三十歲女人養生之道

1、三十歲的女人如何養生

女人的生百理周期呢，是每七年一個周期。30歲的話是正好在第五周期

明脈衰，足陽明是胃經，度手陽明是大腸經，這兩條經脈循行於手和腳的外側，匯聚於頭面部，這里是指胃和大腸的精氣開始衰竭了。問面容變得憔悴，頭發開始掉落。這里又提到頭發答。頭發是什麼呢內?頭發叫血之餘，頭發的盛衰是血氣盛衰的表現。頭發容跟腎臟有關系，頭發掉落，表示腎氣開始衰落
具體的可以看一下男女生命周期

2、30歲以後的女人應該如何養生？

轉載自百家號作者：雨夜梧桐520

俗話說，女人三十豆腐渣。30歲是女人一生中的重要分嶺階段，此時事業、婚姻都已穩定，而身體卻在慢慢走向衰老，皮膚鬆弛、皺紋滋生...不想30歲的自己人老珠黃，現在就要做好保養工作。只要養成下面這些好習慣，就可以排垃圾養顏抗老都無憂。

1.經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的垃圾。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

2.小心輻射

現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。

記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

3.愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了「運動」這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢「生銹」。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體垃圾的機會。

所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

4.注意選擇適合自己的護膚品

現在來清點一下，你的梳妝台上有多少護膚品，多少化妝品?我希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。

要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下葯吧!

5.按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。

所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

6.關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。

這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，「晚節不保」了!

7.久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。

再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

8.卸妝要認真

現在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之後，有些人連妝也來不及卸，回到家裡倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助於早入夢鄉。

3、女人到了三十歲該怎麼保養

1.補水
女人步入30歲之後，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會使皮膚變得乾燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護膚的第一要務就是補水。為皮膚補充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護膚品到達皮膚的深層。也就是說，補水是輕熟女實現皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎。
對策：輕熟女可以通過經常敷補水面膜來為皮膚進行深層補水，也可以在辦公室里備一瓶礦泉噴霧，當皮膚感覺乾燥時噴一噴。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是從內部為皮膚補水的好方法。

2.抗氧化
皮膚被氧化是女人變老的重要原因。皮膚被氧化後，皮膚細胞會分泌出大量的黑色素，這會使皮膚變得黯淡，並生成色斑。此外，氧化還會分解皮膚內的膠原蛋白，使皮膚變得鬆弛，失去彈性。輕熟女的皮膚狀況已經接近頂峰，皮膚自我修復的能力也開始慢慢下降，此時若是不注意抗氧化，皮膚就會像暴露在空氣中的蘋果一樣變得暗沉干癟。
對策：若想對抗皮膚被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具有抗氧化功能的護膚品。一般來說，具有抗氧化功能的護膚品分為單純抗氧化產品和復方抗氧化產品。單純抗氧化產品比較適合膚質敏感的人使用，而復方抗氧化產品則適用於所有的膚質，而且其抗氧化的時間更加持久。
經常食用健康食品是女性從身體內部進行抗氧化的好方法。平時要少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜。
在工作忙碌、熬夜或壓力特別大時，皮膚的抗氧化能力最弱，此時可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，來幫助皮膚抗氧化。珍珠面膜、人參面膜和膠原蛋白面膜都具有抗氧化的功能。

3.緊致皮膚
經常聽到很多輕熟女抱怨說「我的眼睛下垂了」、「我的臉好垮」。確實，皮膚鬆弛是女性衰老的前兆，對抗皮膚鬆弛是輕熟女在護膚時不可忽視的一部分。
對策：經常提拉、按摩面部皮膚可以使皮膚緊致。值得注意的是，在提拉麵部皮膚時，除了要提拉兩頰部位的皮膚，還要提拉按摩一下眼周、下顎和頸部連接處，以免這些敏感部位的皮膚泄漏了你的年齡。
皮膚鬆弛的女性平時最好使用冷水洗臉。冷水能使皮膚的毛孔收縮，從而使皮膚收緊。在洗臉之後，還要使用具有緊膚效果的護膚品。

