臀部養生文章

1、為什麼要做臀部保養 做臀部保養的10好處

減腰兩側：
1)一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2) 站立知，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部道側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側孩釘粉固莠改瘋爽弗版鯨面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放權下。一側15下為一組，每天做2～3組。
經驗之談，堅持3個月，我的腰圍小了6厘米，臀圍小了8厘米。堅持才有效果。

2、精油做臀部保養真的好嗎

臀療原理 --
臀部療法的關鍵是利用精油的作用，排出臀部長久以來淤積下來的濕氣寒氣，並且疏通此部位稀疏的穴位，讓氣血循環更為流暢。
療法開始，技師會把精心調配精油仔細地塗抹於相應部位，然後運用純屬的按摩手法與儀器相結合使精油滲透到臀部的深層，進而排除臀部垃圾
X
-- 臀療好處 --
因為人長期的久坐必然會影響下肢的血液循環，首先是這個概念導致了以上所有症狀。
如果有腰椎病，坐骨神經痛下肢麻木的等一定是腰椎偏移壓迫神經，阻礙血液循環，在加上臀部的肌肉僵硬也似阻礙微循環的一大要點，所以首先打通臀部的循環，使上下循環暢通，再調理腰椎是最好的選擇。
-- 適應人群 --
胃腸功能失調、腹脹、消渴、腰痛、坐骨神經痛、泄瀉、痔瘡、小便不利、便秘、肛門周圍病變、脫肛、遺精、陽萎、早泄、性功能低下、頭部供血不足等。
睾丸炎、前列腺炎、盆腔炎、Y 道炎、膀胱炎、子宮積瘤、卵巢病變、帶下病、月經不調、痛經。
-- 臀療流程 --
1、清潔：先用潔膚產品清潔皮膚。
2、去角質：臀部肌膚毛孔比較粗大，且角質積聚較多，因此這個步驟的去角質產品的顆粒一般比較大，去角質能力比較強。
3、減肥塑形：如果是有目的性地對臀部贅肉進行減肥，美容院會選擇纖體的儀器進行打碎脂肪、燃燒脂肪的步驟;如果是一般的臀部護理項目。
這個步驟就會選擇一些塑形產品進行由下而上、由外而內的按摩。
4、香薰排毒按摩：一些美容院還會用精油進行一次按摩，手法以淋巴排毒為主。
-- 臀療手法 --
1、開穴：一遍
①T9-T5：點揉肘撥。
②命門：椎體上不要太重，有氣感即可，感覺肛臍處一股一股的熱。
③腎俞：腎的開關，此穴酸酸的很舒服，肚臍一股股的熱感明顯。
④大腸俞：此穴超級舒服，改善腰腿、腸胃、便秘。
⑤關元俞：改善腰腿痛，男、女腎功能，生殖泌尿系統。
⑥胞 盲：提臀、翹臀。
⑦環跳：改善尿急尿頻。縮宮提臀，調理婦科。感覺酸酸的，不要點太重，感覺向腿外側和腳傳導。
⑧風市：解淤大穴，增加代謝，瘦腿，改善睡眠，感覺呈放射狀傳導。
⑨承扶：提臀、瘦腿、改善腰腿疼要穴，雪日酸麻、脹。
2、M型展油，腰腎打陰陽八卦圖
3、推三線
①長強--命門，改善痔瘡、便秘、男女科要穴。
②八 髎兩側：由下往上。男女科要穴，改善月經不調，宮寒。
備註：如果腰椎、骶髂關節不是很好，方向由上而下更安全。

3、女人該如何保養自己臀部

女人的性感臀部是需要保養的。打造完美臀部曲線，臀部美容、臀部按摩、臀部護理等等都必不可少。為了保養性感臀部，要經常做臀部美容，給臀部按摩，同時做好臀部護理工作，這樣才能段就漂亮的臀部曲線。
臀部美容，按摩配合健身最有效。美麗的臀部會顯出身材的曲線美，如果臀部松垮無彈性，下半身的比例會給人一種失去平衡的視覺感。引自日本的美臀風潮已逐漸形成氣候。
20歲開始預防臀部下垂
美容顧問林女士說，臀部主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，對於一些經常坐辦公室的女性來說，臀部脂肪容易鬆弛，如果不注意保養就會出現臀部下垂、肌肉鬆弛的情況，一般來說，女性到了20歲就要開始注重臀部保養。
據美體師介紹，從比例來看，臀部的最高部分到腳跟的距離如果是全身身高的一半，那麼下半身的體型便可算理想;從正面看，臀部應呈長方型或台型。
美容按摩改善臀部線條
據了解，美臀項目主要針對肥胖者、臀部下垂和瘦後下垂的人。目前美容院的臀部保養的基本原理，一般都是通過儀器、產品以及人手，單獨或相互配合，幫助臀部被動運動，以改善臀部肌膚和線條，美臀項目可一周做一次。
美體師強調，單憑美容院的保養項目是無法快速達到效果的，最好能配合相關的運動。據了解，目前市面上的健身項目針對性都比較強，既能保養臀部，又是一種強身健體的好方法。
1、清潔：先用潔膚產品清潔皮膚
2、去角質：臀部肌膚毛孔比較粗大，且角質積聚較多，因此這個步驟的去角質產品的顆粒一般比較大，去角質能力比較強。
3、減肥塑形：如果是有目的性地對臀部贅肉進行減肥，美容院會選擇纖體的儀器進行打碎脂肪、燃燒脂肪的步驟;如果是一般的臀部護理項目，這個步驟就會選擇一些塑形產品進行由下而上、由外而內的按摩。
4、香薰排毒按摩：一些美容院還會用精油進行一次按摩，手法以淋巴排毒為主。

