如何養生補血

1、健康養生小竅門 貧血吃什麼補血最快健康

普通貧血不嚴重可以吃瘦肉，蛋黃，牛奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐和血補充鐵和蛋白質和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收。嚴重貧血需要輸血治療。肉食類食品問題比較多發，因此一些女性朋友在面對補血或是日常飲食上，就選擇性的不吃肉食食品。但實際上動物性食物含鐵量高，吸收率也高，長時間不吃肉，是容易引起貧血的！
補血的一些非常普遍的誤區都有很多人在重復，所以為了補血效果能更好，還得知道補血的四大誤區：
1 很多人都覺得多吃阿膠就可以補血，其實阿膠補血的原理是通過發揮驢皮強大的膠質功能將血暫時地會聚起來，針對某一處發揮作用。在吃阿膠後的短時間里機體的狀態暫時得到好轉，但是要想氣血充足，最重要的是調養好脾胃功能，能夠消化吸收營養才是王道。
2 豬肝是豬體內最大的解毒器官，豬吃到的各種有毒物質和有毒代謝物大部分都存在在豬肝中，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養同時存在大量毒素，補血效果並不強，不宜多吃。
3 吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，人體對紅棗的吸收率並不高。但是將紅棗與其他食材一起烹調後補血效果倍增，譬如紅棗燉雞，補血效果會出人意表。
4 坊間一直流傳紅糖有補血的功效，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。紅糖中的確有一定的鐵含量，不過並沒有傳說中那麼神奇功效，紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖，其中還含有很多雜質。
最後還要強調一點，很多貧血患者在貧血情況得到改善後就立即停用鐵劑，這樣的做法就跟高血壓一平穩就停葯是一樣的！貧血症狀改善後，還要服用鐵劑幾周，觀察情況！
祝好，望採納

2、吃什麼東西補血 怎麼改善才有好的養生？

阿膠補血，紅棗、紅豆也補血

3、貧血的人應如何養生

貧血吃什麼食物可以改善？只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。 其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。推薦幾樣家常的補血食物：黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。 麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B 貧血吃什麼好？ 1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的葯物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。 1．多吃富含鐵劑的食物：缺鐵性貧血是臨床上常見的一種貧血，以中老年為多見。動物內臟，蛋黃、瘦肉及豆類中含鐵較多；蔬菜中以芹菜、鮮豆角、菠菜、芋頭、豆芽等含鐵最多；水果以山揸、杏、桃、葡萄、紅棗、海帶、發菜、蘑菇、白木耳含鐵尤為豐富，可經常選擇食用。2．補充維生素B12和葉酸：這兩種物質都是紅細胞發育不可缺少的物質。動物性蛋白如肝臟、腎臟、瘦肉等均含維生素B1 2，葉酸則多存在於綠葉蔬菜和茶葉中。3．適當吃酸：貧血患者往往由於缺乏胃酸而影響鐵質在胃中的消化和吸收，因此，適當吃些酸性物質如酸菜，酸牛奶，香醋等，對保持胃內酸性環境及營養物質吸收有益。紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關系，又簡單，還有就是紅桃，也是不錯的，常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的.赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯鐵是造血的主要原料之 一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物：單位：毫克/100克食物一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。 臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由於身體內某一造血原料不足引起的。只要根據不同類型的貧血，補充相應的造血原料，貧血就能糾正。而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。 (1)缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐乾，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。 (2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。 (3)蛋白質供應不足引起的貧血，應補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類製品。 需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處於低下狀態，補充食物時應逐漸增加，以免加重胃腸道負擔，引起消化吸收不良。

4、如何養生兼補血？

血虛質 血虛質是指血液虧虛、臟腑百脈失養所表現的全身虛弱性的體質狀態。形成血虛質的原因很多，有先天稟賦不足，或後天失養，脾胃虛弱，生化乏源，或各種急性出血；或久病不愈，傷氣耗血；或思慮過度，暗耗陰血；或淤血阻絡，新血不生；或腸道寄生蟲等。 特徵：面部沒有光澤，口唇、牙齦及指甲等顏色淡白；時有頭暈，易自覺心跳快而強；手足容易發麻，或者痙攣；睡覺多夢，醒後不解乏；婦女月經量少色淡，經期錯後或閉經；舌淡苔白，脈細無力；在心理方面，膽小易驚，不喜歡刺激。 一位28歲的女性來應診，她說自己平時很膽小，不敢看刺激性的影視劇，更害怕看見別人吵架，並常常頭暈、眼花、心慌、心跳，睡眠不好，多夢，夢醒後不覺解乏。平時總覺得手腳容易發麻或者抽筋。我察看她的面部沒有光澤、很白，口唇、齒齦、指甲都沒有血色。詢問她的月經情況，她說月經量少，顏色也淡，而且經期總是錯後，有時候還會閉經。察看舌苔，舌質淡，舌苔也白。切雙手脈皆沉細無力。考慮其為血虛體質，便以此思路治療，結果療效不錯。 體質分析：人體臟腑組織皆依賴於血的濡養，血盛則機體得其濡養故肌膚紅潤，身體強壯；血虛則肌膚失養，故見面、唇、爪甲、舌皆呈淡白色。血虛則腦髓、目睛失養，故頭暈目眩；血虛心失所養則心悸，神失滋養而失眠；經脈、肌肉失其濡養則手足發麻，脈道失充則脈細無力。女子以血為用，血液不足，經血乏源，故經量少，經色淡，經期錯後甚至閉經不行。 血虛質的調養 曾有個病人說覺得自己面部沒有光澤，口唇、牙齦及指甲等顏色淡白；時有頭暈，易自覺心跳快而強；手足容易發麻，或者痙攣；睡覺多夢，醒後不解乏；常常膽小易驚，不喜歡刺激。其實她這是典型的血虛質，在調理這種體質時要以益氣養血為主。 【調體方法】 飲食調理：對於血虛質的飲食調補原則是益氣養血、養肝安神。平常宜食具有補血養血作用的食物，包括黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鵝血、鴨血、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、酸棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。忌食草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、生蘿卜等。 葯物調養：葯膳養生，可參照中葯補血代表方當歸補血湯、四物湯、歸脾湯或氣血雙補代表方八珍湯、十全大補湯或人參養榮湯加減。常用葯物如當歸、地黃、白芍、阿膠、枸杞子、龍眼肉等。血虛質者，因為缺少血液的濡養，多有神智不安的表現。針對此，血虛質也可在養血的前提下，加入適當安神葯，如酸棗仁、柏子仁、茯神、夜交藤之類。 【調體要點】 平素要吃營養豐富、性平偏溫、具有健脾養胃作用的食物，還要注意多吃高鐵、高蛋白、維生素C含量高的食物，忌吃辛辣燥熱的食物。 補血佐以活血。由於血虛之證，血行往往不能暢達，容易凝滯成淤。另外，淤血的形成，又可影響新血的生長，淤血不去則新血不生。所以，補血時適當配伍活血祛淤葯，如丹參、川芎、赤芍、桃仁、紅花之類，可使之起到既能生新，又能祛淤或防淤之效。

