咽津養生保健

1、吞唾養生針對的臟是？

唾液與長壽有密切關系。許多中醫書上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長壽不老。古人十分重視唾液養生。自古以來，養生專家即視口水津液為健康的重要源泉，因此將口水神化異化，賦予它以「金津玉液」、「瓊漿玉泉」等甘霖美名。

唾液，俗稱口水，在中醫眼中，它可寶貴得不得了。中醫向來十分重視津液的保養，自古就有「津液乃人之精氣所化」的記載，認為經常吞咽唾液可以濡潤孔竅，和脾健胃，滋養五臟，滑利關節，補益腦髓，達到延年益壽的作用。
因此，在中醫養生保健十法中就有咽津一法。

2、咽津養生保健方法具有什麼作用

咽津亦稱"赤龍攪海"、"胎食"，是古代的一種強身健體方法。
古代養生家認為，咽津可以灌溉五臟六腑，滋潤肢體肌膚;流通血脈神氣，增強消化功能，延緩機體衰老。
其具體做法是:上身自然挺直，安然坐於凳上，兩腿分開如肩寬，兩手輕放於大版腿上，嘴唇微合，全身放鬆，摒除雜念。自然呼吸，輕閉雙目，思想集中在口腔處。
先用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鍾，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。
漱津後，將口中津液分3小口咽下，咽時意識由口腔轉移到"丹田"。初練此功時津液不多，久練自增。
此功清晨、午休、睡時都可做，多做效權果更佳。

3、誰知道養生保健小知識有哪些？謝謝啦

1、少吸煙或者是不吸煙
吸煙會使壽命平均減少10年，在百40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。
2、少喝酒
酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。
3、多吃水果和蔬菜
水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。苦瓜、黃度瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利於夏季食用。
4、少喝咖啡
咖啡和心臟病的發病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死於版心臟衰竭的概率是常人的三倍。
5、常吃魚
魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。
6、少吃鹽
每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
7、多喝茶
每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質，增權強機能，維持人體陰陽氣血。

4、「叩齒吞津保健法」如何做？

步驟：
1.叩齒：

早晨醒來後，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放鬆．口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

2.吞津：

從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以「赤龍攪天池」，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐咽下（咽津）。

3.時間及次數

以上為完整一次的「叩齒吞津保健法」，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

(4)咽津養生保健擴展資料：

「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載,一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景 ,年過八旬 ,齒緊完好 ,身體健壯 ,他的主要健身方法就是叩齒法 ,他認為「齒為筋骨之餘」 ,叩齒則會筋骨健壯 ,精神爽快。唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。

叩齒吞津所發揮的的養生作用可以概括為以下幾個方面：

1 健脾：脾胃為「後天之本，氣血生化之源。」「百病皆由脾胃衰而生也」(李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》)。叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；二是脾「在液為涎」與胃相表裡，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助於胃「腐熟水分 (飲食物 )」和脾的「運化、升清」(把水谷化為精微物質並將之「灌溉四旁」、布散全身)，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。

2 補腎：腎為「先天之本」，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是「齒者,腎之標」(《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》)，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎「在液為唾」，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂「金律」，又稱「玉液」，「津」通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

3 強骨益腦：腎主骨,「齒為骨之餘」。齒與骨同出一源,為腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恆進行,能致骨堅,故可健骨。《素問·陰陽應象大論》說：「腎生骨髓」，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其「精明之府」的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

4 聰耳明目：《靈柩·脈度》說:「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又「腎受五臟六腑之精而藏之」(《素問·上古天真論》),「五臟六腑之精氣，皆上注於目」(《靈柩·大惑論》)，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

5 美顏榮發：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴於精血，精血充盈,則發長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精，「其華在發」，叩齒可使腎精充盈而榮發。

5、吞唾液潤五臟的操作方法以及功效是什麼？

在中醫養生保健十法中就有咽津一法。具體方法是，每日清晨，用舌頭抵住上齶，等唾液滿口時，分數次咽下。在古籍上已有記載，這種簡單的方法可以滋潤五臟，健脾開胃，補易腦髓，延年益壽。

咽津養生法很簡單。早上起床後清洗干凈，並清空尿液。面對空氣流通場所，春、夏、秋、冬四季分別對應東、南、西、北四個方向。雙腳分開與肩同寬，手掌重疊在肚臍上。放鬆，用腹式呼吸呼吸。當你做了足夠的准備，你就可以開始用舌頭攪動你的嘴了。舌頭應該伸出你的牙齒，但在你的嘴唇。舌頭先在牙齒周圍上下攪動，然後左右攪動，每次36次。攪拌時，使用溫和的力量。待體液灌滿後，將兩頰沖洗36次，然後用三小口吞下。一段時間後，用雙手分別順時針和逆時針搓揉肚臍3圈。

上述動作可每天進行1-2次，每次重復3次。這套動作可以在早上，中午休息，晚上睡覺前完成。如果長期堅持，可以「滋潤五臟，愉悅肌膚」。唾液從口腔壁產生後，經舌根、咽喉、肺臟轉移到肝臟，進入腎道，儲存在丹田，再轉化為金環丹，形成精髓。這個過程可以健脾健胃，滋潤五臟皮膚，滋補腎臟，滋補大腦。人體有自己的葯。唾液是我們體內的「自助葯房」。它便宜、簡單、有效。只要你早一天咽下唾液，你早一天就會健康。

這種方法是最簡單的保持健康的方式，只要長期堅持下去，必有益處。

6、唾液的作用

作用：

1、具有潤滑口腔粘膜、溶解食物和便於吞咽的作用。

2、還含有澱粉酶和溶菌酶，能幫助消化和具有部分殺菌作用。

3、消化和味覺的作用以及清潔作用，對局部有一定的免疫保護功能，但是並沒有明顯的殺菌作用。

唾液的不好處：

通過帶有病菌的人體，唾液也可傳播疾病。

(6)咽津養生保健擴展資料

唾液的用途：

1、查艾滋病：機體有無受到艾滋病病毒的感染，可以從唾液中查出。引法快速又簡便易行。

2、防病防癌：唾液中的粘蛋白等成分能中和部分胃酸，產生沉澱，附著在胃粘膜上，形成保護層，可防治消化性潰瘍。

3、預報排卵：婦女不論哺乳與否，其唾液中的葡萄糖含量均於排卵前5天與排卵後6天急劇增加。這樣，便可預報排卵期，有助於避孕或生育。

7、有關養生保健具體有哪些方面啊？

在保健養生方面，不論是以食療為主的，還是以運動為主的，都是忽悠的多，做到根本性的少。

養生保健，最關鍵的是給你灌輸一種理念，使你認識到養生保健是一種個人習慣，而不是把自己交給什麼機構就完事了。只有養成了好的習慣，才內能主動地管住嘴，邁動腿，以健康容為主旨，抵制住口味的誘惑，改掉懶惰的習慣，在日常生活中形成養生保健的好的生活方式。

8、叩齒和咽津分別是怎樣做的？

1.叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現代醫學來認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。以往的養生論述各有出入，總之，叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康自程度，量力而行。但必須持之以恆，從不間斷，方可見成效。
有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的百神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。
2.咽津是氣功術語。又作咽液。咽口中津液。《悟真篇》：「咽津納氣是人行，有葯方能造化生。度」《淵鑒內涵·道部養生》：「吞景咽液，飲食自然，身必壽。」咽津有潤臟養身之效，又常作為氣功內丹術的輔助手段應用。