4.排毒
女性若長期使用鉛、汞含量超標的護膚品，或長期堅持不健康的生活習慣，皮膚就會在不知不覺中變得暗沉、粗糙，還會經常出油。若出現這種狀況，就說明你的皮膚「中毒」了。皮膚若是中毒了，即使使用昂貴的護膚品也收不到良好的效果，此時首先應為皮膚排毒。輕熟女一般工作壓力大，應酬多，夜生活豐富，皮膚很容易中毒。
對策：水果汁和蔬菜汁能使積存在人體組織細胞內的毒素溶解、稀釋，還能將其排出體外。在早餐時喝一杯蔬果汁，能幫助身體排出隔夜的宿便，從而排出毒素。
多喝水也能幫助皮膚排毒。水是百葯之王，它可以稀釋毒素，加快身體的代謝速度，促進毒素從尿液中排出。此外，多喝牛奶，豬血湯和海帶也能幫助身體排毒。
經常運動也是促進身體排毒的好方法。運動時，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗的方式排出大量的毒素，而且合理地進行運動能加快人體新陳代謝的速度，從而提高人體的排毒能力。

4、20-30歲女人的養生之道是怎樣的？

1.在飲食方面：要注意多吃一些百含膠原質多的食物度，比如可食的肉皮類食品。

2.在日常生活中：要注意問防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。

3.在選擇化妝品時答：應選擇一些深度補水並含膠原蛋白，加速專皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產品。

關鍵的東西屬,平時自己得注意

5、三十歲以後的女人如何保養

過了三十歲以後，身材在慢慢開始走樣，皺紋也不知不覺得開始向外冒。歲月是無情的，只要及時保養自己，衰老的腳步就會放慢。以下是幾點心得： 一、選一套適合自己的護膚品：三十歲以後，皮膚的光澤、水分都開始減少。因此從這個時候開始，營養，保濕、防皺一樣都不能少。早上洗臉時要用溫水，其步驟是：用潔面乳清洗面部，邊清洗邊輕輕按摩幾下。清洗干凈後，再補水來保濕。然後可根據季節來選擇是擦上乳液還是面霜。若外出時，每次都要擦點防曬霜，並打上一把防紫外線的遮陽傘，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。下班回家後，你最不能忽略的也是洗臉呢。這時洗個臉心情要舒暢的多，還可促進你皮膚的血液循環。還有睡前別忘了擦點眼霜噢。 二、在飲食上要注意了：每天喝一杯牛奶或豆漿，多喝開水,排除體內的毒素。常吃富含維生素的食物，如蔬菜，水果。多吃肉類如牛肉。多食含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、紅棗等。定期吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白食物，如動物筋腱和豬皮等。少吃澎化食品、腌制食品、霉變食物。一定要吃早餐，三餐要有規律，有條件每天喝點蜂蜜那就是最好不過的了。 三、每周去一趟美容院：到美容院與在家做護理是不沖突的，美容院可以提供專業的護理，可徹底清潔皮膚。還可做面膜,面膜有助於為皮膚補充水分和養分。同時在美容院去接受服務也是一種享受，一種放鬆。當然要到有資質的美容院啊，不然會適得其反呢。 四、保持愉快的心情與良好的心態：不要去追求名利，也不要在意得失，知足常樂，要活得輕松、自在。每天保持愉快的心情與適時調整心態，擁有一個好心情，你的身心會很健康。 五、充足的睡眠：充足的睡眠能讓你精力充沛，神采奕奕，還可以讓皮膚在睡覺的時候自動修復。若經常睡眠不足，就會使你的皮膚晦暗，沒有光澤。對我們來說每天應睡足7個小時就行了。 六、多參加運動：打球，跳健美操，瑜伽，登山、跳繩、散步等都是很好的健身運動。生命在於運動，運動能使女人永葆青春活力。因為運動能加快上皮組織的新陳代謝，有利於體內廢物的排出。使肌肉結實、光滑而有彈性。同時可減輕壓力和保持良好心態。女人要善待自己,相信我,沒有錯的.