5、女性養生：吃什麼補血

葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。
葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果，是疲勞體質較弱的人的補血佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益。
能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。
南瓜
南瓜因為含有較高的蛋白質胡蘿卜素等營養物質，還因為可以補血被清代的名醫陳修園贊賞為「補血之妙品」。
氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
胡蘿卜
補血極佳俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。
胡蘿卜對補血很有效果，營養價值高，還含有很豐富的胡蘿卜素。
平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意。
像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。
針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
甘蔗
補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。
其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠。
因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
烏雞
烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜。
只要將烏雞洗干凈，放入鍋中。
再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味。
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

6、俗話說女性要養生，先要學會補氣血，女人如何調養氣血？

調理上最關鍵的就是避寒了，明知是寒，還要去碰zd，豈不是更糟糕。首先，生冷的、寒性的食物就不要吃了。比如冰專淇淋、雪糕、冰啤酒、涼開水等，都不要去嘗試。寒性的食物如苦瓜、綠豆、西紅柿等屬，寒性的水果如西瓜、香蕉等，都盡量別吃，即使想吃也盡量少吃。

7、怎樣用偏方補血？

8、在不同時期，女生該如何養生、補血？

相比較男性而言，在女性成長過程中，很容易就會出現不同程度的氣血虛弱的症狀，特別是在女性月經期、懷孕期、生產期、哺乳期以及更年期，由於自身身體的特殊原因，往往會導致女性出現嚴重的氣血不足的症狀，那麼女性在不同時期內如何補血呢？

 女性在孕期如何補血

在懷孕期間，孕婦不但自身需要血液滋養，胎兒也要靠母體血液生長。特別是孕晚期，胎兒對鐵的需求更多，更易貧血。

女性孕期容易貧血，主要是因為懷孕後體內血容量增大，特別是腹中胎兒的生長發育所需，營養攝入比從前多很多。若不及時補充身體內缺失的營養物質，容易引起早產、胎兒發育遲緩，因此整個孕期都要補血。除了平時多吃含鐵食物，比如說黃芪燉母雞、桂圓紅棗粥等，具有很好的補血養血功效。

女性在哺乳期間如何補血 

女性在哺乳期分泌的乳汁來源於血液，產後女性由於哺乳常會出現不同程度的陰血不足，進而出現頭暈眼花、咽干口燥等症狀。

女性在哺乳期間出現貧血，分泌的乳汁中含鐵量就低，就會影響嬰幼兒對營養物質的需求，不利於嬰幼兒的健康成長。在哺乳期間具有很好的補血食療方法有豬脊骨鴨血湯、參須蒸烏雞等養生湯，具有很好的補血生血的功效。 

女性在更年期如何補血  

女性絕經前後，身體內雌激素水平波動，導致機體功能紊亂，進而出現失眠多夢、健忘盜汗、腰膝酸痛等症狀，調理應從補氣養血、滋陰補腎做起，建議均衡飲食、葷素搭配、禁忌肥甘厚膩的飲食習慣，保證充足睡眠，以補充精力和體力。

心情煩躁時可以看書、畫畫、寫字、聽音樂，做些自己喜歡的事緩解不良情緒，也可以按一按三陰交（位於內踝向上量4指處），具有很好的調和氣血、滋陰補腎的功效。

9、生活中吃什麼是益氣.補血.養生的？

我們經常說一個人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當我們身體出現不適的時候，通常是因為氣血不足所致。所以想要調節身體，就要從養血氣開始。

1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相應膳食：懷山百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

3、氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；葯膳雞；

氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等症狀。
可用一些補氣的葯物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在葯補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的「四君子湯」。

4、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。

平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中葯進行葯補，常用的補血中葯有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中葯和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

對於患有月經不調、經量過多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中葯，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成葯。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。