1、有沒有既實戰又養生的功夫？
你好 其實能實戰又能養生的功夫比比皆是 然而 實戰是下功夫 養生是多花錢 這個錢一般是花在了養生上 比如以前練鐵砂掌的人 花大價錢買的葯什麼的配置的活血化瘀的一鍋葯 練習之抄後用來洗手 這樣就不會傷身了 要不然怎麼說窮文富武 不是武襲術功夫不養生 是養生不起 很多人實戰功夫練出來了 但是沒什麼經濟條件搞養生的 所以才有人說外家拳伐身 內家拳養生 殊不知內家拳需要後天的彌補一樣多 這也是很多人放棄功夫的原因 轉學現代搏擊 因為現代搏擊成效快 有科學的訓練和飲食 如果不以職業為目的 這種運動就是不錯的鍛煉 當然 錢也是少不了的
2、求一套養生功夫.不需要高深的一練出真氣.只需要淺俗易懂.正常人可以簡單學會.給老人.謝謝
養生樁百（度http://www.youku.com/playlist_show/id_5560828.html）很知適合老道人專（http://blog.sina.com.cn/s/blog_516b155901009c1c.html）。屬
3、最簡單的養生之道?
4、從小身體就不好，想趁年輕學一門養生的功夫，達到強身健體的效果，問一下大家什麼比較好？
第一
如果是氣功類的，真氣運行學，自學完全可以的！！推薦你學習！
養生之類的功夫有很多，終身受用，自然是要堅持不懈的鍛煉下去，才可以！
十二段錦
也是比較不錯的功法了！
六字訣
也是很不錯的養生功法，受益者有許多人！
「六字訣」舒緩圓活、動靜結合，吐納導引、內外兼修同時還簡單易學，安全有效。
養生功因為本身不會走火入魔，還可以通過修煉，調節臟腑不適
通過養生功調理，效果很不錯！
總之呢，你要堅持，即使恢復了健康，也要不懈的鍛煉，這樣才會有顯著的效果哦！
第二
太極呢
開始，你完全不用練習那麼多的類別的，看的人眼花繚亂！
推薦你學習簡易太極！！！
太極拳舒緩大方，動若行雲流水，受到許多晨練朋友的喜愛。
但是，這只是太極拳外在的表現。
太極拳除了外在動作，還有一定的內在導引吐納之術，太極拳的養生健身作用更多的是在這一方面。
單純的外在肢體動作，與普通廣播體操的作用相似，甚至某些部位的鍛煉還不如廣播體操。
多年來許多人，特別是退了休的老同志們，練太極拳更多地只是為了活動腿腳，將太極拳與舞蹈、踢踺、抖空竹、扭秧歌等並列作為一種活動方式，所以他們在學拳、傳拳的過程中，並不過多地關注太極拳更深入的內涵。
以至於一來二去，時間長了，很多人就不知道太極拳中還有導引吐納術了，以為太極拳就是外在的形體動作。
而且，充斥在書店櫃台上的各種太極拳輔導書籍、教學光碟，也大都只介紹動作如何做、套路如何編排。這就讓更多的人認為太極拳只是由一系列動作組成的套路。
如果有條件，樓主可以向一些有正規傳承的老師請教一下這方面的內容。
要「正規傳承」，是因為他的師父會口傳心授一些內在的東西。
這樣的老師也許太極拳打得不漂亮，也許有很多要求不能達到，但是，這方面的內容他應該能夠表達出來。
其實，就那麼一點點東西，有人指點撥，一點就透，然後自己練就行了。
「師父領進門，修行在個人」、「真傳一頁紙，假傳萬卷書」等，說的就是這樣的情況。
5、30歲練什麼功夫能養生又能實戰
太極拳和八卦掌。
內外兼修！中國武術的至高精髓！
年輕人還不容易學會呢！
6、我想學功夫養生！請問有推薦的嗎？
學功夫來養生來，找無極太極趙冀龍老師，學了兩個月，你會發現身體有很大的變化，曾經源的亞健康不會再有。教授的都是他融合了我國傳統拳法與海外搏擊之長處後的功夫精華。不僅可以讓你掌握了入門實戰的基礎，掌握一知些拳腳器械的有效攻防方法。同時，還能提高你的身體素質。可以說，無極太極的實戰養生功夫真的值得一道學。
7、中國養生的功夫有什麼？
5禽系 華佗創的健身術
滿意請採納
8、中華武術中有哪些既簡單，又能達到很好的健身效果？
有呀！「李氏形意太極拳」這拳在理論上充分借鑒了中醫學、運動生理學、解剖學、力學、養生學等多種自然科學和社會科學，並此基礎上進行科學論證，在身體形態、動作特徵、技術特點、生理心理、訓練方式、技法基礎、戰略選擇、文化特色等方面都有與眾不同之處，具備養練結合、內外雙修、動靜結合、剛柔相濟的特點。 著重吸取了形意拳的善養氣與太極拳的善養血功能，並把它們有機地融合於拳法中。 如：其中的五行拳就很簡單易學，練的時候就同時在練五臟心、肝、脾、肺、腎了。
9、有哪些簡單的強身健體的功夫？
如果要學的話我推薦散打，如果單純需要鍛煉身體的話可以追問我同樣可以給你一張參照的訓練表。
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。身高減去110是標准體重
男生的話我推薦散打，女生我一般推薦跆拳道。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
說道能打幾個人現在回頭看十年前的自己完全是個笑話，最多打一個（同等身體素質情況下對方沒練過），打三個還是等練兩年吧。雖然你不喜歡聽這些，但這也是實話，我就是那麼過來的。
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用百度地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛煉人。
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報周末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，等進了大學去學校附近的健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。