養生氣功十二式

1、能自學氣功易筋經十二式嗎？

五禽戲，八段錦，易筋經，呼氣六字訣，一起練最好，尤其是呼氣六字訣與八段錦

2、導引養生功十二法的介紹

3、易筋經十二式名稱？？？？？？急求！！！

第一勢：韋馱獻杵第一勢

第二勢：橫擔降魔杵

第三勢：掌托天門

第四勢：摘星換斗勢

第五勢：倒拽九牛尾勢

第六勢：出爪亮翅勢

第七勢：九鬼拔馬刀勢

第八勢：三盤落地勢

第九勢：青龍探爪勢

第十勢：卧虎撲食勢

第十一勢：打躬勢

第十二勢：掉尾勢

(3)養生氣功十二式擴展資料

第一層 文火健身《易筋經》介紹：

文火健身《易筋經》是在古代導引術的基礎上發展起來的一種「內氣行走經絡」，打通「十二正經」、「奇經八脈」的氣功導引術。養生之道在於心情、在於筋絡通暢、渾身飄仙，這才是養生的最高境界。

第二層 武火運氣《易筋經》：  

練成武火運氣《易筋經》的弟子，可隨意將氣調動到任何部位，產生強大力量，強身防身、鋤強扶弱，也可公開登台進行各種硬氣功表演。

第三層 療傷運氣《易筋經》：  

身體的疼痛，除部分外傷引起之外，有很多情況是因筋絡不通、氣血受阻而形成的，中醫理論講：通則不痛，痛則不通。練習《易筋經》第三層次，可使真氣在身體內任意運行，打通任督二脈、奇經八脈，以達到自我修復療傷的目的。

第四層 內氣透發《易筋經》：

由於《易筋經》功夫講究的是氣血運行、練氣養丹，所以久練氣場、磁場會越練越大，通過「內氣透發」方法的修煉，可使丹氣透發，曾強免疫力，打通筋絡，逐漸康復。

中醫理論講，所有的病症都是由「虛」、「實」、「寒」、「熱」引起的。中醫治療，就是辨症施之，通過「補」、「泄」、「點」、「按」等行氣方法使病人陰陽平衡，以達到祛病延年的功效。

4、易筋經十二式的每一式的名稱是什麼？

如下:

韋馱獻杵第一式，韋馱獻杵第二式，韋馱獻杵第三式，四摘星換斗式，五倒拽九牛尾式，劉出爪亮翅式，七九鬼拔馬刀式，八三盤落地式，九青龍探爪式，十卧虎撲食式，十一打躬式，十二掉尾式。

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6、健身氣功十二段錦都是什麼

第一段錦：閉目冥心坐，握固靜思神。 方法：盤腿坐在蒲團 ( 或大方凳或床上 ) 上，輕閉兩眼，舌舔上齶，摒除心中雜念，調息 ( 輕細無聲 )10 分鍾。坐姿要求身體正直 ( 脊樑挺直，腰不可軟 ) ，身不可向後倚靠。 註：握固，氣功修煉中，手的一種姿態。握固的方法是，屈大拇指於四小指下，或以大指掐中指中節，四指齊收於手心。 靜思：是靜思息慮，神不外馳。 第二段錦：叩齒三十六，兩手抱昆侖。 方法：上下牙齒相叩作響三十六次，有固齒的功能。"昆侖"即指頭部，以兩手十指相叉，抱住後腦 ( 此時兩手掌心緊掩耳門 ) 。呼吸 9 次，氣息微微不使有聲 ( 與叩齒同時做 ) 。 第三段錦：左右鳴天鼓，二十四度聞。 方法：上式畢，呼吸 9 次。放下所叉之手，兩手掌掩在兩耳處，食指疊於中指之上隨即用力滑下，彈在後腦上，狀如擊鼓 ( 此即氣功術語之"鳴天鼓" ) ，左右指同時彈擊 24 次。 第四段錦：微擺搖天柱。 方法：低頭扭頸向左右側視，肩也隨之左右搖擺，各 24 次。 註：天柱就是後頸，頸椎統稱"天柱骨"。 第五段錦：赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。 方法：以舌在口中上下左右攪動，使生津液，然後在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要汩汩有聲。 註：神水--津液； 赤龍--舌。 第六段錦：閉氣搓手熱，背摩後精門。 方法：吸氣一口，停閉不呼出，兩手互搓至發熱，急分開摩擦背後"精門"，一面摩擦一面呼氣，反復練 26 次，做完後收手握固。 註：精門即後腰兩邊軟處--腎腧。 第七段錦：盡此一口氣，想火燒臍輪。 方法：吸氣後閉氣，用意念引此氣向下行至神闕，覺神闕穴發熱後，則將氣由鼻徐徐放出，如此做21次。 註：神闕穴即肚臍，也有泛指下丹田之意。丹田並不是一個點。而是一片，一個區域。 以意引導，即心中暗想之意。初學者若是氣不會行，可用手指點在臍下，以加強條件反射，練習既久，氣自會下行。 第八段錦：左右轆轤轉。 方法：彎曲兩臂，先以左手連肩圓轉 ( 用搖轆轤狀 ) 三十六次，然後再以右手也依法行之。 第九段錦：兩腳放舒伸，叉手雙虛托。 方法：兩腳自然前伸，兩手指交叉反掌向上托。托時要用力，好似向上托舉重物一般，托後緩緩放下，收於額前，連續上托 9 次。 第十段錦：低頭攀足頓。 方法：兩手向前伸，握住雙足，用力扳，扳時身體向前傾，頭向下低，12 次，做完後仍收腿盤膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壯腰健腎。 第十一段錦：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度畢。神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調勻。 方法：舌抵上齶，閉目靜坐，待津液滿口時，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次一度 ( 即第五段錦 ) ，此次兩度，所以說："如此三度畢，神水九次吞"。 第十二段錦：河車搬運畢，想發火燒身。金塊十二段。子後午前行。勤行無間斷，萬疾化為尖第。 方法：意念臍下丹田似有一團熱氣 ( 初練此功時，臍下熱感不明顯，一般練功百日後，就會有明顯的感覺，這時真的產生了熱氣團，並非只是意念 ) ，將此熱氣引導下行，沖過會陰穴，過尾閭，沿後背上升腰間命門穴，再升至脊背、後腦 ( 玉枕穴 ) 、頭頂心 ( 百會穴 ) ，然後順著兩太陽穴、經耳根前、面頰、降至喉頭、心窩 ( 膻中 ) ，再下行至神闕，歸於下丹田。存想此一團熱氣如發火燒身，行至何處，熱至何處，一吸一呼，可存想熱氣從身前到身後，上升頭頂，再沿任脈降下，完成一個循環。這最後一式初練時，每次 5 ― 10 分鍾，隨著功夫的逐步加深，時間自然會延長，能坐多久就坐多長，實在坐不住了，就收功，緩緩睜開雙眼，下坐，再散步幾分鍾就全部練完了。

7、養生功十二式每一式名字

預備來勢：第一式 乾元啟運 第二式 雙魚懸閣自

第三式 老驥伏櫪 第四式 紀昌貫虱

第五式 躬身彈靴 第六百式 犀牛望月

第七式 芙蓉度出水 第八式 金雞報曉

第九式 平沙落雁問 第十式 雲端白鶴

第十一式 鳳凰來儀 第十二式 氣息歸答元

8、健身氣功易筋經十二式每天做幾次才能達到健身的效果

早晚各一次就行。不過，其關鍵是要進行熱身運動的前期准備、同時要逐漸使自己達到平靜的狀態時來做，才能達到好的效果。祝你盡快成功！