4、40歲的女人如何保養卵巢？

這是一篇關於如何保養卵巢,怎樣保養卵巢,怎麼保養卵巢的文章。可多飲豆漿或是含大豆異黃酮成分的產品，如，它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分， 40歲是個與更年期即將為伴的年齡。此時身體會出現各種更年期症狀，如月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆等。多吃黃豆、黑豆等，含補腎、養巢、調雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。絕經後婦女，體重增加，脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處，形成「發福」體態。這樣不僅增加心臟負擔，而且易患動脈硬化、冠心病、骨質疏鬆症等疾病。增加鈣的攝取量，補充維生素d，以增強鈣的吸收。多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，並預防骨質疏鬆。植物油脂:植物油脂富含大量的天然維生素e、氨基酸和礦物質。纖維食物:纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。大豆異黃酮:這是女性保養的必需品。可多飲豆漿或是含大豆異黃酮成分的產品，如，它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，並通過嚴格的檢驗而批准在全球上市的新一代女性卵巢保養產品。棗:紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。葡萄酒:葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇）保持營養均衡，並盡量少食多餐。有條件的女性可選擇有保養卵巢功效的安全產品，如金巢寶，它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，並通過嚴格的檢驗而批准在全球上市的新一代女性卵巢保養產品。

5、做臀療的好處。

做臀療的好處：

1、改善宮寒，痛經；

2、改善性冷淡，促進夫妻生活；

3、預防子宮肌瘤，卵巢囊腫；

4、改善月經量少，血塊；

5、便秘，腹瀉，痔瘡；

6、改善胃寒，胃痛，胃脹痛；

7、改善手腳冰涼；

8、改善風寒，關節炎；

9、改善痛風，腰酸腎虛；

10、整體改善內環境，促進血液循環，增強抵抗力和免疫力 。

拓展資料：

臀部容易出現的問題

1、引發腰部、痔瘡問題：

由於我們久坐、蹺二郎腿，臀部經絡不通，代謝不好，使臀部循環不好，發涼，大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個垃圾場，從而導致腰部問題，如：腰酸、腰椎間盤突出、坐骨神經通、帶脈不暢腰際贅肉多、下肢循環不好甚至老年偏癱，再因不運動、久坐、循環慢，最易形成血瘀，在直腸部位易形成痔瘡。請關注拔罐圈 ，各種中醫絕技都在這里。

2、引發婦科問題：

臀部寒涼，盆腔內、腹股溝堆積很多淤堵的毒素病菌，導致盆腔積液、盆腔炎、附件炎、陰道炎等炎症。當臀部受寒是，會使臀部經絡收縮，出現痛經，月經不調，月血色暗、血塊等;當臀部(盆腔)多濕，主要是造成泌尿生殖系統的炎症，盆腔炎或陰道炎等;在子宮、卵巢部位寒氣不容易排出形成囊腫，肌瘤等。

參考資料：人民健康網-臀部是個重要的養生區

6、臀部皮膚 保養

處理方法一 可以選擇臀部磨砂膏。
在沐浴時，以畫圈方式做按摩。
可以改善臀部膚質 品牌（貝玲妃臀部專用磨砂膏）

磨砂膏的作用
磨砂膏是去角質的一種產品類型，效果大致和去角質產品一樣但是原理是不一樣的。
去角質的產品分為很多種，磨砂膏算是其中一種，還有的去角質產品是以水楊酸為 主 要材料的，水楊酸的功能就是軟化死皮，從而達到去除的功效，這樣的方 法比磨砂膏要溫和得多。
如果您是油性肌膚，那麼您可以一星期使用磨砂膏3-4次
如果您是混合性肌膚，那麼建議您以星期使用2-3次，並且請注意不要在您較乾的皮膚 上用力，因為這樣會傷害到它的
如果您是乾性皮膚的話，那麼建議您最好選擇其他溫和一些的去角質產品
當然，如果您是敏感型或痘痘肌膚的話，也建議您選擇其他溫和無刺激的產品去角 質

