1、中午午休有什麼好處？
2、為什麼中午要睡覺？中午什麼時候睡覺最好？是吃飯後睡還是飯前睡？中醫養生子午時怎麼睡覺最好？
中午需午時，對應五臟屬心，午睡也就是養心。心屬火，晝夜不停的溫暖全身，如果在百一天一中間，中午這個時候休息一下，可以很好的減輕心度臟的負擔；中午又是一天陽氣達到最高峰，開始陽氣減退陰氣上升。陰陽交替之間，睡覺可以讓氣血得到穩問妥的交換。午睡既養心也是養一身之陽氣。
午睡比較靈活，看答具體的條件。有條件的躺下最好，不一定非得睡得天昏地暗的，入靜即可。專沒條件的打個盹也行，但最好別趴著，容易傷到頸椎。就這么坐著，象和尚道士打坐一樣，調勻呼吸，安靜平和就可以了。
要論最好的時間，個人認為11點半屬到12點半這個時間最好。
3、睡午覺對身體有什麼好處
4、從中醫角度講，人應該睡午覺嗎？老外為什麼沒有這個習慣？
因為老外不懂中醫唄！
這是咱們老祖宗傳下來的寶貝，一定要珍惜啊。
有的老中醫還有個傳統呢，晚上10點之前不睡覺的話都不給治呢。
為啥？對不？
子午流注是大科學呀！
所以說有熬夜的壞習慣一定要改掉呦~~~
補充一下關於子午流注的知識，供您參考：
中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯系起來看，環環相扣，十分有序：
子時 (23點至1點)，膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症，其中一部分人還會因此「膽怯」。
丑時 (1點至3點)，肝經最旺。 「肝藏血。」人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講：「卧則血歸於肝」。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時 (3點至5點)，肺經最旺。 「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。
卯時 (5點至7點)，大腸經最旺。 「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辨證調理。
辰時 (7點至9點)，胃經最旺。所以，人在 7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡，可以在7點清胃火。胃寒者7點養胃健脾。
已時 (9點至11點)，脾經最旺。 「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者 9點健脾；濕盛者9點利濕。
午時 (11點至13點)，心經最旺。 「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者 11點補心陽；心率過速者滋心陰。
未時 (13點至15點)，小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。飯後兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣。
申時 (15點至17點)，膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個時間滋腎陰可調此證。
酉時 (17點至19點)，腎經最旺。 「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。
戌時 (19點至21點)，心包經最旺。 「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。心發冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。
亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代人能做到的很少，亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調理。古籍《靈樞》：「經脈流行不止，與天同度，與地同紀。 簡易歌訣：寅時氣血注入肺， 卯時大腸辰時胃， 巳脾午心未小腸， 申屬膀胱酉腎位， 戌時心包亥三焦， 子膽丑肝各定位。
5、黃帝內經養生作息時間表
6、午睡到底好不好啊
進入夏季以後，白天變長，黑夜變短，人們常常會睡得晚，起得早，這樣一來睡眠時間就減少了不少。加上夏天暑熱逼人，睡眠也受到了一定影響。因此，午後的睡眠，可以很好地緩解一個上午的緊張工作和學習，成為補充體力、調整精神的一個好辦法。
特別是現代人的生活節奏越來越快，很多人中午時間都埋頭工作，無暇顧及休息。但是從健康的角度出發，夏季午後適當的補充睡眠還是十分有必要的。午睡是對人體生物鍾的一種科學調節，可以消除疲勞，恢復體力。不過夏季午睡要注意以下幾個方面。
午睡時間不宜久
很多人都有過午睡過久，起來後很不舒服的經歷。午睡的時間一般以30~60分鍾為宜，人在入睡80～100分鍾以後，便會逐漸由淺睡眠轉入深睡眠狀態，在此過程中，機體的新陳代謝明顯降低，腦部的血液流量也相應地減少。如果人在深睡眠階段突然醒來，毛細血管不能立即開放，會造成大腦出現短時的供血不足，就會感覺非常難受。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感就會很快消失。
餐後不宜立即午睡
午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即躺下休息會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。此外，午睡姿勢不當隱藏著諸多禍根。比如，坐著睡覺時，心率減慢，容易加劇大腦缺氧，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等不適。趴在桌子上睡，會壓迫胸部，影響呼吸，加重心肺負擔，也會影響雙臂的血液循環和神經傳導，使上肢發麻甚至感到刺痛。
午睡切忌著涼受寒
很多人夏季午睡貪圖涼快，在地上灑水後，再鋪上涼席睡覺，或者開著電扇睡覺，或者空調溫度調得很低。正確的做法應該是，天氣再炎熱，午睡時也要在腹部蓋些東西，以防邪氣乘虛而入，不要一味貪涼。這是因為睡著時人體抵抗力會大大減弱，開電扇睡覺易引起感冒；空調溫度調得太低，容易使寒邪侵入肌體，引發關節酸痛等風濕疾病。
並非人人需要午睡
有些人注重晚上休息，不習慣於午睡，這對健康也沒有什麼影響。但是，睡眠不足或從事腦力勞動的人，以及中小學生都應考慮午睡。對於重體力勞動者或從事高溫作業的人，午睡可以有預防高溫中暑的作用。再就是，應盡可能保持有規律的午睡習慣，定時睡，定時起。