冬季養生減肥粥

1、每天喝粥可以減肥么

2、冬季晚上喝什麼粥最好

您好，對於冬天，以下三款粥是比較不錯的。
1、紅豆粥
紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外，還有別的豆類少有或沒有的三萜皂甙、煙酸等。並且紅豆富含鐵質，是我們飲食的補血佳品。
中醫學認為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，歸肺、心、脾經，有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養顏的功效。其內服有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
最簡單的做法是取紅豆100克，粳米500克，二者洗凈，加紅糖少許，以水同煮制粥。紅豆粥具有清心養神、健脾益胃、利水消腫、減肥美容功效，適用於心煩不安、脾虛水腫、下肢濕氣、小便不利、大便溏薄、身體肥胖、產後乳汁不足等症。
2、臘八粥
一到臘八節，家家戶戶都要煮臘八粥，這已成為一種習俗流傳至今。現今製作的臘八粥，隨各地風俗，種類不一，原料主要由多種米、豆、乾果和堅果構成。臘八粥香糯可口，嚴冬食之，能夠暖身祛寒，且其性味平和，補而不膩，堪為冬季養生佳品。
從現代營養學角度來看，豆中含有唯一能與動物蛋白媲美的優質植物蛋白，乾果「濃縮」了諸多鮮果中的營養物質，不僅含有豐富的蛋白質，而且富含維生素E和多種微量元素，這些對於提高人體免疫力，延緩衰老不無裨益。按傳統養生觀點，臘八粥具有健脾益腎、滋補虛損的功效。
教你臘八粥的做法：粳米100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾補腎、滋補虛損功效，適用於久病體虛，脾腎不足之人。
3、八寶粥
八寶粥是非常營養健康的一款粥，營養價值極高，有健脾養胃，消滯減肥，益氣安神的功效。可作肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美之食品。八寶粥選擇基本食材有大米、花生、綠豆、紅豆、蓮子、紅棗，可以按個人需要加入補氣血的桂圓，紫米；如需調理脾胃，可加入芡實，薏仁，蓮子，茯苓同熬煮。
取粳米100克，綠豆10克，花生仁10克，紅豆10克，薏仁10克，桂圓肉10克，蓮子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清熱利濕、養心安神、補脾益腎功效，適用於體虛乏力、少氣懶言、面色萎黃、失眠少寐、食納不佳、肢腫、泄瀉等症。健康人食用可強身健體。
若是講究一點的人，就要注意八寶粥放入食材的順序：一般最難煮的最先放入，如豆類等；最容易熟的桂圓，紅棗，核桃等在最後才放入。每放入一次食材，就應該攪拌均勻一下。

3、冬天喝什麼粥好

寒冷而乾燥的冬季，喝上一碗熱熱乎乎、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學歸來的孩子們以及在家進補也需因人而異休養的老人們的美餐。大米有和胃氣、和五臟、補脾虛、壯筋骨之功效，除了煮大米粥外，還可以煮山葯粥、栗子粥、芝麻粥、杏仁粥、核桃枸杞粥。 冬季養生宜多食熱粥，北方有吃「臘八粥」的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。 也可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。 如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬於氣虛。可選服人參、五味子、黃芪、白術或者黨參膏、參花膏等益氣葯物；食品有黃豆、山葯、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。 那些面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬於血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血葯，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

4、冬天適合喝什麼樣的粥

幾款冬季營養粥
淮山瘦肉粥：
即山葯瘦肉粥。這是一種老少咸宜的粥，富含澱粉，搭配根莖，能夠健脾開胃。
胡蘿卜芹菜蝦皮粥：
胡蘿卜富含胡蘿卜素，能夠轉化為維生素A，對皮膚、眼睛都有好處；芹菜富含大量纖維素zd；蝦皮可以補鈣。這樣搭配色香味俱全，營養也豐富均衡。
赤豆百合粥：
如果想吃甜粥，可以用小紅豆搭配百合，尤其秋冬天氣乾燥，百合非常適合去秋燥。
皮蛋內瘦肉粥吃多沒營養?
眾所周知，走到大街上，只要有賣粥的地方，必有「皮蛋瘦肉粥」，事實也證明，皮蛋瘦肉粥的味道確實很不錯。但皮蛋瘦肉粥對健康無益。
皮蛋本身沒營養，內含的蛋白質已經變性了，對身體健康沒有益處。因此建議大家熬粥的時候，選擇更加健康的食容品與粥進行搭配，而不要選擇皮蛋瘦肉粥。如果嘴饞想吃，建議多搭配些有營養的食物。

