長壽皇帝的養生經

1、乾隆長壽的秘訣

2、為什麼說乾隆皇帝是擅長養生的長壽帝王？

在我國二十五史中的230多個皇帝中，長壽的前三名是女皇帝武則天享年82歲，南北朝時梁武帝蕭衍活了86歲，而清朝的乾隆則壽高89歲，堪稱我國古代皇帝中的長壽之首，被世人稱為「古稀」天子。

乾隆皇帝何以能夠長壽?奧秘在哪裡?原來乾隆擅長養生，對養生之道頗有研究，悟出了養生十六個字秘訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常，四勿，適時進補。」

另外，乾隆皇帝還認為必須生活規律，愛好廣泛等等。

所謂「吐納肺腑」：即天剛亮起床，不睡懶覺，早餐前多做深呼吸運動，並持之以恆。

所謂「活動筋骨」：即積極參加體育鍛煉，增強抗病能力。乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家弟子要「習騎射，勿持貴縱恣。」所以乾隆自幼善騎，馬術甚精。在避暑山莊皇家射箭比賽中，多次大顯身手。當皇帝後，更以射騎為樂，直到他八十高齡時，還行圍狩獵。騎馬射箭，活動量大，這對深居清宮的皇帝來說，無疑是鍛煉身體的好方法。

所謂「十常」：即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩(湧泉穴)、腹常旋、肢常伸、肛常提。

所謂「四勿」：食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。

所謂「適時進補」：就是要飲食有規律。乾隆起居飲食很有規律。他一年四季，大約都在6點多起床，洗漱後用早餐，膳後處理政務，完了與大臣議事，午後游覽。晚飯後，看書習字，作文賦詩，爾後就餐。飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、鮮味少而食之，並且從不過飽。乾隆喜喝茶，對食用水(御用西山泉水)十分講究。他還效法祖父康熙，從不吸煙。

3、中國長壽皇帝排名

1、清高宗乾隆（89歲）

清高宗愛新覺羅·弘歷（1711年9月25日—1799年2月7日），清朝第六位皇帝，定都北京之後的第四位皇帝。年號「乾隆」，寓意「天道昌隆」。

在位六十年，禪位後又繼續訓政，實際行使最高權力長達六十三年零四個月，是中國歷史上實際執掌國家最高權力時間最長的皇帝，也是最長壽的皇帝。

乾隆帝是中國封建社會後期一位赫赫有名的皇帝。乾隆帝在位期間清朝達到了康乾盛世以來的最高峰，他在康熙、雍正兩朝文治武功的基礎上，進一步完成了多民族國家的統一，社會經濟文化有了進一步發展。

乾隆重視社會的穩定，關心受災百姓，在位期間五次普免天下錢糧，三免八省漕糧，減輕了農民的負擔，並且重視水利建設，起到了保護農業生產的作用，使得清朝的國庫日漸充實。

乾隆帝時期武功繁盛，在平定邊疆地區叛亂方面做出了巨大成績，維護了國家的統一，並且完善了對西藏的統治，統一了新疆，正式將新疆納入中國版圖，清朝的版圖由此達到了最大化，近代中國的版圖也由此正式奠定。

乾隆帝在位期間，漢學得到了很大的發展，民間藝術有很大發展，如京劇就開始形成於乾隆年間。但是乾隆帝在位後期奢靡，吏治有所敗壞，多地爆發起義。

並且閉關鎖國政策也達到了最高，拉大了和西方的差距，中國正處於近代的前夜。

乾隆六十年（1795年），乾隆帝禪位於第十五子顒琰。嘉慶四年（1799年）2月7日卒於紫禁城養心殿，享年89歲。

廟號高宗，謚號法天隆運至誠先覺體元立極敷文奮武欽明孝慈神聖純皇帝，葬於清東陵之裕陵。

2、梁武帝蕭衍（86歲）

梁武帝蕭衍（464年－549年6月12日 ），字叔達，小字練兒，南蘭陵郡武進縣東城裡（今江蘇省丹陽市訪仙鎮）人，南北朝時期梁朝的建立者（502年－549年在位）。出身蘭陵蕭氏，為西漢相國蕭何的二十五世孫 。

