男人 冷 養生

1、男人養生需要注意哪幾點？

對於男人來說，養生也是一件很重要的事。我們在養生的時候要注意經常鍛煉身體，還要多喝水，每天晚上盡量少熬夜，接下來給大傢具體說明。1.男人養生，一定要注意鍛煉身體。
在人類還是原始人的時候，健壯的男人更受歡迎。因為健壯的男人在面對野獸的時候勝算的把握更大，在農耕生活中，也能夠產出更多的糧食，而且這樣的男人身體更健康，所以受眾多女人的喜歡。到了現在也一樣，基因是不斷傳承的，我們只有多多鍛煉身體，精神狀態才會好，工作效率也更高。而且身體狀況會很好，我們的生活幸福度會更高，所以有時間一定要養成鍛煉身體的好習慣，最好做到每天健身。2.養生也要注意多喝水。
不知道大家有沒有注意到這個現象，大部分醫生都喜歡整天抱個水杯，沒事就喝水。這就是因為喝水對於我們的養生實在是太重要了，多喝水能夠促進我們人體的新陳代謝，幫助我們排毒。對於不太嚴重的感冒和發燒，有的醫生就建議光喝水就行了，但是一定要大量喝熱水。醫生之所以每天抱個水杯，就是因為他們知道這樣對養生很有幫助，所以大家也行動起來吧。3.養生也要注意，盡量少熬夜。
熬夜對人的損害實在是太大了，本來晚上是人體休息的時候，但是熬夜不讓人體休息，所以人體的各個器官都容易出問題，而且晚上熬夜，白天工作效率就不高，又會影響人的幸福度，所以日常生活中一定要盡量少熬夜。

總而言之，對於男人養生來說。首先應該注意鍛煉身體，只有身體好了，工作才更好，幸福度也會更高。同時注意要多喝水，保持我們身體的健康。日常生活中更要少熬夜，幫助我們身體恢復狀態。

2、冬季養生，男性要注意什麼

11點前睡覺是最佳的補葯
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不百晚於11點睡覺。夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時度候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
越冷越喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消版耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。權清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3、男人如何養生？

4、男人冬天保健怎麼保健

男性冬季養生保健須知
其實男人想要冬天身體好並不困難，只要我們平時多做一點就可以了。
一、護「點」腳
冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
二、防「點」病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。
同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
三、出「點」汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。
鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
四、調「點」神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良葯。
五、早「點」睡
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記「養藏」。
六、飲「點」茶
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素。e68a847a6431333365643636
特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

5、為什麼男人怕熱女人怕冷 養生各不同

作者/龔蕾 美國教授戴維說，男人身上的肌肉多，吃飯量比女人大，更喜歡吃肉類，活動量大，所以，新陳代謝比較快，因此，體表要比女人溫暖一些。從生理角度，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚的溫度感測器更遲鈍，所以，即使氣溫很低時，男人身上仍然熱乎乎的，而女人身上則是冷冰冰的。從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷。男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人的生殖系統不同，也造成了男人和女人的溫度差異。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以，女人更需要溫暖的呵護。（一）男人冷養生醫生建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿。1、不要長時間騎車或駕車2、不要經常穿牛仔褲3、不要不筆記本電腦放在大腿上用有調查表明，女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食，吃得多，而且狼吞虎咽。專家建議，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。4、不生氣保持良好心情。5、堅持鍛煉身體。（二）女人熱養生1、暖腳促睡眠每天晚上用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。2、暖食養腸胃少吃寒冷食物，生冷食物。醫生建議，女性冬天可多吃些大棗山葯粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。3、暖水防婦科病做家務最好用溫水，洗澡要用熱水。4、暖體護子宮其實，女人的生殖系統最怕冷。專家建議，在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環；長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

6、男女養生不同，男人要冷養，女人要熱養？

男女養生方面是有所不同的，因為女性屬於性陰的物種，男生屬於性陽的物種，所以說在養生方面男人要冷養。女人要熱養。

男人的身體上有很多的肌肉，並且平時吃飯的飯量也是非常大的，而且體內的新陳代謝也非常的快。他平時的體溫要比女人的高一些。從人類的生理角度上來說，女人對冷的感覺要比男人對冷的感覺更為敏感一些。即便是在冬天特別寒冷的時候。男人的身上基本都是特別熱乎的，女人的身上卻是冰冷的。