5、在冬季，經常吃熱粥，是一種很好的養生方法，這是什麼原因？

冬季天氣嚴寒，正是滋陰進補的最好時節。這時候養生無需大魚大肉，日常生活中來一碗熱粥，就再好不過了。尤其是當你得了傷寒感冒，這份熱粥比西葯還要有效果呢。

 根據感冒的不同類型，中醫有豐富的治療方法，但要達到良好的療效，重要的「佐葯」熱粥是必不可少的。  早在年前，《傷寒論》年就有這樣的說法。在談到桂枝湯的服用方法時，特別強調的是「服用一段時間，喝一升以上的熱粥來幫助提高葯效」  「蓋上被子呆一會兒，到全身微微出汗的程度  說明服用桂枝湯不喝熱粥，用被子出汗沒有療效。  正如《內經》所說，「正氣藏於內惡之中，不能枯竭。當邪惡積聚時，氣就會空  「。多喝熱粥有助於出汗、散熱、祛風散寒、散寒。

神仙粥對風寒感冒十分有效，能祛風散寒，適用於感冒和感冒綜合症。該粥專門用於治療風寒引起的頭痛、酸痛、虛弱、發熱等疾病。

方法:大米50 ~ 100克，生薑3g，蔥5 ~ 7段，米醋10 ~ 15毫升  在砂鍋里煮米飯和生薑，然後加入蔥花，煮粥時加入米醋，稍微煮一會兒  

荊芥防風粥，味道辛辣溫和。它們是辛溫葯，用於緩解人體肝經表證。它們都具有祛風解表的功效。它們性質溫和，但不幹燥和結實。它們性質溫和，是風草本植物的保濕劑。  兩者均可用於治療外感證(風寒兼風熱感冒)和風癢症，常用於方劑中。  

做法:荊芥10g、防風12g、薄荷5g、淡豆豉8g、粳米80g、白糖20g  4葯物加水煮沸，去渣取汁；將大米在水中煮成粥，加入葯汁和糖，然後加熱。  

白玉雙粥，此粥具有散寒清熱、和胃理氣的功效，適合老年人養生和食用。  

方法:精米50g、大蔥20g、生薑10g、白菜10g  將水加入到糯米中煮粥，煮好後加入半顆白菜(主要是捲心菜)和切碎的大蔥和生薑，煮至白菜和大蔥變軟，粥變稠，加入少許鹽 。

發汗大豆粥是一種治療感冒發熱的大型復方葯粥，成分多，配伍復雜，效果好。  出汗大豆粥的主要症狀是高燒、無汗和頭痛。  它不適合因出汗而害怕感冒的人，如果出汗後退熱，應立即停止服用。  

做法:豆豉15g、麻黃2g、荊芥5g、葛根30g、梔子3g、石膏60g、生薑3g、蔥白2g、大米100g  將所有成分放入鍋內加水煎煮成汁，然後將大米放入鍋內煮成粥食用，每天可食用1-2次。  

荊芥粥可以排汗解表，清熱利咽，退燒除煩。適用於感冒、發熱、畏寒、頭痛、心煩、喉嚨痛、失眠等。  

做法:荊芥10g、豆豉15g、薄荷5g、大米50g  將前三種成分加水煎煮，取汁備用(精和他含有揮發油，不宜長時間煎煮)；此外，將大米煮成粥，煮粥時加入葯汁，一天兩次，共3天。   

