太極鞭運動養生

1、太極鞭是軟鞭嗎？

是軟的。
給你視頻足以證明；
http://www.tudou.com/programs/view/4I7XnARhEaE/

2、太極拳的養生作用有哪些

3、太極養生具體是怎麼養生的

打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液循環。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要准確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的郁悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。

4、張廣德養生太極掌第一套口令~

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5、太極拳運動的養生機理是什麼？

太極拳是一種意識、呼吸、動作密切結合的運動，「以意領氣以氣運身」，用意念指揮身體的活動，用呼吸協調動作，融武術、氣功、導引於一體，是「內外合一」的內功拳。

重意念，使神氣內斂，練太極拳要精神專注，排除雜念，將神氣收斂於內，而不被他事分神。神內斂則「內無思想之患」而精神得養、身心歡快；精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。

調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。肺主氣，司呼吸；腎主納氣，為元氣之根。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。

動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身，即所謂「以腰為軸」、「一動無有不動」。氣經任、督、帶、沖諸經脈上行於肩、臂、肘、腕，下行於胯、膝、踝以至於手足四末，周流全身之後，氣復歸於丹田，故周身肌肉、筋骨、關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨、疏通脈絡、行氣活血的功效。

由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨，均得到濡養和鍛煉，達到「陰平陽秘」的平衡狀態，所以能起到有病治病、無病健身的作用，保證人體健康長壽。恰如《累門·上古天真論》所說：「提挈大地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立神守、肌肉若一，故能壽敝天地」。太極拳之所以能夠養生，道理也正在於此。

6、太極拳的養生意義

7、太極養生，中醫養生，運動養生之間的區別和聯系

太極養生就是打太極拳，運動養生就是運動，中醫養生就是艾灸，推拿，汗蒸，拔罐等等

——舒樂妮養生館

8、太極鞭的練習方法和其他的軟鞭、九節鞭有什麼不同嗎？

太極鞭與其他鞭法的區別

太極鞭與目前的幾類鞭子（九節鞭、麒麟鞭、牧羊鞭、健身響鞭）最大的不同就是教學訓練方法不同，其次是運動方式和造型的不同。具體如下：

九節鞭產生年代不詳，鋼鐵製作，清代曾經作為軍隊的附帶兵器。現代九節鞭製作方法跟古代有了很多差異，更側重於表演。

牧羊鞭又稱獵鞭，起源於西夏，就是今天的寧夏地區。這是草原牧民在放牧生活中發展起來的一種自衛武器，多為牛皮製作。過去牧羊鞭以短鞭為主，有實用性。現在多為長鞭，可以打的啪啪作響，健身表演的多，實用性不如以前了。

麒麟鞭起源於沈陽市，源頭可追溯到上世紀東北馬車的趕車大鞭，現在以鐵鏈和鞭稍組成，其產生過程網上有爭議，在此不做表述。

太極鞭是韓勝先生所創造，於2010年正式推廣。主要有兩種形式，繩子製作的叫太極鞭，適合一般人健身鍛煉，也是初學者的基本鞭法；鐵鏈製作的叫太極鏈鞭，適合有一定鞭法基礎的朋友鍛煉。還有腰帶鞭和佛珠鞭等，都是韓勝先生設計的款式。太極鞭屬於短鞭，動作簡潔，內外結合修煉，沒有復雜的鞭花，但對個人身體素質要求較高，所以太極鞭鍛煉就是一個不斷提高身體素質的過程。

一、太極鞭與九節鞭的不同

太極鞭與九節鞭的根本區別是「質」的不同，傳統九節鞭的訓練方法主要是練形式，講究各種花哨好看的動作和套路，各種招式和套路成百上千種，但真正能實用的很少，有些動作堪比雜技，只是除了多些觀賞性外，既無實用性，稍有不慎，容易造成自身損傷，對健康也不利！

太極鞭的訓練方法強調以人的健康和強身實用為本，通過內、外功養生的訓練方法逐步改善體質狀態，提高身體素質，獲得運用、控制軟兵的能力，這樣的訓練效果是一切軟兵，不管是九節鞭、鏈鞭、軟鞭、流星等軟器械都可為我所用。太極鞭鞭法的訓練擯棄了傳統的花哨套路教學方式，不在花招上浪費時間，注重實際應用能力，精益求精，簡潔高效，所以一般人通過訓練都能達到期望的效果。

與九節鞭不同，太極鞭運動強調以人為本，要練好軟兵器，首先要進行身體素質的改變，通過內柔和外柔功夫的鍛煉，獲得控制和運用軟兵的能力，才不會被軟兵器所局限。太極鞭鍛煉不要求機械的套路動作，速度和力量來自於自身的調控，身體練好了，就可以隨心所欲地運用軟兵鞭法。只有身體素質提高到了一個自由調控的水平，才能自由地運用軟兵鞭子，才不會考慮好不好被鞭子打到自己，才能夠不局限於什麼招法套路，所以太極鞭強調「人玩鞭子」。

二、太極鞭與麒麟鞭、牧羊鞭及健身響鞭的不同：

太極鞭長度一般在1米到1.3米左右。麒麟鞭、牧羊鞭及健身響鞭一般超過1.3米，在1.5米以上，更長的甚至3、4米。

太極鞭運動以平、立、斜三圓的變化為主，講究以身運鞭和整體力量的運用，技法主要是抽拉、彈抖。麒麟鞭、牧羊鞭及健身響鞭多以抖打為主，追求抖擊的鞭花和產生的響聲。

太極鞭認為長鞭基本上沒有防身的效果，所謂鞭長莫及。太極鞭講究健身防身的雙重效果，與麒麟鞭、牧羊鞭及健身響鞭的鞭花運動不同。

太極鞭的訓練有內柔、外柔功夫和基本鞭法，講究身體與鞭法的統一修煉。目前看麒麟鞭、牧羊鞭及健身響鞭的介紹都是講究鞭花的練習，追求好看的套路和動作。

綜上所述，太極鞭與目前其他幾類鞭法的本質區別在於教學方法和鍛煉方法的不同，鞭法運動形式的不同，文化內涵的不同，造型設計的不同，健身效果的不同等幾大方面。

9、看到很多講練太極鞭的，太極鞭健身效果好嗎？能防身嗎？

我不知道你所指的太極鞭是哪一個。
鞭有軟百硬之分，軟鞭如蛇，硬鞭如棒；有些地方也把鞭桿做此稱呼。
但無論是那一種，都有度健身的效果，至於防身，就要看編排套路的師傅的經驗與目的，知還要看你是否掌握了該器械的特質。
傳統套道路是具有實戰防身的功能，如果現代人專編排的套路，還是健身娛樂的功能更多。
當然，如果你把這鞭練得得心應手，又有哪個人敢說「庖丁」不是天下第一屬刀呢？