南齊時，蕭衍累官雍州刺史，其間兩次參與抵禦北魏，頗受齊明帝寵待。永元二年（500年），起兵攻討東昏侯蕭寶卷，並擁立南康王蕭寶融稱帝。

次年，攻陷建康。中興二年（502年），接受蕭寶融「禪位」，建立南梁。在統治初期，蕭衍尚能留心政務，對宋、齊以來的種種弊端有所糾正。

為使各州郡置於自己的控制之下，他採取了更換異己、任用親信，兼以討伐的方針。但對門閥世族，蕭衍一改前例，盡可能地恢復他們尊崇的地位；又寬待宗室，授諸王以實權。

蕭衍在位時間達四十八年，在南朝諸帝中位列第一。在位晚期，隨著年事增高，開始怠於政事，又沉溺佛教。 

太清二年（548年），「侯景之亂」爆發，蕭衍被囚死於建康台城，年八十六。謚號武皇帝，廟號高祖，葬於修陵。

3、則天大聖皇帝武曌（82歲）

武則天（624年－705年12月16日），自名武曌（zhào） ，並州文水（今山西文水）人。

中國歷史上唯一的正統女皇帝（690年－705年在位），也是即位年齡最大（67歲）、壽命最長的皇帝之一（82歲），與漢朝的呂後並稱為「呂武」。

武則天為荊州都督武士彟次女。十四歲時，進入後宮，為唐太宗才人，獲賜號「武媚」 。唐高宗時封昭儀，後為皇後，尊號「天後」，與高宗並稱「二聖」。高宗駕崩後，作為唐中宗、唐睿宗的皇太後臨朝稱制。

天授元年（690年），武則天自立為帝，改國號為周，定都洛陽，稱「神都」，建立武周。武則天在位前後，大肆殺害唐朝宗室，興起「酷吏政治」。

但她「明察善斷」，多權略，能用人，所以使得賢才輩出。又獎勵農桑，改革吏治，重視選拔人材。晚年逐漸豪奢專斷，漸生弊政。

神龍元年（705年），武則天病篤，宰相張柬之等發動「神龍革命」，擁立唐中宗復辟，迫使其退位。中宗恢復唐朝後，為其上尊號「則天大聖皇帝」。

同年十一月，武則天於上陽宮崩逝，年八十二。中宗遵其遺命，改稱「則天大聖皇後」，以皇後身份入葬乾陵。其後累謚為「則天順聖皇後」。

4、宋高宗趙構（81歲）

宋高宗趙構（1107年6月12日-1187年11月9日），字德基，宋朝第十位皇帝，南宋首任皇帝，宋徽宗趙佶第九子、宋欽宗趙桓之弟。

大觀元年五月（1107年6月），趙構生於宮中，歷任檢校太尉、定武軍節度使等職，靖康二年（1127年）五月初一，其父徽宗，長兄欽宗被金人俘虜，北宋滅亡。

同年，趙構在南京應天府（今河南商丘）即位為帝，重建宋朝，是為南宋。

趙構在位時，迫於形勢起用岳飛、韓世忠等大將抗金，但大部分時間仍重用主和派的黃潛善、汪伯彥、王倫、秦檜等人，後來甚至處死岳飛，罷免李綱、張浚、韓世忠等主戰派大臣。

紹興三十二年（1162年）在位三十五年的趙構禪位於皇太子趙昚，被尊為光堯壽聖憲天體道性仁誠德經武緯文紹業興統明謨盛烈太上皇帝。

淳熙十四年（1187年）卒於德壽宮，時年八十一歲。是中國歷史上少有的長壽帝王之一，謚號曰聖神武文憲孝皇帝，廟號高宗。

光宗紹熙二年（1191年），加謚受命中興全功至德聖神武文昭仁憲孝皇帝。

5、元世祖孛兒只斤·忽必烈（80歲）

孛兒只斤·忽必烈（1215年—1294年），即元世祖，蒙古族，政治家、軍事家。監國托雷第四子，元憲宗蒙哥弟。大蒙古國的末代可汗，同時也是元朝的開國皇帝。蒙古尊號「薛禪汗」。