尤其是女人的子宮是非常怕冷的，它是屬於涼性的，稍微不注意保暖的話，就會出現例假不調，或者是出現月經期間痛經的情況，所以說女人平時在保養上一定要去熱養。

女人一到了寒冷的冬天，就會出現手腳冰冷的現象，還有晚上在睡覺的時候鑽進被窩，雙腳很久也暖和不起來。並且在冬天的時候，還經常會出現腰酸背痛的現象。所以說，尤其是在冬天的時候，女人一定要去穿多一點兒，進行保暖。尤其是女人的雙腳，它可以稱之為女人的第二個心臟了。在冬天的時候，每天在睡覺之前可以用大約40多度的熱水進行泡腳，半個多小時，可以緩解腰酸背痛的情況，並且還可以增強睡眠。但是泡腳的水一定要多一些。一定要沒過自己的腳面兒，這樣效果會更好一些。而且在冬天的時候，女性可以在睡覺的時候穿上一個比較厚的棉襪。可以很好的來保暖自己的雙腳。

像平時一些女人腸胃不好的，平時在飲食方面一定要注意少吃一些性寒的食物。尤其是在冬天的時候，可以多食用一些粥類。或者是喝一些排骨湯進行滋補身體，並且還可以增強自己的體質能力。

7、男人怎麼養好身體

第一男人養生即養性，把腎保護好了身體自然健康，少過性生活，以精補腦。第二男人養生即養神，把精神保養好也很重要，做到以一顆平凡心去對待事情，以笑容去面對世界，心靜自然平，萬事莫強求力所能及，貪心適可而止。第三男人養生即養食，起居有常飲食有規。只要能把握好，性慾，食慾，貪欲，何愁身體健康。其中道理需慢慢領悟

8、男性養生保健

男性養生保健的基本知識和方法技巧。
1.心理：包括心理調試，過度緊張，壓力過大等等，他是男性健康的疾病的根本源頭。
做到不焦不急不躁，不爭不鬧不怒，人要健康，最為關鍵的是心理健康，慾望，永無止境，我們要學會放棄。

家庭和諧有「三寶」：話聊、牽手、愛窩。人除了有生理、心靈飢渴外，還有皮膚飢渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學、健康、藝術的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。

2.飲食：合理的保健來源於真確的補充，合理膳食，不要偏食厭食，達到營養均衡，飲食要規律，不可長時間飢餓，或暴飲暴食，這都是對身體的嚴重危害，同時多吃綠色保健食品，少食化工食品和工業污染嚴重的 不衛生的食品。

3.注重運動：天天運動一兩分鍾，就能預防頸椎病。

下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護關節的動作，就能預防頸椎病。只要讓毛細血管打開，血流改善，酸痛就能緩解。

要想鍛煉肌肉，學做「燕子飛」。雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，踮腳並伸長脖子，保持幾秒鍾，反復做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。

4.注意溫度。男人要冷養，女人要熱養。

男性亞健康者排在首位的症狀是怕熱，女性則最怕冷。從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度「差異」。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫，否則會傷害精子。

男人「冷」養生

有句俗語說，「小夥子睡涼炕，全憑火力壯」。這話其實不無道理，男人的「火力」的確要比女人壯一些。

泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏,建議男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鍾，每周累計不超過30分鍾。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

襠部冷下來。

男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。

飲食冷下來。

女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，每天食用烹調油數量不超過30克。

9、男人冷養有什麼好處 冷養能使壽命更長

關於溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰冷、瑟發抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎秋冬，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。陳學忠皇家健康管理中心總結：男人怕熱，所以「冷」點的男人活得久;女人怕冷，所以「熱」點的女人更長壽。

冷男熱女是長壽之道

女 人生性陰寒，所以怕冷;男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度「差異」。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫， 它須要維持比體溫低的溫度，否則會損害精子。而女人的子宮像個顛倒的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以，女人更須要暖和的庇護。

