們的辟穀日記，希望能幫到你。
5、未婚女人和已婚女人性格和身體上有區別嗎？
每個人區別都會有，未婚的也不見得和已婚的身體有什麼區別，現在這個社會這么開放，一般有的未婚都同居了，不比結婚的經歷的少，所以這也看人！！！
6、男人單身長壽還是女人單身長壽？
要說男女單身長壽，應該是男性多吧！因為這取決於身體的各個器官表現，人的長壽，主要是看他操勞的程度，運動量的大小，性格特別是飲食而決定，這叫看你是否會養生之道！
7、戀愛9個月，我是女生，29歲，狗娘養生的大齡剩女一枚，哈哈哈哈，我不想繼續這段戀愛，可我爸媽卻罵我
你爸媽可能也是不想你錯過一段好姻緣吧！
我覺得結婚這個還真的不能勉強
還是要有感情，不然也是離婚收場的哦
8、為什麼現在的單身女人越來越多了？
還好吧，身邊單身的女生很少，但是我在蜜糖圈上撩妹的時候，單身的妹紙確實多。