今天就給大家推薦這么多，這些粥品經常輪換著吃一些，對你的身體健康大有益處哦。

6、冬天吃什麼粥養生 五款食補讓你暖起來

1、菊花粥
菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續3-5天。
冬季天氣乾燥，容易上火，而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、紅豆粥
紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外，還有別的豆類少有或沒有的三萜皂甙、煙酸等。並且紅豆富含鐵質，是我們飲食的補血佳品。
最簡單的做法是取紅豆100克，粳米500克，二者洗凈，加紅糖少許，以水同煮制粥。紅豆粥具有清心養神、健脾益胃、利水消腫、減肥美容功效，適用於心煩不安、脾虛水腫、下肢濕氣、小便不利、大便溏薄、身體肥胖、產後乳汁不足等症。
3、胡桃粥
糯米1/3杯，胡桃5個，紅棗1個，鹽少許。將胡桃夾開把瓤取出，泡在水裡，將其薄皮剝去並搗碎;將紅棗去核並用水浸泡後搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮;煮好後用鹽調味。
這道食譜具有很好的補腎以及滋養脾胃的效果。經常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時形體也會更加的漂亮，並且不容易出現白頭發。
4、臘八粥
粳米100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾補腎、滋補虛損功效，適用於久病體虛，脾腎不足之人
5、香菇雞肉粥
將胡蘿卜清洗干凈之後備用，香菇切片備用；雞胸肉切片備用;將大米淘洗干凈之後放入鍋中，水開之後放入准備好的胡蘿卜、香菇以及雞胸肉還有玉米粒；一邊煮粥一邊攪拌，這樣不僅能夠避免粘鍋，同時還能夠令食物更加快速的煮熟。

7、冬季有哪些養生食譜

您好： 以下是冬季養生食譜：百 由於冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營度養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相知對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一道點點肥肉。 做法： 橄欖雪梨燉瘦肉 橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈，沸水略煮後版切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。此款菜品權利咽生津，滋陰潤燥。

8、冬季適合喝什麼粥

1：大米粥

大米是我們經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，最適合在冬天的時候食用。大米的性味甘平，煮成粥來喝是人人都可以接受的。因此，冬季養生粥絕少不了它。
2：紅薯粥
<本草綱目》中記載：紅薯有"補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰"的功效，能使人"長壽少疾"。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其："味甘，性平。歸脾、腎經。""補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。"紅薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝過之後還有回香。二者的組合更是堪稱經典，對消化不好和想要減肥的人來說是不錯的選擇。
3：牛肉粥

牛肉性溫和，同羊肉一起被稱為冬季滋補的絕佳肉類。牛肉煮成的粥營養價值高，口味獨特，可以補脾胃，並且能夠強健筋骨。最重要的是能夠迅速使身體產生熱量。
4：山葯粥

書中說山葯健脾益胃、助消化、益肺止咳，臨床上常用治脾胃虛弱、泄瀉、肺虛痰嗽久咳之症。而且還有降低血糖，延年益壽等功效，因此是非常棒的滋補佳品。而且以煮粥的形式來食用山葯一點也不會破壞它的營養成分，可以起到冬季養生滋補的功效。

冬天適合喝什麼粥，此外，冬季氣候乾燥，人的活動量減少，熱能消耗大，體內免疫力下降，所以在這個季節里胃病、哮喘、慢性支氣管炎、肺結核、心腦血管病、糖尿病、高血壓等諸多疾病容易發生或加重。因此，保健就顯得至關重要了，而喝粥可健脾暖胃又能補身抗寒，好處多多。

9、女人冬季養生喝什麼粥

冬季吃紅棗紅豆粥比較養身紅。紅棗維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。山葯具有補虛益損的功能。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種功效。

10、女人冬季養生減肥吃什麼好

紅棗
紅棗在冬天是非常適合用來烹飪的食材，簡單點來說，可以煮茶喝，也可能放在知各種粥、湯、煲裡面，增加驅寒、補血的進補功道效。長期食用，女性可以改變暗黃、無光澤的皮膚狀態，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。
紅糖
建議在家中燒飯煮菜的時候，用紅糖代替白砂糖，因版為紅糖中含有豐富的維生素、礦物質和其他營養成分，比白權砂糖的營養價值要高很多，女性食用，可以保持氣血的平衡。