處理方法二 蜂蜜加紅糖，也具有磨砂膏的作用，性質溫和。
沐浴完 使用完磨砂膏之後，因為身體表面本身是有一層油脂保護皮膚的，這層油脂就是人體自身生成皮膚保護，但是因為使用了身體磨砂膏，使得這層保護受到了傷害，所以會出現皮膚乾燥、瘙癢甚至脫皮的現象，使用身體乳液可以修復這層保護，對身體皮膚的保濕有好處。如果怕麻煩，可以在洗完澡之後在身體上塗抹橄欖油，然後用水沖洗一下就可以擦身體穿衣了，比用身體乳液簡單些。
不需要使用爽膚水類，因為在洗澡的時候身體已經吸收了足夠的水分了，尤其在干蒸房或者濕蒸房裡的時候，適當飲用鹽水、蜂蜜水或者礦泉水，可以起到排毒補水的功效，這樣也就不需要用身體爽膚水了。
小建議。。。。可以穿純棉舒服透氣性好的材質的內衣褲。不要久坐，經常清潔，去角質，塗身體乳。堅持就會有改善。。。。

7、做臀部排毒的好處

臀部排毒的好處：

1、促進血液循環

久坐少動是造成臀部血液循環不暢、淤血停滯的常見原因。臀部護理還具有清除聚集在盆腔部位濕氣和濁氣，保養女性腹部健康的作用。

2、疏通陽氣

臀部有督脈、膀胱經、膽經等陽經經過，護理臀部，不僅可以疏通督脈、太陽經、少陽經，補足陽氣，緩解痛經、經血不暢等問題。還可以緩解腰部酸痛等不適。

3、排除毒素

女人的臀部與腹部、腰部緊密相連的部位，護理臀部有利於排出腹部、腹股溝多餘的脂肪和毒素，還可以促進新陳代謝，從而收緊、細膩臀部皮膚。

4、保護陽氣

正如中醫所言「氣血遇寒則凝、不通則痛」，護理臀部能益氣助陽、散寒止痛，預防和減輕坐骨神經痛、痔瘡等的形成。可以改善女性盆腔內的血液循環，預防和改善婦科病。請關注拔罐圈，各種中醫絕技都在這里。

5、提高睡眠質量

有很好的平衡陰陽功效，馬上改善，提高睡眠質量，從而消除疲乏、頭暈、煩躁、潮熱等。

6、有利於懷孕

腰部與臀部的銜接部位，暗藏著很多重要的穴位。護理臀部，可以活絡臀部穴位，促進臀部血液循環。同時，護理按摩腰部的八髎穴，還可以改善子宮後位、「宮寒」等症狀，營造「好孕」內環境。

7、改善面部肌膚

針對性的啟動臟腑功能，排除體內毒素，緊致肌膚富有彈性，面色紅潤有光澤，皺紋、黃褐斑逐漸消淡，提醒日常只注重臉部護理美女們，可見想要擁有好皮膚，好體形臀部護理也是關鍵。

8、利於形體健美

當人體處於坐立狀態時，全身的重量都會集中在臀部上，而坐立時間久再加上不良坐姿，都易對脊柱產生不良的彎曲變形，久而久之便會使得臀部的曲線出現不協調，影響形體的健美，對臀部的線條感產生損害。

9、呵護女性健康

對於一些久坐不動的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循環產生不通暢，造成氣血淤滯，由此體內所產生的毒素便會在盆腔中滯留時間過長，進而易誘發婦科疾病的產生。此外，若臀部常受到寒氣侵襲，還會加重痛經產生，另外這也是誘發子宮、卵巢等疾病的重要因素。

10、改善性能力

修復盆底肌，改善子宮及陰道、韌帶的彈性，收緊陰道，啟動卵巢功能，刺激腺體分泌，改善女性性能力，使得夫妻生活更加恩愛。

(7)臀部養生文章擴展資料：

臀部主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，對於一些經常坐辦公室的女性來說，臀部脂肪容易鬆弛，如果不注意保養就會出現臀部下垂、肌肉鬆弛的情況，一般來說，女性到了20歲就要開始注重臀部保養。

據美體師介紹，從比例來看，臀部的最高部分到腳跟的距離如果是全身身高的一半，那麼下半身的體型便可算理想；從正面看，臀部應呈長方型或台型。

參考資料來源：人民網-與福氣有關？教你如何保養臀部

參考資料來源：人民網-臀部是個重要的養生區

8、女性養生：屁股越大 身體越健康嗎

這個不是的，屁股大跟胯有關。胯寬的就看著屁股大。如果這樣說的話，那些明星一個個的都不健康啦。那屁股大，很胖很胖的也屁股大，你確定他就健康嗎?