1251年，蒙哥任忽必烈為總理漠南漢地軍國庶事，南駐爪忽都之地。他先後任漢人儒士整飭邢州吏治，立經略司於汴梁，整頓河南（今洛陽）軍政，並屯田唐、鄧，收到積極效果。

1253年，受京兆（今陝西西安）封地。同年，忽必烈受命與大將兀良合台遠征雲南，滅大理國。1258年蒙哥興師伐南宋，授命忽必烈代總東路軍。

1259年9月，蒙哥在合州前線病逝。1260年3月，忽必烈在部分諸王的推戴下，即汗位於開平，建元中統。忽必烈以漢地豐富的人力、物力為依託，出兵擊敗阿里不哥。

1271年（至元八年），取《易經》「大哉乾元」之義，建國號為大元，確定以大都為首都。1274年（至元十一年），命伯顏大舉伐宋。1279年（至元十六年）最後消滅了流亡在崖山的南宋殘余勢力，完成了全國的大統一。

統一全國後，忽必烈重用回回人阿合馬。阿合馬從中統初便主管中央財政，多方搜刮，權勢日重。後阿合馬獨擅朝政。

1282年（至元十九年），大都發生了王著、高和尚刺殺阿合馬事件。此後，忽必烈又先後任盧世榮、桑哥專理財政，都以失敗而告終。

同期，忽必烈接連派遣軍隊遠征日本、安南、占城、緬甸與爪哇，都遭到失敗。但抗擊海都、篤哇等西北諸王的侵擾和平服東北諸王乃顏叛亂，具有一定的積極作用。1294年（至元三十一年），忽必烈病逝。

參考資料來源：網路——中國皇帝

4、皇帝養生經意思是啥

是游戲的中的嗎？是的話我可以告訴你，養生主是青雲加快恢復自身真氣的被動技能，皇帝內經是增加自身虛弱抗性的被動技能

5、中國歷史上長壽的乾隆皇帝因為什麼可以長壽？

要說到這個歷代帝王中的長壽冠軍，那非乾隆皇上莫屬，享年89歲。乾隆皇上長壽的原因也是多方面，乾隆雖然是滿族，但是卻全盤接受了漢文化，而且善於依照漢文化的理論去養生。根據古代中醫的理論，為自己制定了養生16字訣，吐納肺腑，強筋壯骨、適時進補、十常四勿。以此而行事而毫不放鬆，經常做一些扣齒，驗筋，彈耳，揉鼻，潤睛、搓臉、磨足等保健功法，現在好多健身教練都不如乾隆皇上玩的全。

平時吃飯的時候那就專心吃飯，什麼文章奏摺也不看，睡覺的時候專心睡覺。雖然說喝酒但是絕不過量，雖然說後宮里女人特別多，但是不過分迷戀女色。而且乾隆皇上還根據身體的需要，按照季節氣候的變化選用一些有針對性的滋補品。比如說八珍糕，八珍糕是什麼呢？由茯苓，蓮子，芡實，扁豆，薏米，藕粉等八種葯食兼用材料組合而成，從乾隆四十年左右就開始服用，一直服用到80多歲。這些看似細小的事，都使得乾隆皇上的精力可以保存，而保持身體的健康。乾隆皇上多才多藝，但是很少有人知道，乾隆皇上在太平盛世的時候，就經常注意精神愉悅的享受。因為自己是皇上，有更多的時間去迎風送月，乾隆皇上的琴棋書畫也是樣樣在行。而且乾隆皇上也是中國歷史上的「高產」詩人，不僅如此，還是一個書畫鑒賞家。清宮內廷所有收集的名人字畫上面，每一副上面都蓋上了乾隆「御覽之寶」這個列印，意思就是皇上看過了。這不但是他的一大愛好，也是他養生的一種方法，舞文弄墨之際，全副身心融入其中，使他那本不甚多的煩惱，更加的無影無蹤，心情愉快所以能夠長壽。