6、女人一旦過了三十歲該如何調養

女人過了30以後 主要就是養卵巢和子宮 以及補充膠原蛋白這些

7、三十歲女人怎麼保養？

三十歲女人怎麼保養?這恐怕是年過三十的女人們最為關心的問題。30歲女人其實正當年華，說不完的風情，道不盡的魅力。然而，30歲的女人如果不好好愛護自己，身材慢慢開始走樣，眼角的魚尾紋也會偷偷爬上來，這雖然是歲月無情的痕跡，但30歲的女人如果能夠好好保養自己，便能減緩外表衰退的腳步。 那麼三十歲女人怎麼保養呢?以下，我總結幾點以饗讀者。 一、開朗的心情，開闊的心胸 誰都知道，開朗是保持青春的不二法寶，特別是30歲的女人，學做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多 少男人?一個活潑開朗的女人，一個就算經歷了所有風雨仍讓心情清朗的女人，才能讓自己透出無盡的風采。一句話：用微笑征服 世界。 二、充分補充水份 女人是水做的，這可是在紅粉圈中長大的寶GG說的哦。這其實是有科學根據的，在一個人的全身中，水所佔的比重極大， 特別是女人。都說一個人要每天喝八大杯水，不過說實在的，一天八杯水，還真讓人撐不下。但如果等到渴了才去喝，那是身 體已 經極度缺水的信號。久而久之，皮膚便反映出缺水的身體的後果——乾燥的皮膚，這可是30歲女人那水靈靈的肌膚的 最大殺手。試 想，連自己都不忍目睹的皮膚，哪個男人願意摸著刺手?這方面，廣東人做得最好，煲湯，那營養又美味的湯 水，可是女人養顏的最佳法寶。對了，再加一句，早上起床時，空腹喝一杯蜂蜜溫水，是美麗一天的最好選擇，且蜂蜜也是最 廉價的養顏聖品呢。 三、充實自己，氣質打頭陣 30歲的女人，大多已經結婚，或有了孩子，可是，別以為自己步入婚姻殿堂，便不需要充實自己的頭腦了。時代在前進， 女人也需要充實自己，就算再忙，也不能讓自己的心沉溺或滿足於目前的狀態，別相信男人會永遠愛一個一成不變的女人。充 實自己，不一定要從書本上去學，用眼睛用心去認真搜索周圍一切能讓你學習的機會，不過，千萬別學那些八卦女人的家長里 短。一個30歲的女人，就算不漂亮，那從內心散發出來的氣質，也會深深折服男人的。 四，戀愛吧，女人 誰都不能否認，戀愛中的女人是最漂亮的，沒結婚的女人，當然沒問題，多多戀愛吧，戀愛的化學作用讓女人春風滿面紅 粉菲菲。可是，30歲的女人極多都已經結婚，忙碌的婚姻生活，再加上寶寶的拖累，很多女人從此不顧形象蓬頭垢面，丈夫眼 中那當初戀愛中的女人哪去了?且，因為蜜月期過了，夫妻之間的神秘感也慢慢消失，這時候，愛情常常是變成了更為親密的 親情。其實，我從不反對女人除了丈夫之外能有一個藍顏，如果從丈夫那得不到甜言蜜語，但能常從藍顏那聽到贊美，不失為 一個補救的方法。(哈，30歲的女人們，別讓我教壞啦。男人們，誰讓你進來偷看我這貼?出去! ) 五、保養自己，吃什麼好? 一個30歲的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，也會覺得乾瘦的女人沒有什麼美感。(我不知道別的女人怎樣，但本 人是什麼都吃的，飯量也大，卻不喜歡運動，但幸好老天眷顧我，體重是45公斤，多年來一直這樣，怎麼吃都不會太胖，體重 總是在45公斤正負一公斤中上下移動。不過，我也不是真的什麼都放開自己去吃，也不喜歡吃炸的和甜的東西，不是為了控制 自己不讓自己去吃，而是真的不喜歡這些對身體有害而對身材也無益的食物。)30歲的女人，絕對不能讓自己在早上餓肚子， 美麗的一天可是從早餐開始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什麼高熱量的食物都沒問題，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐時 可別吃太多，其實，晚上喝點粥吃點素也不會太餓，且中午那餐肉啊海鮮啊什麼的，已經營養足夠啦。 三十歲女人怎麼保養?三十歲的女人別再為這個問題而煩惱了，按照以上幾點做，相信您一定能永葆青春。

8、30幾歲女人怎麼保養身體

1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶製品。
2、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
3、補鈣
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
4、做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。
5、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
6、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
7、不急於起床
早晨醒來後，不要急於起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有「蘇醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個准備時間。
8、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
9、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
10、補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
11、改變健康觀念
女性到30歲後要注意學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(葯物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。