一、男人「冷」養生
小夥子睡涼炕，全憑火力壯

男人的「火力」的確要比女人壯一些。對他們來說，不妨經常嘗試一下「冷」養生。水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿，既舒適又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃，極易摧毀精子的生長環境，甚至造成「死精」。

襠部冷下來

男性的陰囊具有溫度調劑的功能，就像一台「空調」，調劑著整個生殖器官的溫度。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。像計程車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鍾就起來活動8—10分鍾。

飲食冷下來

女 性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便 是「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，天天應操控在二三兩，吃豬肉時最好與豆 類食品搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

火氣降下來

男人一過40歲，身體性能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。

二、女人「熱」養生

一到冬天就手腳冰冷，晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣略微強一點，便會感到腰酸背痛……這樣的「冷女人」如今越來越常見。實在，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰冷，而且面部輕易長斑。所以，女人要對自己「暖」一點。

暖腳促睡眠
雙腳是女人的「第二心臟」。女性天天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鍾，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

暖食養腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食品，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。專家建議，女性冬天可多吃些大棗山葯粥、五色粥等粥 品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和反抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

暖水防婦科病——做家務最好多用溫水

有數據表示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能防範關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖體護子宮

大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，實在，女人的生殖系統最怕冷，「只顧風度不顧溫度」的直截後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要格外注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效防範頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的襯衫，否則會阻礙血液循環;長靴最好也別長期穿，兩天換次一般冬鞋。

10、冬天男人怎麼養生？

中醫《素問直解》曰：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。」古人認為冬三月是「生機潛伏，陽氣內藏」的季節，要講究「養藏之道」，也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的階段。 傳統的中醫還認為，冬季，由於自然界陽衰陰盛，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，精力充沛，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒。 腎虛病症有陰虛、陽虛之分。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等滋補，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡等症狀，則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂益智仁等補之。 進補注意「三忌」 忌多多益善 任何補葯服用過量都有害。認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」是不科學的。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。在夏季里，人們由於吃冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難於承受，導致消化器官功能紊亂。 忌以葯代食 重葯物輕食物的做法是不科學的，許多食物也是好的滋補品。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸；多吃山葯能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。 忌越貴越好 每個人的身體狀況不同，因此與之相適應的補品也是不同的。價格昂貴的補品如燕窩、人參之類並非對每個人都適合。每種進補品都有一定的對象和適應症，應以實用有效為滋補原則，缺啥補啥。 介紹一個好東東吧: 你有否聽過「羊肉是男人的燃油，女人的美容品」的說法？俗語說，女人要美容，男人要壯陽。羊鞭湯就有壯陽的作用，很適宜３０多歲以上的中年男子飲食。羊鞭湯用的中葯有巴戟、杜仲等多種，因此顏色較深，中葯味稍濃些，但同樣有肉的香甜，甚至蓋過了中葯味. 燉品有一定的時令性，秋冬宜進食滋補型的燉品，有利於身體的吸收。一盅好的燉品既講求色、香、味，又要保持和發揮食物的營養價值。材料新鮮很重要，但品種的選擇也有講究。如燉水魚要用水魚公，燉羊肉要用羊頸，有「一頸二腩」之說。再者葯材要配搭得當，份量要足。其次是火候，俗語說「三煲四燉」。也就是說，煲湯要３個小時，燉湯則要４個小時。無論是煲是燉，首先要用武火１小時，然後改用文火３－４小時。猛火高溫才能將葯和肉的味煲出來。現時有許多人在家自己燉湯，不懂得方法，水燒開後，就改用慢火煲，以為省電、省煤氣。其實，這種方法是錯誤的，慢火煲湯，溫度不夠高，就鎖住了營養，煲不出味，達不到應有的功效。燉品的食量，按體質的強弱來分，一般人，一星期一至兩次足夠，但如果要食療輔助治病的，最好要兩三次以上，偶然一次，沒什麼效果，而羊肉屬於溫補型的，天天吃都適宜。