而且乾隆皇上也是旅遊達人，民間到處流傳著七下江南的故事。事實上，他曾經六下江南，但是還有五上五台，三登泰山。其中丁丑二十二年那一次下江南，正月從北京出發，一路南下，直到9月才回到北京。皇上一年九個月在外面遊玩，在現在來講那也是不務正業。但是久居深宮的皇上，有機會到大自然中，到民間去走一走，呼吸一下新鮮空氣，體會另外一種生活。作為公務所累得到休息，這對他的心情和健康無疑很有好處，而且乾隆皇上很早就踐行了群眾路線，走到群眾中去。乾隆在外長久旅遊，享盡人生歡樂，有他的特殊性，因為他是皇上，一般人都無法比擬。但是旅遊可以強身健體，已是人所共知，確實是一條很好的養生之道。乾隆皇帝到了晚年，曾經接見過英國的使者馬格爾尼，馬格爾尼就在書里描述乾隆，就說觀其風神，年雖83歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。意思就是看乾隆皇帝的外貌、精神狀態，雖然說83了，看上去也就60歲左右，精神矍鑠，就是小夥子在他面前都不能比。

由此可見乾隆皇上身體健康的狀態，在乾隆皇上86歲的時候，讓位於他的兒子，當起了太上皇，安享晚年，89歲那年乾隆皇帝無病而終。

6、乾隆是最擅長養生的皇帝嗎？

在我國二十五史中的230多個皇帝中，長壽的前三名是女皇帝武則天享年82歲，南北朝時梁武帝蕭衍活了86歲，而清朝的乾隆則壽高89歲，堪稱我國古代皇帝中的長壽之首，被世人稱為「古稀」天子。

乾隆皇帝何以能夠長壽？奧秘在哪裡？原來乾隆擅長養生，對養生之道頗有研究，悟出了養生十六個字秘訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常，四勿，適時進補。」

另外，乾隆皇帝還認為必須生活規律，愛好廣泛等等。

所謂「吐納肺腑」：即天剛亮起床，不睡懶覺，早餐前多做深呼吸運動，並持之以恆。

所謂「活動筋骨」：即積極參加體育鍛煉，增強抗病能力。乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家弟子要「習騎射，勿持貴縱恣。」所以乾隆自幼善騎，馬術甚精。在避暑山莊皇家射箭比賽中，多次大顯身手。當皇帝後，更以射騎為樂，直到他八十高齡時，還行圍狩獵。騎馬射箭，活動量大，這對深居清宮的皇帝來說，無疑是鍛煉身體的好方法。

所謂「十常」：即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩(湧泉穴)、腹常旋、肢常伸、肛常提。

所謂「四勿」：食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。

所謂「適時進補」：就是要飲食有規律。乾隆起居飲食很有規律。他一年四季，大約都在6點多起床，洗漱後用早餐，膳後處理政務，完了與大臣議事，午後游覽。晚飯後，看書習字，作文賦詩，爾後就餐。飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、鮮味少而食之，並且從不過飽。乾隆喜喝茶，對食用水(御用西山泉水)十分講究。他還效法祖父康熙，從不吸煙。

乾隆經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，這在歷史上是罕見的。乾隆愛好廣泛，學識淵博，情趣甚廣；特別喜好以下養生運動：

(1)喜好「旅遊」

人所共知，他三下江南，三上五台，游覽了全國主要名山大川，古剎佛寺，不少城鄉有他的足跡，杭州十景均由他的御筆題碑。如此涉足野外，寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，促進了他的身心健康。

(2)喜愛讀書和書法

他是封建皇帝中少有的多才多藝的皇帝。他愛讀書，懂滿、蒙、維、藏、漢5種文字。他喜書法，學尊趙體，圓潤遒麗，所到之處，喜御筆垂青。他善詩文，據傳他一生寫文1300多篇，詩作4萬余首。他還喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰等，他親自演過戲。這些對他修身養性，頗有裨益。

由於乾隆養生有法，一生身強體壯，年近九十尚神智清晰，還以太上皇身份過問朝政，自號「十全老人」。

盡管乾隆長壽的秘訣帶有時代的局限性，但作為古代養生名家的地位卻是不可否認的，我們應從現實出發，借鑒其養生的有益精華。

7、清代奇人李青雲活了256歲，歷經清朝9代皇帝，他的長壽秘訣是什麼？

自古以來人們就追求長壽的秘訣，中國的帝王想追求長生不老不惜一切代價。雖然那個時候，人們的醫療技術條件完全不可能實現，沒有現在這成熟。與現在人們生活水平高了，都追求物質水平能夠活得越來越長久。今天小編就為大家介紹一個清代傳奇人物，他活了256歲。今天小編就為大家介紹這個傳奇人物，怎麼活得這么久？他的長壽秘訣又是什麼？