9、三十歲女人如何保養自己

三十歲女人怎麼保養自己?三十歲女人其實正當年華，說不完的風情，道不盡的魅力。然而，三十歲的女人如果不好好愛護自己，身材慢慢開始走樣，眼角的魚尾紋也會偷偷爬上來，這雖然是歲月無情的痕跡，但三十歲的女人如果能夠好好保養自己，便能減緩外表衰退的腳步。那麼，三十歲的女人該怎麼保養自己呢?以下就是三十歲的女人需要注意的幾點哦! 三十歲女人怎麼保養自己? 一、開朗的心情，開闊的心胸 誰都知道，開朗是保持青春的不二法寶，特別是三十歲的女人，學做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多少男人?一個活潑開朗的女人，一個就算經歷了所有風雨仍讓心情清朗的女人，才能讓自己透出無盡的風采。一句話：用微笑征服世界。 二、充分補充水份 三十歲女人怎麼保養?女人是水做的，這可是在紅粉圈中長大的寶寶說的哦。這其實是有科學根據的，在一個人的全身中，水所佔的比重極大，特別是女人。都說一個人要每天喝八大杯水，不過說實在的，一天八杯水，還真讓人撐不下。但如果等到渴了才去喝，那是身體已經極度缺水的信號。久而久之，皮膚便反映出缺水的身體的後果——乾燥的皮膚，這可是三十歲女人那水靈靈的肌膚的最大殺手。試想，連自己都不忍目睹的皮膚，哪個男人願意摸著刺手?這方面，廣東人做得最好，煲湯，那營養又美味的湯水，可是女人養顏的最佳法寶。對了，再加一句，早上起床時，空腹喝一杯蜂蜜溫水，是美麗一天的最好選擇，且蜂蜜也是最廉價的養顏聖品呢。 三、充實自己，氣質打頭陣 三十歲的女人，大多已經結婚，或有了孩子，可是，別以為自己步入婚姻殿堂，便不需要充實自己的頭腦了。時代在前進，女人也需要充實自己，就算再忙，也不能讓自己的心沉溺或滿足於目前的狀態，別相信男人會永遠愛一個一成不變的女人。充實自己，不一定要從書本上去學，用眼睛用心去認真搜索周圍一切能讓你學習的機會，不過，千萬別學那些八卦女人的家長里短。一個三十歲的女人，就算不漂亮，那從內心散發出來的氣質，也會深深折服男人的。 四、戀愛吧，女人 誰都不能否認，戀愛中的女人是最漂亮的，沒結婚的女人，當然沒問題，多多戀愛吧，戀愛的化學作用讓女人春風滿面紅粉菲菲。可是，三十歲的女人極多都已經結婚，忙碌的婚姻生活，再加上寶寶的拖累，很多女人從此不顧形象蓬頭垢面，丈夫眼中那當初戀愛中的女人哪去了?且，因為蜜月期過了，夫妻之間的神秘感也慢慢消失，這時候，愛情常常是變成了更為親密的親情。其實，我從不反對女人除了丈夫之外能有一個藍顏，如果從丈夫那得不到甜言蜜語，但能常從藍顏那聽到贊美，不失為一個補救的方法。 五、三十歲女人保養自己，吃什麼好? 一個三十歲的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，從沒覺得乾瘦的女人有什麼美感。(我不知道別的女人怎樣，但我是什麼都吃的，飯量也大，卻不喜歡運動，但幸好老天眷顧我，167的高度，體重是55公斤，多年來一直這樣，怎麼吃都不會太胖，體重總是在55公斤正負一公斤中上下移動。不過，我也不是真的什麼都放開自己去吃，我不喜歡吃炸的和甜的東西，不是為了控制自己不讓自己去吃，而是真的不喜歡。)三十歲的女人，絕對不能讓自己在早上餓肚子，美麗的一天可是從早餐開始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什麼高熱量的食物都沒問題，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐時可別吃太多，其實，晚上喝點粥吃點素也不會太餓，且中午那餐肉啊海鮮啊什麼的，已經營養足夠啦。 六、床上運動 運動運動，天啊，不喜歡運動的女人怎麼辦?鞭打不動啊，實在懶得去運動。可是不運動的女人，身材遲早走樣，想想都覺得恐怖。沒關系，有辦法呢。其實，看到小標題，三十歲的女人(就是說你哦)已經在會心一笑了吧?性愛對於三十歲的女人很是重要，床上運動能讓女人消耗大量能量，微汗的女人絕對吸引人，而性愛的滿足，再加上雪蓮的生態保養，能讓女人的內分泌更加正常，生活更加和諧，性格更加可親。咳，床上運動好處雖多，可也別太濫情啦，否則，咳咳......不過，專家如今正在努力尋覓床上運動的夥伴中...... 三十歲的女人該怎麼保養自己呢?您還有更好的方法嗎?不妨拿出來借鑒一下!