一般來說普通人壽命，活個100歲就是很厲害的啦。但是在清朝有一位老人卻活了256歲。著實讓人覺得十分驚訝。這個人叫做李青雲，可以說，他經歷很多個朝代。他經歷了康熙，雍正，乾隆，嘉慶，道光，咸豐，同治，光緒宣統，九代至民國。這樣的傳奇人生堪比歷史書。讓人覺得不可思議，真的是具有傳奇色彩啊。更讓人不可思議的是，李青雲在250年中一共娶了24位妻子，有180位後人，自己的後代都死了好幾代的，李清明仍然活得很健康，這不得讓人詫異。

據說這個人，精通中醫和武術，生活習慣異於常人，不飲酒，不喝茶，不抽煙。並且他每天還會抽時間閉目閑坐，幾個小時，一動也不動。並且他有個特殊的習慣就是喜歡蓄指甲。他的指甲長長之後就用小竹管套在手指上保護指甲，長至6寸左右即剪下來保存好。

李青雲的傳奇性故事很多，但是小編認為這是不可能的。不知道各位網友還有什麼看法。

8、清朝皇帝養生長壽有什麼方法?

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乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。據說乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關系，但良好的養生方法也是他健康長壽的重要因素。我們不妨從乾隆的生活習慣中得到一些養生的啟示。
彎弓習武四方巡遊
乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習武等運動有著密切的關系。據說乾隆皇帝夏天接見武官後，經常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發，心態得到了良好的調整。
除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時，美好的自然環境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡遊江南，5次西巡五台山，3次東巡泰山。每次巡遊時間長短不一，多在數月之間。在輕松的游覽過程中，他不僅領略了大自然的風光，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志，增強了體力，對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習慣。正如史書所載：「每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也。」良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養的官員們評閱。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續研究。對於那些始終也沒能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不加責怪。由此可見，他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩，鍛煉了腦力，抒發了情懷。現代研究表明，人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息，腦細胞就可以不斷發育，腦功能就可以不斷得到加強，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習書作畫以加強自身修養。通過習書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調節。
同時，運筆過程中需要指力、腕力、
臂力的綜合協調，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達到了養性的目的，同時還鍛煉了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機體的疲勞狀態。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子裡，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發了感情，陶冶了情操，對養生也很有幫助。
服用葯餌補養延年
乾隆皇帝常服的補益增壽葯方有六種以上，其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況，他常問總管：「葯房的龜齡集還有多少？」而且每次對制備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至於松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益葯酒，該酒具有益氣健脾，養血活絡的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字，即「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。所謂「十常四勿」，即「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷」。由於有合理的養生方法，而且能夠堅持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。

9、康熙乾隆有哪些養生之道?

清乾隆皇帝活了88歲，得益於他42字養生訣：「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。」

乾隆皇「四訣」養生

愛新覺羅?弘歷，清高宗乾隆皇帝，他在位六十年，退位後又當了三年太上皇，享年八十九歲，是中國自秦以來歷代帝王中最長壽的一人。乾隆皇帝享松鶴遐齡，除了有優裕的生活條件外，養生有道，是主要原因。他根據自己的切身經驗，總結了「養生四訣」曰：「吐納肺腑，活動筋骨。十常四勿，適時進補」。
吐納肺腑：他幾十年堅持黎明即起，做深呼吸運動，進行體操、太極拳等鍛煉。每天早晚還各做30—40次叩齒活動，以固齒祛疾。
活動筋骨：乾隆皇帝自幼愛騎馬射箭，更精於馬術。當了皇帝後，常以騎射為樂，曾親手一次射殺一熊二虎。八十歲高齡時，還騎馬圍射，千騎卷平岡。
十常四勿：「十常』是：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；「四勿」是：食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。乾隆皇帝堅持經常做到「十常四勿」，說明他通曉養生之道，並常習之，是高壽的一個重要原因。
乾隆皇帝總結他自己常做的養生四訣中「十常」，都是我國古代導引術中的導引動作，根據有關文獻注釋如下：
1．叩齒：先叩大牙，再叩前牙，次數不限。然後以舌頭抵上齶，再滿口攪動，待唾液增多時，鼓漱十餘下。有固齒功效。
2．咽津：即古代稱服玉泉法。用舌抵上齶，待唾液增多時咽下。
3．彈耳：以兩手掩耳，手指貼住腦後，然後以食指壓在中指上，再用食指彈後腦部二十四次，能去除項後風池穴的邪氣。
4．揉鼻：以兩只手指按捏鼻樑左右三十五下。可卻鼻疾。
5．運睛：將雙眼向左右運轉各十四次，緊閉片刻，忽然大瞪。經常行之，能使內障外翳自散。
6．搓面：靜坐閉目，以兩手搓熱拂面七次，以漱津塗面，行之半月，可使皮膚光潤。
7．摩足：兩手左右交互，擦腳底湧泉穴二十四次，可以明雙目。
8．旅腹：寬開褲帶，用兩手摩腰眼二十四次，可以固精。
9．伸肢：也就是做些強度不大的健身體操，包括兩臂左右如挽弓，或兩手雙拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢風邪。
10提肛：臨睡前，在床邊平坐，然後閉氣，以舌抵上齶，以目視頂門，同時收縮肛門，用兩手擦摩兩腎穴各一百二十次。常做此功，可以通氣血，大有益處。
適時進補：根據身體需要，按照季節、氣候的變化，有針對性地吃一些保養身體的滋補品。
此外，乾隆皇帝還喜愛游覽、書法、垂釣等有益健康的活動。他六次下江南，三次上五台山，游歷南北方各地名山大川、文物古跡、園林殿宇、水榭樓台，從而達到開闊眼界，增廣知識，激勵志氣，陶冶性情的目的。乾隆皇帝晚年，還在故宮西側為自己退位後頤養天年，修建了一所御花園，全園面積不足六千平方米，但是亭閣樓台，曲徑畫廊，古樹奇花，假山怪石，盡收江南林園之美。他愛書法，書宗趙松雪，用筆有神，圓潤遒俊，常在游歷之處留御筆詩文。乾隆皇帝還喜歡垂釣，他在巡遊江南時常在揚州小金山西側的瘦西湖垂釣，至今瘦西湖猶存乾隆皇帝釣魚台遺址。

10、康熙君王為什麼能夠長壽，差一點百歲，他有什麼長壽秘訣？

康熙大帝為何長壽，就在於他的飲食方面，他雖然是一國君主，但是極其有自律性，一般膳食主要還是以素食為主，加上從來不會吃得太飽，嚴格控制自己的飲食，並且他生活有規律，不熬夜，不沉迷女色，這也是很關鍵的。

如果大家喜歡研究歷史人物，會發現康熙的壽命特別長，雖然放在現在不算高壽，但是在古代時期，已經很不錯了，因為古人一般平均壽命也就40多歲，能活到六七十歲的是極少數，因為古代的醫療條件比現在要差很多，而康熙卻活的如此長壽，還是和一個重要的原因有關系，那就是飲食自律，這個放在現在也是一種長壽健康的方式。

一般的皇上，或者有錢人都喜歡大魚大肉，過著奢侈的生活，而康熙和他們不一樣，他每餐吃的很少，而且主要都是以素食為主，所以不會產生太多的油膩，同樣對比慈禧太後，在吃的方面就要豐盛的多，加上康熙每一頓飯都不會吃得很飽，就如同現在人所說的八分飽，因為吃的太飽同樣對身體負擔會加重，看來康熙很了解養生健康的方式。

最後那就是康熙從來不會沉迷於酒色，這也是很多君主最容易犯的錯誤，有時候沉迷於這方面了，就容易荒廢自己的國家大業，最後甚至會被推翻而滅國，康熙很注意這一點，所以他的生活作息方面也是很有規律，每天也是早睡早起，也可以說是君主中的模範了。